Szakértők szerint a lapos lábak általában fájdalommentesek és nem igényelnek kezelést. A lapos lábak azonban láb- vagy lábfájdalmat, valamint térd- és bokaproblémákat okozhatnak egyes embereknél. Bár a lapos láb normális csecsemőknél és kisgyermekeknél, az ívek általában gyermekkorban alakulnak ki. A kutatók szerint azonban lapos láb akkor fordulhat elő, ha az ívek soha nem alakulnak ki, vagy sérülés, elhízás, öregedés vagy egészségügyi állapot miatt összeomlanak. Szerencsére enyhítheti a lapos láb okozta kellemetlenségeket.
Lépések
Módszer 1 /3: A lapos lábak típusainak megértése
1. lépés Lapos láb gyermekeknél normális
Normális, hogy a gyerekeknek lapos lábuk van legalább 5 éves korukig (és néha akár 10 éves korig is), mert időbe telik, amíg a láb alján lévő csontok, szalagok és inak támogató ívet alkotnak. Ezért ne essen pánikba, ha gyermekének lapos lábai vannak, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy nem okoz fájdalmat vagy problémákat a gyaloglás vagy a futás során - valószínűleg kinőnek belőle, ezért nem kell kezelést kérni és javítani azt.
- Végezze el a sík felület vizsgálatát a lapos lábak meghatározásához. Nedvesítse meg a lábát, és lépjen száraz felületre, amelyen látszik a lábnyom. Ha a lábfej teljes felülete felismerhető a nyomatból, akkor lapos lábai vannak.
- A normál ívű személy lábának belső (mediális) részén félhold van a negatív térben, mivel nem érintkezik a felülettel.
- A gyermekek lapos lábai ritkán okoznak fájdalmat.
2. lépés. A feszes inak lapos lábat okozhatnak
A születéstől fogva szűk Achilles -ín (veleszületett) túl nagy nyomást gyakorol a láb elülső 3/4 részére, megakadályozva a normál, ruganyos ív kialakulását. Az Achilles -ín összeköti a borjúizmot a sarokkal. Ha túl szoros, akkor a sarok minden lépés során idő előtt felemelkedik a talajtól, séta közben, feszültséget és fájdalmat okozva a láb alatt. Ebben az esetben a láb lapos lesz állva, de rugalmas marad, miközben nem terhel.
- A veleszületetten rövid Achilles -ínú hajlékony lapos lábak fő kezelési lehetőségei az agresszív nyújtás vagy a műtét, amelyet az alábbiakban részletesebben ismertetünk.
- Az ív- és sarokfájdalom mellett a lapos láb egyéb gyakori tünetei a következők: borjú-, térd- és/vagy hátfájás, duzzanat a bokák körül, lábujjhegyre állási nehézségek, nehézségek a magasba ugrásban vagy a gyors futásban.
3. lépés. A merev, lapos lábakat a csont deformációja okozza
A merev, rugalmatlan lapos láb ív nélkül marad, akár teherbíró, akár nem. Az orvostudományban "valódi" lapos lábnak tekintik, mert a láb alja alakja az aktivitástól függetlenül mindenkor változatlan marad. Ezt a fajta lapos lábat általában csonthibák, deformitás vagy fúziók okozzák, amelyek megakadályozzák az ív kialakulását gyermekkorban. Mint ilyen, ez a fajta lapos láb jelen lehet születésétől fogva, vagy felnőttkorban is megszerezhető egy lábsérülés vagy betegség, például csontritkulás vagy gyulladásos ízületi gyulladás miatt.
- A merev lapos láb gyakran több tünetet okoz, mivel a láb teljes biomechanikája megváltozik.
- A merev lapos lábak a leginkább ellenállnak az alkalmazkodó terápiának, például a cipőbetéteknek, az ortéziseknek és a fizioterápiának.
4. lépés: A felnőttek által megszerzett lapos lábak gyakran az elhízás következményei
Egy másik fajta lapos lábat gyakran felnőttként szerzettnek neveznek, de ez általában a hátsó sípcsont-ín túlnyújtásának / túlterhelésének / károsodásának köszönhető, amely a borjúizomtól a boka belseje mentén halad, és az íven belül végződik. Az ín az ív legfontosabb lágyrésze, mert a legtöbb támaszt nyújtja. A hátsó sípcsont -ín túlnyúlásának leggyakoribb oka, hogy túl sok ideig kell túl sok súlyt (elhízás) elviselni, különösen akkor, ha jellemzően nem támogató lábbelit viselnek.
- A lapos lábak nem mindig kétoldalúak - csak egy lábfejben fordulhatnak elő, különösen a boka- vagy lábtörés után.
- A felnőttkori lapos lábak gyakran reagálnak az alkalmazkodó terápiára, de a fogyás gyakran a probléma megoldásának kulcsa.
2. módszer a 3 -ból: Lapos lábak megváltoztatása otthon
1. lépés. Viseljen támogatóbb cipőt
Függetlenül attól, hogy milyen típusú lapos lábai vannak, a jó ívelt alátámasztású cipő viselése legalább némi előnyt jelent, és esetleg teljes mértékben enyhíti a láb, a láb vagy a hát tüneteit. Próbáljon kényelmes sétáló vagy sportcipőt találni, jelentős ívtámasszal, tágas lábujjdobozsal, szilárd sarokszámlálóval és rugalmas talppal. Az ívek megtámasztása segít csökkenteni a feszültséget a hátsó sípcsont- és Achilles -inakban.
- Kerülje a 2 1/4 hüvelyknél magasabb sarkú cipőket, mert ez rövid / feszes Achilles -inakhoz vezet. Azonban a teljesen vízszintes cipő viselése sem megoldás, mert túl nagy nyomás nehezedik a sarokra, ezért viseljen olyan cipőt, amely körülbelül 1/4 vagy 1/2 hüvelyk magasan van a sarokban.
- Szerelje fel cipőit egy képzett értékesítő a nap folyamán, mert ilyenkor a lábad a legnagyobb, általában a duzzanat és az ívek enyhe összenyomódása miatt.
2. lépés. Szerezzen egyedi gyártású ortéziseket
Ha rugalmas lapos lábai vannak (nem teljesen merevek), és sok időt tölt állva vagy sétálva, akkor fontoljon meg egy egyedi cipő ortopédiát. Az ortotikumok félmerev cipőbetétek, amelyek megtámasztják a láb ívét és elősegítik a jobb biomechanikát állva, sétálva és futva. A párnázás és némi ütéselnyelés révén az ortézisek csökkentik a más ízületekben, például a bokában, a térdben, a csípőben és az ágyéki gerincben kialakuló problémák valószínűségét.
- Az ortézisek és hasonló támaszok nem változtatják meg a láb szerkezeti deformációit, és nem tudják rekonstruálni az ívet az idő múlásával.
- Az egyéni ortéziseket készítő egészségügyi szakemberek közé tartoznak a lábgyógyászok, valamint néhány osteopata, orvos, csontkovács és fizioterapeuta.
- Az ortézisek viselése gyakran megköveteli a gyári talpbetét kivételét.
- Egyes egészségbiztosítási tervek személyre szabott ortézisekre terjednek ki, de ha a tiéd nem, akkor fontold meg a polcról származó ortopéd talpbetéteket-ezek olcsóbbak és megfelelő ívelt támogatást nyújthatnak. Valójában bizonyos esetekben ugyanolyan hatékonynak bizonyultak, mint az egyedi ortopédiai eszközök.
Lépés 3. Fogyás Ha túl nehéz
Ha túlsúlyos (különösen elhízott), akkor a fogyásnak számos egészségügyi előnye van, beleértve a nyomás eltávolítását a láb csontjaitól, szalagjaitól és inaitól, valamint jobb véráramlást biztosít a területen. A fogyás nem fogja visszafordítani a merev lapos lábakat, de bizonyos mértékben pozitívan befolyásolja más típusú lapos lábakat. A legtöbb nő esetében a napi 2000 kalória alatti fogyasztás hetente súlycsökkenéshez vezet, még akkor is, ha csak enyhe testmozgást végez. A legtöbb férfi heti rendszerességgel fog fogyni, ha naponta kevesebb, mint 200 kalóriát fogyaszt.
- Sok elhízott ember lapos lábú, és hajlamos túlpronálni a bokáját (az ízületek összeomlanak és befordulnak), ami kopogtató térdhez vezet.
- Néha a nőknek a terhesség késői szakaszában leesett ívek alakulnak ki, amelyek a baba születése után eltűnnek.
- A fogyás elősegítése érdekében fogyasszon sovány húst, baromfit és halat, teljes kiőrlésű gabonát, friss zöldséget és gyümölcsöt, és igyon sok tisztított vizet. Kerülje a cukros italokat, például a szódapopát.
3 /3 -as módszer: Orvosi kezelések keresése
1. lépés: Próbáljon ki egy intenzív fizikai terápiát
Ha lapos lábaiban van némi rugalmasság (nem merev), és elsősorban gyenge vagy feszes inak / szalagok okozzák, akkor fontolja meg a rehabilitáció valamilyen formáját. A fizioterapeuta konkrét és testre szabott nyújtásokat és erősítő gyakorlatokat mutathat a lábának, az Achilles -inaknak és a vádliizmoknak, amelyek segíthetnek az ív helyreállításában és funkcionálisabbá tételében. A krónikus lábproblémák pozitív hatása érdekében általában fizioterápiára van szükség hetente 2-3 alkalommal 4-8 héten keresztül.
- A feszes Achilles-inak gyakori húzódása magában foglalja a kezét a falhoz támasztva, egyik lábával egy időben kinyújtva mögötted, lökésszerű helyzetben. Ügyeljen arra, hogy a kinyújtott lábat laposan tartsa a padlón, hogy érezze a nyújtást a sarka felett. Tartsa körülbelül 30 másodpercig, és ismételje meg napi 5-10 alkalommal.
- A fizioterapeuta ragaszthatja a lábát erős szalaggal, amely ideiglenes mesterséges ív biztosításával segíthet enyhíteni a tüneteket.
- A gyógytornász terápiás ultrahanggal kezelheti a gyulladt és gyengéd íveket (úgynevezett talpi fasciitist és a lapos láb gyakori szövődményeit).
2. lépés. Forduljon lábgyógyászhoz
A podiatrist egy lábszakember, aki ismeri a láb minden állapotát és betegségét, beleértve a pes planust is. A lábgyógyász megvizsgálja a lábát, és megpróbálja megállapítani, hogy a lapos lábfej veleszületett (örökletes és születéstől fogva), vagy felnőtt korban szerzett. Emellett minden csontsérülést (törést vagy elmozdulást) keresnek, esetleg röntgensugarak segítségével. A tünetek súlyosságától és a lapos lábfej okától függően a lábgyógyász egyszerű palliatív ellátást (pihenés, jég és gyulladásgátló szerek fellángolás során), ortopédiai terápiát, lábfej öntését vagy merevítését vagy valamilyen műtétet javasolhat.
- A felnőttkorban megszerzett lapos láb négyszer olyan gyakran érinti a nőket, mint a férfiakat, és általában a későbbi években (60 év körül) fordul elő.
- A röntgensugarak nagyszerűek a csontproblémák észlelésére, de nem diagnosztizálják a lágyszöveti problémákat, például az inak és szalagok problémáit.
- A láborvosa viszonylag kisebb lábműtétekre van kiképezve, de a bonyolultabb műtétek jellemzően az ortopéd sebészek hatáskörébe tartoznak.
3. lépés. Beszéljen orvosával a sebészeti lehetőségekről
Ha lapos lábai sok problémát okoznak, és nem segítenek jelentősen a támogató cipőkben, az ortézisekben, a fogyásban vagy az intenzív fizikoterápiában, akkor kérdezze meg háziorvosát a lehetséges sebészeti lehetőségekről. Orvosa CT -vizsgálatot, MRI -t vagy diagnosztikai ultrahangot használhat, hogy jobb képet kapjon a lába lágy szöveteiről. A nagyon merev lapos lábak súlyos eseteiben, különösen ha a tarsális koalíció okozza (két vagy több csont kóros összeolvadása a lábban), akkor a műtéti ajánlás nagyon valószínű. A krónikusan feszes Achilles -inak (általában egy egyszerű eljárás az ín meghosszabbítása) vagy a túl laza hátsó sípcsont -inak (íncsökkentés vagy -rövidítés) esetén is ajánlott a műtét. Háziorvosa nem láb-, csont- vagy ízületi szakember, ezért valószínűleg ortopéd sebészhez irányítják, ha műtétre van szükség.
- A sebészek általában egy lábon operálnak, hogy ne tegyék cselekvőképtelenné a pácienst, és ne befolyásolják túlságosan jelentősen az életüket.
- A műtét lehetséges szövődményei a következők: az összeolvadt csontok gyógyulási kudarca, fertőzések, csökkent boka / láb mozgástartomány, krónikus fájdalom.
- A műtét utáni helyreállítási idők az eljárástól függően változnak (attól függően, hogy a csontokat el kell -e törni vagy össze kell olvasztani, az inakat el kell vágni, vagy a szalagokat meg kell változtatni), de több hónapig is eltarthat.
- A lapos lábakhoz hozzájáruló betegségek közé tartozik a cukorbetegség, a csontritkulás, a reumatoid artritisz és az ínszalag-laxitásos betegségek, például a Marfan- vagy az Ehlers-Danlos-szindróma.
Tippek
- Ne viseljen használt cipőt, mert már felvette az előző viselő láb- és ívformáját.
- A kezeletlen merev és felnőttkori lapos lábak súlyos fájdalmat és tartós lábdeformitást okozhatnak, ezért ne hagyja figyelmen kívül a problémát.
- A lapos lábak általában családokban futnak, ami azt sugallja, hogy részben öröklődnek.
