Az erős, fényes, élénk haj növelheti önbizalmát, és készen áll arra, hogy átvegye a világot. Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, és hamarosan megkapja a boldog, egészséges hajat, amire mindig is vágyott!
Lépések
4. módszer: Mosás és szárítás
1. lépés. Tudja, mikor kell mosni
Az emberek gyakran elkövetik azt a hibát, hogy azt gondolják, hogy minden nap meg kell mosniuk a hajukat, de a túl gyakori hajmosás valójában kiszáríthatja a hajat, vagy lemérheti a termékkel. A legtöbb ember számára elegendő a heti kétszeri hajmosás.
- Minél hosszabb, vastagabb, göndör és jobban feldolgozott a hajad, annál tovább mehet a mosások között.
- Ha a haja nagyon gyorsan zsírosodik, és minden nap mosnia kell, használjon könnyű vagy "mindennapi" sampont, mivel ezek enyhébb mosószereket tartalmaznak, mint mások. Alternatív megoldásként kipróbálhatja a szappan diót vagy használhat száraz sampont a rendszeres mosások között.
2. lépés. Használja a kondicionálót
Samponozás után mindig használjon jó kondicionálót. A balzsam nedvességet biztosít a hajnak, miközben puhábbá és kezelhetőbbé teszi. Ezenkívül megkönnyíti a haja mosását a zuhany után, így kevesebb kárt okoz. Kondicionálót csak a hajvégekre és közepes hosszúságra vigyen fel, különben a haja zsíros lesz.
- Legalább hetente egyszer használjon nem hagyható balzsamot. A nem hagyható balzsamok mélyen behatolnak a haj kutikulájába, hogy jobban meggyógyítsák őket.
- Zuhanyozás után próbáljon kihagyható kondicionáló spray-t használni. A spray hajlékonyabbá és könnyebbé teszi a haja hajlítását.
- Időnként próbáljon mély kondicionáló kezelést alkalmazni. Használhat mély kondicionáló kezeléseket, például olívaolajat, argánolajat, avokádóolajat vagy kókuszolajat.
Lépés 3. Használjon fésűt
A nedves haj hajlamosabb a sérülésekre, mint a száraz haj, rugalmasabb és nagyobb valószínűséggel töredezik. Mivel a haj a leginkább törékeny, ha nedves, nem szabad ecsetet áttörni mosás után. Ehelyett szórjon rá valamilyen tisztítószert, majd széles fogú fésűvel távolítsa el a gubancokat és minimalizálja a törést.
- Ne felejtse el a végektől felfelé kezdeni, nem a gyökerektől lefelé.
- Ha a haj megszáradt, kerülje a felesleges fogmosást, fésülködést vagy kezelést.
- Ha ujjaival nedvesen fésüli a haját, károsodást és hajhullást okozhat. Ügyeljen arra, hogy a zuhanyzás után várjon, amíg ki nem fésülheti a gubancokat.
4. Vásároljon haj típusának megfelelő sampont és balzsamot
Válasszon sampont és balzsamot a finom, zsíros, száraz vagy festett hajhoz, és ragaszkodjon hozzá! Függetlenül attól, hogy milyen típusú haja van, van egy speciális termék, amely kifejezetten az Ön számára gondoskodik.
5. lépés. Ne törölje szárazra a haját
Mivel a haj nedvesedve törékenyebb, a durván törülközőszárító haj károsodást okozhat. Ha nedves haját törülközővel dörzsöl, feldörzsölheti a kutikulát (a haj külső rétegét), ami nagyobb törést okoz, és töredezett vagy bolyhos hajhoz vezet.
- Dörzsölés helyett törölje le a haját törülközővel, hogy eltávolítsa a felesleges nedvességet.
- Fektessen be egy szuper nedvszívó törülközőbe, például mikroszálasból készült törülközőbe, amelyet mosás után a haj köré tekerhet.
