Ha olyan cikkei vannak, amelyek akadályozzák vagy befolyásolják mindennapi életét, akkor érdemes megállítani vagy irányítani őket. Mivel a tikek lehetnek akaratlanok és önkéntesek is, egyesek ellenőrizhetők, míg mások csak csökkentett stresszes életmóddal és/vagy gyógyszeres kezeléssel kezelhetők. A tics csökkentésének fő módja az, ha viselkedési terápiával próbálják azonosítani a tic -késztetést és előállítani egy helyettesítő mozdulatot. Dolgozhat a stressz csökkentésén is, hogy abbahagyja a tikek szedését, vagy kipróbálhatja az orvosi kezeléseket, amelyek segítenek a tikek kezelésében. Forduljon orvoshoz vagy tanácsadó szolgálathoz, hogy további segítséget kapjon a tics csökkentésében.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A viselkedésterápia alkalmazása
1. lépés. Határozza meg a megelőző késztetést
Sok tikás embernek "késztetése" van a tic kezdete előtt, olyan, mint egy viszketés, amelyet meg kell vakarni. A tic kezdete valamilyen módon enyhíti ezt a késztetést. Ha azonosítani tudja, mi történik közvetlenül a tic előtt, akkor lépéseket tehet a tic elnyomására.
- Például, talán bizonyos feszültséget érez a területen a tic előtt, és a tic enyhíti ezt a feszültséget.
- Például a torok feszültsége toroktisztító tichez vezethet.
2. lépés. Válasszon egy viselkedést a tic elnyomásához
Miután rájött, hogy mikor jön egy tic, válasszon olyan viselkedést, amely megakadályozza, hogy a tic megtörténjen. Például, ha a csiga egy lendülő kar, tartsa a karját szorosan a testéhez. Ha a csiga megköszörüli a torkát, lassan, mélyen lélegezzen.
Tudatában kell lennie a tikek kialakulásának, ezért fontos a megelőző késztetés azonosítása. Ezután újra és újra gyakorolhatja az új viselkedést, különösen akkor, ha egy cicus jön a minta megváltoztatására
Lépés 3. Dolgozz együtt viselkedésterapeutával
Bár lehet, hogy önállóan dolgozhat a viselkedési taktikákon, a viselkedésterapeutától kapott segítség valószínűleg hasznos lesz. Megmutathatnak olyan trükköket, amelyekre önállóan nem gondol. Segíthetnek olyan életmódbeli változtatásokon is, amelyek csökkenthetik a tikkek gyakoriságát vagy intenzitását.
4. Légy türelmes
A viselkedésnek pillanatnyilag meg kell állítania a ticet, de hosszú távú előnyökkel is jár. A viselkedési terapeuták úgy vélik, hogy idővel a tic elnyomása csökkentheti annak hatalmát. Más szóval, ha minden alkalommal elnyomja a ticet, az azt jelentheti, hogy ritkábban jelenik meg.
2. módszer a 3 -ból: A triggerek elkerülése
1. lépés. Aludjon eleget
Ha túlságosan fáradt vagy, akkor valószínűleg rosszabb lesz a ticsed. A jobb alvás érdekében állítson be ébresztőt egy órával az elalvás előtt, hogy emlékeztesse Önt, hogy kezdje el a lefekvést. Kapcsolja ki az összes elektronikát, hogy megkezdhesse a tekercselést, és ügyeljen arra, hogy minimálisra csökkentse a zavaró tényezőket, beleértve a könnyű és idegen hangokat is.
- Felnőttek 7-9 óra alvásra van szüksége.
- 14-17 évesek 8-10 óra alvásra van szüksége éjszaka.
- 6-13 éves korig 9-11 óra alvásra van szüksége éjszaka.
- 3-5 évesek éjjel 10-13 óra alvásra van szüksége.
- 2 évesek éjjel 11-12 órát kell aludni és 1-2 órát aludni.
- 1 évesek éjjel 10 óra alvás és 4 óra alvás szükséges.
- Újszülöttek 14-17 óra alvás szükséges.
