A változás az élet elkerülhetetlen része. Egy bizonyos ponton mindenkinek komoly életváltozásokkal kell megküzdenie, például pályaváltással, kapcsolatok megszüntetésével vagy gyermekvállalással. Bár a változás stresszes lehet, legtöbbször nem okoz tartós pszichológiai károsodást. Néha azonban az emberek a szokásosnál nehezebben alkalmazkodnak a változáshoz. Az alkalmazkodási zavar akkor fordul elő, ha egy nagy életváltozás befolyásolja az ember érzelmi egészségét és működőképességét. A depresszió, a szorongás és a meggondolatlan viselkedés mind az alkalmazkodási zavar tünetei lehetnek. Tanulja meg észrevenni az alkalmazkodási zavar jeleit önmagában vagy egy szeretett személyében, olvassa el az állapotot, ismerkedjen meg a tünetekkel, és tanuljon meg különbséget tenni az alkalmazkodási zavar és más állapotok között.
Lépések
Rész 1 /3: Az alkalmazkodási zavar megértése
1. lépés. Ismerje meg az alkalmazkodási zavarokat
Az alkalmazkodási zavar az érzelmi vagy viselkedési zavar mintája, amely egy stresszes esemény után jelentkezik. Az alkalmazkodási zavarban szenvedő személy depressziós tüneteket és szorongást tapasztalhat. Nehézségeik lehetnek a karrierjükben vagy a személyes életükben is.
- Jóllehet normális, hogy bizonyos stresszes események után bizonyos érzelmi nehézségek vagy problémák lépnek fel, az alkalmazkodási zavarokkal küzdő emberek lényegesen erősebben reagálnak ezekre az eseményekre, mint a többiek.
- A normál stressz feletti alkalmazkodási zavar diagnosztizálásához bizonyos tünetekre figyelni kell. Az alkalmazkodási zavar tünetei közé tartozik a szorongás, a rossz munka vagy iskolai teljesítmény, a kapcsolati problémák, a szomorúság, az öngyilkossági gondolatok, a túlzott aggodalom és az alvászavar.
2. lépés Ismerje meg azokat a helyzeteket, amelyek alkalmazkodási zavart okozhatnak
Szinte minden nagyobb életváltozás kiválthatja az alkalmazkodási zavar kialakulását. Néhány gyakori ok a válás, az ismeretlen területre való költözés, a munkahely elvesztése vagy a gyermekvállalás.
- Az alkalmazkodási rendellenességet pozitív és negatív események egyaránt kiválthatják.
- A szeretett személy halálát követő érzelmi problémák jellemzően gyásznak minősülnek, nem alkalmazkodási zavarokként.
3. Légy tudatában annak, hogy bárki szenvedhet alkalmazkodási zavarban
Az alkalmazkodási zavar mind a férfiakat, mind a nőket érinti. A felnőttek és a különböző hátterű és kultúrájú gyermekek az élet egy bizonyos szakaszában alkalmazkodási zavart tapasztalhatnak.
A fiatalok és a stresszes helyzetekben, például betegségben vagy bántalmazásban élők fokozottan ki vannak téve a betegség kialakulásának kockázatának
4. Lépés Tudja, hogy az alkalmazkodási zavar prognózisa jó
Az alkalmazkodási zavar legtöbbször hat hónapon belül magától elmúlik. A rendellenességben szenvedők többsége alkalmazkodik új körülményeihez, és jobban képes megbirkózni életének igényeivel.
- Annak ellenére, hogy az alkalmazkodási rendellenesség általában magától elmúlik, még mindig jó ötlet, ha valaki ilyen állapotban fordul tanácshoz. A tanácsadás felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot, és segíthet az embereknek új módszereket tanulni a stressz kezelésében.
- Kevesebb, mint hat hónapot akut alkalmazkodási rendellenességnek, míg több mint hat hónapot krónikus alkalmazkodási rendellenességnek neveznek.
Rész 3 /3: A tünetek azonosítása
1. lépés. Keresse meg a depresszió tüneteihez hasonló tüneteket
Úgy tűnhet, hogy valaki, aki beilleszkedési zavarban van, állandóan funkban van. Az alkalmazkodási zavar rossz hangulatot, ingerlékenységet, gyakori sírást és érdeklődés elvesztését okozhatja az egykor élvezetes tevékenységek iránt.
