Az utazás izgalmas élmény lehet; azonban attól függően, hogy hogyan és hová utazik, nyitja magát az immunrendszer veszélyeztetése előtt. Az utazás számos embernek teszi ki Önt, ezért a baktériumokat, valamint a helyi baktériumokat, amelyekhez a szervezete nem szokott, míg egyes célpontok komoly egészségügyi kockázatokat jelentenek. Nem számít, hová utazik, lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy egészséges maradjon.
Lépések
Módszer 1 /3: Egészséges maradjon repülőgépen
1. lépés. Mosson kezet
Utazás közben gyakran mosson kezet. Használjon szappant és vizet, és néhány percig alaposan mosson kezet. Mindenképpen mosson kezet étkezés előtt.
- Ügyeljen arra, hogy a fürdőszobában is mosson kezet. Ha köhög vagy tüsszent, vagy köhög és tüsszent valaki közelében, mosson kezet.
- Használjon kézfertőtlenítőt és törlőkendőt, ha nincs szappan vagy tiszta víz.
2. lépés Papírtörlővel érintse meg a síkban lévő tárgyakat
A repülőgépek tele lehetnek baktériumokkal. Naponta több száz ember ül repülőgépen, és megérinti az üléseket és a mosdóajtókat. Ha teheti, ne érjen hozzá semmihez, amit nem muszáj.
- Törölje le az ülés karfáit fertőtlenítő törlőkendővel, és nyissa ki a fürdőszobai ajtókat papírtörlővel.
- Ha bármihez hozzáér, használjon kézfertőtlenítőt.
3. lépés. Erősítse meg immunrendszerét
Nem tudja, ki terjesztheti a kórokozókat egy járaton. Gyakran előfordulhat, hogy az immunrendszer sérül, amikor utazik. Utazás előtt és alatt multivitamin és egyéb tápanyagok, amelyek erősíthetik az immunrendszert.
A sóoldatos orrspray vagy a Neti edények segíthetnek abban, hogy ne legyen beteg. A sóoldat permetezheti az orrát a száraz síkban, ami segít ellenállni a fertőzésnek. Az orr öblítése sós vízzel egy Neti edényből segíthet az orrban lévő baktériumok kiöblítésében. Használja őket repülés előtt és után is
4. Légy hidratált, ha sok vizet iszol
A kiszáradás rossz közérzetet okozhat utazás közben. Emellett fokozhatja a jet lag -ot, miután elérte célját. Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon utazásai során és az érkezése után is.
- Hagyja ki az alkoholt, amikor italokat kínálnak Önnek repülés közben. Ehelyett igyon 1-2 pohár vizet minden alkalommal, amikor az utaskísérő magával hozza az italkocsit, és kérjen többet, ha még mindig szomjas.
- Hozzon magával egy vizes palackot, és néhány óránként töltse fel tiszta ivóvízzel, vagy vásároljon kulacsot az utazás során.
Lépés 5. Harc jet lag
Ha másik időzónába utazik, valószínűleg jet lag -ot tapasztal. A jet lag miatt a fáradtság mellett rosszul is érezheti magát. Segítségül kezdje el működését az új idő használatával. Menj lefeküdni, amikor lefekvés van, bárhol is vagy. Ne aludjon napközben. Próbáljon meg aludni a repülőn, ha tud.
Néhány nappal az utazás előtt megpróbálhatja módosítani az alvási ütemtervet
6. lépés. Ha beteg, tartózkodjon az utazástól
Ha rosszul érzi magát indulás előtt, fontolja meg a tervek lemondását, különösen, ha lázas. Ez segít elkerülni a kórokozók terjedését. Azt sem szeretné, hogy utazását egészségügyi vészhelyzetekkel töltse.
2. módszer a 3 -ból: Védje magát utazás közben
1. lépés Csomagoljon elsősegély -készletet
Hozzon magával elsősegély -készletet. Ennek az elsősegélycsomagnak olyan dolgokat kell tartalmaznia, mint a hasmenés és a gyomor gyógyszere, a fájdalomcsillapítók, a dekongesztánsok és az antihisztaminok, a megfázás elleni gyógyszerek, az antibiotikum kenőcs, a kötszerek, a hidrokortizonkrém és a mozgásszervi gyógyszerek.
Ha vényköteles gyógyszerei vannak, mindenképpen csomagolja be azokat is. Tartsa őket eredeti tartályukban
2. lépés Használjon fényvédőt
Fontos, hogy utazás közben védje bőrét. Ehhez viseljen sapkát, védőruházatot, és ami a legfontosabb, fényvédőt. Feltétlenül használjon UVA és UVB védelemmel ellátott fényvédőt.
3. lépés Használjon rovarriasztót
Biztosítani szeretné, hogy megakadályozza a poloskacsípéseket, különösen a szúnyogcsípéseket. Amikor a természetben tartózkodik, ügyeljen arra, hogy permetezze bőrét poloska spray -vel. Győződjön meg arról, hogy a taszítószer 30-50% DEET -t tartalmaz.
- A Lyme -kórt kullancsok továbbítják, és az Egyesült Államok számos területén aggodalomra ad okot. A kullancsok, szúnyogok, legyek és más rovarok számos betegséget terjeszthetnek, például Nyugat -Nílus vírust, Zika vírust, maláriát stb.
