A vállműtétek jelentős orvosi eljárások, amelyek jellemzően fájdalomhoz, duzzanathoz és jelentősen csökkent mobilitáshoz vezetnek, miközben a test néhány hónap alatt meggyógyul. Függetlenül a vállműtét típusától - forgó mandzsetta műtét, labrum -javítás vagy artroszkópos beavatkozás - nagyon nehéz éjszaka kényelmesen elhelyezkedni és jól aludni a helyreállítási szakaszban. Van azonban néhány iránymutatás és tipp, amelyek lehetővé teszik, hogy kényelmesebben aludjon a vállműtét után.
Lépések
Rész 1 /2: A vállfájdalom kezelése lefekvés előtt
1. lépés Alkalmazzon jégcsomagot lefekvés előtt
A vállfájdalom vagy -fájdalom lefekvés előtti kezelése megkönnyíti az elalvást és az elalvást, ami fontos a szervezet gyógyulási folyamatának maximális hatékonyságához. Ha körülbelül 30 perccel lefekvés előtt jégcsomagot helyez a fájó vállára, csökkentheti a gyulladást, elzsibbaszthatja a fájdalmat és átmeneti enyhülést biztosíthat, ami mind fontos tényező a jó elalváshoz.
- Ne vigyen fel semmi hideget a fájó vállára anélkül, hogy vékony ruhába vagy törülközőbe csomagolná, hogy megelőzze a fagyást vagy az irritációt.
- Tartsa a zúzott jeget vagy jégkockákat a vállán körülbelül 15 percig, vagy amíg a terület el nem zsibbad, és nem érzi annyira a fájdalmat.
- Ha nincs jég, használjon egy zacskó fagyasztott zöldséget vagy gyümölcsöt a fagyasztóból.
- A hideg terápia előnyei 15-60 percig tarthatnak, ami általában elegendő idő ahhoz, hogy elaludjon.
2. lépés. Vegye be a gyógyszert az ajánlott módon
Egy másik fontos szempont a műtét utáni vállfájdalom lefekvés előtti kezelésében a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereinek bevétele a sebész vagy a háziorvos ajánlása szerint. Függetlenül attól, hogy fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő, vegye be az ajánlott adagot körülbelül 30 perccel lefekvés előtt, mivel ennek elegendő időnek kell lennie ahhoz, hogy érezze az előnyöket és kényelmesen elférjen az ágyban.
- Vegye be a gyógyszert kevés étellel lefekvés előtt, hogy elkerülje a gyomor irritációját. Néhány gyümölcs, pirítós, gabonapehely vagy joghurt jó választás.
- Soha ne vegyen gyógyszert alkoholos italokkal, például sörrel, borral vagy likőrökkel, mert megnő a szervezetében a mérgező reakció kockázata. Ehelyett használjon vizet vagy gyümölcslevet, de ne grapefruitlevet. A grapefruitlé sokféle gyógyszerrel kölcsönhatásba lép, és jelentősen növelheti a gyógyszer szintjét a rendszerben, ami végzetes lehet.
- A legtöbb vállműtéten átesett betegnek erős vényköteles kábítószerekre van szüksége legalább néhány napig, és néha akár 2 hétig is.
Lépés 3. Viseljen hevedert a nap folyamán
A vállműtétet követően sebésze vagy háziorvosa ajánlja, és valószínűleg heteken keresztül ad egy kar hevedert, amelyet a nap folyamán viselhet néhány hétig. A karhevederek megtámasztják a vállát és harcolnak a gravitáció húzó hatásai ellen, ami súlyosbítja a műtét utáni vállfájdalmat. Ha ébrenléti órákban viseli a karját, csökkenti a váll duzzanatát és fájdalmát a nap végén, megkönnyítve az éjszakai elalvást.
- Viselje a kar pántját a nyaka körül, a fájó váll számára a legkényelmesebb helyzetben.
- Szükség esetén a kar hevedere rövid időre eltávolítható, feltéve, hogy a karja jól támasztott. A heveder eltávolításakor feltétlenül feküdjön a hátára.
- Előfordulhat, hogy néhány napig zuhany nélkül kell elmennie, ha sebésze ragaszkodik ahhoz, hogy a hevedert egész idő alatt hagyja. Vagy tartson kéznél egy extra hevedert, amelyet viselhet zuhanyzás közben, majd tegye fel a szárazt, miután megszáradt.
4. lépés: Ne vigye túlzásba a nap folyamán
Ha megkönnyíti a nap folyamán, miközben a váll helyreáll, szintén segít megelőzni a túlzott fájdalmat éjszaka lefekvés előtt. A heveder viselése megnehezíti a vállak túlzott mozgatását, de kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek megrázhatják a vállat, például a kocogást, a lépcsőn való edzést és a durva házat barátaival. Arra összpontosítva, hogy valóban megvédje a vállát legalább néhány hónapig, ha nem néhány hónapig - attól függően, hogy milyen műtéten esett át.
