4 módszer a színpadi rémület leküzdésére

Tartalomjegyzék:

4 módszer a színpadi rémület leküzdésére
4 módszer a színpadi rémület leküzdésére

Videó: 4 módszer a színpadi rémület leküzdésére

Videó: 4 módszer a színpadi rémület leküzdésére
Videó: Аудиокнига с субтитрами: Уильям Шекспир. Гамлет. Быть или не быть, вот в чем вопрос. 2024, Március
Anonim

Még a legbiztosabb előadók is szenvedhetnek a színpadtól. A színpadi ijedtség mindenki számára gyakori, a Broadway színészeitől a professzionális műsorvezetőkig. Ha színpadi félelmed van, akkor kezdesz idegesnek, ingatagnak vagy akár teljesen legyengültnek lenni attól a gondolattól, hogy közönség előtt lépsz fel. De ne aggódjon - legyőzheti színpadi félelmét, ha testét és elméjét pihenésre gyakorolja, és kipróbál néhány trükköt. Ha szeretné tudni, hogyan lehet legyőzni a színpadi félelmet, kövesse ezeket a lépéseket. Mielőtt elolvasná, győződjön meg arról, hogy tudja, segít, ha valaki fellép veled. Vagy az is segít, ha sok közeli barátod van a közönségben.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: A színpadi rémület leküzdése az előadás napján

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 1. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 1. lépés

1. lépés Lazítsa el a testét

A színpadi félelem leküzdése érdekében néhány dolgot tehet, hogy ellazítsa testét, mielőtt a színpadra lép. A feszültség enyhítése a testből segíthet a hang stabilizálásában és az elme ellazításában. Próbálja meg sorait. Ha elrontod a színpadot, ne ess pánikba! Tegye úgy, mint a tettet. Íme néhány dolog, amit tehet, hogy ellazítsa testét az előadás előtt.

  • Finoman dúdoljon, hogy kiegyenesítse a hangját.
  • Egyél egy banánt, mielőtt fellépsz. Csökkenti az üres vagy émelygő érzést a gyomrában, de nem is fogja túlteljesnek érezni magát.
  • Rágó gumi. Rágjon egy kicsit gumit, hogy enyhítse az állkapocs feszültségét. Csak ne rágja túl sokáig az üres gyomrot, különben megzavarhatja az emésztőrendszert.
  • Stretch. A karok, lábak, hát és váll nyújtása egy másik nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a test feszültségét.
  • Tegyen úgy, mintha más szereplőként viselkedne. Ez segíthet félretenni a közönség nyomását.
Leküzdeni a színpadi félelmet 2. lépés
Leküzdeni a színpadi félelmet 2. lépés

2. lépés. Meditálj

Az előadás előtti reggelen, vagy akár egy órával előtte szánjon 15-20 percet a napból a meditációra. Keressen egy viszonylag csendes helyet, ahol kényelmesen elhelyezheti a földet. Csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésére, miközben ellazítja testének minden részét.

  • Tegye a kezét az ölébe, és hajtsa össze a lábát.
  • Próbáljon elérni egy olyan pontot, ahol már nem gondol semmire azon kívül, hogy a testét egy -egy alkalommal ellazítja - különösen ne a teljesítményét.
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 3. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 3. lépés

Lépés 3. Kerülje a koffeint

Hacsak általában nem vagy koffeinfüggő, ne fogyassz extra koffeint az előadás napján. Azt gondolhatja, hogy ettől több energiával fog teljesíteni, de valójában idegesebb és idegesebb lesz…

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 4. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 4. lépés

Lépés 4. Állítson be „leállási időt” a szorongásának

Az előadás napján mondd el magadnak, hogy megengedheted magadnak, hogy egy bizonyos ideig ideges legyen, de hogy egy bizonyos óra után - mondjuk 15:00 - minden szorongás kimegy az ajtón. Ha csak kitűzi ezt a célt, és megígéri magának ezt az ígéretet, sokkal valószínűbb, hogy ez meg fog történni.

