Hogyan lehet legyőzni a kábítószer -függőséget

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet legyőzni a kábítószer -függőséget
Hogyan lehet legyőzni a kábítószer -függőséget

Videó: Hogyan lehet legyőzni a kábítószer -függőséget

Videó: Hogyan lehet legyőzni a kábítószer -függőséget
Videó: 3. utas - Dr. Zacher Gábor: szabadulás az drog- és alkoholfüggőségből │Tilos Rádió│ 2024, Március
Anonim

A kábítószer -függőség miatt úgy érezheti magát, mintha nincs remény a javulásra. De bármennyire is rossz dolgok történtek, kitartással és türelemmel legyőzheti függőségét. Kezdje azzal, hogy meghatározza a kilépés okait, mivel ez segít erős maradni a folyamat során. Ezután készítsen egy jó tervet, és támogassa a támogató csoportok és tanácsadók segítségét, miközben foglalkozik az elvonással, és elkezdi a drog nélküli életet.

Lépések

Rész 1 /6: Kilépés eldöntése

Győzd le a kábítószer -függőséget 1. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 1. lépés

1. lépés Állítson be egy célt a kilépéshez

A drogfüggőség legyőzéséhez célul kell kitűzni a leszokást. Lehet, hogy nem tudja mindezt egyszerre megtenni, de a cél kitűzése segít a következő lépések feltérképezésében.

Győzd le a kábítószer -függőséget 2. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 2. lépés

2. lépés. Készítsen egy listát függőségének káros hatásairól

Ha felsorol egy listát azokról a módokról, amelyekkel függősége negatívan befolyásolja az életét, akkor gyors lépést tehet a viselkedés megváltoztatása felé. Ahelyett, hogy a függőségek hatását általánosságban fogalmazná meg ("Ez tönkreteszi az életemet" vagy "Nem érem el a lehetőségeimet"), írja le azokat a módszereket, amelyekkel egyéni élete megváltozott a függőség kezdete óta. Ha mindezt papírra írva látod, megrázó lehet, de a lista birtokában segíteni fogsz az elkövetkező nehéz lépéseken.

Győzd le a kábítószer -függőséget 3. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 3. lépés

3. Írja le, hogyan érzi magát fizikailag

Tudja, hogy függő, ha elvonási tüneteket tapasztal, amikor megpróbálja abbahagyni a használatát. Az elvonási tünetek az ellenkezője annak, ahogyan a drog érzi magát, amikor befolyása alatt áll. Ha energikusnak érzi magát magasan, akkor rendkívül fáradtnak és fáradtnak érzi magát, amikor visszavonul. Ha nyugodtnak és boldognak érzi magát magasan, akkor intenzív szorongást és izgatottságot tapasztal, amikor elvonul. Rosszul érezheti magát, amikor megpróbálja abbahagyni a használatát, és folytatnia kell a használatát, hogy normálisnak érezze magát.

Naplózzon arról, hogyan érzi magát, és hogyan befolyásolja függőségét fizikailag. A használt gyógyszertől függően bőrkárosodást, szervkárosodást, fogászati problémákat és egyéb fizikai problémákat okozhat. Még akkor is, ha a fizikai hatások finomak, például sokat fogyott vagy az arca gyorsabban öregszik a kelleténél, írja le azokat

Győzd le a kábítószer -függőséget 4. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 4. lépés

4. lépés. Értékelje, ha elhanyagolja a kötelezettségeket

A drogfüggő elhanyagolhatja az olyan feladatokat, mint az iskolalátogatás, a munka, a család és egyéb feladatok, például a mosoda, a házimunka, az autó karbantartása, a számlák kifizetése stb. használatát, majd újabb gyógyszerek beszerzését. A függőség nem szabadidős vagy kísérleti célú felhasználás. Ez kényszer, amely beavatkozást igényel a végéhez.

  • Írja le, hogy az utóbbi időben milyen gyakran járt munkába vagy iskolába. Gondold át, mennyire figyelsz a felelősségedre.
  • Gondoljon arra, hogy a függőség pénzügyi kárt okozott -e. Írja le, hogy mennyi pénzt költ az etetésére minden nap, héten, hónapban és évben.
Győzd le a kábítószer -függőséget 5. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 5. lépés

5. lépés Gondolja át, látott -e barátokat vagy családot az utóbbi időben

Visszavonás a családtagoktól és a barátoktól, mert befolyása alatt áll vagy elvonulást tapasztal, és nincs kedve senki közelében lenni. Ez a viselkedés zavarba ejtheti a barátokat és a családot, akik azon tűnődnek, hol vagy, vagy miért viselkedsz furcsán.

