Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogak és az íny egyaránt fontos szerepet játszik a test általános egészségének megőrzésében. A fogak és az íny gondozása nehéz lehet, különösen akkor, ha nem biztos abban, hogyan lehet legjobban megőrizni őket. A fogak és az íny különböző testszövetekből áll, amelyek mindegyikét táplálni és védeni kell az optimális egészség érdekében. A szakértők egyetértenek abban, hogy a fog- és ínyápolást fontos fenntartani az élet minden szakaszában, a prenatális időszaktól a felnőttkorig.
Lépések
Rész 1 /3: A fogak és az íny tisztítása
1. lépés. Válassza ki a megfelelő fogkefét
A fogkefe kiválasztása a boltból elsöprő lehet; a különlegességek sokfélesége, a színekről nem is beszélve, elegendő ahhoz, hogy vakarja a fejét a fogápoló folyosón. Az Önnek megfelelő ecset kiválasztása fontosabb, mint a legdrágább, a legtöbb funkcióval rendelkező ecset megvásárlása. A fogkefében a következőkre kell figyelni:
- Megfelelő méretű. A nagyobb fogkefék nehezebben manőverezhetők a szájban. A legtöbb felnőttet jól szolgálja a körülbelül fél hüvelyk széles és egy hüvelyk magas fogkefe.
- A megfelelő sörtéjű erő. A sörtéket általában "puha", "közepes" vagy "kemény/szilárd" kategóriába sorolják. A legtöbb ember jól jár egy puha sörtéjű kefével, amely rugalmasan tisztítja a fogínyt, anélkül, hogy túlzott vérzést okozna.
- Jóváhagyás. Ellenőrizze, hogy a fontolóra vett fogkefe rendelkezik -e az Amerikai Fogászati Szövetség (ADA) jóváhagyásával. Az ilyen jóváhagyás nélküli ecset valószínűleg jól használható, de extra nyugalmat adhat annak tudatában, hogy a választását egy tekintélyes fogászati egészségügyi ügynökség hagyta jóvá.
- Kézi vagy elektromos? Nincs helyes válasz, ha kézi és elektromos fogkefe között választ. Ha rendszeresen használja bármelyiket, valószínűleg egészséges fogai lesznek. Ha úgy dönt, hogy elektromosra vált, győződjön meg róla, hogy rezgő elektromos kefét talál, amely hatékonyabban távolítja el a lepedéket.
2. lépés. Mosson fogat megfelelően, legalább naponta kétszer, hogy megőrizze erejüket
A rendszeres fogmosás megakadályozza a fogszuvasodást és a fogszuvasodást, biztosítva ezzel a fogak erejét és funkcionalitását. Megfelelő gondossággal fogai és ínyei egész életen át egészségesek maradhatnak. Minél egészségesebbek a fogai és az íny, annál kisebb a kockázata a fogszuvasodásnak és az ínybetegségeknek. Kefés étkezés után, ha lehetséges.
- A fogkefét a fogínyhez képest 45 fokos szögben kell a fogakhoz helyezni, és körkörös és felfelé irányuló mozdulatokkal mozgatni a fog felületén.
- Ne használjon túl nagy erőt vagy nyomást a fogkeféknél. Hagyja, hogy a sörték hegyei a fogak közé nyúljanak.
- Fedje le minden foga belső, külső és rágófelületét, ügyelve arra, hogy a barázdákat és réseket jól tisztítsa meg.
- Különös gonddal tisztítsa meg az alsó első fogak belsejét és a felső hátsó fogak külső felületeit, mivel ezek azok a felületek, amelyek hajlamosak a legtöbb fogkő összegyűjtésére.
- Mosson fogat két -három percig. Miután befejezte, öblítse ki a száját vízzel vagy szájvízzel.
3. lépés. Ügyeljen arra, hogy naponta fogselymet használjon
A fogselyem rendszeres (általában naponta egyszer) alapos ápolása kiváló módja annak, hogy a fogak üreges és szuvasodástól mentesek maradjanak. Választhat nylon (vagy többszálas) selymet vagy PTFE (monofil) selymet. Bár a PTFE valamivel drágább és aprításmentes, a fogselyem hatékonyan távolítja el a lepedéket és a törmeléket.
- Adagoljon körülbelül 45,7 cm (18 hüvelyk) selymet az adagolóból.
- Tekerje feszesen minden kéz középső ujja köré, tartsa nyitva egy hüvelykes részt a fogselyem számára.
- Először a felső, majd az alsó fogakat fogselyemmel foglakoztassa le.
- Fogja meg szorosan a fogselymet a hüvelykujj és a mutatóujj között, és finoman dörzsölés-csúsztatással vezesse a fogak közé.
- Soha ne használjon erőt, mert károsíthatja az ínyszövetet.
- Amint eléri a fogínyt, készítsen "C" alakot az egyes fogak körül, majd manipulálja a fog és az íny közötti térben.
- Dörzsölje a fogselymet a fog oldalához, felfelé és lefelé mozgatva, távol az ínytől.
- Folyamatosan használjon friss fogselymet, miközben fogról fogra halad.
