Az ismétlődő fejfájás vagy a fejfájáscsoport súlyosságának megítélése megköveteli mind az objektív, mind a szubjektív bizonyítékok vizsgálatát. Az objektív bizonyítékok közé tartozik a fejfájás típusa, helye és időtartama. A szubjektív bizonyítékok magukban foglalják a fájdalom szintjét és azt, ami segít a fájdalom kezelésében. Például a fejfájás súlyosságának meghatározásához használhatja a mellékhatások időtartamát, helyét és jelenlétét vagy hiányát. Használhat szubjektív kritériumokat, például egy egytől tízig terjedő skálán való rangsorolást vagy a fejfájás sebességét. Fontos, hogy dokumentálja mind a szubjektív, mind az objektív kritériumokat, és közölje ezt az információt orvosával. Kérjen kezelést kezelőorvosától, ha krónikus fejfájást tapasztal - ezeket egy mögöttes egészségügyi állapot okozhatja.
Lépések
Módszer 1 /3: Objektív kritériumok használata
1. lépés Határozza meg, hogy a fejfájás elsődleges fejfájás -e
Az orvosok a fejfájást két alapvető típusba sorolják, elsődleges és másodlagos. A krónikus elsődleges fejfájás olyan, amely visszatérő, de nem mögöttes betegség okozza.
- Az elsődleges vagy másodlagos fejfájás lehet krónikus, bár a krónikus fejfájást általában elsődlegesnek kell besorolni.
- Az elsődleges fejfájást a nagyon hideg hőmérséklet, a nemi közösülés vagy a túlzott köhögés okozhatja. Az elsődleges fejfájás fő típusai a feszültségi fejfájás, a migrén és a klaszteres fejfájás.
2. lépés. Határozza meg, hogy a fejfájás másodlagos fejfájás -e
A krónikus másodlagos fejfájást az elsődleges fejfájással ellentétben egészségügyi állapot okozza. Ha krónikus másodlagos fejfájása van, helyzete súlyosabb. A krónikus fejfájás alapjául szolgáló állapot életveszélyes lehet, ezért a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia.
A másodlagos fejfájáshoz vezető állapotok közé tartozik az agyrázkódás, az ostorcsapás (vagy a nyak, a fej vagy a hát egyéb sérülése), agyvérzés, rohamok, AIDS, agyhártyagyulladás, magas vérnyomás, kiszáradás vagy allergia. Ezek a feltételek orvosi diagnózist és orvosi kezelést igényelnek
3. lépés. Értékelje a fejfájás hosszát
A krónikus fejfájás három fő típusa - amelyek mindegyike elsődleges fejfájás - mind különböző ideig tart. A krónikus fejfájás súlyosságának értékelésének egyik módja annak meghatározása, hogy mennyi ideig tart.
- A feszültségi fejfájások általában kevesebb, mint 30 percig tartanak. Ezek az iskolai, munkahelyi vagy más társadalmi helyzetben fellépő stresszre vagy nehézségre adott válaszként jelentkeznek. Ezek a krónikus fejfájás leggyakoribb típusai.
- A fürtös fejfájás valamivel súlyosabb. Általában 30-60 percig tartanak, és rendszeresen („klaszterekben”) fordulnak elő napok, hetek vagy hónapok alatt, majd eltűnnek.
- A migrén a legerősebb és legsúlyosabb fejfájás. Általában négy és 24 óra között tartanak, de akár három napig is előfordulhatnak.
4. lépés. Fontolja meg a mellékhatásokat
A krónikus fejfájás három fő típusának mindegyike mellékhatásokat mutat, amelyek súlyossága eltérő. A mellékhatások súlyossága általában megegyezik a fejfájás minden fő típusának időtartamával. Más szóval, a rövidebb fejfájások általában kevesebb mellékhatással járnak. Használja a végtagokat és a mellékhatások számát, amelyek leggyakrabban a krónikus fejfájás három fő típusához kapcsolódnak, hogy jobban értékeljék azok lehetséges súlyosságát.