Még konfliktusok is előfordulhatnak az ivás vagy a kábítószer -használat gyakoriságával kapcsolatban. Ezek mind a függőség jelei

Győzd le a kábítószer -függőséget 6. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 6. lépés

6. lépés: Valld be, ha lopsz vagy hazudsz másoknak

Lopás és hazugság másoknak, különösen azoknak, akik közel állnak hozzád, mint a család és a barátok. Nem szokatlan, hogy a szenvedélybetegek értéktárgyakat vagy pénzt lopnak el több drogért. A függőség nemcsak a testet érinti, hanem olyan mértékben rontja a gondolkodást, hogy a függő akár megfontolhatja, hogy ellopjon másoktól.

A hazugság együtt jár a kábítószer -függőség titkos természetével, valamint azzal a szégyennel, amelyet a függő érez viselkedéséért

Győzd le a kábítószer -függőséget 7. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 7. lépés

7. lépés Határozza meg, hogy mikor foglalkozott utoljára hobbival

Lehet, hogy feladta a hobbijait és más érdeklődési körét, mert a kábítószer -használat volt az elsődleges középpontjában. Képzeljük el, hogy megpróbálunk egyenlő időt biztosítani a kábítószer -használatnak, valamint a hobbiknak és a személyes érdeklődésnek (azaz sziklamászás, tánc, bélyeggyűjtés, fényképezés, hangszeren játszani, más nyelvet tanulni stb.).

Aki még mindig tud hobbijára koncentrálni, nincs a mindent elsöprő kémiai függőség szorításában

Győzd le a kábítószer -függőséget 8. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 8. lépés

8. Légy őszinte abban, hogy a drogok milyen hatással vannak az életedre

A kábítószer -használat folytatása, annak ellenére, hogy problémákat okoz az iskolában, a munkában, a jogrendszerben, a családi életben és a kapcsolatokban, valamint az egészségben. A legtöbb ember számára a letartóztatás annyira megrendítő lenne, hogy kényszerítene arra, hogy átgondolja életének menetét. De egy drog- vagy alkoholfüggő személyben ezek a következmények elfelejtődnek, vagy az emlék elhalványul, amint a túláradó vágy visszatérni.

  • Lehet, hogy letartóztatták DUI (vezetés hatása alatt) vagy szabályozott anyag birtoklása miatt.
  • Lehet, hogy a kapcsolataid bajban vannak, vagy kudarcot vallottak. Ha szenvedélybetegsége van, akkor a barátok és a család nem akarnak a közelében lenni.
Győzd le a kábítószer -függőséget 9. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 9. lépés

9. lépés. Írja le azokat a pozitív változásokat, amelyeket látni fog, amikor kilép

Most, hogy leírta a negatív dolgokat, koncentráljon arra, hogy mennyivel jobb lehet a helyzete, ha ezt legyőzi. Hogyan változik meg élettörténete a függőség utáni időszakban? Minimalizálja vagy kiküszöböli a negatívumok nagy részét, és képes lesz pozitív változtatásokra.

2. rész a 6 -ból: Szakmai segítség kérése

Győzd le a kábítószer -függőséget 10. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 10. lépés

1. lépés. Forduljon orvoshoz

Forduljon orvoshoz, aki kémiai függőségekre szakosodott. Ez a szakember útmutatást adhat az adott kábítószer -függőség kezelésének lehetőségeiről.

Az orvos valószínűleg azt javasolja, hogy jelentkezzen be egy méregtelenítő létesítménybe, hogy orvosi felügyelet mellett megkezdje az elvonási folyamatot. Ez különösen akkor fontos, ha elvonja az alkoholt, az opiátokat vagy a benzodiazepineket. Az ilyen anyagoktól való elvonás gyötrelmes és néha életveszélyes tüneteket okozhat

Győzd le a kábítószer -függőséget 11. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 11. lépés

2. lépés. Jelentkezzen be egy rehabilitációs intézménybe

A barbiturátok, a metamfetaminok, a kokain és a crack, a benzodiazepinek és az alkohol elvonása mind életveszélyesek lehetnek, rohamokat okozhatnak, kokain és crack esetén pedig légzési elégtelenséget, stroke -ot és görcsöket. Fontos, hogy egy rehabilitációs intézmény gondozása alatt méregtelenítsen, hogy segítsen kezelni az elvonás fizikai hatásait.

