Az amfetaminok stimuláló gyógyszerek, amelyek ADHD -gyógyszereket, például Adderallot és Ritalint, narkolepszia kezelésére használt gyógyszereket és az illegális metamfetamin gyógyszert („met”, „sebesség”, „kristály -met”) tartalmaznak. Elterjedt az amfetamin -használat, körülbelül 25 millió ember fogyaszt amfetamint szerte a világon. Az amfetaminok lehetnek a legtöbb visszaélésszerű vényköteles gyógyszer is. Az amfetaminok erős függőséget okoznak, ezért nehéz lesz abbahagyni, ha a szervezet függővé válik tőlük. Ha koncentrált és elkötelezett amfetamin-használatának leküzdésében, akkor előnyös lehet: a használat értékelése, szakmai segítség kérése, az elvonási tünetek kezelésének ismerete, valamint a készségek használata a hosszú távú gyógyulás elősegítésére.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Az amfetamin -használat felismerése
1. lépés: Értékelje becsületesen az amfetamin használatát
Nehéz lehet beismerni, hogy a kábítószer -használatát nem tudja ellenőrizni, de legyen őszinte önmagával kapcsolatban, hogy mennyit szed és milyen gyakran használja. Ez segíthet abban, hogy reálisan lássa a problémát, és motiválhat a pozitív változások felé, és célokat hozhat létre magának.
- Tedd fel magadnak a kérdést: Mennyi időt szánsz szokásodra? Mennyi pénzt költesz szokásod támogatására?
- Összpontosítson arra, hogy elfogadja a valóságot, hogy sok időt és pénzt költhet amfetaminok használatával. Minél jobban elfogadja, annál valószínűbb, hogy motivált lesz a pozitív változásra. Ez talán annak az elképzelésnek köszönhető, hogy az elfogadás segít felismerni és birtokolni gyengeségeinket, ami szükséges a viselkedésünk módosításához.
2. lépés. Értékelje az amfetamin használatának az életére gyakorolt hatását
Ismételten nehéz lehet ezt őszintén megtenni, de próbáljon meg elgondolkodni azon, hogy az amfetamin használata milyen hatással volt az életére. Például tudta, hogy az amfetamin-használat mindenféle negatív következményt okozhat, mint például a figyelem, a memória, a döntéshozatal, az impulzus kontroll, a tervezés és a tanulás károsodása? Bizonyos esetekben az amfetamin túlzott használata paranoiához és pszichózishoz vezethet. Ezeknek a negatív következményeknek az azonosítása segíthet abban, hogy pozitív változásokra ösztönözze Önt.
Tedd fel magadnak a kérdést: elvesztetted a barátaidat, vagy hagytad szenvedni a fontos kapcsolatokat? Rosszul teljesített az iskolában vagy a munkahelyen? Szenved az egészsége az amfetamin -használat miatt? Valószínűleg a szokása jogi problémákat okoz (vagy már okozott)?
Lépés 3. Nyugtázza a problémát
Nehéz lehet elismerni, hogy problémája van. Az egyének általában azt hiszik, hogy ők irányítják őket, és „bármikor megállhatnak”. A javulás első lépése azonban annak elismerése, hogy problémája van.
- Lehetséges, hogy amfetamin -felhasználási zavara van, ha: az amfetaminokat nagyobb mennyiségben vagy a tervezettnél hosszabb ideig használja, csökkenti a használatát, de nem tudja, sok időt vagy energiát fordít a megszerzésére/használatára/helyreállítására az amfetaminoktól és az amfetamin -vágytól.
- A tolerancia az amfetamin -felhasználási zavar másik tünete. Ez azt jelenti, hogy idővel tolerálja a nagyobb mennyiségű amfetamint, és többre van szüksége ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érje el.
- Az amfetamin -felhasználási zavar másik tünete, ha elvonási tüneteket tapasztal (kellemetlen mentális és fizikai mellékhatásokat tapasztal, amikor abbahagyja a gyógyszer szedését).
- Ezenkívül, ha az amfetamin -használat miatt nem tudja teljesíteni a munkahelyi vagy otthoni kötelezettségeit, vagy kapcsolati problémái vannak a használata miatt, akkor előfordulhat, hogy valamilyen anyaghasználati zavara van.
- Legyen együttérző önmagával és fogadja el, hogy problémája van. Az önérzet és a gyengeségekre való gondolás motiválhat a változtatásokra.