- Viseljen hosszú ujjat és nadrágot, amikor éjszaka kint tartózkodik, különösen a maláriás területeken. Próbáljon maradni a szálláson képernyőkkel vagy légkondicionálókkal. Viseljen teljes cipőt szandál helyett.
- Feltétlenül beszélje meg orvosával, hogy milyen rovarriasztó a legjobb a gyermekei számára.
- A rovarok elleni védelem segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a malária a szúnyogoktól vagy a Lyme -kórt a kullancsoktól.
4. lépés: Ellenőrizze biztosítási fedezetét
Utazás előtt győződjön meg arról, hogy az egészségbiztosítása fedezi Önt, ha megbetegedett vagy megsérült, miközben távol tartózkodott otthonától. Ez belföldi és nemzetközi utazásokra egyaránt vonatkozik. Győződjön meg róla, hogy összegyűjti a biztosítás alá tartozó orvosokkal vagy kórházakkal kapcsolatos elérhetőségi adatokat. Ellenőrizze kétszer, hogy a biztosítási kártya be van -e csomagolva.
Egyes biztosítások rendelkezhetnek olyan programokkal a nemzetközi utazásokhoz, amelyek fedezik Önt a tengerentúlon
3. módszer a 3 -ból: Maradjon egészséges, ha távoli területekre utazik
1. lépés Kutatja az úti céljához kapcsolódó egészségügyi kockázatokat
Sok úti cél bizonyos egészségügyi kockázatokkal jár. Ez különösen igaz, ha nemzetközi úton utazik, de fontos a belföldi utazások számára is. Legalább hat -nyolc héttel az utazás előtt tájékozódjon az egészségügyi kockázatokról, hogy megkaphassa a szükséges oltásokat.
- Meglátogathatja orvosát vagy utazási klinikáját, hogy megbeszélje az utazási célállomással kapcsolatos kockázatokat.
- Győződjön meg arról, hogy az oltások aktuálisak. Tudja meg, hogy szüksége van -e további oltásokra azon betegségek ellen, amelyek elterjedtek azon a területen, ahová utazni fog.
2. lépés. Ellenőrizze az utazással kapcsolatos közleményeket
Mielőtt bárhová utazik, ellenőrizze, hogy nincsenek -e utazási egészségügyi figyelmeztetések. Ezeket általában híroldalakon vagy kormányzati oldalakon találja, például a Betegségmegelőzési Központok és a Preventon Travel Health Notice oldalán.
Lépés 3. Védje magát az élelmiszerekkel kapcsolatos betegségektől
Utazás közben ügyeljen arra, hogy ne legyen beteg a szennyezett ételek fogyasztása miatt. A hepatitis A és a tífusz fertőződik szennyezett élelmiszerekkel. Attól függően, hogy hová utazik, előfordulhat, hogy az étel nem biztonságos. Feltétlenül végezzen kutatást arról, hogy hová megy, és ha aggályai vannak az ételekkel kapcsolatban. Ha bizonytalan, feltétlenül egyél forró, alaposan megfőzött ételt.
- Legyen óvatos, ha nyers gyümölcsöt és zöldséget eszik. Ha olyan országban tartózkodik, amely hajlamos a szennyezett élelmiszerekre, ne egyen, hacsak nem tudja meghámozni. Főzheti vagy főzheti is.
- Ne egyen nyers ételeket, például salátákat és kagylókat.
- Legyen óvatos az utcai árusok ételeivel.
Lépés 4. Tegyen óvintézkedéseket vízzel
A szennyezett víz ivása betegségekhez vezethet, és főleg utazás közben, különösen a fejlődő országokban komoly aggodalomra ad okot. Ha utazás közben gondot okoz a víz, ügyeljen arra, hogy csak palackozott vizet vagy forralt vizet igyon. A lezárt italoknak, mint a szénsavas italoknak, finomnak kell lenniük.
- Ne igyon jeget az italába a magas kockázatú területeken - ne feledje, hogy a jég csak fagyott víz.
- A magas kockázatú területeken ne fürödjön, mosson fogat, ne ússzon vagy gázoljon kezeletlen vízben. Ez magában foglalja a vizet a csapból.
5. lépés Határozza meg, hogy szükség van -e megelőző gyógymódra
Bizonyos országokba utazva nagyobb a kockázata bizonyos betegségeknek. Ezen betegségek egy része megelőző gyógyszereket igényel, amelyeket az utazás előtt, alatt és után szed. Beszélje meg kezelőorvosával utazási terveit, hogy megtudja, szükség van -e megelőző gyógymódra.
Például, ha olyan országokba utazik, ahol nagy a malária kockázata, akkor megelőző gyógymódra van szüksége a malária ellen
6. lépés: Ne foglalkozzon az élővilággal
A fertőzött állatok betegségeket terjeszthetnek Önre, ha folyadékkal érintkeznek, vagy szennyezett állatból származó ételeket fogyasztanak, például húst, halat vagy tejtermékeket. Maradjon távol minden vadon élő vagy háziállattól.
- Ne simogassa a kutyákat vagy a majmokat a fejlődő országokban.
- Tartózkodjon az állatok etetésétől.