  • Még akkor is, ha az anyagnak nincsenek életveszélyes elvonási tünetei, vannak más mellékhatások is, amelyek nagyon kényelmetlenné tehetik az elvonást, például szorongás vagy akár hallucinációk.
  • Az elvonási tünetek megtapasztalása része annak, ami a függőség körében tart. A gyógyulás legjobb helye azoknak a szakembereknek a kezében van, akik segítenek Önnek a kábítószer -visszavonás összes hatásának kezelésében.
  • Ha letartóztattak, a pártfogó felügyelő engedélyezheti, hogy börtönbüntetés helyett részt vegyen a kezelésen. Használja ki ezt a lehetőséget.
Győzd le a kábítószer -függőséget 12. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 12. lépés

3. Lépjen tanácsadóhoz

Mint sok kezelési program esetében, amelyek a vegyi függőségre összpontosítanak, a sikeres kezelés magában foglalja az egyéni és csoportos tanácsadást. A kognitív viselkedésterápia (CBT) segíthet azonosítani azokat a gondolati mintákat, amelyek megragadnak a kábítószer -használat körforgásában.

  • Sok kábítószer-problémával küzdő embernek van egyidejűleg előforduló mentális egészségi problémája is, például szorongás, PTSD vagy depresszió. Az egyidejűleg előforduló rendellenességekben képzett tanácsadó egyszerre kezelheti függőségét és mentális egészségét.
  • A tanácsadó motivációs interjúval is segíthet, hogy lássa, hol van még kétértelmű a változás iránti elkötelezettség.
  • Ha kábítószer -függőségi tanácsadásra szakosodott tanácsadót szeretne találni, kérjen ajánlást orvosától vagy rehabilitációs intézményétől.
Győzd le a kábítószer -függőséget 13. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 13. lépés

4. Légy nyitott arra, hogy segítséget kapj az élet különböző vonatkozásaihoz

A kábítószer -függőség legyőzéséhez segítségre lesz szüksége életének számos különböző szakaszában. Ez azért van, mert a kábítószer -függőség mélyen befolyásolja életének minden területét. Légy kész segítséget kérni fizikai, mentális, érzelmi és lelki jólétéhez.

Érdemes komolyan fontolóra venni a családterapeutával, életvezetési edzővel, munkaedzővel, fitneszedzővel, pénzügyi tanácsadóval vagy bármilyen más szakértővel való együttműködést is, hogy segítsen eligazodni azokon a területeken, amelyeken segítségre van szüksége. erősségekbe

3. rész a 6-ból: Csatlakozás egy társalapú támogató csoporthoz

Győzd le a kábítószer -függőséget 14. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 14. lépés

1. lépés. Keressen egy helyi társ-alapú támogató csoportot.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy azoknak a szenvedélybetegeknek, akiknek erős támogatói hálózata van, sokkal jobbak a gyógyulási sikereik. A 12 lépésből álló programok a világon a legnépszerűbb önsegítő, kortárs támogató programok.

  • Az Anonim Alkoholisták (AA) egy nagyon jól ismert program. Az AA és más 12 lépésből álló programok tizenkét konkrét lépést vázolnak fel, „amelyek nem más, mint a személyiség teljes átalakulásának iránymutatásai”. A Narcotics Anonymous (NA) célja a drogfüggőségből felépülő egyének támogatása.
  • Vannak más társalapú csoportok is, amelyek kiváló támogatást nyújtanak, például a SMART Recovery. Ez a csoport egy 4 pontos program, amely minden típusú függőséget és kényszert kezel.
  • Ne féljen több lehetőséget kipróbálni, mielőtt megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet.
  • Keresse meg az Anonim Alkoholisták Kábítószer Anonim webhelyeket, hogy megtalálja a helyi támogató csoportokat.
  • Ismerje fel, hogy függősége betegség. A függőség olyan betegség, amely megváltoztatja az agy szerkezetét és működését. Ha elismeri, hogy betegségben szenved, könnyebben kezelheti függőségét.
Győzd le a kábítószer -függőséget 15. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 15. lépés

2. lépés Szponzorral dolgozzon

Sok társalapú támogató csoport szponzorokat rendel az új tagokhoz. A szponzor egy gyógyuló függő, aki segíteni fog a helyreállítási program lépésein.

