Az első időszak meglepő lehet. Nem tudja pontosan megjósolni, mikor lesz az első menstruációja. Azonban tehet lépéseket a felkészüléshez. Tanuljon egy kicsit a menstruációról, készítse elő a kellékeit, és készüljön fel a kudarcokra.
Lépések
Rész 1 /3: Kellékek biztosítása
1. lépés Készítsen időszakos készletet
A menstruációra való felkészülés nagyszerű módja a menstruációs készlet elkészítése. Ez a készlet tartalmazza a menstruációhoz szükséges kellékeket. Abban az esetben, ha elkezdi a menstruációját, készen áll a készletre.
- Egy kis, diszkrét táskába helyezzen nőies termékeket. A legtöbb lány inkább párnát használ a menstruáció kezdetén. Párnákat vásárolhat a helyi szupermarketben vagy drogériában. Ha nem szeretne egyedül párnákat vásárolni, kérjen meg egy idősebb nőrokonot, hogy vásároljon. Ő tud ajánlatokat adni. Nehezebb párnákra lehet szüksége a menstruáció első indításakor.
- Tartson néhány vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót is a készletben. Ez hasznos lehet görcsök esetén.
- Egy tiszta fehérnemű is hasznos lehet. Ha váratlanul jelentkezik a menstruációja, szüksége lehet fehérneműcserére.
- Jó ötlet lehet két korszerű készlet: az egyik, amit az iskolában tart, a másik pedig otthon.
2. lépés. Fontolja meg a tampont
Sok lány idegesen használ tampont a menstruáció kezdetén. Nem baj, ha először párnákat szeretne használni. Ne feledje azonban, hogy a tamponok teljesen biztonságosak, ha megfelelően használják őket.
- Ha nagyon aktív, akkor célszerű lehet tampont használni. A tamponok könnyebben használhatók edzéshez és sportoláshoz.
- Értsd meg, hogy a tampon nem veszhet el benned. Fizikailag lehetetlen, hogy a tampon a méhébe kerüljön. Abban az esetben, ha egy madzag letörik a tampont, meglehetősen könnyű kihalászni a tampont.
- A tamponokat azonban 4 óránként cserélni kell. Ez a fertőzés megelőzésére szolgál.
3. lépés. Nyugodtan kérjen más lányoktól kellékeket
Időnként előfordulhat, hogy az osztály egy másik lányától kell elkérnie a kellékeket. Ne feledje, hogy minden nő ilyen helyzetben van. Nem kell szégyenkeznie, ha női osztálytársaihoz fordul. Légy tisztában azzal, hogy melyik barátnődnek volt már menstruációja. Így tudni fogja, kitől kérdezzen.
4. lépés Készüljön fel arra, hogy beszéljen a szüleivel a menstruációjáról
Amikor megérkezik az első menstruációja, valószínűleg el akarja mondani a szüleinek. Így segíthetnek a kellékek vásárlásában, és válaszolhatnak a felmerülő kérdésekre. A szüleiddel a menstruációról való beszélgetés kellemetlen lehet, de elkerülheti a kínos helyzetet, ha olyan módszert választ, amely biztonságban érzi magát.
- A családok különböző módon kezelik a pubertást és a menstruációt. Néhány család nagyon nyitott, és akár meg is ünnepelhetik az első időszakot. Más családok szívesebben beszélnek ilyesmiről privátban. Tartsa szem előtt családja személyiségét, amikor eldönti, hogyan adja ki a menstruációját egy felnőttnek.
- Beszélhet egy szülővel, ha egyszerűen félrehúzza anyját és apját, és egyszerű. Próbáljon meg mondani valamit: "Most jött el a menstruációm. Segítesz beszerezni néhány kelléket?" A szüleid személyiségüktől függően kissé kényelmetlenül érezhetik magukat, ha a menstruációról beszélnek veled. Ne feledje azonban, hogy szívesebben tesznek fel kérdéseket, és akkor zavarban maradnak.
- Ha testvérei vannak, akkor kissé ingerelhetik a menstruációját. Azonban próbálja figyelmen kívül hagyni az ugratást. Ellensúlyozhatja azt, hogy a menstruációja egyszerűen annak jele, hogy érik.
Rész 2 /3: Felkészülés a kudarcokra
1. lépés Tartson tartalék nadrágot és fehérneműt az iskolában
Ha a menstruáció az iskolában következik be, akkor fel kell készülnie. Tartson tartalék fehérneműt és nadrágot az iskolában. A szekrényben vagy a hátizsákban tarthatja őket. Váltás az osztályok között vészhelyzet esetén. A szivárgásokat is elrejtheti, ha egy pulóvert teker a derekára.
