A mentális betegségben szenvedő szeretett személy támogatása és beszélgetése megváltoztathatja a világot. Ahhoz, hogy értelmes beszélgetést folytasson, keressen egy biztonságos helyet, ahol szerette megnyílhat a küzdelmei előtt. Miközben beszél, fejezze ki támogatását és elkötelezettségét mentális egészségük mellett, miközben lehetővé teszi számukra, hogy irányítsák a vitát. Ha segítséget szeretnének kérni, további információért forduljon szakemberekhez és csoportokhoz. Fontos, hogy kapcsolatban maradjon szeretett személyével, még akkor is, ha beszélgettünk vele. Még a rövid beszélgetések is nagy hatással lehetnek.
Lépések
Rész 1 /4: A beszélgetés megkezdése
1. lépés. Találja meg a privát beszélgetés módját
A legjobb hely a beszélgetésre egy privát, csendes területen. Szeretettjének biztonságban és kényelmesen kell éreznie magát ezen a helyen. Beszélgethet sétálás közben, vagy leültetheti őket nappalijába, konyhájába vagy hálószobájába.
Minimalizálja a zavaró tényezőket, amennyire csak lehetséges. Kapcsolja ki a TV -t és a zenét. Ha más emberek is tartózkodnak a szobában, kérdezze meg tőlük, hogy szívesen adnának -e némi magánéletet
2. lépés Kérdezze meg tőlük, hogy érzik magukat
Az első kérdés az érzelmi állapotukra vonatkozik. Egyszerű és őszinte „Hogy vagy?” ösztönözheti őket a beszélgetésre.
- Ha ez túlságosan tág, vagy egyszavas választ adnak, mint például "Finom", akkor érdemes kicsit konkrétabb lenni. Mondhat valamit: „Észrevettem, hogy mostanában aggodalmasnak tűnsz. Elárulnád, mi foglalkoztat téged?"
- Ha diagnosztizált elmebetegségük van, akkor azt mondhatod: „Csak be akartam jelentkezni, hogy megnézd, hogy vagy. Milyen tapasztalatai vannak a munkahelyén/otthon/iskolában?”
- Ha elmebetegségre gyanakszik, de nem diagnosztizálták, ne féljen bevonni őket a beszélgetésbe. Csak győződjön meg arról, hogy az együttérzés helyéről beszél.
3. Állítsa be aggályait
Ha szerette különleges, aggasztó viselkedést tanúsított, például fokozott szerhasználatot vagy haragproblémákat, akkor érdemes ezeket már az elején elmondani. Légy szelíd, és ne vádold a másikat.
- A mentális betegségek bizonyos jelei közé tartozik a szorongás, a leválás, az alvási vagy étkezési szokások megváltozása, a kábítószerrel való visszaélés, a társadalmi visszahúzódás, az önsértés, a koncentrációképtelenség, a rossz higiénia, az ápolás hiánya, a hangulat ingadozása vagy a napi alapvető feladatok elvégzésének képtelensége.
- Használja az „én” állításokat az „Ön” állítások helyett, hogy tompítsa mondanivalóját. Ahelyett, hogy azt mondanád: „Mostanában nagyon antiszociálisnak tűnsz”, azt mondhatod: „Észrevettem, hogy nem túl gyakran jössz ki a szobádból. Minden rendben?"
4. lépés. Kérdezze meg, hogy akarnak -e beszélni
Az embereknek nagyon nehéz lehet megbeszélniük mentális betegségeiket. Ha nem állnak készen a beszélgetésre, ne nyomja őket. Tudassa velük, hogy bármikor készen áll a beszélgetésre. Ha csak kifejezi hajlandóságát, hogy támogassa őket, lehet, hogy már segít nekik.
- Azt mondhatja: „Azt mondja, hogy az utóbbi időben valóban depressziós volt. Akarsz beszélni róla?"
- Ha azt mondják, hogy nem akarnak beszélni, akkor azt kell mondania: „Rendben van. Csak tudd, hogy itt vagyok neked, amikor szükséged van rá. Ha valaha beszélni akarsz, szólj."
5. lépés. Kerülje a vitát
Néhány ember tagadhatja, hogy problémája van. Mások ellenállhatnak a segítő próbálkozásainak. Ne vitatkozzon a szeretett személyével, ha nem működik együtt a beszélgetési kísérleteivel. Ezzel csak elűzi őket. Ehelyett nyugodtan erősítse meg elkötelezettségét velük szemben.
- Ha ragaszkodnak ahhoz, hogy nincs probléma, akkor azt mondhatod: „Örülök, hogy hallom, de ha bármikor probléma van, akkor jöjj hozzám.”