Az alkalmazkodási zavarokat néha „szituációs depressziónak” nevezik. A súlyos depressziótól eltérően a helyzeti depressziót életesemények okozzák, és általában elmúlik a stresszor eltávolítása vagy az új körülményekhez való alkalmazkodás után
2. lépés Keresse meg a szorongás jeleit
Az alkalmazkodási zavar stressz-alapú állapot, ezért ugyanazokat a tüneteket okozza, mint a szorongásos zavarok, idegességet, idegességet és reménytelenséget. Az a személy, akinek nagyfokú szorongása van, vagy gyakran feszültnek vagy feszültnek tűnik egy stresszes esemény után, alkalmazkodási zavarban szenvedhet.
3. Légy óvatos a társadalmi visszavonulás jeleire
Az alkalmazkodási zavar egyik figyelmeztető jele, hogy kevesebb időt tölt barátaival és családjával. Az alkalmazkodási zavarban szenvedő személyek nehezen tudnak megfelelni a társadalmi kötelezettségeknek, vagy egyszerűen elveszítik érdeklődésüket a másokkal való időtöltés iránt.
A hiányzó munka, iskola vagy egyéb találkozók szintén az alkalmazkodási zavar jelei lehetnek
4. lépés. Vegye észre a jellegtelen viselkedést
Néhány alkalmazkodási rendellenességben szenvedő személy nem megfelelően vagy mások figyelmen kívül hagyása mellett kezd el cselekedni. A verekedés, a vagyon rongálása, az óvatlan vezetés és más meggondolatlan viselkedés az alkalmazkodási zavar jelei lehetnek, különösen akkor, ha az illető még soha nem járt így.
Az alkalmazkodási zavarban szenvedő gyermekek nagyobb valószínűséggel veszekedhetnek, mint a felnőttek, vagy más módon nem megfelelően viselkednek
5. lépés. Figyeljen a fizikai tünetekre
Mint sok más mentális egészségügyi rendellenesség, az alkalmazkodási zavar fizikai fájdalmakat is okozhat. A szívdobogás, a fejfájás, az emésztési problémák és az alvási problémák mind összefügghetnek az állapottal.
6. Lépés. Tekintsük az alkalmazkodási zavar időkeretét
Az alkalmazkodási zavar általában egy stresszes eseményt követő három hónapon belül alakul ki. A legtöbb esetben az állapot az eseményt követő hat hónapon belül elmúlik. Ha a tünetek hat hónapnál tovább tartanak, fontolja meg, hogy más állapot lehet -e a hibás.
A súlyos depressziós zavar és az általános szorongásos zavar egyaránt összetéveszthető az alkalmazkodási zavarokkal
Rész 3 /3: Az alkalmazkodási zavar és más állapotok megkülönböztetése
1. lépés: Értse meg a különbséget az alkalmazkodási zavar és a PTSD között
Az alkalmazkodási zavar és a PTSD egyaránt stresszes eseményekre reagálva alakul ki. A kiigazodási zavarokat azonban bármilyen típusú stresszes esemény okozhatja, míg a PTSD életveszélyes helyzetekre reagálva alakul ki. Az alkalmazkodási zavar általában nem okoz visszaemlékezést, míg a PTSD igen. A PTSD szintén nem múlik el magától.
2. lépés. Tegyen különbséget az alkalmazkodási zavar és a depresszió között
Az alkalmazkodási zavar és a depresszió sok hasonlóságot mutat, és az alkalmazkodási rendellenességet néha helyzeti depressziónak is nevezik. A súlyos depresszióval ellentétben azonban az alkalmazkodási rendellenességet egy adott esemény okozza, és általában hat hónapon belül megoldódik. Ha az alkalmazkodási zavar nem múlik el magától, fontolja meg, hogy valójában depresszióval foglalkozik -e.
A kezeletlen alkalmazkodási rendellenesség súlyos depresszióvá is válhat, különösen akkor, ha a stressz folyamatos, nem pedig egyszeri esemény
Lépés 3. Tegyen különbséget az alkalmazkodási zavar és a szorongás között
Sok alkalmazkodási zavarban szenvedő ember szorongást és feszültséget érez. A különbség megítéléséhez fontolja meg, hogy a szorongás már régóta jelen van -e, vagy nemrégiben egy bizonyos inger hatására alakult ki. Az adott eseményre visszavezethető szorongás valószínűleg az alkalmazkodási zavar tünete.
