Egész héten vártál egy tengerparti napot a barátaiddal, amikor hirtelen - hello! - menstruációd van. De még ne mondd le! A megfelelő kellékekkel és egy kis tervezéssel úszhat, napozhat és játszhat a többi baráttal.
Lépések
1/3 rész: Felkészülés
Lépés 1. Ha úszni tervez, viseljen menstruációs csészét vagy tampont
A párna egyáltalán nem használható úszáshoz. Gyorsan felszívja az összes vizet, így nem fogja felvenni a vérét, zavarba ejtő és nyilvánvaló méretűre duzzad, nem marad szorosan a fürdőruhában, és kicsúszhat, és a felszínre úszhat. A tamponok és a menstruációs csészék még a testből való kilépés előtt összegyűjtik a menstruációs folyadékot, így a szivárgás valószínűsége meglehetősen kicsi.
- A tampont akár 8 órán keresztül, a csészét pedig akár 12 órán keresztül viselheti, így a napozástól az úszáson át a strandröplabdázásig nem kell a fürdőszobába mennie.
- Keresse az „aktív” feliratú tampont, vagy sportolás közben való viselést. Ezek kevésbé valószínűek a szivárgáshoz, és úgy vannak kialakítva, hogy úszás, futás vagy légzés közben frizbi -fogás közben maradjanak.
- Ha aggódik a tamponfüzér megjelenése miatt, vigyen magával egy körömvágót, és a tampon behelyezése után óvatosan rövidítse le a húrt. Ellenkező esetben csak dugja be az öltöny bélésébe, és minden rendben lesz.
- Amikor belép a vízbe, a menstruációja megállhat, vagy nagyon könnyűvé válhat. A víz nyomása dugóként vagy kis légzsilipként működhet, és bent tartja a menstruációs folyadékot. De ez nem garantált, hogy megtörténik, és nem szabad számítani rá.
2. lépés. Csomagoljon elegendő kelléket
Tegyen néhány biztonsági tampont egy kis zacskóba, majd tegye a tengerparti táskájába, hogy ne maradjon nélkül. Az áramlása a vártnál nehezebb lehet, és előfordulhat, hogy néhányszor cserélnie kell a tampont, vagy előfordulhat, hogy a vártnál tovább marad a strandon, és felveszi a 8 órás határidőt a biztonságos tampon viselésére. Vigyen magával annyit, hogy 4 óránként cserélhesse őket.
- Ha extra kéznél van, nyugalmat biztosít, így pihenhet és élvezheti magát, ahelyett, hogy kíváncsi lenne, hol talál friss tampont.
- Ha plusz tampont hoz magával, az késleltetheti a napot, ha a barátja váratlanul megérzi a menstruációját, vagy elfelejtette elhozni saját kellékeit.
3. lépés Viseljen sötét színű fürdőruhát
Nem itt az ideje, hogy fehér fürdőruhát viseljen. Mindig van egy kis esély a szivárgásra, és mivel nem fog viselni bugyit, hogy megvédje öltönyét a szivárgástól, válasszon egy sötét színű, például fekete vagy kék öltönyt, hogy elfedje az esetleges baleseteket.
Ha nagyon stresszelsz a szivárgások miatt, csúszj fel egy rövidnadrágot vagy egy aranyos sarongot az öltönyfenékedre, hogy extra védelmet kapj
Lépés 4. Hozzon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat a görcsök leküzdésére
Mi lehet rosszabb, mint a menstruációs görcsök? Menstruációs görcsök a strandon. Feltétlenül csomagoljon vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítót, például ibuprofent (Advil, Motrin) vagy naproxent (Aleve), és kövesse a csomagoláson található utasításokat. Ne felejtsd el a vizet és a rágcsálnivalókat.
Töltsön meleg vagy forró vizet egy termoszba kevés citrommal. Ez növelheti a keringést, és segíthet az izmok ellazításában, enyhítve a görcsöket
5. lépés. Fontolja meg a menstruáció kihagyását vagy késleltetését, ha nyaralni készül
Ha tudja, hogy az egyhetes tengerparti nyaralása a menstruációval egy hétre esik, és hormonális fogamzásgátlót használ, akkor dönthet úgy, hogy kihagyja a menstruációt ebben a hónapban, vagy egyszerűen egy héttel később kapja meg. Ez biztonságosan elvégezhető időnként, és nem befolyásolja a fogamzásgátlás hatékonyságát - bár mindenképpen ellenőrizze orvosával.
- Ha fogamzásgátló tablettát szed, ne vegye be az inaktív hetes tablettát, amelyet a menstruáció kezdetekor szed (általában jelzett vagy más színű). Ehelyett azonnal kezdjen el egy új csomagot.
- Ha tapaszt vagy gyűrűt használ, távolítsa el azt három hét múlva a szokásos módon. De ahelyett, hogy egy hétig nélkülözné, azonnal cserélje ki egy újat.
- Előfordulhat, hogy áttörő vérzése van, ha kihagyja a menstruációját, ezért mindenképpen vigyen magával néhány bugyit.