- Ha kábítószerrel való visszaélési problémájuk, öngyilkossági hajlamuk vagy erőszakos kitöréseik vannak, előfordulhat, hogy kapcsolatba kell lépni egy szakemberrel a beavatkozás érdekében. Ha lehetséges veszélyt jelentenek magukra vagy másokra, hívja a 911 -et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra mentálhigiénés értékelésre.
2. rész a 4 -ből: Támogatás felajánlása
1. lépés. Hallgassa meg
Miután elkezdte a beszélgetést, elsődleges feladata az lesz, hogy meghallgassa szeretteit. Hadd beszéljenek érzéseikről. Próbáljon meg nem félbeszakítani túl gyakran, még akkor sem, ha ez egy biztató szót kínál. A legjobb, ha hagyjuk, hogy elmondjanak mindent, amit mondaniuk kell.
Amikor megszólal, próbáljon támogatást nyújtani azzal, hogy megismétli nekik érzéseiket. Ez azt fejezi ki, hogy hallgat rájuk, és megérti, mit éreznek. Azt mondhatod: „Hallom, hogy nagyon aggódsz a jövő miatt.”
2. lépés: Mutasd meg, hogy érdekel
Erősítse meg szerette előtt, hogy törődik vele. Mondd meg nekik, hogy bármiben ott vagy mellettük. Ez az egyszerű gesztus segít nekik megérteni, hogy van támogató rendszerük.
Azt mondhatod: „Szeretném, ha tudnád, hogy mindig itt leszek neked. Bármire is van szüksége, tudassa velem.”
3. Lépés komolyan
Kerülje a szeretett személynek, hogy problémái átmeneti jellegűek, vagy csak ki tudnak pattanni belőle. A mentális betegségeket nagyon nehéz kezelni. Ehelyett mondd el nekik, hogy hiszel az aggodalmaikban.
- Azt mondhatod: „Megértem, hogy reménytelennek érzed magad. Mindent megteszek, hogy segítsek neked.”
- A mentális betegségek bonyolultak, és nem oldhatók meg diétával, testmozgással, meditációval vagy gyógyszeres kezeléssel. Bár finoman ösztönözheti a testmozgást vagy az étrendet, ne koncentráljon ezekre gyógymódként. Például nem szabad azt mondania: "Vitaminokat kell szednie. Ettől jobban fogja érezni magát."
4. lépés. Kérdezze meg, gondolnak -e öngyilkosságra
Ha attól tart, hogy szerette öngyilkosságon gondolkodik, kérdezze meg tőle, nem gondol -e arra, hogy bántja magát. Ne féljen kérdezni, gondolva arra, hogy közvetlen felkérésük "elülteti" az ötletet a fejükben. Vegye komolyan az öngyilkosságra utaló jeleket.
- Az öngyilkos viselkedés néhány jele a vagyon elhagyása, búcsúzás az emberektől, terv készítése, beszéd arról, hogy hogyan jelentenek terhet másoknak, a feladásról vagy arról, hogy nincs okunk élni.
- Megkérdezheted: "Arra gondolsz, hogy bántani fogod magad?"
- Ha olyasmit mondanak, hogy „nem bírom tovább”, vagy „Ez túl sok ahhoz, hogy elviseljem”, akkor közvetlenül megkérdezheti: „Öngyilkosságra gondol?”
- Hívja a sürgősségi szolgálatot (az Egyesült Államokban a 911 -es számot), vagy vigye el kedvesét egy mentálhigiénés pszichiátriai intézménybe (ez magában foglalja az ER -t) értékelés céljából.
3. rész a 4 -ből: Szakmai segítség keresése
1. lépés. Kérdezze meg tőlük, ha segítséget akarnak
Mielőtt tanácsot vagy szakmai támogatást keresne szeretteinek, győződjön meg arról, hogy a segítségére van szüksége. Kérdezze meg tőlük, hogy szeretnének -e Önnek segítséget nyújtani terápiához vagy egyéb szolgáltatásokhoz.
- Kezdheti azzal, hogy megkérdezi tőlük, hogy milyen segítséget igényelnek. Például azt mondhatja: „Hogyan szeretné megközelíteni ezt a problémát?”
- Ha még nem vesznek részt a tanácsadáson, akkor azt mondhatja: „Ön szerint terápiát kell kapnia? Szeretnéd, ha segítenék egy jó terapeuta megtalálásában?”
- Ha már terápiában részesülnek, vagy ellenállnak a terápia ötletének, akkor azt mondhatja: „Miben segíthetek?”
