Az emberi térd hét ínszalagból áll, amelyek áthaladnak az ízületen és körülötte, és összetételükből áll. Ezek a szalagok szükségesek a test ízületeinek stabilitásának fenntartásához. E szalagok közül kettő sérülékenyebb a sérülésekhez, mint mások. Ezek az elülső keresztszalag (ACL) és a mediális kollaterális szalag (MCL). A mediális fedeles szalag a térdízület belső oldalán található. A combcsonthoz és a combcsonthoz kapcsolódik. Ez a fajta térdszalag -sérülés nagyon gyakori a sportolók körében. A gyógyulás magában foglalja az orvosi beavatkozást és az otthoni helyreállítási stratégiákat.
Lépések
4. módszer: Önsegítő stratégiák használata
1. lépés: Védje térdét a további sérülésektől
Korlátozza a mozgás mennyiségét közvetlenül a sérülés után. A sérült szalagokat jól ki kell pihenni, hogy elősegítsék a gyorsabb gyógyulást és elkerüljék a további sérüléseket. Ügyeljen arra, hogy ne tegyen túlzott nyomást az MCL -re, mivel ez további komplikációkat okozhat.
Egy másik módja annak, hogy elkerülje a térd további károsodását, ha nem teszi ki térdét forró hőmérsékletnek legalább 48 órán keresztül a sérülés bekövetkezése után. A meleg hőmérséklet miatt a térd megduzzadhat és még gyengébbé válhat
2. lépés Immobilizálja a térdét
Orvosa javasolhatja, hogy egy ideig viseljen térdvédőt (az időtartam attól függ, hogy milyen súlyosan sérült meg a térd). A merevítő segíthet térdének stabilitásában, ami viszont további károkat okozhat.
3. lépés Tömörítse a térdét
Ehhez használjon jeges borogatást. A hideg hőmérséklet enyhítheti a területet, így kevesebb fájdalmat érezhet, ugyanakkor korlátozza a vér áramlását a területre, ami segíthet csökkenteni a duzzanatot.
Ne tegyen jégcsomagot vagy jeget közvetlenül a bőrére; ügyeljen arra, hogy először kézi törülközőbe csomagolja, hogy ne károsítsa a bőrt. Tartsa a jégcsomagot a térdéhez 15-20 percig, majd hagyja a térdét pihenni. Ezt az eljárást egész nap megismételheti
4. lépés Emelje fel a térdét
Fel kell emelnie a térdét a szíve szintje fölé; ez segíthet abban, hogy a duzzanat minimálisra csökkenjen. Továbbra is emelje fel a térdét, amennyire csak lehetséges, legalább 48-72 órán keresztül a sérülés bekövetkezése után.
Párnával támaszthatja fel a lábát
2. módszer a 4 -ből: Orvosi beavatkozás alkalmazása
1. lépés. Vegyen be gyógyszereket a ficam okozta fájdalom szabályozására
A fájdalom kezelése mellett meg kell próbálnia leküzdeni az esetleges duzzanatokat fájdalomcsillapítók vagy NSAID -ok alkalmazásával:
- Fájdalomcsillapítók: Ezek a gyógyszerek korlátozzák az agyba továbbított fájdalomimpulzusokat, így nem érzi a fájdalmat olyan élesen. Vásárolhat egyszerű fájdalomcsillapítókat, például Paracetamolt. Ha nem segítenek a fájdalom megszüntetésében, akkor az orvosától kaphat receptet erősebb fájdalomcsillapítókra is, mint például a kodein és a tramadol.
- Orális nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok): Ezek a gyógyszerek korlátozzák a fájdalmat és a gyulladást, mivel bizonyos vegyi anyagokra hatnak a szervezetben. A leggyakoribb NSAID -ok közé tartozik az ibuprofen, a naproxen és az aszpirin.
2. lépés. Beszéljen orvosával a sebészeti kezelésről
Vannak, akik nem reagálnak jól a gyógyszerek szedésére; ha Ön egyike ezeknek az embereknek, fontolja meg a károk műtéti úton történő kijavítását.
Az MCL ficamokat általában artroszkópos műtéttel korrigálják; ez a műtét magában foglalja egy apró kamera használatát, hogy vizuális képet kapjon a sérült területről, hogy segítse a sebészeket a ficam helyreállításában
3. Szerezzen be egy merevítőt a térdéhez
A könnyű csuklós térdrögzítő segíthet fokozatosan növelni a mozgástartományt. A merevítő stabilizálja a térdét, hogy megakadályozza a további sérüléseket.