- Óvatosan törölje le a fogselymet az utolsó őrlőfogak hátáról.
4. lépés Nyelvcsiszolóval, tisztítószerrel vagy ecsettel finoman tisztítsa meg a nyelvét
A fogmosás és a fogselyem használata mellett nyelvtisztítóval frissebbé és tisztábbá teheti a száját. A nyelve tartalmazhat kórokozókat és élelmiszer -részecskéket, ezért alapos tisztítása elősegítheti az általános foghigiéniát.
- Használjon nyelvkaparót úgy, hogy a lehúzó szélét a nyelvéhez helyezi, és előre húzza.
- A fogkefe, bár kevésbé hatékony, mint a nyelvkaparó, mégis javíthatja a száj egészségét, ha a nyelv fogmosására használják.
- A sörtéjű nyelvkefe megtisztíthatja a nyelvét, valamint a nyelvkaparót. Akár olyan fogkefét is találhat, amelynek ellenkező oldalán nyelvkefe található.
Lépés 5. Masszírozza az ínyt
Az ínymasszázs az íny fokozott véráramlásához kapcsolódik, növeli a tápanyagok és az oxigén hozzáférhetőségét, miközben eltávolítja a hulladékot az ínyszövetből. A saját ínyét ujjaival masszírozhatja, hogy további ételeket lazítson.
- Nyomja a mutatóujját az ínyre, és gyengéd körkörös mozdulatokkal stimulálja az ínyt.
- Masszírozza körbe, majd szájöblítővel vagy meleg sós vízzel öblítse le.
- Ne feledje, hogy az íny masszírozása fokozott érzékenységhez vezethet. Az American Academy of Periodontology arra figyelmeztet, hogy az íny keringésének fokozása szintén fokozhatja a lepedék és az élelmiszer -részecskék okozta irritáció érzékenységét.
6. lépés: Adjon hozzá fluoridot a higiéniai rutinjához
A fluorid, a természetben előforduló ásványi anyag, erősítheti a zománcot és harcolhat az üregek ellen. Segíthet a fogszuvasodás helyreállításában is, ha még korai stádiumban van.
- Lehet, hogy növelheti a fluoridbevitelt csapvíz ivásával. Sok közcélú vízrendszer fluoridot ad a vízhez, hogy segítse a közösség tagjainak fogászati egészségét.
- A fluoridot közvetlenül a fogakra is felviheti. Bár sok kereskedelmi forgalomban kapható termék összetevője, erősebb fluoridkoncentrációt kaphat egy vényköteles fogkrémből vagy szájvízből.
7. lépés Vigyázzon a fogkeféjére
A fogmosás a mindennapi szájhigiénia fontos része, de fontos, hogy vigyázzon a fogkeféjére, hogy elkerülje a fertőzés vagy a szennyeződés kockázatát.
- Cserélje ki a fogkefét, ha elhasználódott vagy elkopott, körülbelül három -négy havonta. Új fogkefét is kell kapnia, miután megfázott, torokfájás vagy hasonló betegsége volt.
- Ne ossza meg a fogkefét. A fogkefe megosztása növelheti a száját a fertőzés kockázatával. A csökkent immunitású vagy fertőző betegségekben szenvedőknek különösen ügyelniük kell arra, hogy ne osszanak meg fogkefét vagy más szájápolási eszközt.
- Minden fogmosás után öblítse le a fogkefét csapvízzel, hogy eltávolítsa a maradék fogkrémet vagy egyéb törmeléket. A fogkefét függőlegesen tárolja, és hagyja levegőn megszáradni. A keresztszennyeződés elkerülése érdekében tartsa szét a fogkeféket.
- Ne takarja le a fogkeféket, és ne tárolja zárt tartályokban hosszú ideig. Ha a fogkefének nincs lehetősége kiszáradni, akkor érzékenyebbé válik a mikroorganizmusok szaporodására. A zárt tartály felgyorsíthatja az ecset ezeknek való kitettségét, növelve a fertőzés kockázatát.
Rész 3 /3: Egészséges szokások kialakítása a szájápoláshoz
1. lépés: Fogainak és ínyének védelme érdekében tartsa be a megfelelő étkezési szokásokat
Feltétlenül fogyasszon különféle egészséges ételeket, korlátozza a keményítőtartalmú vagy magas cukortartalmú ételeket. A keményítőtartalmú és cukros ételek növelik a száj savasságát, és végső soron károsíthatják a fogakat.
- Korlátozza a gyorsétel/szóda vagy bármilyen cukros, ragadós étel fogyasztását. Ezek az ételek ragaszkodnak a fogakhoz, és a szájban élő baktériumok savvá változtatják. A baktériumok, a sav, az ételmaradékok és a nyál lepedéket képeznek, amely a fogakhoz ragaszkodva a fogkőképződés alapjául szolgál. A lepedékben lévő savak feloldják a zománc szerkezetét is, és lyukakat hoznak létre a fogakban, amelyeket üregeknek neveznek.
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és egészségesebb lehetőségeket, például barna, teljes kiőrlésű vagy több szemes kenyeret.