2. lépés Vágja vissza a stresszt gyakorlással és támogatással
A stressz ronthatja a tikket, így a stressz csökkentése segíthet lassítani a tikeket. Próbáljon meg heti legalább 150 perc rendszeres testmozgást végezni a stressz csökkentése érdekében, például úszás, kocogás vagy kerékpározás. Szánjon időt önmagára, amikor stresszesnek érzi magát, és hozzon létre egy támogató baráti csoportot, akik hallgatnak rád, és megnevettetnek, amikor rosszul érzed magad.
- Az is fontos, hogy átvegye az irányítást az életében felmerülő problémák felett. Ha hajlamos csak aggódni miattuk, ahelyett, hogy valamit csinálna, akkor növeli a stressz és a szorongás szintjét. Ha azonban cselekszik, csökkenti a stressz szintjét.
- Hallgasson nyugtató zenét, színezzen, vagy olvasson könyvet, amikor stresszesnek érzi magát.
- Azt is kipróbálhatja, mint a jóga és a meditáció, hogy csökkentse a stressz szintjét.
Lépés 3. Kerülje a dohányzást és az ivást
A dohányzás és az ivás megnehezítheti a tikek ellenőrzését. Ha ilyen viselkedésbe kezd, akkor a legjobb, ha abbahagyja. Szükség esetén segítséget kérhet terapeutától vagy függőségi tanácsadójától
4. lépés. Figyelmeztessen másokat a cicáira
Természetesen nem kell odamenni idegenekhez az utcán, és közölni velük, hogy ticje van. Azonban hasznos lehet, ha elmondja közeli barátainak és családjának. Tájékoztassa őket az Ön állapotáról, hogy saját reakcióikat igazíthassák a ticshez. Említse meg, hogy a nagy stresszes helyzetek gyakran ronthatják a tikket.
Ne feledje, hogy a ticsjei nem szégyenkeznek! Önnek olyan betegsége van, mint az asztma, az epilepszia vagy a cukorbetegség
3. módszer 3 -ból: Orvosi beavatkozások kipróbálása
1. lépés. Kérdezzen az antipszichotikumokról
A tikek számára előírt elsődleges gyógyszerek az antipszichotikumok, beleértve a haloperidolt, a pimozidot és az aripiprazolt. Valójában ezek a gyógyszerek az egyetlenek, amelyeket a Szövetségi Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) jóváhagyott a tikek kezelésére.
- Beszéljen orvosával, hogy eldöntse, ezek a gyógyszerek megfelelőek -e Önnek. Beszélje meg ezeknek a gyógyszereknek a használatát rövid távú opcióként, miközben a viselkedésbeli változásokon dolgozik.
- Ezek a gyógyszerek székrekedést okozhatnak, szájszárazságot okozhatnak, homályos látást okozhatnak és súlygyarapodást okozhatnak.
2. lépés. Beszéljen más gyógyszerekről
Annak ellenére, hogy csak antipszichotikumokat engedélyeznek a tikek kezelésére, sok orvos más gyógyszerekhez fordul, hogy segítsen a tikek kezelésében. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az egyik ilyen gyógyszer megfelel -e Önnek. Ha a tics kontroll alatt van, beszéljen orvosával az adag csökkentéséről, majd a gyógyszer teljes leállításáról.
- Két lehetőség a klonidin vagy a guanfacin. Ezeket a gyógyszereket általában magas vérnyomás kezelésére írják fel, de mind a tikek, mind az ADHD esetén segíthetnek.
- Egy másik lehetőség a klonazepám, amelyet szintén a szorongás kezelésére használnak.
- A tetrabenazin segíthet, ha olyan betegsége van, mint a Huntington -kór, bár depressziót okozhat.
- Vannak, akik reagálnak a topiramátra, egy epilepsziás gyógyszerre.
3. lépés. Beszélje meg a botulinum injekciókat
Ezekkel az injekciókkal az orvos botulinumot (Botox) injektál az izomba. Néha a botulinum segít ellazítani az izmokat, csökkentve a tic értékét. Ez azonban csak kis, specifikus területeket céloz meg, ezért a végső megoldásként kell használni.
Lépés 4. Fontolja meg a mély agyi stimulációs műtétet
Nagyon kevés esetben lehet lehetőség a mély agyi stimulációs műtétre. Ezzel a műtéttel kis elektródákat helyeznek el az agyában. Az elektródákat ezután a mellkasában lévő impulzusgenerátorhoz csatlakoztatják. A generátor kis elektromos áramokat küld, hogy segítsen szabályozni a ticset.