A lábadozás során kaphat egy másik térdrögzítőt, amellyel újra elkezdheti használni a térdét anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna a térdére
3. módszer a 4 -ből: Az MCL megerősítése gyakorlatokkal
1. Lépjen fizikoterapeutához
Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyeket azoknak ajánlunk, akik MCL -ficamot szenvedtek. Fontos azonban beszélni egy fizikoterapeutával, mielőtt kipróbálná bármelyik gyakorlatot; ha ezeket a gyakorlatokat túl hamar elkezdi a sérülése után, további károkat okozhat.
2. lépés: Próbáljon ki egy sarokcsúsztató gyakorlatot
Tegyen fel fekvő helyzetet, a sérült térd hajlított helyzetben. Tartsa laposan a lábát a padlón, és lassan csúsztassa a sarkát a fenék irányába, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy fájna.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-20 alkalommal
3. Lépés gyakorlása
Fogja meg a jobb lábát a jobb kezével, és fokozatosan húzza felfelé, majd a háta mögött, a fenék felé. Nyúljon a lehető legmesszebb, amíg egy nyújtást nem érez.
Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, majd tegye vissza a lábát a kiindulási helyzetbe. Váltson másik lábára, és ismételje meg a gyakorlatot
Lépés 4. Végezzen combizomfeszítést
Álló pózban helyezze egyik lábát a másik láb elé. Hajlítsa meg a hátsó térdet, miközben az elülső térdet tartsa egyenesen. Helyezze a súlyt a hajlított térdre, majd hajoljon előre. Álljon meg, ha a comb hátsó részén nyújtás érezhető
. Tartsa ezt a pozíciót 5-10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot
5. lépés. Értse meg, miért fontos a térd gyakorlása
A gyakorlatok és az izommozgások elősegítik a jó vérkeringést és az oxigénelosztást az érintett területre, ezáltal felgyorsítva a sérült szövetek helyreállítását.
4. módszer a 4 -ből: Az MCL törzsek megértése
1. Légy tudatában annak, hogy az MCL -ben különböző típusú rándulások fordulhatnak elő
A ficam a szalagkárosodás súlyosságától függően osztályozható:
- Első fokú rándulás: Csak néhány szalagszál sérült meg.
- Második fokú rándulás: A szalagszálak nagyobb részét érinti, azonban a szalagok integráltak maradnak.
- Harmadfokú ficam: A szalag teljes törését okozza, amely hatással lehet a térd más struktúráira, például a meniszkuszra (porc) és az elülső keresztszalagra.
2. lépés Ismerje fel az MCL -ficam okait és kockázati tényezőit
Azok az emberek, akik kontakt sportokat űznek, ahol más játékosokkal ütköznek, gyakran szenvednek ettől a sérüléstől. Az ilyen típusú ficamot azonban bármilyen trauma is okozhatja, amely a szalagok zavarait okozza.
Azok a sportolók, akik érintkezési sportokban vesznek részt, vagy olyan sportágakban, ahol gyorsan kell futniuk és irányt kell váltaniuk, nagyobb a kockázata az MCLS sérülésének
3. lépés. Keresse meg az MCL -ficam tüneteit
Az MCL ficam jelei és tünetei a sérülés mértékétől függően változhatnak:
- Első fokú ficam: Lokalizált éles fájdalom érezhető a sérülés helyén a szalagra helyezett stressz vagy irritáció miatt. A fájdalomérzet rosszabbodhat az ízületek mozgásakor vagy a sérült rész érintkezése után.
- Második fokú ficam: fájdalmat érezhet, ha megérinti a sérült területet, vagy bármilyen nyomást gyakorol rá. A sérülés után 24 órán belül látható lehet a gyulladás. A fájdalom éles, lüktető vagy lüktető.
- Harmadfokú ficam: A szalagszakadás jelen van a térdízület bizonytalanságával. A térdízületet érintő bármilyen mozgás vagy tevékenység is károsodhat. A duzzanat nyilvánvaló lehet a sérült ízületből folyadék szivárgása miatt. A fájdalom éles és elviselhetetlen.
