A disszociatív identitászavar (DID) súlyos és bonyolult állapot, amelyet két vagy több különálló identitás kialakítása jellemez, amelyeknek különálló személyiségük van, és úgy tűnik, felváltva irányítják egyetlen személyt. Egészen a közelmúltig ezt az állapotot „többszörös személyiségzavarnak” nevezték. A DID kezelése meglehetősen kihívást jelent, és az együttélés nagyon nehéz, de meglehetősen ritka is lehet. Kezdje az 1. lépéssel, hogy végrehajtson néhány technikát, amelyek segítenek normálisabb életet élni.
Lépések
Rész 1 /4: Állapotának megértése
1. lépés. Ismerje fel betegségének jellegét
Ön egyetlen, egész személyiség, különböző identitásokkal. Minden különálló identitás (vagy „alter”) a sajátja, még akkor is, ha úgy érzi, hogy nincs befolyása felettük. Ennek az alapvető ténynek a felismerése megadja a személyazonosság érzését, és segít megtanulni az állapotának kezelését.
2. lépés. Határozza meg az okot
A DID leggyakrabban a nők körében fordul elő, és szinte mindig összefügg a gyermekkori traumákkal, gyakran brutális és tartós bántalmazás formájában. Bármilyen fájdalmas és nehéz is a folyamat, a disszociáció okának megértése segíthet a gyógyulásban.
3. lépés: Fogadja el, hogy változtatásai valódiak, és segítenek Önnek
Mások azt mondhatják neked, hogy változóid nem léteznek, és te magad teremtetted őket. Ez nem igaz, mivel szándékosan nem tett semmit ezeknek az alternatíváknak vagy a rendellenességnek a megteremtése érdekében, különben nem tekintik őket mentális egészségügyi problémáknak. Ehelyett alternatív egóiként emlegetik őket, vagyis saját "személyiségeit" alkotta meg. Az alternatív egók és a DID mind nagyon különböznek egymástól. Az alterek nem független emberek. Ha azonban a DID -vel él, ezek a változtatások nagyon valóságosnak érzik magukat. Egyelőre talán a legjobb, ha elismerjük látszólagos valóságukat, és megtanuljuk megbirkózni létezésükkel.
4. lépés. Várjon amnéziát
Ha DID -je van, kétféle amnéziája lehet. Először is, lehet, hogy elfelejtette vagy blokkolta a fájdalmas vagy traumatikus élettapasztalatokat; emlékezzen arra, hogy sok disszociatív identitászavarban szenvedő embernek volt ilyen élménye gyermekkorában. Másodszor, amnézia és „elveszett idő” érzése alakulhat ki Önnél, amikor egyik változója átveszi tudatát.
5. Lépés. Tudja, hogy fúga állapotokat fog tapasztalni
Mivel az egyik alter bármikor átveheti az irányítást, előfordulhat, hogy távol van otthonról, és nem tudja, hol van, vagy hogyan jutott oda. Ezt „disszociatív fúgának” nevezik.
6. Lépés. Értse meg, hogy a depresszió gyakori a DID -ben szenvedő embereknél
Ha disszociatív identitászavarban szenved, akkor a depresszió tüneteit is tapasztalhatja: zavart alvás és étvágy, tartós szomorúság és bizonyos esetekben öngyilkossági gondolatok.
7. Légy tudatában annak, hogy a szorongás a DID -ben szenvedő embereknél is gyakori
Ha disszociatív identitászavarban szenved, akkor szorongásos tüneteket is tapasztalhat. Észreveheti, hogy nagyon aggódik vagy pánikbeteg, néha nem érti, miért.
8. lépés. Keresse meg a többi mentális egészségügyi tünetet
Az amnézia, a fúgaállapotok, a depresszió és a szorongás mellett egyéb pszichológiai tüneteket is észlelhet: például hangulatingadozásokat, valamint a zsibbadás vagy a valóságtól való elszakadás érzését.
9. lépés. Figyeljen halló hallucinációkra
A DID -vel rendelkező emberek néha olyan hangokat hallanak, amelyek sírhatnak, kommentálhatnak, kritizálhatnak vagy fenyegetőzhetnek. Lehet, hogy először nem érti, hogy ezek a hangok a fejedből jönnek.