- Ha azt mondják, hogy nem akarják a segítségedet, akkor próbáld meg elkerülni a probléma sürgetését. Ha nincsenek veszélyben önmagukra, akkor egy -két hónap múlva újra felteheti a kérdést. Ha úgy gondolja, hogy öngyilkosok, ne próbáljon velük tárgyalni: azonnal forduljon szakemberhez, vagy hívja a 911 -et.
2. lépés Kutatja állapotukat
Ha diagnosztizált mentális betegségben szenvednek, próbáljon meg minél többet megtudni róla, hogy a jövőben sajátos technikákat tanulhasson meg velük való beszélgetésre. Próbálja meg nem felhasználni ezeket az információkat a lehetséges gyógymódok prédikálására. Inkább tanuljon a betegségükről, hogy jobban megérthesse a küzdelmüket.
Érdemes utánanézni, hogy milyen típusú terapeuta vagy tanácsadás szükséges ahhoz, hogy szakembert találjon az Ön területén
Lépés 3. Keressen mentálhigiénés szakembert
Ha kijelentették, hogy a segítségét szeretnék kérni a terápia megszerzésében, akkor keresse meg a mentális egészségügyi szolgáltatásokat, tanácsadást, terápiát és krízisközpontokat az Ön területén. Ha a szeretett személy 18 évesnél fiatalabb, akkor Ön lehet a felelős azért, hogy megtalálja ezt a segítséget.
- Kérhet orvosától beutalót egy jó terapeutahoz. Sokféle terapeuta létezik, köztük pszichológusok, pszichiáterek, szociális munkások és családterapeuták.
- Felhívhatja a SAMHSA-t az 1-877-726-4727 telefonszámon, hogy megtalálja a közeli mentális egészségügyi szolgáltatásokat és támogatást.
4. lépés. Keressen egy támogató csoportot
A támogató csoportok biztonságos teret adhatnak szeretteidnek, hogy megbeszéljék problémáikat másokkal, akik ugyanazon betegségben szenvednek. Bátorítsa őket, hogy találjanak csoportot a környéken, ahol elérhetik másokat. Ha nincs ilyen a környéken, akkor kereshet egy online csoportot.
- A támogató csoportokat gyakran kórházak, terapeuták vagy olyan nemzeti szövetségek működtetik, mint az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetsége, a Depresszió és Bipoláris Támogató Szövetség vagy a Mental Health America.
- Ha a szeretett személy nem szívesen megy egy találkozóra, megkérdezheti: „Segítene, ha veled mennék?”
- A Mentális Betegségek Országos Szövetsége helyi családsegítő csoportokat működtet. Ha küzd szerette lelki egészségével, érdemes lehet csatlakozni az egyik ilyen támogató csoporthoz.
5. lépés Azonnal kérjen segítséget, ha öngyilkosak
Ha a szeretett személy halálról vagy öngyilkosságról beszél, azonnali segítségre lehet szüksége. Hívja a 911 -et vagy a válságvonalat, vagy látogasson el a krízisközpontba vagy a sürgősségi osztályra. Ha szeretteinek van terapeuta vagy orvosa, lépjen kapcsolatba vele. Megfelelő módszerekkel tudnak beszélni szeretteinek segítéséről.
- Az Egyesült Államokban hívja a National Suicide Hotline 1-800-273-TALK (8255) telefonszámot. Még akkor is, ha szerette nem akar beszélni, beszéljen egy képzett szakemberrel a segítségnyújtás legjobb módjáról.
- Az Egyesült Királyságban a 116 123 -as számon hívhatja a szamaritánusokat.
- Ausztráliában hívja a Lifeline Australia telefonszámot a 13 11 14 telefonszámon.
- Az Öngyilkosság Megelőzés Nemzetközi Szövetsége (IASP) összekapcsolhatja Önt országának válságközpontjaival és forródrótjaival.
- Ha kísérletet tettek, azonnal hívja a 911 -et.
4. rész a 4-ből: Hosszú távú támogatás nyújtása
1. lépés. Adjon nekik időt
Hosszú időbe telhet a felépülés, és előfordulhat, hogy néhány ember egész életében mentális betegséggel él. Hagyjon időt szeretteinek, hogy alkalmazkodjon a terápiához, a gyógyszeres kezeléshez vagy más kezelésekhez. Ne várja el, hogy azonnal javuljon.
Mondhatod szeretteidnek: „Tudom, hogy időre és helyre van szükséged. Tudassa velem, ha szüksége van rám.”
2. lépés. Beszéljen, amikor szükségük van rá
Ha a szeretett személy valaha problémával fordul hozzád, ülj le és beszélj vele újra. Hallgassa meg aggodalmaikat, és komolyan vegye aggodalmaikat. Ha valójában teljesíti ígéretét, hogy ott lesz mellettük, többet fog segíteni nekik, mint tudja.