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 5. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 5. lépés

5. Lépés

A testmozgás oldja a feszültséget és elindítja az endorfinokat. Szánjon időt legalább harminc perc gyakorlásra az előadás napján, vagy legalább tegyen egy harminc perces sétát. Ezáltal a tested elképesztő teljesítményre lesz felkészítve.

Leküzdeni a színpadot 6. lépés
Leküzdeni a színpadot 6. lépés

6. lépés. Nevess, amennyit csak tudsz

Nézzen reggelente vígjátékot, tegye fel kedvenc YouTube -videóját, vagy töltse a délutánt a társaság legviccesebb embereivel. A nevetés ellazít, és elvonja a fejét az idegességtől.

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 7. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 7. lépés

7. Lépjen oda korán

Jelenjen meg prezentációjánál korábban, mint bárki a közönségből. Sokkal jobban fogja érezni magát az irányításban, ha a szoba megtelik az érkezés után, ahelyett, hogy telt házra mutatna. Ha korán jelentkezik, az idegeit is enyhíti, és kevésbé lesz rohanó és békésebb.

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 8. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 8. lépés

8. lépés. Beszéljen a közönség tagjaival

Vannak, akik szeretnek a közönségben ülni, és beszélgetni kezdenek az emberekkel, hogy jobban érezzék magukat. Így látni fogja, hogy a közönség tagjai csak olyan közönséges emberek, mint te, és segít kezelni elvárásait. Az is lehet, hogy csak ül a közönségben, mert megtelik egy kicsit anélkül, hogy bárkinek elmondaná, ki vagy - ez természetesen csak akkor működik, ha nem vagy jelmezben.

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 9. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 9. lépés

9. lépés. Képzeld el kedvenc embert a közönségben

Ahelyett, hogy a közönség minden egyes emberét fehérneműbe képzelné - ami kissé furcsa is lehet -, képzelje el, hogy a közönség minden ülőhelyét kedvenc személyének klónja tölti ki. Ez a személy szeret téged, és meghallgat, és jóváhagyja mindazt, amit mondasz vagy teszel. Ez a személy a megfelelő időben nevetni fog, bátorít, és vadul tapsol az előadás végén.

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 10. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 10. lépés

10. lépés Igyon citruslevet

A citruslé ivása fél órával az előadás előtt csökkentheti a vérnyomást és enyhítheti a szorongást.

Leküzdeni a Színpadi Félelmet 11. Lépés
Leküzdeni a Színpadi Félelmet 11. Lépés

11. lépés. Mondja el a kedvenc dalához vagy verséhez tartozó szavakat

Ha kényelmes ritmusba esik, akkor békésebbnek és kontrolláltabbnak érzi magát. Ha jól érzi magát a kedvenc dalához vagy verséhez tartozó szavak felolvasásával, akkor kényelmesebben fogja elmondani sorait könnyedén és kecsesen.

2. módszer a 4 -ből: Színpadi félelem leküzdése beszéd vagy előadás miatt

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 12. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 12. lépés

1. lépés. Legyen érdekes

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de valószínű, hogy a színpadtól való félelem oka részben az, hogy attól tart, hogy mindenki azt hiszi, hogy unalmas. Nos, attól tarthat, hogy unalmas, mert az anyaga unalmas. Még akkor is, ha nagyon száraz anyagot beszél vagy mutat be, gondoljon arra, hogyan teheti hozzáférhetőbbé és vonzóbbá. Nem fog aggódni a bemutatás miatt, ha tudja, hogy tartalma vonzó lesz.

