Ha az egyén megtagadja az egészséges testsúly fenntartásához szükséges mennyiségű étel és ital fogyasztását, torz a testképe, és erős félelme van a hízástól, akkor anorexia nervosa van. Az anorexia rendkívül veszélyes étkezési rendellenesség, amely súlyos dehidratációhoz, csökkent vérnyomáshoz, csontsűrűség -csökkenéshez és ájuláshoz vezethet. Szerencsére az anorexiával küzdő emberek többsége le tudja győzni a fizikai, pszichológiai és szociális terápia megfelelő kombinációjával.
Lépések
Rész 1 /4: Fizikai szükségleteinek kielégítése
1. lépés Ha szükséges, kérjen sürgősségi ellátást
Az anorexia súlyos, életveszélyes egészségügyi problémákat okozhat. Ha sürgős ellátásra van szüksége, az első dolog, amit meg kell tennie, a sürgősségi osztályra kell mennie.
- Kérjen sürgősségi ellátást, ha szívritmuszavarokat, kiszáradást vagy elektrolit -egyensúlyhiányt tapasztal.
- Az elektrolit -egyensúlyhiány tünetei a következők: gyengeség, izomgörcsök, zsibbadás, zavartság, szabálytalan szívverés, letargia és görcsök vagy görcsök.
- Ha öngyilkosnak érzi magát, vagy ártani akar magának, akkor sürgősségi ellátást is kell kérnie.
- Az Ön állapotának súlyosságától függően az orvos ellenőrizheti a kórházban fekvőbeteg ellátást. Kevésbé súlyos esetekben hazaküldik ambuláns ellátásra.
2. lépés Találkozzon regisztrált dietetikusával
Ez az egyén kulcsszerepet játszik a gyógyulásában. Egy professzionális dietetikus megtaníthat arra, hogy mennyi súlyt kell híznia, és mely ételeket kell fogyasztania, amelyek biztosítják az egészség javításához szükséges kalóriákat és tápanyagokat.
- A dietetikusok általában veled együtt dolgoznak ki olyan étkezési terveket, amelyek minden hét minden étkezésére kiterjednek. Ezek az ételek tartalmazzák a szükséges kalóriákat, miközben kiegyensúlyozottan táplálkoznak.
- A dietetikus javasolhat néhány megfelelő vitamin- és ásványianyag -kiegészítőt is. Ezek soha nem helyettesíthetik az ételt, de felhasználhatók arra, hogy gyorsan ellássák a szervezetet a hiányzó tápanyagokkal.
Lépés 3. Állítsa vissza egészséges súlyát
Függetlenül attól, hogy tapasztalt -e szövődményeket vagy sem, a testét normális, egészséges súlyra kell hoznia a magasság, a nem és az életkor alapján. Orvosai együtt fognak dolgozni Önnel, de Önnek is el kell köteleznie magát e cél mellett.
- Súlyos esetekben kezdetben az orron és a gyomorba behelyezett nasogastrikus csövön keresztül kell etetni.
- Amint az azonnali táplálkozási szükségletek kielégülnek, a hosszú távú súlyigényeket is kielégítik.
- Általában a heti 1–3 kg (450–1350 g) súlygyarapodás biztonságos, egészséges célnak számít.
4. lépés. Rendszeres ellenőrzések ütemezése
Az Ön alapellátó orvosának rendszeresen találkoznia kell Önnel, hogy ellenőrizze testtömegét és általános egészségi állapotát. A legjobb, ha ezeket a találkozókat előre egyeztetik.
Ezen ellenőrzések során figyelni fogják az életfunkciókat, a hidratációt és az elektrolitokat. Ha bármilyen kapcsolódó feltétel alakul ki, ezeket is figyelemmel kísérik
5. lépés. Tudjon meg olyan gyógyszereket, amelyek segíthetnek
Jelenleg nincs olyan gyógyszer, amely az anorexia közvetlen kezelésére szolgálna, de előfordulhat, hogy más olyan állapotok is súlyosbítják az anorexiát, amelyeket vényköteles gyógyszerrel lehet kezelni.
- A depresszió anorexiához is kapcsolódik, így előfordulhat, hogy antidepresszánsra lesz szüksége az állapotának ezen aspektusának kezelésére.
- Ha nőstényt rendel hozzá, akkor ösztrogént is kaphat, hogy segítsen újraszabályozni a menstruációs ciklust, és megakadályozza a csontok törését.