6. lépés Használja a hajszárítót takarékosan
A hajszárító gyakori használata kiszáríthatja a hajat, töredezést és töredezett hajvéget okozhat. Próbálja korlátozni a hajszárító használatát, amennyire csak lehetséges, hagyja, hogy a haja természetes módon megszáradjon. Ha hajszárítót használ, ne tartsa túl közel a hajához, mert ez megégetheti a haját.
- Szárítás előtt mindig vigyen fel hővédő spray -t vagy szérumot a hajra.
- Próbálja meg hűvösebb beállítást használni a hajszárítón a károsodás minimalizálása érdekében.
- Fektessen be egy ionos hajszárítóba. Az ionos hajszárító töltött részecskéket bocsát ki, amelyek a felére csökkenthetik a száradási időt (minimálisra csökkentve a hőhatást), és arra ösztönzik a haj kutikuláját, hogy laposan feküdjenek.
2. módszer a 4 -ből: Termékek használata
1. lépés Vigyen fel hajmaszkot
Alkalmazzon hajmaszkot havonta legalább egyszer, hogy mély kondicionálást biztosítson, és puhábbá és fényesebbé váljon. Használjon olyan hajmaszkot, amelyet kifejezetten a haj típusára terveztek, legyen az száraz, zsíros vagy festett. A jó hajmaszkok megtalálhatók a gyógyszertárakban és a fodrászatokban. Alternatív megoldásként elkészítheti saját hajmaszkját a konyhából származó összetevők felhasználásával.
-
Minden hajtípusra: avokádó és méz:
Az érett avokádóból vágjuk le és szedjük ki a húsát, és keverjünk hozzá egy evőkanál bio mézet. Vigye fel a hajra, és hagyja állni 20 percig, mielőtt leöblítené a zuhany alatt.
-
Száraz hajra: olívaolaj és tojás:
Keverjen össze három evőkanál extra szűz olívaolajat két tojással, és vigye fel a keveréket a hajára, és hagyja 20 percig állni, mielőtt hideg vízzel leöblítené a zuhany alatt (hogy a tojás ne süljön meg!). Ha nem szereti a nyers tojás illatát, használhat kész tojásolajat (eyova).
-
Zsíros hajra: almaecet és citrom:
Keverje össze 1/4 csésze almaecetet egy egész citrom reszelt héjával, és hagyja állni 15 percig, hogy felszívja a fejbőrből a felesleges olajat, majd öblítse le a zuhany alatt.
-
Hámló fejbőr esetén: banán, méz és mandula:
Pépesítsünk össze 1/2 érett banánt, adjunk hozzá két evőkanál mézet és néhány csepp mandulaolajat, és hagyjuk, hogy zuhanysapkával 20 percig álljon az öblítés előtt.
Lépés 2. Használjon szérumot
Vigye fel a szérumot nedves hajra szárítás előtt, vagy frissen fúvott hajra. Segít abban, hogy a hajad puha és fényes maradjon, miközben minimalizálja a göndörödést.
- Általában csak nagyon kis mennyiségű szérumra van szükség (filléres méretű mennyiség).
- Vigyen fel szérumot a hajvégekre és a haj közepére, de kerülje a gyökereket, különben a haja zsíros lesz.
3. lépés Hővédelem használata
Elengedhetetlen, hogy valamilyen hővédő terméket alkalmazzunk, mielőtt a hajat magas hőmérsékletnek tesszük ki a vasalóktól és a szárítóktól. A meleg a haj legrosszabb ellensége, ezért használjon hővédő spray-t a nedvesség megkötésére, valamint az égés és törés minimalizálására.
- A hővédő termékek számos formában kaphatók, beleértve a spray -ket, szérumokat, habokat és krémeket.
- Mindig alkalmazzon hővédelmet a nedves vagy nedves hajra, hogy teljesen felszívódjon. Ha száraz hajra alkalmazza, akkor a haj tetején fog ülni, és nem nyújt megfelelő hővédelmet.
