Ha rendszeresen szeretne élvezni egy nyugtató masszázst, az ájurvédikus masszázs nagyszerű lehetőség lehet. Ayurvédikus önüzenetet hetente néhányszor meg lehet tenni, és a támogatók úgy vélik, hogy elősegíti az egész test rugalmasságát. Kevés olajjal könnyedén elvégezheti saját masszázsát. Ha végeztél, ellazulsz és felfrissülsz.
Lépések
Rész 1 /3: Az olaj kiválasztása és előkészítése
1. lépés Válasszon egy olajat
Az ájurvédikus masszázst hagyományosan szezámolajjal végzik. Az emberek azonban mindenféle olajat használnak, például olívaolajat, kókuszolajat, napraforgóolajat és mandulaolajat. Bátran kísérletezzen néhány különböző olajjal, amíg meg nem találja az Ön számára legfrissítőbb olajat.
A masszázshoz mindig friss olajat használjon
2. lépés Melegítse fel az olajat
Használjon körülbelül negyed csésze olajat a masszázshoz. Az olajat fel lehet melegíteni a tűzhely felett vagy egy kávéscsésze -melegítőben. Ne forrósítsa fel az olajat, mert ez károsíthatja a bőrt. Csak néhány percig melegítse. Próbáljon öt percig melegíteni, majd ellenőrizze a hőmérsékletet.
Az olajat egy tál meleg vízzel is áztathatja, hogy felmelegedjen
3. lépés: Ellenőrizze az olajat
Helyezze az ujját az olajba, vagy adjon hozzá néhány cseppet a bőréhez. Az olajnak melegnek kell lennie, de nem elég forró ahhoz, hogy kellemetlen legyen. Ha az olaj túl forró, hagyja néhány percig lehűlni, mielőtt elkezdi a masszázst.
4. lépés: Vegye le a ruházatát
Az olaj zavarossá válhat, ezért nem kell ruhát viselnie, miközben ájurvédikus masszázst végez. Ayurvédikus masszázst privát térben kell elvégezni.
Lépés 5. Masszírozza magát kádban
A masszázshoz kádba kell szállnia, mivel az olaj nagyon zavaros lesz. Tartsa az olajat a kád közelében. Így könnyen elérheti a masszázs során.
Rész 2 /3: Az olaj felhordása
1. lépés: Kezdje fejével és arcával
Kezdje azzal, hogy kis mennyiségű olajat visz fel a feje búbjára. Haladjon lefelé, masszírozza be az olajat a fejbőrébe. Ezután kenje be az olajat az arcába, és gyengéd, körkörös mozdulatokkal masszírozza homlokát, halántékát és arcát.
- Vannak, akik szívesen masszírozzák a fülcimpájukat.
- A fejbőr és az arc masszázsakor az ujjak hegyei működnek a legjobban.
2. lépés Masszírozza meg a karját
Használjon hosszú, széles mozdulatokat a karján. A könyökön azonban váltson körkörös mozdulatokra.
Lépés 3. Masszírozza a mellkasát
Használjon széles, körkörös, az óramutató járásával megegyező irányú mozdulatokat a mellkason. Szükség szerint adjon hozzá több olajat, fokozatosan, lassan, egyenletes mozdulatokkal dolgozva az olajat a bőrébe.
4. lépés: Masszírozza meg a gyomrát
Adjunk hozzá egy csepp olajat a gyomor jobb oldalához. Dörzsölje át az olajat a gyomrán úgy, hogy körkörös mozdulatokat végez a kezével és az ujjaival. Dörzsölje az olajat a jobb hasán, majd mozgassa át a gyomrát, és ismételje meg az eljárást a bal oldalon.
Nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogyan használja a kezét a masszázshoz. Vannak, akik inkább csak az ujjbegyüket használják, míg mások inkább a tenyerüket
5. lépés Masszírozza meg a lábát
Hosszú, egyenletes mozdulatokkal kenje be az olajat a lábába. Amikor eléri a térdét, váltson körkörös mozdulatokra.
6. lépés: Masszírozza a lábát
A masszázst a lábával kell befejeznie. Ujjaival vagy kezével finoman masszírozza a lábát, körkörös mozdulatokkal vagy mozdulatokkal.
Lépés 7. Hagyja az olajat öt -15 percig áztatni
Ha elkészült, hagyja, hogy az olaj beszívódjon a bőrbe. Ez elősegíti az olaj beszívódását a szervezetbe. Minél tovább ülsz, annál több olaj szívódik fel.
Rész 3 /3: Biztonsági óvintézkedések megtétele
1. lépés: Az olaj lemosásakor tegyen további óvintézkedéseket
A masszázs után fontos lemosni az olajat. Nagyon könnyű megcsúszni, ha masszázsolaj borítja, ezért ajánlott zuhanyozás helyett fürdeni. Amint belép a kádba, tegyen le egy fürdőlepedőt, hogy megvédje magát.
A csúszásmentes fürdőlepedő segít abban is, hogy stabil maradjon az olaj lemosása közben
2. lépés Először ellenőrizze az olajat
Bárki rosszul reagálhat az olajra. A masszázsolaj használata előtt vigye fel az olajat a bőr egy kis részére. Várjon körülbelül 24 órát, és figyelje az olyan dolgokat, mint a bőrpír, viszketés és duzzanat. Ha rosszul reagál egy olajra, próbáljon ki egy másikat.
3. lépés: Ne masszírozza evés után
A legjobb, ha evés után kerüljük a masszázst. Ez kényelmetlenséget okozhat. A masszázs legjobb ideje reggel, közvetlenül zuhanyozás és reggeli előtt.