Ha megfelelő, tegyen helyet a nevetésnek. Dobjon be néhány viccet, amelyek enyhítik a feszültséget és ellazítják a közönséget

A színpadi rémület leküzdése 13. lépés
A színpadi rémület leküzdése 13. lépés

2. lépés Vegye figyelembe a közönségét

A prezentáció létrehozása és gyakorlása során vegye figyelembe a közönség igényeit, tudását és elvárásait. Ha fiatalabb közönséghez beszél, szükség szerint módosítsa tartalmát, hangját és beszédét. Ha idősebb és szigorúbb közönségről van szó, legyen gyakorlatiasabb és logikusabb. Kevésbé leszel ideges, ha tudod, hogy képes leszel elérni azokat az embereket, akik hallgatnak rád.

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 14. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 14. lépés

3. Ne mondja el az embereknek, hogy ideges

Ne jelenjen meg a színpadon, és vicceljen egy kicsit azzal, hogy ideges. Mindenki azt fogja feltételezni, hogy magabiztos csak azért, mert már fent van. Ha bejelented, hogy ideges vagy, akkor jobban érezheted magad, de a közönség elveszíti a hitet benned ahelyett, hogy odafigyelne.

Leküzdeni a Színpadi Félelmet 15. Lépés
Leküzdeni a Színpadi Félelmet 15. Lépés

4. lépés. Rögzítse magát

Videózzon magáról, miközben előadást tart. Folytassa a bemutatást és a szalagozást, amíg meg nem nézheti a felvételt, és azt gondolja: "Hű, ez remek bemutató!" Ha nem elégedett azzal, hogy hogyan néz ki a szalagon, akkor nem lesz elégedett azzal, ahogy személyesen jelenik meg. Folytassa ezt addig, amíg nem sikerül. Amikor a színpadon állsz, emlékezz arra, milyen jól néztél ki a videóban, és mondd el magadnak, hogy még jobbat tudsz csinálni.

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 16. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 16. lépés

5. lépés Mozogjon, de ne izguljon

Ideges energiát fújhat, és elérheti közönségét, ha oda -vissza járkál a színpadon. Ha energiával és hangsúlyozási mozdulatokkal mozogsz, pusztán mozdulással legyőzheted a színpadi félelmedet. De ne izguljon úgy, hogy összekulcsolja a kezét, játszik a hajával, vagy babrál a mikrofonnal, beszéddel vagy prezentációs jegyzetekkel.

Az izgalom csak feszültséget gerjeszt, és a közönség látja, hogy kényelmetlen

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 17. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 17. lépés

6. lépés Lassítson

A legtöbb nyilvános felszólaló a színpadi félelmét azzal fejezi ki, hogy túl gyorsan beszél. Lehet, hogy gyorsan beszél, mert ideges, és szeretné befejezni a beszédet vagy a prezentációt, de ez valójában megnehezíti az ötletek megfogalmazását vagy a közönség elérését. A túl gyorsan beszélő emberek többsége észre sem veszi, hogy ezt teszi, ezért ne felejtse el, hogy minden új gondolat után álljon meg egy pillanatra, és hagyjon teret a hallgatóságának, hogy reagáljon a fontos kijelentésekre.

  • Ha lassít, akkor kevésbé valószínű, hogy megbotlik a szavaiban vagy rosszul beszél.
  • Előre időzítse a prezentációt. Szokjon hozzá ahhoz a tempóhoz, amellyel befejezheti a prezentációt a megfelelő időben. Tartsa kéznél az órát, és időről időre nézzen rá, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó úton halad.
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 18. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 18. lépés

7. lépés. Kérdezd meg, hogy sikerült

Ha valóban javítani szeretne a színpadi félelmén, akkor kérdezze meg a közönségét, hogy hogyan járt el azáltal, hogy utána visszajelzést kért, felméréseket osztott ki, vagy kérte a közönség kollégáit, hogy mondják el őszinte véleményüket. Ha tudod, hogy mit tettél, az növeli az önbizalmadat, és ha tudod, hogyan fejlődhetsz, akkor magabiztosabb leszel, amikor legközelebb színpadra lépsz.

