A nyaki nyaki műtét utáni alvás kihívást jelenthet, mivel el kell kerülnie a nyak, a váll vagy a hát terhelését. Az alvás a műtét utáni elsődleges prioritás, mivel lehetővé teszi a test gyógyulását. A nyaki nyaki műtét utáni jó éjszakai pihenés azt jelenti, hogy kényelmes és biztonságos alvási helyzetet kell választania. Alvás közben párnákat és kiegészítő támaszt is kell használnia, és helyesen keljen fel és ki az ágyból, hogy minimálisra csökkentse fájdalmát és kényelmetlenségét a műtét után.
Lépések
1/3 rész: Fel- és felkelés az ágyból
1. lépés Üljön le az ágy szélére
Az ágyba kerülést óvatosan kell elvégezni, mivel nem akarja a nyakát sérülésveszélynek kitenni. Kezdje azzal, hogy leül az ágy szélére, az ágy fele. Tegye a lábát szilárdan a talajra, és tartsa egyenesen a nyakát és a hátát.
2. lépés: Engedje le magát az oldalán, a könyökére támaszkodva
Lassan hajoljon oldalra, és támassza súlyát a könyökére. Próbálja meg tartani a súlyát a csípőjén és a lábán is, hogy jól támogassa.
Lépés 3. Guruljon hátra vagy oldalra
Óvatosan emelje fel a lábát az ágyra, miközben a hátára vagy az egyik oldalára gurul, a könyökével támaszkodva. Görgetés közben próbálja egyenesen tartani a nyakát és a gerincét, hogy ne csavarja meg ezeket a területeket.
4. lépés Görgessen oldalra, hogy felkeljen az ágyból
Az ágyból való kilépéshez húzza a karját az oldalára, és görgessen át az egyik oldalára, hogy az ágy szélén legyen. Ezután támaszkodjon a könyökére, és tegye a lábát a földre, miközben lassan felemeli magát az üléshez. Próbáljon egyenesen tartani a nyakát és a gerincét, amikor felemelkedik. Tegyen súlyt a lábára, nem a csípőjére vagy hátára, hogy felkeljen az ágyból.
Szüksége lehet valakire, aki segít fel- és felkelni az ágyból, különösen a gyógyulás első heteiben. Kérje meg barátját, családtagját, partnerét vagy gondviselőjét, hogy szükség esetén segítsen
2. rész a 3 -ból: Jó alvási helyzet kiválasztása
1. lépés Kövesse az utasításokat, ha orvosa gallért vagy merevítőt javasol
Lehet, hogy sebésze elrendelte, hogy viseljen nyakörvet vagy merevítőt. Kövesse a sebész utasításait, hogy mikor kell viselni. Vannak, akik kényelmesebbnek találják a fekvőtámaszban való alvást vagy szundikálást, különösen akkor, ha a gallér vagy a merevítő be van kapcsolva.
2. lépés. Aludjon a hátán, hogy megvédje a nyakát és a gerincét
A legjobb alvási helyzet a műtét után a hátán van. Tartsa fejét, nyakát és csípőjét egy vonalban a hátán fekve, hogy a teste jól támaszkodjon.
Vannak, akik kényelmesebbnek találják a lábak hajlítását és a lábak lapos elhelyezését az ágyon, amikor háton fekszenek
3. lépés. Próbáljon az oldalán aludni, ha nehezen fekszik a hátán
Egy másik lehetőség az egyik oldalon aludni. Hajtsa meg a lábát, amikor oldalt alszik a nagyobb kényelem érdekében.
- Ne aludjon a hasán, mert ez megerőltetheti a nyakát.
- Az alvó helyzet a hátán vagy az oldalán biztonságosabb megoldás.
Lépés 4. Helyezzen egy párnát a feje alá, hogy támogassa
Ügyeljen arra, hogy a párna ne legyen túl lapos vagy magas, mivel nem szeretné, hogy a nyaka a válla alá süllyedjen, vagy a vállától felfelé dőljön. Ellenőrizze, hogy a párna tartja -e a nyakát a gerincével összhangban, nem pedig az egyik oldalra csavarva.
A habból készült párna nagyobb támogatást nyújthat a fejének és a nyakának, amint helyreáll
5. lépés. A nagyobb kényelem érdekében használjon párnát a lábai között vagy alatt
Ha a hátán alszik, csúsztasson párnát vagy felcsavart törülközőt a lábai alá, hogy jobban támassza meg a hátát. Ha az oldalán alszik, akkor párnát tehet a lábai közé, hogy támassza meg a hátát és a mellkasát.
Ha hajlamos a karjait a feje alá, vagy az egyik térdét felfelé tenni, amikor az oldalán alszik, tegyen párnát a háta és a csípője mögé, hogy megakadályozza az oldalsó alvó helyzetből való kigurulást
6. lépés Tartsa karját a fej és a nyak alatt
Győződjön meg arról, hogy a karok mindkét oldalán feküdtek, vagy a fej és a nyak alá görbültek. Ez biztosítja, hogy a nyak és a vállak ne legyenek megerőltetve alvás közben.
Előfordulhat, hogy alvás közben nehéz takarót helyez a testére, és segít abban, hogy karjai ne mozduljanak el vagy mozogjanak az éjszaka folyamán
3. rész a 3 -ból: Jó alvást
1. lépés Hűvös, csendes alvási környezet kialakítása
A hálószobának kényelmesnek és csendesnek kell lennie, hogy jól tudjon aludni. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl meleg vagy világos, mivel általában hűvösebb, sötétebb környezet a legjobb az alváshoz.
2. lépés Tartson karnyújtásnyi távolságban további párnákat és takarókat
Ha hajlamos megfázni az éjszaka folyamán, vagy ha további párnákat szeretne kéznél tartani, győződjön meg arról, hogy szükség esetén könnyen elérheti őket. Általában jó hely az ágy mellett vagy az ágy melletti széken, mivel nem kell túl sokat mozognia ahhoz, hogy elérje őket.
Lépés 3. Naplógörgetés az alvási pozíciók szükség szerinti megváltoztatásához
Ha át szeretne váltani a háton alvásról az oldalsó alvásra, ügyeljen arra, hogy guruljon a pozícióváltáshoz, és tartsa magát egy könyökén. Görgetés közben próbálja egyenesen tartani a nyakát, a vállát és a hátát, hogy ne terhelje meg ezeket a területeket.
4. lépés. Szükség esetén vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
Használjon ibuprofent vagy acetaminofent, hogy segítsen kezelni a nyaki műtét miatti fájdalmat vagy fájdalmat. Kövesse a címkén található utasításokat, és soha ne vegyen be többet, mint az utasítás.