Rész 2 /4: Pszichológiai kezelés
1. lépés: Vallja be, hogy anorexiája van
Rengeteg erőforrás segíthet Önnek, de ahhoz, hogy bármelyikük előnyös legyen, először el kell ismernie magának, hogy étvágytalanságban szenved, és hogy az állapot komoly veszélyt jelent az egészségére és jólétére.
- Eddig az a gondolat gyötört, hogy jobban fogod érezni magad, ha több fogyást fogsz leadni. Ha ennyi ideig hangsúlyoz egy egészségtelen gondolatmintát, az bélreakcióvá válik, és nem tűnik el egyik napról a másikra.
- El kell ismernie magának, hogy e cél könyörtelen törekvése problémás szintet ért el. Azt is el kell ismernie, hogy fizikai és érzelmi károkat szenvedett e törekvés miatt.
2. lépés: Végezzen kognitív-viselkedési terápiát
Találkozzon pszichológussal vagy tanácsadóval az egyéni foglalkozásokon. Feltétlenül keressen olyan szakembert, aki speciális képzettséggel és tapasztalattal rendelkezik az étkezési rendellenességek kezelésében. Ennek a mentálhigiénés szakembernek képesnek kell lennie arra, hogy együtt dolgozzon Önnel, hogy felfedezze az evészavar mögött húzódó pszichológiai okokat.
- A kognitív viselkedésterápiával (CBT) a terapeuta segít megérteni, hogy a gondolkodás, a negatív önbeszéd és a negatív énkép közvetlenül befolyásolja negatív étkezési szokásait.
- Ez azt jelenti, hogy azonosítani kell a diszfunkcionális gondolkodási mintákat és hiedelmeket, majd dolgozni kell azok megoldásán.
- Gyakran speciális viselkedési beavatkozásokat is javasolnak. Lehet, hogy felkérnek, hogy tűzz ki célokat, és jutalmazd meg magad a célok eléréséért.
- A CBT időkorlátozott, ezért meghatározott ideig kap kezelést. Ez elvégezhető fekvőbeteg vagy ambuláns módon.
3. lépés Fontolja meg a családterápiát
A társadalmi nyomás és stressz gyakran befolyásolja az egyén anorexiájának okait. Ha ezeknek a kérdéseknek helye lehet a saját nehézségeiben, fontolja meg a családi tanácsadóval, házassági tanácsadóval vagy más csoporttanácsossal való beszélgetést.
- A családterápia a leggyakoribb szociális terápia. Általában a beteg és az egész család jelenlétében történik, de bizonyos esetekben a családot a beteg jelenléte nélkül is tanácsot adhatják.
- A családon belüli diszfunkciókat gyakran ezeken az üléseken azonosítják. Az azonosítás után a terapeuta együttműködhet a családi egységgel olyan változtatások végrehajtása érdekében, amelyek orvosolhatják ezeket a problémákat.
- Néha bizonyos családi attitűdök vagy dinamikák akaratlanul is ösztönzik az étvágytalanságot. Ne feledje, hogy azok a családok, amelyek hangsúlyozzák a tökéletességet, nehezen tudnak megbirkózni a negatív érzelmekkel, és/vagy aggódnak a megjelenésük, fizikai erőnlétük és testsúlyuk miatt (beleértve a szülőket és a gyerekeket is), hozzájárulhatnak az evészavar kialakulásához.
4. lépés Tartsa be kezelési tervét
Előfordulhat, hogy kísértésbe esik, hogy abbahagyja a segítségkérést, vagy kihagy néhány foglalkozást, de fontos, hogy tartsa magát a kezelési tervéhez, függetlenül attól, hogy mennyire elkeseredett vagy kényelmetlen. Az étkezési rendellenességek, köztük az anorexia, a legmagasabb halálozási arány az összes mentális betegség között. Az anorexiával küzdők alultápláltságban, szervi elégtelenségben, szívelégtelenségben vagy öngyilkosságban halhatnak meg. Ha megkapja a szükséges kezelést, életben tarthat.
3. rész a 4 -ből: Érzelmi és szociális támogatás elfogadása
1. lépés. Beszéljen róla
Keressen néhány megbízható szeretett személyt, és próbálja meg megbeszélni az önképével és étkezési szokásaival kapcsolatos nehézségeket.