Lépés 4. Használjon UV árnyékoló termékeket
Tudod, mennyire fontos a bőröd védelme a káros UV -sugarak ellen, de mi a helyzet a hajaddal? A nap száríthatja és károsíthatja a hajat, ezért fontos olyan termékeket használni, amelyeket kifejezetten a napkárosodás minimalizálására terveztek. Ezek a termékek segíthetnek megakadályozni, hogy a kiemelt haj túl gyorsan világosodjon meg és sült legyen, és megakadályozhatják, hogy a sötét haj réz- vagy vörösessé váljon.
- A legtöbb UV-pajzs olyan befejező termék, mint az UV-alapú hajlakk vagy a nem hagyható balzsam.
- Ne feledje, hogy az UV árnyékoló termékeket mindig nedves hajra kell alkalmazni. Ellenkező esetben a felületen ülnek, és nem süllyednek a hajba.
5. lépés Kerülje a vegyi anyagokkal megrakott termékeket
Kerülje a samponokat, balzsamokat és más hajápolási termékeket, amelyek kemény szulfátokat, parabéneket vagy nátrium -kloridot tartalmaznak. Ezek az összetevők idővel felhalmozódnak a hajban, károsodást okozva és súlyozva a tincseket.
3. módszer a 4 -ből: Helyesen étkezni
1. lépés. Egyél lazacot
A lazac a legjobb barátod, ha egészséges haj étrendet tervezel. A lazac tele van esszenciális omega-3 zsírsavakkal, valamint magas a D-vitamin- és fehérjetartalma, amelyek mindegyike létfontosságú az erős, egészséges hajhoz. Az Omega-3 nagyon fontos az egészséges hajhoz, mivel a hajszál körülbelül 3% -át teszi ki, ugyanakkor megtalálható a test természetes olajaiban is, amelyek segítenek a fejbőr hidratálásában.
Az omega-3 zsírsavakat más halakban is megtalálhatja, például pisztrángban, heringben, makréla és szardínia. Vagy ha a halak nem úsztatják meg a csónakot, próbáljon több avokádót és tökmagot beépíteni az étrendjébe
Lépés 2. Egyél diót
Az ízletes snack elkészítése mellett a dió jelentős előnyökkel jár a haj egészségének szempontjából. Más diófajtákkal ellentétben a dió magas omega-3 tartalommal rendelkezik, és gazdag E-vitaminban és biotinban. Érdekes módon a dió ásványi réztartalmát is tartalmazza, amely segít megvédeni és javítani a haj természetes színét és fényét.
A dió finom saláta és desszert öntetként történő fogyasztása mellett kevés dióolajat is meglocsolhatunk a salátalevelekre, vagy keverés közben is felhasználhatjuk
Lépés 3. Egyél osztrigát
Ezek az ízletes kagylók magas cinktartalommal rendelkeznek. A cink rendkívül fontos az egészséges hajhoz - valójában a túl kevés cink az étrendben hajhulláshoz vezethet. Száraz fejbőrhöz és korpásodáshoz is vezethet. Mindössze három uncia osztriga tartalmazza a napi cinkszükséglet majdnem ötszörösét. Fehérjében is tele vannak, ami extra jó hír a hajadnak.
A cink megtalálható a dióban, a marhahúsban, a tojásban, valamint a dúsított gabonafélékben és a teljes kiőrlésű kenyérben is
Lépés 4. Egyél édesburgonyát
Az édesburgonya nagy mennyiségű béta -karotint biztosít a szervezetnek, amely antioxidáns, amely elősegíti az A -vitamin termelését. Az A -vitamin stimulálja a fejbőrt hidratáló és védő olajok termelését. Az A -vitamin hiánya száraz, viszkető fejbőrt és korpásodási problémákat okozhat.