- A nappali és kora esti séta jót tesz az általános egészségi állapotnak és a vérkeringésnek, de vegye lassabban és könnyebben.
- Ne feledje, hogy felfüggesztett hevederrel az egyensúlyát befolyásolja, ezért vigyázzon az esésekre és balesetekre, amelyek tovább gyújthatják a vállát és megnehezíthetik az alvást.
2. rész: A vállfájdalom csökkentése ágyban
1. lépés. Viseljen hevedert az ágyban
Amellett, hogy nappal hordja a hevedert, fontolja meg éjszakai viselését is, legalább néhány hétig. Ha ágyban tartva karját hevederben tartja, a váll stabil maradhat alvás közben. Ha a karja szorosan a helyén tartja a vállát, és megtámasztja, nem kell attól tartania, hogy a karja elmozdul, és fájdalmat okoz körülötte alvás közben.
- Még akkor sem, ha a karját az ágyban hordja, ne aludjon a fájó vállán, mert a kompresszió fájdalmat és gyulladást válthat ki, ami felébresztheti.
- Viseljen vékony pólót a hónalj alatt, miközben ágyban tartózkodik, hogy a nyak és a felső test körüli bőr ne irritálódjon.
2. lépés Aludjon fekvő helyzetben
A legtöbb vállműtéten átesett ember számára a legjobb fekvő helyzet a fekvő helyzet, mivel ez kevésbé terheli a vállízületet és a környező lágyrészeket. Ha ágyban szeretne fekvő helyzetbe kerülni, erősítse meg a hát alsó és középső részét néhány párnával. Alternatív megoldásként próbáljon meg feküdni egy fekvőszéken (Lay-Z-Boy stílus), ha van ilyen-ez kényelmesebb lehet, mint párnákkal az ágyban feküdni.
- Kerülje a lapos hanyatt fekvést, mivel ez a pozíció gyakran irritálja leginkább a műtét utáni vállát.
- Ahogy a vállfájdalom / -merevség idővel elmúlik, fokozatosan leeresztheti magát laposabb (vízszintesebb) helyzetbe, ha kényelmesen érzi magát az éjszaka folyamán.
- Ami az időkeretet illeti, nagy valószínűséggel félig fekvő helyzetben kell aludnia 6 hétig vagy tovább, attól függően, hogy milyen műtétet hajtott végre.
3. lépés Támassza fel sérült karját
Az ágyban és hanyatt fekvő helyzetben támassza fel sérült karját egy közepes méretű párnával a könyöke és a keze alá - ezt megteheti hevederrel vagy anélkül. Ezzel a vállát olyan helyzetbe hozza, amely ösztönzi a jó véráramlást az ízületben és a környező izmokban, ami fontos a gyógyuláshoz. Ügyeljen arra, hogy a könyöke hajlítva legyen, a párna pedig a hónalja alatt.
- A párnák alternatívái közé tartoznak a párnák és felcsavart takarók vagy törülközők. Mindaddig, amíg kényelmesen felemeli az alsó karját, és nem túl csúszós.
- Az alsó kar felemelése és némi külső forgatás a vállnál ágy közben különösen megnyugtató a forgó mandzsetta és a labrum műtétek során.
Lépés 4. Építsen párnaerődöt vagy sorompót
A vállműtétet követően az ágyban aludva, még ha fekvő helyzetben is van, fontos, hogy véletlenül ne boruljon fel a sérült vállára, és ne károsítsa tovább. Ezért rakjon párnát a sérült oldala mellé és/vagy mögé, hogy ne guruljon rá alvás közben. A lágyabb párnák általában jobban működnek, mint a szilárdabb párnák, mint gát, mert a karod beléjük süllyed, ahelyett, hogy legurulna róluk.
- Jó ötlet, ha testének mindkét oldalát puhább párnákkal béleljük ki, nehogy egyik oldalról sem felboruljon, és ne rázsa meg a műtét utáni vállát.
- Ne használjon szatén vagy selyem borítású párnákat, mert túlságosan csúszósak, mint támasz és akadály.
- Alternatív megoldásként helyezze az ágyat a falhoz, és aludjon úgy, hogy a fájó váll finoman hozzá van ékelve, hogy megakadályozza a felborulást.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Kérdezze meg sebészét, hogy konkrét tanácsokat kapjon alvás közben a sérülés pontos jellege és az eljárás alapján.
- A vállsérülés súlyosságától és a sebészeti beavatkozás típusától függően néhány hétig is eltarthat, hogy jól aludjon. Ezért kérdezze meg orvosát az alvás elleni gyógyszerekről.
- Lefekvés előtti meleg fürdés segíthet a pihenésben, bár ügyeljen arra, hogy a karja ne legyen nedves. Fürdés közben vegye le néhány percre.