- Tudd, hogy természetes, hogy félelmet, szégyent vagy önelégültséget érzel, ha valaki mással beszélsz. Ettől az érzéstől függetlenül a beszéd még mindig segít.
- Győződjön meg arról, hogy az a személy, akivel beszél, segít a bántás helyett. Valaki, aki ösztönözni fogja az egészségtelen étkezési szokásait, vagy valaki, aki levág, rossz vállat sírhat.
- Ha kényelmetlenül érzi magát, amikor családtagjába bíz, keressen egy megbízható tanárt vagy tanácsadót, akivel beszélhet.
2. lépés. Keressen egy támogató csoportot
Kérje meg orvosát, táplálkozási szakemberét vagy tanácsadóját, hogy ajánljon egy helyi étkezési rendellenességet támogató csoportot. A csoport tagjai közül sokan hasonló problémákkal fognak foglalkozni, ezért meg kell találnia a megértést és a bátorítást.
- A legjobb eredmények elérése érdekében tartson fenn hivatalos támogató csoportokat, amelyeket mentálhigiénés szakember irányít.
- Néhány informális csoport véletlenül pro-anorexiát válthat ki, és arra ösztönözheti az embereket, hogy versenyezzenek, hogy ki a legvékonyabb.
3. lépés. Keressen egy pozitív példaképet
Keressen legalább egy olyan személyt az életében, aki szilárdan állhat a fizikai és mentális egészség modelljeként. Ha ellentmondást érez valami miatt, ami az anorexiájával foglalkozik, forduljon ehhez az egyénhez az iránymutatásért.
- Példaképed lehet valaki, akit személyesen ismersz, vagy híres személyiség.
- Csak győződjön meg arról, hogy példaképe valójában egy jó egészség képe. Például ne válasszon szuper vékony szupermodellt vagy híres fogyókúrát. Jobb választás lenne az, aki köztudottan pozitív énképpel rendelkezik annak ellenére, hogy kevésbé tökéletes a teste.
4. Légy távol a kiváltó tényezőktől
Kerülni kell azokat a társadalmi, érzelmi és pszichológiai eseményeket, amelyek rossz önkép, alacsony önértékelés vagy hasonló problémák érzését váltják ki, különösen akkor, ha aktívan a gyógyulás felé vezető úton halad. Fontos, hogy megvizsgálja azokat a tényezőket, amelyek kívül vannak önön, és amelyek hatással lehetnek viselkedésére. Ez nem mást hibáztat vagy a felelősség elkerülése; az, hogy panorámás képet kaphatsz az életedről, nem pedig "közeli" szelfiről.
- Előfordulhat, hogy fel kell adnia vagy át kell gondolnia bizonyos sportágakban vagy tevékenységekben való részvételét, egy vékony testre összpontosítva, például balett, torna, modellezés, színészet, futás, műkorcsolya, úszás, zsoké és birkózás.
- Ne nézzen divat- és fitneszmagazinokat.
- Ne látogasson el anorexiás webhelyekre.
- Távolodj el a barátoktól, akik mindig diétáznak, vagy a fogyásról beszélnek, vagy akik egészségtelen fogyásra buzdítanak (binging és bulik kiiktatása, súlycsökkentő egyezmények megkötése stb.).
- Ellenálljon a késztetésnek, hogy lépjen a mérlegre.
5. lépés: Kezelje jól testét
Keresse a módját, hogy időnként kényeztesse testét. Ha fokozott gondossággal bánik a testével, fokozatosan megtanulhatja szeretni, ami miatt kevésbé hajlandó ártani az evés hiánya miatt.
- Viseljen kényelmes ruhát. Viseljen stílusokat, amelyek kifejezik az egyéniségét, és ne olyanokat, amelyek másokat akarnak lenyűgözni.
- Kényeztesse testét gyakran masszázzsal, manikűrrel, habfürdővel, új parfümökkel vagy kölnivel, illatosító krémmel vagy borotválkozás utáni borotválkozással.
6. lépés. Keressen módokat arra, hogy aktív maradjon
Szociálisan és fizikailag egyaránt aktívnak kell lennie. Ez segíthet a mentális és fizikai egészség szabályozásában. Ne feledje azonban, hogy egyes étkezési zavarokkal küzdő emberek túlzott testmozgást alkalmazhatnak az evés kompenzálására. Ne essen ki egyik rossz szokásából és a másikból. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen típusú és időtartamú edzés megfelelő az Ön számára.