Győzd le a kábítószer -függőséget 16. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 16. lépés

Lépés 3. Támogasson másokat a támogató csoportjában

A támogató csoportok segítenek felismerni, hogy vannak olyan emberek, akik hasonló tapasztalatokon mentek keresztül, mint te. Ők ugyanolyan kétségbeesettnek és szégyellnek, mint te. A támogatás nyújtása és fogadása hasznos módja lehet a gyógyulásnak és a felelősségvállalásnak.

4. rész a 6 -ból: Régi szokások megszüntetése

Győzd le a kábítószer -függőséget 17. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 17. lépés

1. lépés Tervezze meg a napját

A régi szokások megszüntetése érdekében előfordulhat, hogy a nap minden óráját meg kell terveznie. Ez segít új rutinok kialakításában, amelyek nem tartalmaznak gyógyszereket. Hozzon létre olyan rutinokat, amelyek középpontjában az elérendő célok állnak, például az iskola befejezése, a családteremtés vagy a munka. Végül olyan egészséges szokásokat alakít ki, amelyek nemcsak elvonják a figyelmét a drogok használatáról, hanem segítenek elérni életcéljaikat is.

Győzd le a kábítószer -függőséget 18. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 18. lépés

2. lépés. Kövesse nyomon a napi feladatokat

Ez segít abban, hogy pontosan lássa, mit fog elérni a nap folyamán. Hozzon létre egy egyszerű napi tervezőt. Kövesse nyomon a napi tennivalókat, amelyeket végre kell hajtania, majd ellenőrizze azokat.

  • Ha elakad, legyen helye a jegyzeteknek, ahová leírhatja, ki tud ebben segíteni. Soha ne adj magadnak zsákutcát.
  • Ha nincs családja vagy barátai, akik segítenének a listában szereplő dolgok befejezésében, akkor teljesen elfogadható, ha elviszi a listát a tanácsadásra, és tanácsadóval vagy pszichológussal megoldja a nehézségeket.
Győzd le a kábítószer -függőséget 19. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 19. lépés

3. Légy őszinte magadhoz

A régi szokások megszegésének másik része a kompromisszumok nélküli őszinteség gyakorlása önmagával kapcsolatban, hogy hová megy és kivel lép kapcsolatba. Erős lesz a húzás, hogy újra kapcsolatba léphessünk azokkal az emberekkel és helyekkel, amelyek kábítószer -fogyasztással jártak. Jó tervezés és brutális őszinteség szükséges ahhoz, hogy a sikerhez vezető úton haladjon.

Például ne próbálja rábeszélni magát arra, hogy olyan helyekre menjen, ahol korábban lógott, hogy kipróbálja saját erejét. Hasonlóképpen ne gondolja azt, hogy rendben van látni egy olyan személyt, akivel folyamatosan drogozott. Ezek csak ésszerűsítések, vagy módok arra, hogy meggyőzze magát arról, hogy térjen vissza a droghasználathoz. Ne essen áldozatul ezeknek az ésszerűsítéseknek

Győzd le a kábítószer -függőséget 20. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 20. lépés

4. Légy türelmes

Ismerje fel, hogy a kábítószer iránti fizikai vágyakon túl érzelmi kapcsolatai és kötődései is lehetnek. Lehet, hogy vágyódni fog a régi szokásokhoz. Tudja, hogy időbe telik a kiigazítás, és akkor is tud és fog is igazítani, ha ragaszkodik a helyreállítási tervéhez.

Győzd le a kábítószer -függőséget 21. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 21. lépés

5. lépés Legyen körülötted támogató ember

Keressen olyan embereket, akik támogatni fogják a drogfüggőség leküzdésére irányuló erőfeszítéseiben. A gondoskodó család és a barátok valószínűleg segíteni akarnak az egészségben.

  • Választhat olyan embereket is, akik hasonló helyzetben voltak. Segíthetnek ragaszkodni a céljaidhoz.
  • Válasszon olyan embereket, akik nem isznak vagy drogoznak, hogy ne kelljen csábító helyzetekbe kerülnie.

5. rész a 6 -ból: Egészséges test és elme

Győzd le a kábítószer -függőséget 22. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 22. lépés

1. lépés. Rendszeresen gyakoroljon

A rendszeres testmozgás kiváló módja lehet a kábítószer -függőség legyőzésével járó stressz kezelésének.

