A Binge Eating Disorder (BED) miatt túlterheltnek, bűnösnek és kontrollálatlannak érezheti magát. Ha BED -ben szenved, nincs szégyenkeznivalója, és biztosan nincs egyedül. Felsoroltunk néhány gyakori tényt és kezelési lehetőséget, amelyek segítenek a gyógyulás felé vezető úton.
Lépések
8. kérdés: Háttér
1. lépés: A BED egy olyan minta, amikor egyszerre sok ételt fogyaszt, még akkor is, ha jóllakott
Amikor BED -ben szenved, hajlamos arra, hogy rendszeresen nagyon nagy mennyiségű ételt fogyasszon, és nem érzi úgy, hogy abbahagyhatja. Bárki kifejlesztheti a BED-et-ez nem jellemző egy bizonyos testtípusra vagy méretre.
A BED egy meghatározott ciklust követ. A túlevés egyszeri, független esetei, mint például az ünnepi vacsora másodpercei, nem számítanak ágynak
2. lépés. A BED pszichiátriai rendellenesség
Ha van ágya, akkor nem érzi úgy, hogy bármiféle irányítást gyakorolhat az evés mennyiségét és gyakoriságát illetően. Lehangoltnak érezheti magát, és sok időt tölthet a testképével való birkózással.
3. lépés Az ágy általában fiatal korban kezdődik
A BED esetek többsége tinédzsereknél vagy fiatal felnőtteknél fordul elő. BED -et is kifejleszthet egy nagy diéta után.
2. kérdés a 8 -ból: Okok
1. lépés: A BED -et befolyásolhatja a genetika
Szakértők úgy vélik, hogy a mértéktelen evés kapcsolódik a CYFIP2 -hez, egy specifikus génhez a szervezetben. A kutatók szerint az adott génnel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel fejlesztik ki a BED -et.
2. lépés. A korábbi érzelmi trauma a BED -hez kapcsolódik
Egy tanulmányban a kutatók összehasonlították a BED -ben vagy bulimiában szenvedő résztvevőket. E tanulmány szerint a BED -ben szenvedők több múltbeli traumával foglalkoztak, mint a bulimia betegek. Bár még további kutatásokat kell végezni kifejezetten a BED -en, még mindig erős kapcsolat van e rendellenesség és a korábbi érzelmi küzdelmek között.
3. kérdés a 8 -ból: Tünetek
1. lépés A gyors étkezés és a túlevés gyakori tünetek
Valószínűleg nagyon nehezen tud uralkodni magán, és sok ételt fogyaszthat rövid idő alatt. Lehet, hogy túl is eszik, vagy eszik, ha nem éhes.
Nincs mit szégyellnie, ha azonosul ezekkel a tünetekkel. Sokan küzdenek a BED -szel, és biztosan nem vagy egyedül
Lépés 2. Bűntudata lehet étkezési szokásai miatt
Ha van ágya, teljesen normális, ha idegesnek vagy szégyelli magát étkezési szokásai miatt, és amikor eliszklik, elrejtőzik mások elől. Ha az ágya miatt sokat eszik privátban, akkor biztosan nincs egyedül.
Lehet, hogy normális adagokat eszik barátaival és családjával, de többet, ha egyedül van
4. kérdés a 8 -ból: Diagnózis
1. lépés. A BED diagnosztizálható, ha legalább 3 hónapig hetente étkezik
Ezenkívül az öt gyakori tünet közül legalább háromnak rendelkeznie kell: túl gyorsan kell enni, sok ételt fogyasztani egyszerre, addig kell enni, amíg túl nem leszel tele, a szégyen miatt privát étkezésre vagy bűntudatra, depresszióra, vagy undor a binge után.
Tájékoztassa kezelőorvosát, ha úgy érzi, hogy ellenőrizhetetlenné válik, amikor megivja magát-ez jó mutatója az ágynak
5. kérdés a 8 -ból: Kezelés
1. lépés. A kognitív viselkedésterápia (CBT) segít a negatív gondolatok és a testkép kezelésében
A CBT segít meghatározni azokat a tényezőket, amelyek a túlfogyasztási epizódokhoz vezetnek. A rendszeres terápia segíthet abban is, hogy visszanyerje az étkezési szokások feletti ellenőrzés és tulajdonjog érzését, és segíthet a rendszeres étkezési ütemterv kialakításában.
2. lépés. Az interperszonális pszichoterápia (IPT) arra összpontosít, hogyan kapcsolódik másokhoz
Ha a túlfogyasztási epizódok stresszes kapcsolatokhoz kapcsolódnak, az IPT segíthet. Az IPT célja az emberek készségeinek fejlesztése, hogy jobban kapcsolatba léphessen és kapcsolatba léphessen az életében élő emberekkel.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a CBT és az IPT a BED leghatékonyabb terápiái
3. lépés. A dialektikus viselkedésterápia (DBT) a túlfogyasztást érzelmi válaszként kezeli
A DBT számos hasznos készséget nyújt Önnek, például a stressz kezelését és az érzéseinek szabályozását. Ez a terápia segít abban is, hogy jobban kapcsolatba léphessen a körülöttünk lévő emberekkel, ami csökkentheti a bódulás vágyát.