- A feszültségi fejfájás mellékhatásai általában enyhék vagy mérsékeltek. Az egyetlen tünet a fej, a nyak és a váll környékén jelentkező fájdalom.
- A fürtös fejfájásnak súlyosabb mellékhatásai vannak. Előfordulhat, hogy fülledt vagy orrfolyást, homlok- vagy arcizzadást, vizes vagy irritált szemeket és/vagy lelógó vagy duzzadt szemhéjat (ptózis vagy ödéma) tapasztalhat a szúró szem- vagy halántékfájdalom mellett.
- A migrénes fejfájásnak általában a legrosszabb mellékhatásai vannak. A lüktető vagy lüktető fájdalom mellett hányingert vagy hányást, fény- vagy hangérzékenységet (fotofóbia vagy fonofóbia) vagy látászavarokat tapasztalhat.
5. lépés. Fontolja meg a fejfájás helyét
A krónikus fejfájás hatással lehet a nyakra, a fej bal és jobb oldalára, a fejbőrre, a hát felső részére és/vagy a vállizmokra. Minél több nyaka, feje és/vagy teste feszül, vagy fáj, annál erősebb a fejfájás.
6. lépés Tegye fel a megfelelő kérdéseket
Ha megpróbálja felmérni valaki más fejfájásának lehetséges súlyosságát, vonja be őket beszélgetésbe. Ha meghallgatja a fejfájástól szenvedő személy mondanivalóját, segít jobban értékelni a fejfájás súlyosságát. Tegyen fel kérdéseket, például:
- Milyen mellékhatásokat tapasztal?
- Hogyan értékelné a fájdalmát egy egytől tízig terjedő skálán?
- Mikor kezdődött a fejfájásod?
- Hol van a fájdalom?
- Van más egészségügyi problémája?
- Gyógyszert szed?
- Nemrégiben műtötték?
2. módszer a 3 -ból: Szubjektív kritériumok használata
1. Lépés: fejfájás rangsorolása
Annak megállapításához, hogy mennyire súlyos a fejfájása, kérje meg, hogy értékelje a fejfájást 1-10 skálán. Ezen a skálán a 10 lenne a valaha tapasztalt legfájdalmasabb fejfájás, míg az 1 a lehető legkevésbé súlyos fejfájás.
Ha verbális leírást szeretne csatolni a rangsorolási rendszeréhez, leírhatja az 1-3. Besorolású fejfájást tompa, 4-5. Enyhe, 6-7. Közepes és 8-10. Intenzív vagy súlyos
2. Lépés. Tekintsünk más szubjektív leírásokat
A krónikus fejfájásban szenvedők úgy írhatják le az érzést, hogy satuban vannak a fejük. Ha a fejfájása súlyosabb, akkor színesebb leírást alkalmazhat. Például azt mondhatná: „Úgy érzem, mintha egy elefánt összezúzná a koponyámat.” Gondolja át a használt leírást és összehasonlításokat a krónikus fejfájás lehetséges súlyosságának értékeléséhez.
3. Lépés. Faktorozza az otthoni ápolás hatékonyságát
Ha az embereknek enyhe vagy közepes fokú krónikus fejfájása van, akkor jellemzően csak hagyományos, vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal képesek megbirkózni velük. De ha nagyon erős krónikus fejfájása van, a kereskedelemben kapható gyógyszerek vagy egyéb kezelések - beleértve a hideg csomagokat, meleg csomagokat vagy a halánték gyengéd masszázsát - nem enyhítik a fájdalmat.
4. lépés. Határozza meg a fejfájás hirtelenségét
A hirtelen érkező fejfájást - mennydörgésnek vagy súlyos fejfájásnak nevezik - a krónikus fejfájás legsúlyosabb típusának tekintik. Ezeknek a fejfájásoknak súlyos következményei is vannak, vagy másodlagos tünetei lehetnek egy mögöttes állapotnak, amelyet csak orvosa képes észlelni.