2. módszer a 4 -ből: Szakmai segítség kérése
1. lépés. Beszéljen orvosával
Az amfetamin használatát egészségügyi állapotként vagy betegségként kell kezelni. Ha lehetséges, keresse fel orvosát, hogy megvitassa az amfetamin használatát, és beszéljen arról, hogyan lehet a legjobban leküzdeni. Az orvos segít eldönteni, melyik módszer a legjobb az Ön számára. Az orvos javasolhat kezelőközpontokat és egyéb erőforrásokat is.
- Ha jelenleg nincs orvosa, forduljon egészségügyi biztosítótársaságához. Ha nincs egészségügyi biztosítása, ingyenes vagy olcsó klinikát találhat a környékén. Ezenkívül érdeklődjön a helyi önkormányzatnál az orvosi szolgáltatásokról vagy az alacsony jövedelmű családok ellátásáról.
- Ha orvosa vagy pszichiátere felírt Önnek amfetamint, beszélje meg a problémát az orvossal, aki felírta.
- Ha metamfetamint, illegális anyagot használ, általában nyíltan megbeszélheti ezt orvosával, anélkül, hogy félne a jogi kérdésektől az orvos-beteg-titoktartási törvények miatt. Feltétlenül kérdezze meg az orvost a titoktartás határairól (ha veszélyt jelent önmagára vagy másokra).
2. lépés. Fedezze fel a gyógyszeres kezelési lehetőségeket az amfetamin -használat csökkentésére
Az olyan gyógyszerek, mint a Naltrexone (Vivitrol) és a Bupropion (Wellbutrin) részt vettek az amfetamin -kezelés kezelésében és csökkentésében.
Forduljon orvosához vagy pszichiáteréhez
3. Lépjen pszichológiai kezelésre
Az olyan kezelési lehetőségek, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT) segítenek csökkenteni vagy megszüntetni az amfetamin használatát. A CBT egy terápiás módszer, amely a gondolkodásmód megváltoztatására összpontosít, hogy megváltoztassa érzéseit és viselkedését.
Beszéljen klinikai pszichológussal (PsyD, PhD), házasság- és családterapeutával (MFT) vagy más engedéllyel rendelkező klinikával. A terapeuták elérhetőségi adatait általában az egészségügyi biztosító társaságánál szerezheti be
4. lépés. Fontolja meg a helyreállítás különböző lehetőségeit
Két fő lehetősége lesz az amfetamin -használat megszüntetésére: vagy lecsökkenti az orvos utasításait, vagy méregtelenítő programot keres. Nem ajánlott egyszerre abbahagyni (hideg pulyka). Bármit is választott, rendelkeznie kell egy tervvel vagy kezelési programmal, amely támogatja a gyógyulást.
- Gondoljon a méregtelenítő program lehetőségére - egy fekvőbeteg -egységre, ahol a terapeuta és az egészségügyi szakemberek alaposan ki tudják értékelni Önt a méregtelenítés folyamata során. A rehabilitációs és méregtelenítő kezelőközpontok lehetnek a legjobb helyek a rendszer méregtelenítésére, de ezek a megoldások nem mindenki számára alkalmasak, mivel költségesek lehetnek.
- Fontolja meg, hogy keres egy támogató csoportot az Ön területén. Ezek a csoportok gyakran találkoznak közösségi központokban és más helyeken, hogy beszéljenek és kölcsönös támogatást nyújtsanak. Mielőtt elkezdené a méregtelenítést, tájékozódjon arról, hogy mi áll rendelkezésre, hogy készen álljon egy tervre, ha a dolgok nehezek lesznek.
3. módszer a 4 -ből: A kezdeti visszavonás
1. lépés. Vegye át az irányítást a környezete felett
Ha abbahagyja az amfetaminok szedését, elvonási tüneteket és erős vágyat tapasztalhat a gyógyszer iránt. Előzetesen készüljön fel ezekre a kérdésekre, és készítsen biztonságos környezetet a méregtelenítéshez. Ideális esetben olyan helyen szeretne tartózkodni, ahol nem állnak rendelkezésre amfetaminok, ahol nem lehet könnyen hozzáférni a gyógyszerhez, és ahol nem valószínű, hogy találkozik olyan barátokkal vagy rokonokkal, akik használják a kábítószert.
- Fontolja meg a táj jelentős megváltoztatását. Ha lehetséges, menjen támogató barátja vagy rokona házához, ahelyett, hogy a saját helyén maradna. Könnyebb lehet megtörni a függőség körforgását, ha ismeretlen környezetben tartózkodik.