2. rész a 4 -ből: Szakmai segítség kérése
1. lépés. Keressen egy tapasztalt terapeutát
Szükséged van egy terapeutara, aki sikerül a megfelelő információkat kihoznia tőled és a változóidtól, és szüksége van valakire, aki türelmesen meghallgat és megoldja a hosszú távú kezelést. A beszédterápia mellett a DID kezelése magában foglalhatja a hipnoterápiát, a pszichoterápiát, a művészetterápiát és a mozgásterápiát. Keressen olyan szakembert, akinek van tapasztalata a DID kezelésében egy vagy több módon.
2. Légy kitartó
Átlagosan körülbelül hét évbe telik a disszociatív identitászavar diagnosztizálása. Ez azért is van így, mert sok klinikus nem teljesen érti a DID -t, és mert a disszociatív tünetek nem mindig nyilvánvalóak azonnal, míg a gyakoribb tünetek - depresszió, szorongás és hasonlók - elfedik a gyökérproblémát. A diagnózis megszerzése után kitartónak kell lennie a kezelés folytatásában. Ha úgy tűnik, hogy a terapeutája nem ért vagy nem hallgat rád, keress egy újat. Ha úgy tűnik, hogy egy kezelés nem működik, próbáljon ki mást.
3. lépés: Próbálja betartani a terapeuta utasításait
Minél jobban ragaszkodik a terápiához, annál könnyebben tudja kezelni a változásokat, és jobb, normálisabb életet élni. Ne feledje, hogy a terápia lassan működik, de jelentős, tartós változásokat hozhat. Idővel egy jó terapeuta segíthet megérteni az állapotát, megoldani a konfliktusokat, és végül integrálni több identitását egyetlen identitásba.
4. lépés Vegye fel az előírt gyógyszereket
A terápia mellett előfordulhat, hogy bizonyos tüneteit - például depressziót, szorongást, hangulatváltozásokat és alvási problémákat - gyógyszeres kezeléssel kell kezelnie. Ezek a gyógyszerek nem gyógyítják meg a DID-t, de néha „lengéscsillapítóként” használják a fájdalmas és legyengítő tünetek kezelésére, hogy a disszociáció hosszú távú terápiája előrehaladhasson.
3. rész a 4 -ből: A disszociatív identitászavar kezelése a mindennapi életben
1. lépés Tervezze meg a disszociációt
Ne feledje, hogy változtatásai bármikor átvehetik az irányítást. Esetének sajátos körülményeitől függően ezek közül egy vagy több gyermek lehet, vagy más módon nem tudja, hová kell mennie. Felkészültnek lenni. Tartson otthon papírt a nevével, címével és telefonszámával, valamint a terapeuta és legalább egy jó barátja elérhetőségével, otthonában, munkahelyén és autójában. Tartsa otthon a fontos nyilvántartásokat egyetlen helyen, és mondja el szeretteinek, hol van ez a hely.
Ezenkívül segíthet abban, hogy a kártyán és a szobában elhelyezze a kurzus kártyákat, amelyek fontos információkat tartalmaznak, beleértve a napi ütemtervet
2. lépés. Tegyen megelőző intézkedéseket
Egy vagy több változtatása megbízhatatlannak bizonyulhat. Ez a személyiség például túl sok pénzt költhet, vásárlásokra járhat, és olyan tárgyakat vásárolhat, amelyeket nem használ. Ebben az esetben tartózkodjon hitelkártya vagy nagy mennyiségű készpénz hordozásától. Ha valamelyik módosítója valami más megbízhatatlan dolgot tesz, tegyen hasonló lépéseket a lehetséges károk minimalizálása érdekében.
Vegyen naplót magával, és jegyezzen fel jegyzeteket, hogy emlékeztesse Önt a tennivalókra. Ez segíthet, ha memóriazavarok vannak, vagy gondot okoz a dolgok nyomon követése
3. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Ha az Ön területén van támogató csoport disszociatív állapotú emberek számára, fontolja meg a csatlakozást. Az ilyen csoportok értékes perspektívát nyújthatnak, és számos megküzdési mechanizmust és túlélési készséget kínálnak Önnek.