A béta -karotin egyéb természetes forrásai közé tartozik a sárgadinnye, a sárgarépa, a mangó, a sárgabarack és a sütőtök
5. lépés. Egyél tojást
Amellett, hogy a tojás fehérjében gazdag (ami a haj 97% -át teszi ki), négy alapvető ásványi anyagot tartalmaz, nevezetesen: cinket, szelént, kénet és vasat. A vas ezek közül az ásványi anyagok közül a legfontosabb, mivel lehetővé teszi az oxigén szállítását a szőrtüszőkbe, és segít megelőzni a vérszegénységet, ami hajhulláshoz vezethet.
Más állati termékek, például marhahús, csirke, sertéshús és hal is hozzájárulhatnak a vasbevitel növeléséhez
Lépés 6. Egyél spenótot
A spenót egy szuperétel, amely vasat, béta -karotint, folsavat és C -vitamint tartalmaz - mindez hozzájárul a szép, fényes hajhoz, mivel serkenti a fejbőr olajtermelését és ösztönzi az egészséges hajhagymákat.
Ha nem vagy spenót rajongó, próbálj meg más, magas tápanyagtartalmú leveles zöldségeket, például brokkolit, kelkáposztát és svájci mángoldot enni
7. lépés. Egyél lencsét
A lencsék - a vegánok és a vegetáriánusok barátai mindenhol - tele vannak hajra egészséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például fehérjével, vassal, cinkkel és biotinnal. Tehát még akkor is, ha húsimádó vagy, próbáld meg beépíteni néhány ilyen apró, de hatalmas hüvelyes étrendedbe.
8. lépés. Egyél görög joghurtot
A görög joghurt magas fehérjetartalmú (amit a haj szeret) B5 -vitamin (más néven pantoténsav, amelyet sok samponban és balzsamban talál) és D -vitamin, amelyet nemrégiben összekapcsoltak az egészséges hajhagymákkal.
Más hasonlóan hasznos tejtermékek közé tartozik a túró, az alacsony zsírtartalmú sajt és a sovány tej
9. lépés. Egyél áfonyát
Az áfonya szuper gyümölcs, számos egészségügyi előnnyel jár, de magas C -vitamin tartalma miatt valóban segít megőrizni a haj formáját. A C -vitamin serkenti a keringést, ami elengedhetetlen a fejbőr és a szőrtüszők egészségéhez szükséges apró erek szállításához. Ha nincs elegendő C -vitamin, a haj törékennyé válik és töredezik.
10. lépés. Egyél baromfit
Semmi sem veri a baromfit a fehérjeellátás mellett, a cink, a vas és a B -vitaminok mellett, amelyek segítenek a haj erős és vastag tartásában. Mivel a haj szinte teljes egészében fehérjéből áll, a fehérjében gazdag ételek szó szerint a nagyszerű haj alapjai, ezért egyél szíved (vagy hajszál!) Tartalmának megfelelően.
Törökország, sovány marhahús, olajos hal, sertésszelet és borjúhús más nagyszerű fehérjeforrások
11. lépés. Vegyen be egy kiegészítőt
Bár az egészséges táplálkozás fenntartása kiváló módja az egészséges hajhoz szükséges vitaminok beszerzésének, a vitamin -kiegészítők szedése megkönnyíti annak biztosítását, hogy minden napi szükségletet kielégítsen. A legjobb 5 vitamin -kiegészítő, amelyet egészséges hajhoz kell fogyasztania, a biotin, az A -vitamin, az E -vitamin, a B5 -vitamin és az inozit.
Ne felejtse el ellenőrizni az egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen étrend -kiegészítőt hozzáadna
4. módszer a 4 -ből: Általános tanácsok
1. lépés. Vágjon egy vágást 6-8 hetente
A hajápolási szakértők általában azt javasolják, hogy hat -nyolc hetente végezzenek hajvágást, hogy eltávolítsák a zsákutcákat és tartsák a legjobb formát.