- Fontolja meg, hogy elmegy egy gyógyszeres kezelésre vagy rehabilitációs programra.
2. lépés. Azonosítsa azokat az embereket, akik segíthetnek Önnek
Tudja meg előre, ki fogja Önt támogatni, ha elvonási tünetei vagy erős vágyai vannak. A szakemberek - orvosok és terapeuták - ebbe a kategóriába tartoznak, csakúgy, mint a támogató csoportok tagjai, közeli hozzátartozói és jó barátai, mindaddig, amíg egyikük sem használ kábítószert.
Hasznos lehet listát készíteni azokról az emberekről, akikkel kapcsolatba léphet a méregtelenítés során. Győződjön meg arról, hogy rendelkezésre állnak sürgősségi telefonszámok, valamint az orvos elérhetőségei és a legközelebbi kórházi cím
Lépés 3. Várja meg és készüljön fel az elvonási tünetekre
Amint szervezete alkalmazkodik az amfetamin hiányához, elvonási tüneteket tapasztal, a legsúlyosabb az első 24 órában. Ezután a súlyosság általában 2-3 hét alatt csökken. Gyakori elvonási tünetek a következők: fokozott alvás és evés, depressziós hangulat, koncentrációs problémák, ingerlékenység, szorongás, fáradtság, élénk vagy kellemetlen álmok és sóvárgás.
Várja meg ezeket az elvonási tüneteket, és próbálja meg a lehető legpozitívabban megfogalmazni őket olyan gondolatokkal, mint például: „Ez az én testem megtisztul; ezek azok az akadályok, amelyekkel szembe kell néznem, hogy átjussak a másik oldalra. Elég erős vagyok ahhoz, hogy túléljem.”
Lépés 4. Fontolja meg az elvonási tünetek gyógyszeres kezelését
Ha orvosával vagy kezelőközpontjával dolgozik, kérdezzen meg gyógyszereket, amelyek segítenek az elvonási tünetek kezelésében. Ezek a gyógyszerek nem szüntethetik meg teljesen az elvonási tüneteket, de csökkenthetik. Az egyik gyógyszer, amely segíthet csökkenteni az amfetamin elvonási tüneteket, a Reboxetine (Edronax).
Ha gyógyszert írnak fel Önnek, vegye be az ütemtervet, és rendszeresen kövesse orvosával
5. lépés Ragaszkodjon a napi rutinhoz
Napi felépítése és elfoglaltsága segíthet az elvonási tünetek kezelésében. Minél kevesebb időt ül az amfetaminokra gondolva, és arra, hogy milyen szörnyű érzés az elvonás, annál jobb.
- Egyél és aludj rendszeres menetrend szerint. Ügyeljen arra, hogy egészségesen étkezzen (sok gyümölcs, zöldség és fehérje). Aludjon legalább 8 órát naponta, de próbálja meg, hogy ne aludjon többet 10 óránál.
- Tervezze meg a többi óra kitöltését is. Készítsen napi teendőt vagy ütemtervet. Szánjon időt arra, hogy elvégezze azokat a feladatokat, amelyekhez általában nem jut el (egy szekrény takarítása vagy e -mailek küldése, amelyeket elkerül).
6. Lépés megbirkózni a sóvárgással
A kezdeti elvonási időszakban nagyon erős drogvágyat tapasztalhat. Fejlessze meg a megküzdési mechanizmusokat az engedés valószínűségének csökkentése érdekében.
- Ha nagyon erős a vágyad, és félsz, hogy feladod, próbáld meg elmondani magadnak, hogy várj csak egy órát. Akkor próbálkozz mással. A visszavonás felosztása rövidebb, kezelhetőbb időszakokra segíthet megbirkózni. Légy erős, és tudd, hogy idővel könnyebb lesz.
- Zavarja el figyelmét, próbáljon másra gondolni, és büszke legyen bármilyen önuralomra, amit sikerül kifejtenie.
- Próbáljon imát vagy meditációt. A kezdeti elvonási időszak nagyon nehéz lehet. Azt tapasztalhatja, hogy az ima vagy a meditáció segít megőrizni nyugalmát, erősebbnek és békésebbnek érezni magát.
7. lépés. Fókuszáljon az új szokásokra
Amint az elvonás erős fizikai tünetei enyhülni kezdenek, fordítsa energiáit egészséges szokásokra.
- Próbáljon ki pihentető tevékenységeket, például olvasást és kertészkedést.