Jó ötlet lehet csatlakozni egy edzőteremhez, vagy személyi edzővel dolgozni. Ez elszámoltathatóbbá teszi az egészség javítását

Győzd le a kábítószer -függőséget 23. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 23. lépés

2. Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez

Keresse meg a közösségében kínált táplálkozási programot. Néhány programot a megyén keresztül, másokat pedig a helyi kórházakon keresztül kínálnak. A test helyreállítása azt is jelentheti, hogy helyesen étkezünk és gondoskodunk a táplálkozásunkról, amit a kábítószer -használat károsíthatott.

Győzd le a kábítószer -függőséget 24. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 24. lépés

Lépés 3. Próbálja ki a jógát

A jóga a testmozgás és a meditáció egyik formája, amely jót tesz a testednek és a lelkednek. Hetente legalább néhányszor szánjon 15-30 percet, hogy időt szánjon magának arra, hogy kezelje az alkohol- vagy kábítószer-fogyasztási késztetéssel járó stresszt.

Győzd le a kábítószer -függőséget 25. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 25. lépés

4. lépés: Próbálja ki a meditációt

A meditáció kiváló módja lehet a stressz kezelésének, valamint a légzésre és a testtudatra való összpontosításra. Meditáljon, hogy megnyugtassa magát, amikor szembesül az alkohol vagy a kábítószer használatának sürgetésével.

  • Keressen egy kényelmes és csendes helyet, ahol 10-15 percig ülhet.
  • Fókuszáljon a légzésére, mélyen és egyenletesen lélegezzen be.
  • Amint a gondolatok az elmédben járnak, engedd el őket ítélet nélkül. Fordítsa vissza figyelmét a lélegzetére.
Győzd le a kábítószer -függőséget 26. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 26. lépés

5. lépés Kapjon akupunktúrát

Az akupunktúra egy ősi kínai gyógyító módszer, amely tűket helyez a test bizonyos nyomáspontjaira. Ez a módszer segít a hosszú távú elvonási tünetek és kényelmetlenség kezelésében.

Ellenőrizze egészségbiztosítójával, hogy az akupunktúrás kezelésre vonatkozik -e a házirend

Győzd le a kábítószer -függőséget 27. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 27. lépés

6. Lépés a tanácsadóhoz

Folytassa a tanácsadást mindaddig, amíg támogatásra van szüksége. Érdemes családját is elvinni tanácsadásra, hogy megoldja a problémákat.

6. rész a 6 -ból: A mindennapi élet kezelése gyógyszerek nélkül

Győzd le a kábítószer -függőséget 28. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 28. lépés

1. Létrehozni egy tervet a drog nélküli életre

Ez a terv magában foglalja, hogyan kell kezelni a kísértéseket és a vágyakat, amikor azok előfordulnak, hogyan kell kezelni az unalmat és a csüggedést, valamint megtanulni, hogyan kell eleget tenni az elhanyagolt kötelezettségeknek. Drog nélkül élni életmód. Az élet minden területének része (például kapcsolatok, szülői munka, munka, szocializáció, kötelezettségek teljesítése, másokkal való interakció stb.).

  • Gondolja át, hogyan foglalkozik majd az élet ezen aspektusaival annak érdekében, hogy eltávolítsa a kábítószereket belőlük.
  • Írjon ötleteket arra vonatkozóan, hogyan fogja kezelni a helyzeteket, például stresszes beszélgetéseket, társadalmi összejöveteleket stb.
Győzd le a kábítószer -függőséget 29. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 29. lépés

2. lépés. Készítsen listát céljairól

Írja le azokat a célokat, amelyeket szeretne elérni. Ezek lehetnek apróságok, például minden nap zuhanyozás vagy mindennapi megfelelő étkezés. Ezek lehetnek nagyobb célok is, például álláskeresés vagy fogorvos látogatása.

Minden héten kövesse nyomon előrehaladását ezekben a célokban. Még a kisebb teljesítményeket is érdemes megjegyezni. Látni fogja a fejlődést és a fejlődést, ami motiválni fogja a folytatásra

Győzd le a kábítószer -függőséget 30. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 30. lépés

Lépés 3. Használja a sürgős szörfözést a visszaesés leküzdésére

Ha úgy érzi, hogy újra elkezdi használni, próbálja meg sürgetni a szörfözést. Ez a tudatosság visszaesésének megelőzésére szolgáló technika. Amikor elnyomja az ingereket, hajlamosabbá teszi a vágyak rosszabbodását. A késztetések felismerésével és elfogadásával képes leszel kiűzni őket, vagy „szörfözni”.