- A másodlagos fejfájás néhány súlyos, életveszélyes kiváltó oka lehet szubarachnoidális vérzés vagy koponyaűri vérzés (agyvérzés), csigolya artéria disszekció (szakadás az artériában, amely vérellátja az agyat), agyvénás trombózis (ez az állapot vér összegyűlését okozza az agyban) vagy reverzibilis agyi érszűkület szindróma (az erek szűkítése az agyban).
- Nincs olyan diszkrét időszak, amikor a fejfájás elkezdődik, ami azt jelenti, hogy „hirtelen”.
5. lépés: Értékelje a fejfájás hatását a rendszeres napi tevékenységekre
Ha a krónikus fejfájása olyan intenzív, hogy megakadályozza a munkát, a tanulást vagy a társadalmi helyzetek élvezetét, akkor súlyosabb, mint a krónikus fejfájás, amely nem. Használhatja a krónikus fejfájás mindennapi életére gyakorolt hatását, hogy jobban felmérje azok súlyosságát.
Számolja össze azokat az alkalmakat, amikor a krónikus fejfájás megakadályozta Önt abban, hogy teljes mértékben élvezze magát, hazatért a munkából, vagy megakadályozta, hogy részt vegyen egy eseményen vagy társasági helyzeten. Minél többször fordul elő ez, annál erősebb a fejfájás
3 /3 -as módszer: Kezelés
1. lépés. Beszéljen orvosával
Orvosa segíthet a krónikus fejfájás leküzdésére és kezelésére szolgáló kezelési terv kidolgozásában. Lehet, hogy öngondoskodási technikákat javasolnak, gyógyszereket írnak fel, vagy olyan szakemberhez utalnak, aki jobban segít megbirkózni az állapotával.
Ha másodlagos fejfájásban szenved, az orvos kezelheti az alapbetegséget, és - remélhetőleg - megszüntetheti a fejfájást
2. lépés. Határozza meg és kerülje el a kiváltó tényezőket
Ha krónikus elsődleges fejfájása van, akkor képes lehet azonosítani a fejfájást okozó kiváltó okot. Például, ha fejfájást tapasztal minden alkalommal, amikor fügét eszik, kerülje a fügét. Figyelmesen vegye figyelembe a krónikus fejfájás kezdetének és végének körülményeit, hogy azonosítsa azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak a fejfájáshoz, és lehetőség szerint kerülje el azokat.
- A fejfájást okozó egyéb ételek közé tartoznak a konzerv leves, diófélék, mogyoróvaj, mazsola, szójaszósz, savanyú káposzta, lencse, papaya, maracuja, avokádó, aszpartám (azaz Equal vagy NutraSweet), feldolgozott hús és alkohol.
- További lehetséges kiváltó okok közé tartoznak az allergének (por, parlagfű pollen vagy más környezeti szennyeződések), amelyek intenzív tüsszentési rohamokat és fejfájást okozhatnak. Ha ezek a kiváltó okok, gyakrabban portalanítson és porszívózzon, tartsa szorosan vagy nyitva az ablakokat (a ravasztól függően), és fektessen be egy kis légtisztítóba vagy légszűrő rendszerbe.
- A hideg vagy meleg időjárás, vagy a gyors hőmérsékletváltozások szintén fejfájást okozhatnak.
Lépés 3. Vegyen vény nélkül kapható (OTC) gyógyszereket
Néhány OTC gyógyszer segíthet leküzdeni a krónikus fejfájást. Például szedhet aszpirint, acetaminofent (kereskedelmi forgalomban Tylenol néven), ibuprofent (kereskedelmi forgalomban kapható Motrin néven), naproxent (kereskedelmi forgalomban kapható Aleve néven) vagy ketoprofent (kereskedelmi forgalomban kapható Orudis KT néven). Előnyt jelenthet az OTC ásatás is, amely ezen összetevők közül többet (például Excedrin Migrén) kombinál.