- Vegyen részt pozitív fizikai tevékenységekben, például testmozgásban és főzésben.
- Fókuszáljon bármilyen tevékenységre, ami foglalkoztat, anélkül, hogy kitenné az embereket és helyeket, amelyeket amfetamin -használatához társít.
4. módszer a 4 -ből: A siker fenntartása
1. lépés: Folytassa a napi rutin betartását
Ha a rendszeres felépítés a mai napig segített túljutni a kezdeti elvonási időszakon, hosszú távon segíthet leküzdeni a függőséget is. Szükség szerint módosítsa az ütemtervet, de tartsa be a már kialakított jó szokásait.
Győződjön meg arról, hogy továbbra is kezeli a szedett gyógyszereket, és rendszeresen utazzon orvosához
2. lépés Tartsa be a tanácsadó programot vagy a támogató csoportot
Ne hagyja abba ezeknek az erőforrásoknak a kihasználását csak azért, mert jobban érzi magát. A függőségből való felépülés egy folyamat, ezért továbbra is keresse fel orvosát, terapeutáját vagy támogató csoportját.
Ha ez megterhelőnek tűnik, próbáljon úgy gondolkodni, mint a helyes étkezés vagy a testmozgás. Ezt rendszeresen azért teszi, hogy egészséges maradjon, még akkor is, ha nem szeretné
3. lépés. Ünnepelje a mérföldköveket
Az életed hátralévő részében elgondolkodtató lehet, hogy lehengerlő, ezért állj meg és ünnepeld rendszeresen az eredményeidet: két hét tiszta, egy hónap, három hónap, egy év.
- Még egy nap vagy hét után is józanul kényeztetheti magát valami olyasmivel, amit élvezettel, például egy kellemes vacsorával vagy a tengerparti kirándulással. Összpontosítson arra, amit jól csinált, és szánjon időt a következő hét céljainak kitűzésére.
- Egy hónap józanság után ünnepelhet egy tiszta és józan bulival (alkohol, drog nélkül).
4. Légy körül a megfelelő emberekkel
Építsen egészséges barátságokat és erősebb személyes kapcsolatokat. Ellenálljon a késztetésnek, hogy elkezdjen időt tölteni azokkal az emberekkel, akikkel korábban amfetaminokat használt.
- Konkrét határokat szabhat az amfetamint használó egyénekkel, ha valami ilyesmit mond: "A józanságomra összpontosítok, és még mindig a gyógyulás korai szakaszában vagyok, ezért nem lehetek olyan emberek közelében, akik jelenleg használnak. Ez túl kockázatos én és remélem, hogy megértitek ezt."
- Fejlesszen új kapcsolatokat olyan személyekkel, akik nem fogyasztanak alkoholt vagy kábítószert, vagy bármiféle. Iratkozzon fel edzőterembe, táncórára, gyülekezeti csoportra vagy bármilyen más társadalmi tevékenységre.
5. lépés Vigyázzon a figyelmeztető jelekre
Ha fokozott sóvárgást, reménytelenség érzetét vagy sok további stresszt észlel, akkor fennáll a visszaesés veszélye. Ezekben az időkben különösen fontos elkerülni azokat az embereket, helyeket és helyzeteket, amelyeket az amfetamin -használathoz társít. Maradjon erős, és koncentráljon arra, amit elért.
Ha ismét amfetamint használ, és megbánja, próbálja meg nem megverni magát - ez nem segít. Ne feledje, hogy egyszer megállt; újra megteheti. Azonnal kérjen segítséget, és térjen vissza a helyes útra
Tippek
- Ne csodálkozzon, ha ismét erős vágyakozás jelentkezik, akár hónapok vagy évek után is. Az amfetamin használatból való felépülés egy folyamat.
- Amikor a folyamat nehézzé válik, ne feledje, hogy az amfetamin -fogyasztás rosszabb, mint az abbahagyás; idézd fel azokat a szörnyű tüneteket, amiket az amfetamin -használat során tapasztaltál, a testedben okozott károkat, és azokat a módokat, ahogyan bántottál embereket, akiket szerettél.
- Nagyobb valószínűséggel sikerül legyőznie az amfetamin -függőséget, ha őszinte a szeretteivel és elfogadja a segítségüket. Nehéz lehet elismerni gyengeségét ezeknek az embereknek, de mondja el nekik, mi történik, és kérje segítségüket, hogy távol tartsa magát a kísértéstől.