2. lépés Készítsen sötét ruhát az első menstruációra
Győződjön meg róla, hogy legalább sötét ruhája van, különösen sötét nadrág vagy szoknya. Míg a párnák és tamponok általában megakadályozzák a szivárgást, szivárgás esetén a sötétebb ruházat jobban elrejti azt.
Lépés 3. Értsük meg, hogy a menstruáció első megkezdésekor gyakoriak a rendszertelen menstruációk
Sok lány meglepődik és aggódik az első menstruáció miatt, mivel szabálytalan lehet. A menstruációs zavarok azonban nagyon gyakoriak, amikor először menstruál.
- Gyakori, hogy itt -ott kimarad egy időszak. Előfordulhat, hogy néhány hónapig nincs menstruációja. Akár 2 év is eltelhet, amíg a menstruációs ciklus rendszeressé válik.
- Az első néhány menstruáció nagyon könnyű vagy nagyon nehéz lehet. Elkezdheti a vérzést, leállíthatja, majd újrakezdheti.
Rész 3 /3: A menstruáció megismerése
1. lépés. Ismerje meg a menstruációt, miért van ez, és hogyan működik
Értsd meg, hogy ez egy természetes folyamat, amelyet minden nőnek el kell viselnie. Töltsön el egy kis időt, hogy megismerkedjen a menstruáció mögött húzódó testi folyamatokkal. Sok nő kényelmesebben érzi magát az első menstruációban, ha megérti, miért következik be a menstruáció.
- A menstruációs ciklus egy testi folyamat, amely a pubertás korban kezdődik, amikor eléri a nemi érettséget. A szervezet minden hónapban felkészíti Önt az esetleges terhességre, felszabadítva a petefészekből egy tojást. A méh falai extra vérrel és szövetekkel megvastagodnak, a petefészkek pedig tojást bocsátanak ki.
- A tojás a két petevezeték egyikében lefelé halad a méhbe. Ha megtermékenyül, a tojás a méhben marad, és magzatgá nő. Ha ez nem történik meg, a méhnyálkahártya lebomlik, és vérzés lép fel. Ez az úgynevezett havi időszak.
2. lépés Ismerje meg, mikor várható az első menstruációja
Nem minden nőnél kezdődik a menstruáció körülbelül egy időben. Míg az átlagéletkor 12 év, néhány lány 16 éves korában, mások 8 éves korától kezdik. Van néhány módszer, amellyel megértheti, hogy mikorra várható a menstruációja.
- A pubertás egyéb jelei adhatnak képet arról, hogy mikorra várható az első menstruáció. A legtöbb lány menstruációja körülbelül 2 és 2 és fél évvel azután kezdődik, hogy elkezdenek fejlődni a melleik.
- Ha közel jár a menstruációhoz, akkor a hüvelyből vékony, fehér váladékot észlelhet. Ez általában körülbelül 6 hónappal az első menstruáció előtt történik.
- Ha étkezési rendellenessége van, például anorexia nervosa, akkor a menstruáció késhet a fizikai stressz hatására bekövetkező hormonális változások miatt.
3. lépés Készüljön fel a fizikai és érzelmi tünetekre
A menstruáció általában nem fájdalmas. Néhány nő azonban fizikai tüneteket tapasztal a menstruáció előtt és alatt. Emellett érzelmi mellékhatásai is lehetnek, például hangulatingadozások. Ne ijedjen meg azonban attól, hogy az emberek azt mondják, hogy a menstruációk fájdalmasak és bosszantóak, mivel ez nem minden esetben fordul elő.
- Közvetlenül a menstruáció előtt és alatt görcsöket tapasztalhat az alsó hasban, valamint mellérzékenységet. A hormonális változások miatt egyes nők hangulatváltozásokat is tapasztalhatnak. Ingerlékenyebb lehet a menstruáció alatt, vagy enyhe szomorúságot tapasztalhat. Előfordulhat, hogy menstruáció előtt és közben könnyebben sír.
- A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen, görcsök és fizikai tünetek kezelésére alkalmazhatók. A rendszeres testmozgás, még a menstruáció alatt is, segíthet a hangulat szabályozásában, és általában egészségesebbnek érezheti magát.
4. lépés. Ismerje meg, hogy körülbelül mennyi ideig tart
Amikor először kezdi meg a menstruációját, az csak néhány napig tarthat. A vérzés következetlen vagy nagyon enyhe lehet. Átlagosan a menstruáció 2 és 7 nap között tart. Érdemes megkérdezni a család bármely női tagját is, hogy mennyi ideig tart a menstruációjuk, mert nagy valószínűséggel a tiéd is hasonló hosszúságú lesz, mint az övék.