- Ha fogamzásgátlón dolgozik, győződjön meg róla, hogy rendelkezik egy extra csomag pirulával, gyűrűvel vagy tapasszal, arra az esetre, ha a biztosítása nem engedi, hogy korán újratöltse (mivel a szokásosnál egy héttel korábban új csomagra lesz szüksége).
Rész 3 /3: A tengerparton
1. lépés Igyon sok vizet, és kerülje a sós ételeket, hogy megelőzze a puffadást és a görcsöket
Határozottan nem akarja felfúvódni és kényelmetlenül érezni magát azon a napon, amikor a fürdőruhában kellene tréfálkoznia. Hagyja ki a sült és szuper sós ételeket, és harapjon olyan gyümölcsöket, amelyek sok vizet tartalmaznak, például görögdinnyét és bogyókat, vagy kalciumban gazdag mandulát, ami csökkentheti a görcsöket.
- Kerülje a koffeint, ami súlyosbíthatja a görcsöket.
- Igyon vizet, koffeinmentes teát vagy limonádét szóda vagy alkoholos italok helyett, ami fokozhatja a puffadást.
2. lépés. Állítsa be a fürdőszoba közelében
Nem kell közvetlenül a fürdőszoba előtt táboroznia, de legalább egyet tartson szem előtt, hogy tudja, hogy gyorsan elmehet átöltözni, vagy ellenőrizheti a szivárgást, ha szükséges. Ezenkívül az üres hólyag és a belek enyhíthetik a görcsöket, ezért a gyakori látogatás a fürdőszobában segíthet kényelmesen maradni.
3. lépés Olajmentes SPF-t használjon, amelyet kifejezetten arcokra terveztek
Sok nő kitör a menstruáció alatt, és az olajos fényvédő ronthatja a helyzetet. Keressen olyan fényvédőt, amelyet az arcán való használatra készítettek, és nem okoz pattanásokat. Ha tudatában van a pattanásoknak vagy a bőrpírnak, használjon színezett hidratálót az SPF felett, hogy kiegyenlítse a bőrtónust.
Egy nagy napszemüveg és egy aranyos napfény is álcázhatja a pattanásokat. Ráadásul szuper elbűvölően fog kinézni
Lépés 4. Menjen úszni vagy aktivizálódjon, hogy segítsen megállítani a görcsöket
Lehet, hogy ez az utolsó dolog, amihez kedved van, de néha a testmozgás a legjobb kezelés a görcsök ellen. A test által felszabaduló endorfinok felemelik a hangulatot, és természetes fájdalomcsillapítóként hatnak.
Ha tényleg nincs kedve mozogni, emelje fel a lábát egy halom törülközőre vagy a strandtáskájára, hogy megkönnyítse a görcsöket. Hason feküdhet, és mély, lassú lélegzetet vehet
3. rész a 3 -ból: Menjen a strandra, ha nem visel tampont
Lépés 1. Fontolja meg a kényelmet a tamponokkal
Sok nő megijed a tamponoktól, mielőtt először kipróbálná őket, de valójában nagyon kényelmesek, könnyen viselhetők és kényelmesek. Gyakoroljon a strandra indulás előtt (de ha menstruációja van, és ha nem menstruál, próbálja viselni a tampont, fájdalmas és veszélyes lehet), így magabiztosnak érzi magát a vízbe éréskor.
- Ne feledje: a tampon nem veszhet el a testében. Ha valami történik, és a húr leválik, nagyon könnyű kivenni a tampont. Csak ügyeljen arra, hogy ne viselje a tampont 8 óránál tovább, és minden rendben lesz.
- Néhány nőnek nehézségei vannak a tamponok behelyezésével, mert a szűzhártyájuk túl szoros vagy a hüvelynyílás túl kicsi. Ha több próbálkozás után nem tudja behelyezni a tampont, keresse fel orvosát.
2. lépés. Viseljen párnát, és töltse napját olvasással és napozással
Ha nem tervezi az úszást, akkor egy vékony párnával az öltönyben megúszhatja. Győződjön meg arról, hogy nincsenek szárnyai, és nézze meg a tükörben, hogy ne legyen túl terjedelmes vagy látható az öltönyön keresztül.
Viseljen aranyos rövidnadrágot vagy sarongot a derekán, hátha a párna átlátszik a fürdőruhán
3. Próbáljon úszni párna nélkül
Ez trükkös, és amúgy is vérzés lehet a vízben, de ha nem tudsz tampont viselni, és belehalsz a vízbe, próbáld ki ezt. Ha készen áll az úszásra, menjen a fürdőszobába, és távolítsa el a párnát. Húzz fel egy rövidnadrágot, és siess vissza a vízhez.
- Csússz ki a rövidnadrágodból, és hagyd a homokon, majd gyorsan kerülj a vízbe. Nem bolondbiztos, de a víz megállíthatja a menstruációt úszás közben, vagy olyan könnyűvé teheti az áramlást, hogy senki sem veszi észre.
- Amikor kiszállsz, azonnal csúsztasd vissza a rövidnadrágodat, vegyél fel egy friss betétet, és menj a fürdőszobába, hogy az öltönyödbe rakd. A párna nehezen tapadhat a nedves anyaghoz, ezért érdemes bugyiba öltözni, és a rövidnadrágot tartani.
