Néha nehéz lehet valóban ellazulni, amikor végre szabadságot kap. Akár otthon van, akár utazik, néhány alapvető lépést megtehet annak biztosítása érdekében, hogy valóban lazítson, lazítson és élvezze a szabadidejét, ahelyett, hogy stresszelne az összes többi dolog miatt, ami az életében történik. A szabadidőre való felkészülés segít pihenni, amikor végre eljön a szabadidő.
Lépések
Módszer 1 /3: Felkészülés a szabadidőre
1. lépés. Indulás előtt fejezze be a projekteket
Ha a nyaralás alatt egy projekt lóg a feje fölött, akkor nem fog tudni pihenni. Fejezze be a nagy projekteket, mielőtt távozik, még akkor is, ha ez többet jelent. Később meghálálja magát.
Hagyja készen a csapatot a folytatásra távollétében. A nyaralás előtt töltse az előző hetet azzal, hogy mindenki másnak megvan, amire szüksége van ahhoz, hogy jól végezze munkáját. Mivel mindenki más folytathatja a munkát, Önnek nem kell aggódnia emiatt
2. lépés. Írjon tervet a munkára, amelyet el kell végeznie, amikor visszatér a nyaralásból
Ha van terve a munka elvégzésére, akkor nem fogja túlterhelni magát. Ha a terv nem tartalmazza a nyaraláson való munkavégzést, akkor megnyugtathatja magát, hogy amíg ragaszkodik a tervhez, addig meg is valósul.
- A tervnek konkrétnak kell lennie. Pontosan tüntesse fel, hogy milyen munkát végeznek el és mikor.
- A munkából való kilépés stresszének egy része a bizonytalanság a még elvégezendő munkával kapcsolatban. A terv segít eltávolítani ezt a bizonytalanságot.
3. Állítsa be az irodán kívüli automatikus válaszüzenetet
Beállíthatja, hogy e-mailje automatikusan válaszoljon a kapott e-mailekre. Ez tájékoztatja az embereket, hogy mikor fogsz visszatérni, és mikor várhatnak választ. Ezzel elkerülheti, hogy aggódnia kell a megválaszolatlan e-mailek miatt.
- Adja meg, hogy nem fogja tudni ellenőrizni az e-mailjeit a szabadság teljes időtartama alatt. Ez segít megszabadulni attól a kötelezettségtől, hogy ellenőrizze és válaszoljon az üzenetekre.
- Az automatikus válaszüzenet beállítása a használt e-mail ügyféltől függ. Ettől függetlenül ez egy egyszerű folyamat.
4. lépés Hagyja a munkát a munkahelyen
Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A nyaralás egyik legstresszesebb dolga azonban az lehet, ha minden olyan dolgon elgondolkodik, amit vissza kell térnie.
- Hagyjon hátra minden fizikai munkát (pl. Papírmunkát) az irodában. Ha magával viszi, nyomást gyakorol rá, hogy dolgozzon rajta.
- Ha valóban hajlandó hazahozni a munkát, zárja be az iratszekrénybe vagy a munkahelyi szekrényébe, és adja át a kulcsot egy munkatársának. Mondja meg nekik, hogy csak akkor adják vissza a kulcsot, ha visszatérnek dolgozni.
2. módszer a 3 -ból: Lazítás otthon munka közben
1. lépés Korán feküdjön le
Könnyű lehet későn aludni, amikor másnap nem kell felkelnie a munkahelyére. A pihenés azonban fontos része a kikapcsolódásnak. Hozzon létre alvási rutinot a szabad héten.
- A rutinhoz való ragaszkodás segít az agyadnak abban a gondolkodásmódban, hogy ideje aludni.
- Kapcsolja ki a villanyt, hagyja az elektronikus eszközeit egy másik szobában, és zárja be az árnyékolókat vagy függönyöket. Távolítson el minél több zavaró tényezőt, hogy elegendő alvást kapjon.
2. lépés Gyakorlat
Menj futni, kocogni vagy sétálni. Ha rendelkezik edzőtermi tagsággal, menjen az edzőterembe. Az edzés enyhítheti a feszültséget, és segít kilépni a megszokott rutinból. Ha lehetséges, fusson vagy sétáljon a közösségében, ne pedig beltérben, futópadon vagy pályán.
Tanulmányok kimutatták, hogy napi 20 perc testmozgás elősegíti a pihenést
Lépés 3. Kényeztesse magát
Szánjon egy kis időt a test kezelésére, valamint az elme ellazítására. A kettő nem mindig külön!
- Vegyen masszázst. A masszázs segít az elme pihenésében, az izmok mellett
- Vegyen egy forró fürdőt.
4. Lépés a szokásos rutinon és tevékenységeken kívül
Foglalkozzon szokatlan tevékenységekkel, amelyek megszakítják a szokásos napi ritmust.
- Feladatok, keresztrejtvények és társasjátékok. Élvezni fogja a különféle szellemi stimulációt.
- Töltsön el egy kis időt egy új hobbi, például kötés vagy hangszeren való tanulással. Ha teljesen elkötelezzük magunkat az elménk iránt, valójában segít ellazulni.