  • Ismerje fel a késztetéseket, amelyeket függőségével kapcsolatban érez. Légy tudatában a tapasztalt érzéseknek és gondolatoknak.
  • Értékelje késztetését 1 -től 10 -ig (1 aligha sürget, 10 -et pedig sürgető késztetés). Várjon 10 percet. Foglalkozzon valamilyen tevékenységgel, például a szemét eltávolításával az autóból, vagy írjon egy listát, vagy tegyen el szennyest. Ellenőrizze ismét késztetésével, hogy felmérje annak szintjét. Ha továbbra is nagy késztetést tapasztal, folytassa más tevékenységgel.
Győzd le a kábítószer -függőséget 31. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 31. lépés

4. lépés Kerülje a drogokkal vagy italokkal kapcsolatos helyeket és embereket

Ne látogassa meg azokat a helyeket, ahol korábban drogokat szerzett vagy használt. Ne lépjen kapcsolatba azokkal az emberekkel, akik ivócimborái voltak.

A másik oldal a gyakori helyek, amelyek nem kapcsolódnak drogokhoz vagy italokhoz. Új hobbit fejleszthet, például sziklamászást, kötést, túrázást vagy kertészkedést

Győzd le a kábítószer -függőséget 32. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 32. lépés

5. lépés. Szerezzen munkát

Foglalkozzon azzal, hogy munkát szerez, még ha részmunkaidőben is. Ezzel elkezdődik az önértékelés felépítése is, amikor hazahoz egy fizetést.

  • Tedd be a fizetésedet a bankba, és mentsd el a pénzt.
  • Az önkéntes munkára is gondolhat, ha nem szeretne munkát kapni. A mások iránti elkötelezettség segít a helyes úton maradni.
Győzd le a kábítószer -függőséget 33. lépés
Győzd le a kábítószer -függőséget 33. lépés

6. lépés: Fókuszáljon egy új élet építésére

Amint a legrosszabb elmúlt, és testét és lelkét már nem emészti fel a visszavonulás, szánjon időt arra, hogy felépítse azt az életet, amelyet élni szeretne. Táplálja kapcsolatait azokkal az emberekkel, akiket szeret, keményen dolgozzon a munkáján, és kezdje bele magát a számotokra fontos hobbiba és múltba.

Ez idő alatt folytatnia kell a találkozókat a támogató csoportjával, és folytatnia kell a találkozást a terapeutával. A kábítószer -függőség legyőzésének folyamata nem gyors, ezért ne nyilvánítsa magát gyógyultnak, amikor a dolgok jól kezdenek menni

Tippek

Ne hagyja, hogy a visszaesés legyen az út vége. Nagyon gyakori, hogy csúszik, amikor először legyőzi a függőséget. Ha a leszokási dátum után a végén drogozik, azonnal kezelje a problémát, mielőtt az ellenőrizhetetlenné válik. Ha végül teljes visszaesést kap, ne legyen kemény önmagával szemben. Ezt még megteheti. Próbálja meg kitalálni, mi történt rosszul, és indítsa újra a folyamatot. Nem számít, mennyi időbe telik, amíg ezt végre legyőzzük, teljesen megéri a küzdelmet

Figyelmeztetések

  • Az erős függőség leküzdése nem csak akaraterő kérdése. Az anyaggal való visszaélés az egyén mentális és fizikai egészségének megváltozásához vezethet. Kérjen szakmai segítséget, hogy segítsen ezen a szakaszon.
  • Ha orvosával látja a kábítószerrel való visszaélést, a részletek megjelenhetnek egyes orvosi nyilvántartásokban. A nyilvánosságra hozatal, bár törvénytelen, ritka esetekben fordulhat elő. Ezek problémákat okozhatnak a jövőbeni munkahelyekkel és biztosításokkal kapcsolatban. Természetesen a tiltott kábítószerek folyamatos használata még inkább rontja az esélyeit. Ha Ön jogellenes nyilvánosságra hozatal áldozata, forduljon ügyvédhez.
  • A visszavonás veszélyes, sőt halálos is lehet. A méregtelenítés előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

Ajánlott: