A kézremegés akadályozhatja a mindennapi életet, de vannak módok, amelyekkel ellenőrizni lehet. A kézrázás enyhe, mérsékelt vagy súlyos lehet. Az enyhe kézremegést gyakran az életmódválasztás okozza, amely egyszerű életmódbeli változtatásokkal, például több alvással és a koffein vagy a nikotin csökkentésével csökkenthető. Ha súlyosabb kézremegésben szenved, keresse fel orvosát, hogy diagnosztizálja és megbeszélje a lehetőségeit, mivel ezek gyakrabban egy orvosi probléma tünetei. Bizonyos súlyos esetekben, amikor nehéz olyan dolgokat tenni, mint a pohár tartása, a gyógyszerek, a terápia vagy a műtét segíthet megnyugtatni a remegő kezet.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: Kisebb kézrázás nyugtatása
1. lépés. A remegés megelőzése érdekében legalább 7 órát aludjon éjszaka
Valószínűleg észrevehető kézremegés fordulhat elő, ha túl keveset alszik éjszaka. Az alvás szabályozza az automatikus idegrendszert, valamint a szívverést és a vérnyomást, és kordában tartja a test remegését. Elég korán feküdjön le, hogy minden éjjel legalább 7 órát aludjon, és távolítsa el a zavaró tényezőket, hogy nyugodtan aludjon.
Állítson be szigorú ébresztési időt magának minden reggel, hogy segítsen szabályozni a cirkadián ritmust és javítsa az alvás minőségét
Lépés 2. Kerülje az alkoholt, amely hosszú távon súlyosbíthatja a kézremegést
Rövid távon az alkohol csökkentheti gátlásait és csillapíthatja ideges kézremegését. Ha azonban az alkohol elmúlik, a keze remegése valószínűleg rosszabb lesz. Fogyasszon alkoholtartalmú italokat mérsékelten, ha egyáltalán, hogy remegése minimális legyen.
- Az alkohol rendszeres használata a kézremegés csillapítására idővel alkoholizmushoz is vezethet.
- Az alkohol általában csak fél óráig enyhíti a kézremegést, mielőtt leveszi.
3. Lépjen vissza az olyan stimulánsoktól, mint a koffein és a nikotin
Kerülje a tea, kávé, kóla vagy más koffeintartalmú italok fogyasztását, ha ismétlődő kézremegése van. Válasszon inkább koffeinmentes italokat, például vizet és gyógyteát. Kerülje a dohányzást, a gőzölést és a rágó dohányt is, mivel a nikotin hasonló hatásokat okozhat a szervezetben.
- Beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokásról, a gőzölésről vagy a rágó dohányzásról, például nikotin tapaszok, gyógyszerek vagy hipnózis használatával kapcsolatban.
- Az energiaitalok remegést is okozhatnak, ezért kerülni kell őket.
4. lépés: Gyakorolja a stressz elleni küzdelmet, hogy csökkentse a kézremegést
A kisebb kézfogás normális lehet néhány ember számára stresszes helyzetekben, például nyilvános beszéd közben. A szorongás vagy stressz okozta kézremegés nagyon gyakori, és kínos és zavaró lehet. Ellenőrizze ezeket a remegéseket olyan tevékenységekkel, amelyek segítik elméjét és testét ellazulni. Ezek a következők lehetnek:
- Mély légzési gyakorlatok, ahol lassan lélegezzen be az orrán keresztül, és lassan lélegezzen ki a szájon keresztül.
- Jóga, akár önállóan, akár osztályban oktatóval.
- Tudatos meditáció, ahol a testére, gondolataira és érzéseire összpontosít, hogy elérje a belső béke érzését.
- Aromaterápia, ahol illóolajokat használ a stressz enyhítésére és a relaxáció érzésének kiváltására.
- Javítsa életterét, hogy kényelmesebbé és pihentetőbbé tegye.
- Zenehallgatás a stressz és a szorongás csökkentése érdekében.
5. lépés. A remegés csökkentése érdekében együnk B1 -vitaminban gazdag ételeket
A vitaminhiány a test remegését okozhatja, különösen a B1 -vitamin, más néven tiamin hiánya. Ennek a vitaminnak a természetes beszerzéséhez próbáljon meg több teljes kiőrlésű gabonát, zöld zöldséget, tojást, barna rizst, burgonyát, sertést és májat enni. Azt is megkérdezheti kezelőorvosától, hogy szedjen -e B1 -vitamin -kiegészítőket.
Vegyen napi multivitamint, hogy növelje az összes alapvető vitamin és ásványi anyag szintjét
2/2 módszer: Súlyos kézremegés kezelése
Lépés 1. Keresse fel orvosát, hogy meghatározza a keze remegésének okát
Ha a keze remegése zavarja a napi tevékenységeket, vagy idővel rosszabbodik, forduljon orvosához a lehető leghamarabb. Tájékoztassa kezelőorvosát az esetleges egyéb tünetekről. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha családjában előfordult kézremegés vagy remegést okozó betegségek, mint például a Parkinson-kór, mivel a nem foglalkozási megbetegedések és rendellenességek örökletesek lehetnek.
- Ha orvosa azt gyanítja, hogy Ön olyan betegségben szenved, mint a Parkinson -kór vagy a szklerózis multiplex, valószínűleg elküldi Önt egy szakemberhez vizsgálatra.
- Tájékoztassa kezelőorvosát, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek a kéz remegését okozhatják. Ide tartozhatnak a hangulatstabilizátorok, görcsrohamok, hörgőtágítók és kézi vagy porlasztó hörgőtágító oldatok.
- Orvosa valószínűleg nem ír elő speciális kezelést a keze remegésére, ha a remegés enyhe, és nem kapcsolódik más egészségügyi állapothoz.
2. Látogassa meg a mentálhigiénés szakembert egy pszichogén remegés kezelésére
A kézremegést néha pszichológiai zavarok vagy olyan állapotok okozhatják, mint a depresszió vagy a PTSD. Tájékoztassa kezelőorvosát minden olyan stresszről vagy mentális egészségi problémáról, amelyet a remegésével kapcsolatban tapasztalt. Kérdezze meg, hogy utalhatnak -e pszichiáterhez vagy más mentálhigiénés szakemberhez, aki tovább tudja értékelni az állapotát.
- A terápiás foglalkozások a legjobb módja a kézrázás esetleges pszichológiai okainak diagnosztizálására és kezelésére.
- Pszichogén remegés jelentkezhet a kezekben vagy az egész testben.
3. Lépjen fizikoterápiára, hogy javítsa az izomszabályozást
Ha a keze remegése akadályozza a rendszeres feladatok elvégzésében, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy tudnak -e foglalkozási terapeutahoz irányítani fizikoterápiára. A kezelés során a terapeuta végigvezeti Önt olyan gyakorlatokon, amelyek célja a kézizmok erejének növelése és működésének javítása. Idővel ez korlátozhatja a betegség vagy fizikai rendellenességek okozta kézremegést, és lehetővé teszi, hogy könnyebben végezzen napi tevékenységeket.
- A fizikoterápia lehet, hogy nem hagyja abba teljesen a keze remegését, de segít fejleszteni azokat a készségeket, amelyekkel megbirkózhat a remegésével, és megkerülheti azokat.
- A fizikai terápia szintén nem hasznos a remegés kezelésében olyan problémák miatt, mint a szorongás és a koffeinbevitel.
4. lépés. Beszéljen kezelőorvosával a kézremegés szabályozására szolgáló gyógyszerekről
Bár bizonyos típusú kézremegések nem gyógyíthatók, orvosa bizonyos vényköteles gyógyszerekkel segíthet enyhíteni ezt az állapotot. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen típusú gyógyszerek alkalmasak az Ön számára. Bizonyos esetekben béta-blokkolókat, például propranololt írhatnak fel, vagy görcsoldó gyógyszereket, például primidont.
- Ha remegését okozó különálló betegségben szenved, betegségre specifikus gyógyszereket írhatnak fel.
- Azokban az esetekben, amikor a remegés egyértelmű okát nem találja, orvosa nyugtatókat írhat fel, amelyek segítenek megnyugtatni a testet.
5. lépés. Beszélje meg a Botox injekciókat orvosával, mint lehetséges kezelést
Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a Botox injekciója a kezébe vagy az ujjába segíthet -e az adott kézremegésben. Az ismeretlen ok nélküli remegéseknél ezt a kezelési módot néha követik a remegést okozó idegek "befagyasztására". A kezelés megkezdése előtt feltétlenül kérje orvosa jóváhagyását, mivel ez nem minden esetben működik.
Kerülje ezt az opciót, ha a remegése kisebb, mivel a Botox idővel a karok és az ujjak gyengeségét okozhatja
6. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a műtétről, ha remegése súlyos
Szélsőséges esetekben a thalamuson végzett agyműtét segíthet a kézremegés enyhítésében. Beszéljen orvosával erről a lehetőségről, és kérdezze meg az ilyen eljárás során felmerülő kockázatokat. Az agyműtét során a lehetséges mellékhatások közé tartoznak a beszédproblémák, a gyengeség és az általános érzésvesztés.
Ez általában csak végső megoldásként ajánlott, ha remegése legyengül. Ügyeljen arra, hogy mérlegelje a lehetséges kockázatokat a lehetséges előnyökkel az adott körülmények között
Tippek
- Bizonyos esetekben a kézrázás a kiszáradás korai jele lehet.
- A kéz és a test remegése az amfetamin -visszaélés jele lehet.
- A magas vagy alacsony hőmérséklet kézremegést is okozhat.
- Bizonyos esetekben a kézremegés oka lehet stroke, máj- vagy veseelégtelenség vagy hyperthyreosis.