- Ha beszélni kérnek, akkor azt mondhatod: „Természetesen. Mindig itt vagyok neked.”
- Ha a szeretett személynek beszélnie kell egy rossz időszakban, akkor azt kérdezheti: „Minden rendben? Most beszélned kell, vagy hívhatok munka után?"
3. lépés. Rendszeresen jelentkezzen be
Egy egyszerű szöveges üzenet, e -mail vagy telefonhívás valakinek a világot jelentheti. Még akkor is, ha nem szívesen válaszolnak, továbbra is próbáljon elérni szeretettjét.
- Küldhetsz egy szöveges üzenetet, amely így szól: „Hogy vagy ma?”
- Ha e -mailt vagy privát üzenetet küld a közösségi médiában, megmutathatja, hogy törődik vele. Azt mondhatod: „Hé, mostanában rád gondolok. Mi a helyzet?"
- Ha messze laknak, gondoskodjon videohívásokról vagy telefonos dátumokról, hogy cseveghessen.
4. lépés Vigyázzon magára
A mentális betegségben szenvedő szeretett személy gondozása nagy terhet jelenthet. Fontos, hogy vigyázzon saját testi és lelki egészségére. Ez előnyös lesz a szeretett személy számára is, mivel biztosítja, hogy legyen energiája és képessége, hogy ott lehessen mellettük.
Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a napi hét -kilenc óra alvás sokat segíthet a saját stressz csökkentésében
5. lépés. Keresse meg a figyelmeztető jeleket
Ha a szeretett személy öngyilkosság, kábítószer-fogyasztás vagy antiszociális viselkedés jeleit mutatja, akkor külső segítségre van szüksége. Tartsa velük a kapcsolatot, és figyeljen minden olyan nyugtalanító jelre, amely szerint lelki betegségeik súlyosbodtak.
- Ha a szeretett személy megemlíti, hogy meg akar halni, akkor öngyilkos lehet. Egyéb gyakori figyelmeztető jelek a következők: „Csak azt akarom, hogy mindennek vége legyen”, „a világ jobb lenne nélkülem”, „bárcsak meg sem születtem volna”, vagy „jobb lenne halottként, mint élve”.”
- Ha visszavonulnak szokásos tevékenységüktől, ez annak a jele lehet, hogy további segítségre van szükségük. Hasonlóképpen, az alkohol- vagy kábítószer -fogyasztás növekedése azt jelezheti, hogy problémájuk súlyosbodik.
- A hirtelen megnyugvás egy hosszú depressziós epizód után azt jelezheti, hogy úgy döntöttek, hogy életüket veszik.
- Ha azzal fenyegetőznek, hogy önmagukat vagy másokat bántanak, azonnal hívja a 911 -et.
Tippek
- Engedje meg, hogy irányítsák a vitát. A hallgatás nagy segítséget nyújthat.
- Óvatosan ösztönözheti a testmozgást, a kreatív projekteket és a jó étrendet, de ne javasolja ezeket csodaszereknek. A legjobb segítség a szeretett személy számára a szakmai tanácsadás.
- Ha a szeretett személy hajlandó, megkérdezheti, hogy beszélhet -e az orvosi csapatával, hogy tájékozódjon kezelési tervéről.
- Ha elmebetegségük súlyosbodik, érdemes krízistervet készíteni. Ez biztosítja, hogy felkészültek legyenek, ha megpróbálják elvenni az életüket, vagy ha önpusztító magatartásba kezdenek, mint például ivás, kábítószerrel való visszaélés vagy védtelen szex.
- Vannak, akik téveszméket vagy a valóság torzulásait tapasztalják. Fontos lehet, hogy ne "játsszunk" vagy támogassunk torz elképzeléseket, különösen hamis emlékeket. Ez gyakran csak a veszélyes valótlanságok megszilárdítását szolgálhatja, és/vagy a személyt egyre kevésbé tudja biztosítani a valódiságban.
Figyelmeztetések
- Mindig vegye komolyan az öngyilkossági beszédet. Még ha csak viccelnek is a halállal, lehet, hogy komolyan fontolóra veszik.
- Ha maga is túlterheltnek vagy depressziósnak érzi magát, ne féljen szakember segítségét igénybe venni. Nem kell magának vállalnia a terhet.
- Ne hibáztassa magát szerette lelki betegségéért. Semmit sem tehetsz annak megakadályozása érdekében, de támogatást, szeretetet és törődést nyújthatsz nekik most.