- Általában egy -két hüvelyk levágása elegendő a töredezett hajvégek eltávolításához, de mindig kérje stylistja tanácsát.
- Ha hosszú ideig szeretné tartani a haját, próbálja meg rétegeket vágni a hajába, hogy eltávolítsa a leginkább sérült részeket, de tartsa be a hosszúságot.
2. lépés. Viseljen kalapot
A kalap megvédheti a hajat a káros UV -sugaraktól és a nap szárító hatásaitól. A kalap segíthet eltakarni a zsíros gyökereket a mosások között,
Próbáljon bandát viselni, vagy tekerjen egy sálat a fejére, ha a kalap nem az Ön dolga
3. Légy óvatos
A túl szoros hajkötés a haj töredezéséhez vagy leeséséhez vezethet, különösen, ha már száraz. Ha még visszahúzza a haját, ha nedves, az még károsabb. Célja a laza zsemle és a lófarok, és engedje le a haját lefekvés előtt.
- Változtassa meg a haja felkötésének módját - egyik nap kösse le alacsonyan, máskor magasan, a másik oldalon pedig oldalra. Így nem mindig ugyanazokat a szálakat hangsúlyozza.
- Kerülje a hajkötéseket fémszalagokkal, ezek még nagyobb kárt okoznak a hajban.
4. lépés: Kerülje a stresszt
A stressz olyan kémiai reakciót okoz a szervezetben, amely negatívan befolyásolja az egészségét. Ezek a változások tükröződnek külső megjelenésében, beleértve a hajat is, amely a stressz hatására vékonyabbá válhat vagy kihullhat. Tedd szívessé az egészségedet és a hajadat a stressz minimalizálásával. Keresse meg a módját, hogy lecsillapodjon a nap végén.
A könnyű testmozgás, a masszázs és az aromaterápia nagyszerű módszerek a stressz csökkentésére és a haj egészségének javítására
5. lépés Védje a hajat éjszaka
Kerülje az alvást egy pamut párnán, amely kiszáríthatja a haját, ehelyett aludjon szatén vagy selyem párnahuzaton, vagy tekerje be a haját selyem fejkendőbe. Ne aludjon hajával szoros lófarokban, mert törést okozhat.
6. lépés: Kerülje a dohányzást, a koffeint és a szénsavas italokat
Távolítsa el életéből a dohányzást, a koffeint és a szénsavas italokat - ettől a haja erősebbé és hosszabbá válik.
Tippek
Tippek
Próbálja elkerülni a haj göndörítését vagy kiegyenesítését, mivel kiszárítja és/vagy megégeti. Ha göndörödik/kiegyenesíti, használjon hajvédő spray -ket
- Próbálja meg havonta levágni a töredezett hajvégek egy részét, így a haja egészséges és gyakorlatilag töredezett lesz.
- Ha azt szeretné, hogy haja gyorsabban nőjön, masszírozza a fejbőrt samponozás közben.
- Ha befejezte a kondicionáló felvitelét, ecseteli a haját, hogy kiegyenlítse a terméket.
- Miután felmelegítetted a hajad, jó, ha nem mosod meg, inkább menj a zuhanyzóba vagy a fürdőbe, és kondicionáld. Ez segít megőrizni a hidratáltságát és jó érzés.
- Használjon éjszakai szérumot, hogy a haj puha legyen reggel.
- Ha rossz hajnap van, viseljen aranyos kalapot, vagy csak kösse fel, vagy illessze hozzá sok hajkiegészítővel.
- Ha hosszabbítót visel, próbáljon száraz sampont használni. De ne használja folyamatosan, mert törékennyé, szárazvá vagy akár zsírosabbá teheti a haját.
- Ha fested a hajad, próbálj természetes festéket találni. Egyes festékek kiszáríthatják a hajat, mivel sok vegyszert tartalmaznak, például ammóniát és peroxidot.