4. lépés: Egyes gyógyszerek kezelhetik a BED -et
Az ADHD Vyvanse vagy lisdexamfetamin-dimesilát az FDA által jóváhagyott BED-kezelés. Mások úgy találják, hogy a topiramát, a görcsroham és az antidepresszánsok is segíthetnek a BED -ben.
A szakértők nem teljesen biztosak abban, hogy miért és hogyan segítenek az antidepresszánsok a BED -ben
6. kérdés a 8 -ból: Megelőzés
1. lépés. Naplóban ábrázolja hangulatát és étkezési szokásait
Jegyezze fel gondolatait és érzéseit, valahányszor úgy érzi, hogy inni akar. Próbálja meg pontosan meghatározni, hogy mi okozta a késztetést, hogy pontosan tudja, mi okozza a kiváltó okokat. Minden bejegyzéshez írja be, hogy mit evett, vagy mit tervezett; a ravasz; érzéseit evés előtt; érzéseit evés közben; és az érzéseit, amikor befejezte az evést. Az ismétlődő naplóírás nagyszerű módja annak, hogy segítsen azonosítani az étkezési szokásokat, és esetleg megelőzze a jövőbeni bingereket.
2. lépés: Rendszeresen étkezzen és harapnivalókat fogyasszon
Sok BED -es ember bűnösnek érzi magát az ivás után, ezért korlátozzák az étkezést. Ez azonban egy olyan ciklust hoz létre, amelyben nagyon éhes lesz-mert a teste szó szerint éhezik-, és elveszíti az irányítást és a mértéktelenséget. Ennek megelőzése érdekében a nap folyamán 3-4 óránként egyen ételt és harapnivalót. Ez segíthet abban, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezze magát, ami segít megelőzni a bingert.
Lépés 3. Kerülje el bizonyos élelmiszerek jó vagy rossz címkézését
Ha teljesen korlátozza magát bizonyos ételektől, az jobban megkívánhatja az ételt. Ez később arra késztetheti Önt, hogy meginja ezt az ételt, különösen éjszaka, amikor sebezhetőbb a bódus.
Ha nehezen élvez mérsékelt mennyiségű ételt, akkor a legjobb elkerülni, amíg úgy érzi, hogy jobban tudja uralni ezt a vágyat
Lépés 4. Rendszeresen gyakorolja az éberséget
Tanulmányok azt mutatják, hogy az éberség csökkentheti az ingerlékenységet, de még nincs sok kutatás. Amikor eszel, először egy kis adagot fogyassz el. Ezután szánjon magára néhány percet, hogy értékelje ételeit, mielőtt beleássa magát. Miközben eszik, élvezze ételeit lassú, apró falatokban.
5. lépés. Keressen egy tevékenységet a napszakokban, amikor a legsebezhetőbb
Ha tudja, hogy az esti órák a legvalószínűbbek, próbálja megtalálni a módját, hogy elfoglalt legyen ez idő alatt. Így elfoglalt leszel, és kevésbé valószínű, hogy beleszédülsz. Például sétálhat, zuhanyozhat, vagy családjával tölthet időt-bármi, ami segít elvenni az eszét az ételtől.
6. lépés. Beszéljen egy megbízható személlyel vagy támogató csoporttal
A kutatások szerint könnyebb lesz megbirkóznia és kezelnie a rendellenességeit, ha sok társadalmi támogatást kap. Forduljon képzetthez vagy tanácsadóhoz, vagy egyszerűen küldjön egy üzenetet egy barátjának vagy családtagjának, ha úgy érzi, kísértést érez a túlzsúfoltságra-ez nagy segítség lehet!
7. kérdés a 8 -ból: Előrejelzés
1. lépés. A BED -ben szenvedők többsége a kezelés után javul
Az étkezési rendellenességből való gyógyulás és felépülés sokáig tarthat, de biztosan nem lehetetlen! A visszaesés teljesen normális része a helyreállítási folyamatnak, és előfordulhat bizonyos stresszorok, például iskolába járás, új munka megkezdése, új kapcsolat kezdete vagy befejezése, vagy pénzügyi kihívások után.
8. 8. kérdés: További információk
1. lépés: A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek az ágyban
A kutatások azt mutatják, hogy a nők 3,5% -a és a férfiak 2% -a fog küzdeni a BED -szel életének egy bizonyos szakaszában. A férfiak azonban nagyobb valószínűséggel küzdenek a BED -szel, mint más gyakori étkezési rendellenességek, például az anorexia nervosa és a bulimia nervosa.
2. lépés. A BED -ben szenvedők gyakran további pszichológiai állapotokkal rendelkeznek
Tanulmányok azt mutatják, hogy a BED -ben szenvedők több mint 75% -a küzd más mentális betegséggel is, például pánikbetegséggel, OCD -vel, PTSD -vel, generalizált szorongásos rendellenességgel, depressziós rendellenességekkel stb.