Mindig kövesse a gyógyszer csomagolásán található adagolási utasításokat. Ha a csomagoláson megadott adag nem enyhíti fájdalmát, ne vegyen be nagyobb adagot. Forduljon orvosához
4. lépés Vényköteles gyógyszereket használjon
Ha a krónikus fejfájás fájdalma és mellékhatásai súlyosak, valószínűleg vényköteles gyógyszerekre lesz szüksége. Forduljon orvosához a vényköteles gyógyszerek beszerzéséhez, és ügyeljen arra, hogy pontosan az utasításoknak megfelelően vegye be őket. Tájékoztassa kezelőorvosát a gyógyszer mellékhatásairól is. Előállíthatnak olyan gyógyszereket, mint az ergotamin (kereskedelmi forgalomban kapható Ergostat néven) vagy dihidroergotamin (kereskedelmi forgalomban Migranal vagy D. H. E. 45). Orvosa ezt is javasolhatja:
- Sumatriptan (kereskedelmi forgalomban kapható Imitrex néven)
- Zolmitriptan (kereskedelmi forgalomban kapható Zomig néven)
- Naratriptan (kereskedelmi forgalomban Amerge néven kapható)
- Rizatriptan (kereskedelmi forgalomban Maxalt néven kapható)
- Almotriptan (kereskedelmi forgalomban kapható Axert néven)
- Frovatriptan (kereskedelmi forgalomban kapható Frova néven)
5. lépés Gyakorolja az öngondoskodási technikákat
Számos egyszerű jogorvoslat segíthet enyhíteni a fejfájást. Például lefeküdhet egy csendes, sötét szobában, és lehunyhatja a szemét. Tegyen hideg ruhát a homlokára. Ha nincs otthon, a mutató- és középső ujját a halántékára helyezheti, és gyengéd nyomással masszírozza őket. Mozgassa jobb kezének ujjait az óramutató járásával megegyező irányban lassú mozdulatokkal a jobb halántéka ellen, és mozgassa bal kezének ujjainak hegyét lassan az óramutató járásával ellentétes irányban a bal halántékához.
6. Látogassa meg a masszázsterapeutát
A mélyszöveti masszázs hasznos lehet a krónikus fejfájás enyhítésére. Sok kórház masszázsterápiát kínál szolgáltatásai részeként, de ha a helyi klinikája nem kínál ilyen szolgáltatást, akkor ugyanolyan könnyen elmehet egy rendszeres masszázsszalonba, hogy hasonló előnyöket élvezhessen.
7. lépés. Támogatást kérhet
Krónikus fejfájással élni, súlyosságuktól függetlenül kellemetlen. Előfordulhat, hogy kopottnak, depressziósnak és legyőzöttnek érzi magát. Beszéljen családjával és barátaival állapotáról, hogy segítsen nekik megérteni, min megy keresztül. Ha így terhelné magát, javulhat a hangulat és az energiaszint.
- Nézze meg a krónikus migrén vagy fejfájás támogató csoportokat a területen. Gyakran segít beszélgetni másokkal, akik ugyanazt tapasztalják, mint te.
- Kérjen tanácsot, ha a fejfájása súlyos és mély szorongáshoz, haraghoz vagy depresszióhoz vezet. Egy képzett terapeuta segíthet abban, hogy pozitív módszereket találjon ezeknek az érzéseknek a kezelésére.
8. lépés. Nyugodtan
A stressz az egyik leggyakoribb fejfájás. Ha krónikus fejfájása van, a pihenés segíthet a fájdalom enyhítésében. Töltsön több időt az ágyban könyv olvasásával, tévénézéssel, podcastok hallgatásával vagy tetszés szerinti tevékenységekkel (ha lehetséges). Ha krónikus fejfájása valóban fogyatékos, csökkentse a munkaidőt, és kérje meg a családtagokat, hogy vállaljanak további házimunkát.