Ha nincs személyi támogató csoport a közelben, nézze meg az online támogatási csoportokat
Lépés 4. Építsen ki személyes támogató hálózatot
A terapeután és a támogató csoporton kívül segíthet néhány közeli barát és családtag, akik megértik a helyzetét, és szükség esetén készek segíteni. Segíthetnek nyomon követni a gyógyszereket és kezeléseket, és nagyon szükséges érzelmi támogatást nyújthatnak. A feltétel nélküli szeretet és támogatás növeli önbecsülését, és megerősíti elhatározását, hogy továbbra is elkötelezett a kezelés mellett.
5. lépés Sikertörténetek olvasása
Inspiráló lehet könyveket olvasni azokról az emberekről, akik sikeresen irányították a DID -t, és normális, teljesen működőképes életet éltek. A terapeuta javaslatokat tehet Önnek.
6. Létrehoz egy szentélyt
Amikor fájdalmas emlékek merülnek fel, vagy nagyon idegesnek érzi magát, segíthet egy biztonságos, megnyugtató térben. Ez nagyon kicsi hely lehet, de biztonságosnak és hívogatónak kell lennie. Néhány ötlet:
- készítsen egy albumot vagy gyűjteményt a jó emlékekből, amelyeket gyakran láthat és véleményezhet.
- nyugtató és békés képekkel díszítve.
- beleértve a pozitív üzeneteket is, mint például: „biztonságban érzem magam itt” és „meg tudom csinálni”.
7. lépés: Kerülje a stresszt
Úgy tűnik, hogy a stressz az egyedüli legnagyobb tényező a személyiségváltásban. Próbálsz menedéket keresni öntudatlan elnyomással és váltással, hogy elkerüld a stresszes helyzeteket. Minimalizálja ezt a problémát, ha elkerüli a vitákat, elhagyja azokat a helyeket, ahol valószínűleg konfliktusok merülnek fel, megtartja az embereket, akik megértik és támogatják Önt, és elfoglalja magát nyugtató tevékenységekkel, például olvasással, kertészkedéssel vagy tévénézéssel.
8. lépés. Határozza meg a riasztó helyzeteket vagy tüneteket
Idővel és a kezelés során megtanulhatja felismerni azokat a helyzeteket és tüneteket, amelyek valószínűleg kiváltják valamelyik változását. Figyeljen és próbálja megoldani ezeket a helyzeteket, mielőtt ez megtörténik. Ezenkívül, amikor csak lehetséges, írja le őket, hogy a jövőben proaktív módon megoldhassa azokat. Néhány gyakori kiváltó ok a DID -ben szenvedők számára:
- konfliktusba keveredve
- a rossz emlékek visszaemlékezése
- álmatlanság és szomatikus panaszok
- sürgeti, hogy ártson magának
- hangulatingadozás
- zsibbadás, leválás vagy „elme elvesztése”
- hallási hallucinációk, talán a hangok kommentálnak vagy vitatkoznak
9. lépés. Tegyen lépéseket, hogy boldog és nyugodt legyen
Örömmel végezzen apró, mégis kielégítő feladatokat magának, és próbáljon segíteni másoknak, amikor csak tud. Gyakorold a hitedet, ha van, és próbáld ki a meditációt és a jógát. Ezek a lépések segítenek a stressz oldásában és a belső erő érzésének megszerzésében.
- Próbáljon minél egészségesebb maradni, beleértve a tápláló táplálkozást és a napi testmozgást-akár sétálni is.
- Ragaszkodjon a rendszeres rutinhoz, hogy segítse életét nagyobb stabilitásban.
- Légy együttérző magaddal. Ne feledje, időbe telik, amíg eljut oda, ahol szeretne lenni.
10. Légy távol a drogoktól és az alkoholtól
Bármilyen gyógyszer fogyasztása az Ön állapotára előírt gyógyszereken kívül súlyosbíthatja a tüneteket.