5. Lépés felzárkózása a ház körüli projektekhez
Van szabadideje, de ez nem jelenti azt, hogy bizonyos dolgokat nem tud elvégezni. Pihentető lehet olyan projektek megvalósítása, amelyek régóta húzódnak.
- Szánjon egy délutánt, és végül tisztítsa meg a pincét vagy a padlást.
- Tedd az utolsó utazásod fotóit egy fotóalbumba.
6. Hívja meg barátait vacsorára és egy filmre
Nehéz lehet időt találni társasági eseményekre rendszeres munkarendje alatt, ezért keressen időt rájuk a szabad hét alatt.
- Próbáljon meg új ételt vagy ételt készíteni, amelyet már ki akart próbálni.
- Játsszon néhány társasjátékot egy szórakoztató csoportos tevékenységhez
3. módszer a 3 -ból: Pihenés nyaralás közben
1. lépés. Ütemezés az átmeneti időben
Ahelyett, hogy az első napon korán elmenne a munkából, és késő este térne vissza, mielőtt vissza kell mennie dolgozni, fontolja meg az egy nappal korábbi távozást és visszatérést. Kevesebb ideje lesz az úticélon, de nem kell sietnie, és jobban élvezheti a nyaralást.
Nem kell később egy teljes napot, vagy hamarabb távoznia. Még akkor is, ha figyelembe vesszük a napszakot, amikor elhagyja vagy visszatér, nagy változást hozhat
2. lépés: Kerülje a technológiát
Laptopjaink, okostelefonjaink és egyéb eszközeink gyakran kapcsolódnak a munkához. Amikor nyaral, hagyja őket hátra, amikor csak lehetséges. Próbálja meg nem ellenőrizni a munkahelyi e-mailjeit, és csak ritkán ellenőrizze a személyes e-mailjeit.
Éjszaka tartsa távol a képernyőket és a telefonokat az ágy mellől. Az eszközök fénye megzavarhatja az alvási ciklusokat
3. lépés: Csináljon kevesebb dolgot, de fordítson több időt rájuk
A nyaralás nem lehet ellenőrző lista, inkább élmény. Könnyű hagyni, hogy a nyaralás olyan legyen, mint a munka. Próbáljon szándékosan kevesebb dolgot ütemezni, mint amennyi ideje van, majd több időt szánjon rájuk.
Szánjon időt arra, hogy naponta egyet tegyen, és élvezze azt, ahelyett, hogy több látnivalóhoz rohanna, csak azért, hogy megnézze őket
Lépés 4. Tekintse nyaralását élménynek, nem pedig feladatnak
Ez az élmény a tervezéssel kezdődik, és a nyaralás után is folytatódik, amikor eszébe jut. Tanulmányok azt mutatják, hogy sok boldogság származik a vakáció tervezéséből, ezért hagyja magát élvezni a várakozást.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a tapasztalatok általában több boldogsághoz vezetnek, mint az anyagi dolgok. Kevesebb időt fordítson a fényképek és ajándéktárgyak beszerzésére. Ehelyett összpontosíts arra, hogy a pillanatban legyél, és megtapasztald a dolgokat
5. lépés Kerülje a közösségi médiát
Bár csábító lehet tweetelni, fotókat megosztani a Facebookon, és egyébként tartani a kapcsolatot barátaival, gyorsan kimerítő feladattá alakulhat. Tegye le az eszközeit, és kerülje a közösségi médiát, amíg vissza nem tér. Rengeteg idő lesz, hogy később megmutassák ezeket a fényképeket.
- Ez segít elkerülni azokat az eseteket is, amikor a közösségi média átfedésben van a munkával, és ezáltal visszatér a munka világába.
- Fontolja meg azokat a célpontokat, amelyek nem rendelkeznek jó mobilszolgáltatással, adatkapcsolattal és internet -hozzáféréssel. Bár furcsa érzés lehet a kapcsolat megszakítása, segít a pihenésben is.
6. lépés: Próbáljon ki új tevékenységeket
A vakáció remek alkalom arra, hogy valami újat kipróbáljunk. Próbáljon ki valamit, amit általában nem tud megtenni, ahol él, például vízisíelni. Ha valami teljesen újat teszel, akkor kitörhetsz a megszokott rutinból, és felfoghatod a pillanatot.
Nem kell jól kipróbálnia a komfortzónáján kívül eső dolgokat. Ehelyett válassz valamit, ami élvezetesnek és szórakoztatónak hangzik. Nem kell erőltetnie magát. Csak csinálj valami újat
Tippek
- Ha úgy tűnik, hogy nem tud lenyugodni, menjen sétálni a friss levegőre, hogy kitisztítsa a fejét. A mentális egészség segítésével együtt jót tesz a fizikai egészségnek is.
- A szünetben soha ne gondolkozzon és ne aggódjon a munkája miatt. Csak nyugi és minden rendben lesz.
- Ha szabadidejében fontos hívásra vagy e-mailre számít, szűrje le a hívásokat, és csak akkor nyisson meg egy e-mailt, ha biztosan tudja, hogy ez nagyon fontos. Ha lehetséges, próbálja meg ütemezni a fontos kommunikációkat indulás előtt vagy után.