- Egy pohár tej elfogyasztása kiváló kalciumforrás, ami elengedhetetlen a jó fogsűrűség fenntartásához.
- Bár a D -vitamint összekapcsolják a fogszuvasodás csökkentésével, még nem bizonyították meggyőzően. Fontos, hogy a fogak egészségének megőrzése érdekében ne támaszkodjon kizárólag vitamin -kiegészítőkre.
2. lépés Igyon megfelelő mennyiségű vizet
Segíthet "lemosni" az ételt evés után, ha frissítő vizet öblít. A víz számos más egészségügyi előnye mellett megakadályozhatja a fogak lepedékképződését.
Lépés 3. Kerülje a dohánytermékeket
A cigaretta és más dohánytermékek használata rendkívül károsíthatja az ínyt. Azok, akik dohányoznak, nagyobb valószínűséggel fogínybetegségben szenvednek. Előfordulhat, hogy dohányzási szokása számos ínyproblémát okoz, az érzékeny ínyektől a vérzésig a fájdalmas sebekig.
4. lépés Gyorsan kezelje a gyomorégést és az étkezési rendellenességeket
Súlyos gyomorégés esetén a gyomorsavak elérhetik a száját, és leronthatják a fogzománcot. Hasonló hatás fordul elő a kezeletlen bulimiával, evési rendellenességgel, amely evést követően öblítést vagy hányást jelent. Kezelje bármelyik állapotot, mielőtt egészsége tovább romlik.
5. lépés Rendszeresen vizsgálja meg a száját
Tudja meg, hogyan néz ki a szája, amikor ez normális, hogy jobban értékelhesse a később felmerülő változásokat vagy problémákat.
Ügyeljen arra, hogy figyeljen a színváltozásokra, beleértve a foltokat vagy a növekedést. Ellenőrizze fogait, hogy nincs -e rajtuk apróság vagy elszíneződés, és jelentse a tartós fájdalmat vagy a harapásban bekövetkezett változásokat (állkapocs -beállítás) a fogorvosának
Rész 3 /3: Hozza ki a legtöbbet a fogorvos látogatásából
Lépés 1. Látogasson el rendszeresen a fogorvoshoz, hogy korán elkapja a szájbetegségeket
Félévente menjen fogorvoshoz professzionális tisztításhoz és polírozáshoz.
- A fogorvos speciális műszerekkel tisztítja a lepedéket és a fogkövet az ínyvonal felett és alatt.
- Ez hosszú távon biztosítja az íny egészségét, és megakadályozza az íny/fogágy/ínybetegségek kialakulását.
2. lépés. Figyelmeztesse fogorvosát minden konkrét fogászati vagy szájüregi problémáról
A szájhoz nem kapcsolódó egészségügyi állapotok mindazonáltal befolyásolhatják a szájhigiéniát, ezért feltétlenül figyelmeztesse fogorvosát a következőkről:
- Rákkezelések
- Terhesség
- Szívbetegség
- Új gyógyszerek
Lépés 3. Kérdezze meg fogorvosát a tömítőanyagokról
A tömítőanyag egy bevonat, amelyet a fogakra helyeznek, hogy megvédjék őket a szuvasodástól. Csak egészséges fogakon használható szuvasodás nélkül, és hosszú ideig tart.
A tömítőanyag gyakran jó választás azoknak a gyermekeknek, akik egészséges, tartós fogaikat kapják
4. Lépés. Gondoljon fogorvosára az egészségügy partnereként
Nyíltan beszéljen fogorvosával az esetleges eljárásokkal vagy kezelésekkel kapcsolatban felmerülő aggályokról, változásokról vagy kérdésekről. Soha ne féljen önmaga mellett szólni és információkkal "felfegyverkezni". A következő kérdések hasznosak lehetnek a fogorvos által nyújtott szolgáltatásokról és az általános szájápolásról.
- Mi az ajánlott kezelése?
- Vannak alternatív kezelések?
- Milyen különbségek vannak a különböző kezelések költségeiben vagy tartósságában?
- Mennyire sürgős a kezelés? Mi történne késéssel?
- Vannak rugalmas fizetési lehetőségek, például biztosítás, kedvezmények vagy fizetési tervek?
Tippek
- A cukorbetegeknek ellenőrizniük kell a cukorszintet. Szükség esetén évente háromszor vagy többször is alapos fogászati vizsgálatra kell menniük.
- Rágjon cukormentes gumit. Ez fokozza a nyálképződést, és így „mossa” a fogfelszínt.
- Ha fogpiszkálót használ, óvatosan tegye, mivel a fogpiszkálóval való ásás több kárt okozhat, mint hasznot.
- Ha bármilyen érzékenységet vagy nyomást érez az ínyben, vagy ínyvérzést észlel, forduljon fogorvosához a szükséges kezelésért, mivel ezek az ínybetegség kezdeti jelei és tünetei, amelyek haladéktalanul előrehaladnak.
- A Neem/Margosa gallyakat naponta egyszer rághatjuk a fogak tisztítására. Használat előtt azonban győződjön meg róla, hogy megfelelően mosott és tisztított.