4. rész a 4 -ből: Disszociatív identitászavarral járó munka kezelése
1. lépés. Válassza ki a megfelelő munkát
Minden ember más, de ha DID -je van, az állapota minden bizonnyal befolyásolja a munkaképességét. Milyen munka illik hozzád? Attól függ, mennyire együttműködőek és együttműködőek a változóid. Beszéljen a terapeutájával arról, hogy milyen munka lehet a legjobb az Ön körülményei között, de ne feledje, hogy nagyon fontos a jelentős stressz elkerülése. Próbáljon meg nem vállalni olyan munkát, amely állandóan feszült és aggódik.
Fontolja meg különösen, hogy milyen feladatai lesznek. Nem akarja, hogy egy gyermekváltó egy komoly megbeszélés vagy fontos találkozó során jelenjen meg, és nem szeretné meglepni az ügyfeleket vagy ügyfeleket megmagyarázhatatlanul változó ötletekkel, felfogásokkal, attitűdökkel és viselkedésmóddal
2. lépés: Legyen ésszerű elvárása
Megpróbálhatja irányítani és szabályokat beállítani a változtatásokra, de előfordulhat, hogy nem működnek együtt. Hibázhatnak, megzavarhatják munkatársait, elhagyhatják a munkahelyét, vagy akár felmondhatnak a munkájukból. Mindezen lehetőségek kezelésének elvárása csak növeli a stressz szintjét, ezért fogadja el azt a tényt, hogy előfordulhat, hogy nem tudja megtartani egy adott munkát.
3. lépés. Fontolja meg, hogy a munkatársai tudatosítsák az Ön állapotát
Az Ön döntése, hogy megosztja -e diagnózisát munkatársaival vagy sem. Ha a DID -t jól kezeli, és általában nem avatkozik bele a munka életébe, akkor nem biztos, hogy kell. Ha azonban a főnöke vagy munkatársai zavarba jönnek, bosszúsak vagy elégedetlenek a teljesítményükkel az Ön állapotával kapcsolatos okok miatt, hasznos lehet elmagyarázni. Ellenkező esetben ezek az emberek küzdhetnek azzal, hogy megismerjék az „igazi önmagadat”, és zavarba ejtőnek találják, hogy gondolataid és elképzeléseid ok nélkül eltolódnak.
4. lépés: A munkával kapcsolatos stressz kezelése
Még egy viszonylag alacsony nyomású munka is néha stresszt okoz. Ügyeljen arra, hogy ez a stressz ne legyen túl intenzív. Csakúgy, mint a munkahelyén kívül, akkor kerülje el a konfliktusokat, menjen el a vitáktól, és gyakorolja a relaxációs technikákat.
5. lépés. Ismerje meg a törvényt
A szövetségi törvény védi a fogyatékkal élők foglalkoztatási érdekeit, ideértve a disszociatív identitászavarban szenvedőket is. Ha ésszerűen el tudja végezni a munkájától megkövetelt feladatokat, akkor a törvény az Ön oldalán áll.
Tippek
- Ha megpróbált munkát vállalni, de állapota miatt nem tud dolgozni, akkor rokkantságra jogosult.
- A disszociatív identitászavar ijesztő, felkavaró és gyakran félreértett állapot. Normális, hogy túlterheltnek és tehetetlennek érzi magát emiatt. Próbáljon azonban hosszú távra tekinteni. A hosszú távú kezelés nagyon hatékony lehet, feltéve, hogy elkötelezett marad mellette. A DID -re nincs gyógymód, de kezelhető és kezelhető, a kísérő tünetekkel együtt.
- Próbáld meg nem átvenni az irányítást. Ha különösen morcos, paranoiás vagy nem együttműködő alterei vannak, akkor az irányítás átvétele dühítheti őket. Előfordulhat, hogy a szabályok rossz irányba mutatnak, ha a módosítás agresszív.
- Ha nem érzi magát biztonságban önmagával, hívjon támogató személyt, terapeutáját vagy forródrótját. Lehet, hogy kórházba kell szállítani, hogy biztonságban legyen, miközben módosíthatják a gyógyszereket vagy a terápiát.