- Az intenzív kardiovaszkuláris edzés megnehezítheti a súlygyarapodást, ezért le kell állítania ezt a fajta tevékenységet. A könnyű testmozgás, például a jóga, egészségesen tarthatja a vérkeringést, és elősegítheti a fizikai jólét jobb érzését.
- A kísértés, hogy ebben az időben elszigetelje magát, intenzív lehet, de fontos, hogy ellenálljon ennek. Töltsön több időt barátaival és családjával. Ha ez nem lehetséges, keressen módokat arra, hogy bekapcsolódjon a közösségébe.
7. lépés. Adjon emlékeztetőket magának
Időnként emlékeztesse magát arra, hogy mit kell elveszítenie, ha feladja, és mindenre, amit meg kell nyernie, ha folytatja a gyógyulás útját. A szociális támogatás fontos, de az önfenntartás is fontos.
Egy egyszerű módja annak, hogy folyamatosan emlékeztesse magát, ha jegyzeteket ír magának. Írja le a bátorító szavakat, például: „Gyönyörű vagy” vagy „Folyamatban lévő munka vagy”, és tedd a tükrödhöz vagy a szekrényedhez
4. rész a 4 -ből: Segíteni valakinek
1. Légy pozitív hatású
Hagyja, hogy kedvese a lelki és fizikai egészség példaképének tekintsen. Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet, és bánjon saját testével szeretettel és tisztelettel. Kerülje el a széttépést, ha olyan dolgot észlel a testében, amely nem tetszik. Formálja meg az egészséges testképet úgy, hogy magasan beszél magáról, és mindent megtesz annak érdekében, hogy megszüntesse az "ideális" testtípust, amelyet esetleg bálványoznak a médiában. Soha nem tudhatod, hogy ki figyel rád, aki bátorításra szorul.
- Egyél jól és gyakorolj.
- Ne tartsa a divat- és fitneszmagazinokat a lakóhelye körül, különösen ott, ahol szeretett személye láthatja őket.
- Ne tegyen negatív megjegyzéseket a súlyával vagy mások súlyával kapcsolatban.
- Dicsérje meg barátját vagy családtagját a képhez nem kapcsolódó attribútumokkal kapcsolatban, például okos vagy kreatív.
2. lépés. Oszd meg az étkezést
Egy jó módja annak, hogy fokozatosan megkönnyítse szeretettjét az egészséges táplálkozási szokásokba, ha több időt tölt azzal, hogy megosztja velük az ételeket. Tegye élvezetessé az általános élményt, hogy megerősítse az étkezést pozitív eseményként.
Lépés 3. Támogatás fulladás nélkül
Hozzá kell férned szeretett személyedhez, de a nyomásra valójában az egyén elhúzódhat tőled. Mindig emlékeztesse az illetőt arra, hogy készen áll a beszélgetésre, vagy csak hallgat, ha valaha szüksége van rád.
- Kerülje az élelmiszerrendészethez hasonló viselkedést. Lehet, hogy mentálisan megjegyzi az ételeket és a kalóriákat, amelyeket szerette elfogyaszt, de ne álljon a vállára étkezés közben.
- Kerülje a negatív kommunikációt összességében. Ez a fenyegetések, ijesztgetési taktikák, dühös kitörések és sértések kihagyását jelenti.
- Erősítse meg a pozitív viselkedést, ahelyett, hogy negatívokra összpontosítana. Gratuláljon kedvesének a helyes irányba tett apró lépésekhez, például a teljes étkezéshez vagy a tükörben való tartózkodáshoz.
4. Légy türelmes és nyugodt
Bizonyos értelemben objektív megfigyelőnek kell tekintenie magát. Ez a szeretetted harca, nem a tied. E megkülönböztetés megakadályozhatja, hogy személyes sértésnek vegye az egészet.
- Ha megfigyelőnek vagy kívülállónak tekinti magát, először kissé tehetetlennek érezheti magát, de arra kényszerítve, hogy ismerje el, hogy a felbontás nem befolyásolható, segíthet racionálisabb és objektívabb viselkedésben.
- Vigyázzon saját lelki egészségére. Ha szeretett személyének anorexiája saját érzelmi vagy pszichológiai problémákat okozott, kérjen segítséget egy szaktanácsadótól.