3. módszer a 4 -ből: Általános stratégiák a színpadi rémület leküzdésére

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 19. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 19. lépés

1. lépés: Hamis bizalom

Még akkor is, ha a keze ostoba gittnek tűnik, és a szíve hevesen ver, úgy viselkedjen, mint a világ legmenőbb embere. Járjon fel emelt fejjel és nagy mosollyal az arcán, és ne mondja el senkinek, mennyire ideges. Tartsa ezt a testtartást, amikor a színpadra lép, és valójában magabiztos lesz.

  • Nézzen egyenesen előre a padló helyett.
  • Ne görnyedj.
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 20. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 20. lépés

Lépés 2. Hozzon létre egy szertartást

Találjon ki egy hibamentes szertartást az előadás napjára. Ez lehet három mérföldes (öt kilométeres) kocogás az előadás reggelén, ugyanaz az "utolsó étkezés" az előadás előtt, vagy akár énekelni egy bizonyos dalt a zuhany alatt, vagy felvenni a szerencsés zoknit. Tegyen meg mindent, amit meg kell tennie, hogy a siker felé haladjon.

A szerencse varázsa nagy része a rituáléknak. Ez lehet egy ékszer, ami fontos neked, vagy egy buta plüssállat, amely felvidít az öltözőből

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 21. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 21. lépés

3. lépés. Gondolkozzon pozitívan

Összpontosítson a prezentáció vagy az előadás összes lenyűgöző eredményére, nem pedig minden rosszra. Harcoljon minden negatív gondolattal öt pozitív gondolattal. Tartson a zsebében motivációs kifejezéseket tartalmazó indexkártyát, vagy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy összpontosítson az előadás összes előnyére, ahelyett, hogy az összes félelmet és szorongást csiszolná.

Leküzdeni a színpadot 22. lépés
Leküzdeni a színpadot 22. lépés

Lépés 4. Kérjen tanácsot egy profi előadótól

Ha van barátja, aki kiütéses előadóművész, akár színpadi színészkedéstől, akár előadást tart, kérjen tanácsot. Megtanulhat néhány új trükköt, és vigasztalni fogja, hogy szinte mindenki megijed a színpadtól, bármennyire is magabiztosan jelenik meg a színpadon.

4. módszer a 4 -ből: Színpadi félelem leküzdése színészi előadásért

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 23. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 23. lépés

1. lépés. Képzeld el a sikert

Mielőtt színpadra lépnél, képzeld el magad, amint kiütöd a parkból. Képzeld el a vastapsot, képzeld el a mosolyt a közönség tagjainak arcán, és hallgasd meg a társaid vagy a rendező hangját, akik elmondják, milyen csodálatos munkát végeztél. Minél jobban összpontosít a lehető legjobb eredmény megjelenítésére, ahelyett, hogy a legrosszabb forgatókönyv miatt aggódna, annál valószínűbb, hogy ez megtörténik. Képzeld magad elképesztőnek a színpadon a közönség szemszögéből.

  • Kezdje korán. Kezdje elképzelni a sikert a szerepléstől kezdve. Szokja meg azt a szokást, hogy elképzeli, milyen nagyszerű munkát fog végezni.
  • Ahogy közeledik a kezdő dátumhoz, keményebben dolgozhat a siker megjelenítésén, ha elképzeli, milyen nagyszerű munkát végez minden este lefekvés előtt és minden reggel, amikor felébred.
A színpadi rémület leküzdése 24. lépés
A színpadi rémület leküzdése 24. lépés

2. lépés: Gyakoroljon minél többet

Ezt addig tegye, amíg megjegyzi. Emlékezz az előtted beszélő személy szavaira, így felismered a mondanivalódat. Gyakoroljon a család, a barátok és a plüssállatok előtt, és még az üres székek előtt is, hogy hozzászokjon az emberek előtti fellépéshez.

  • A fellépéstől való félelem egy része abból fakad, hogy azt gondolod, hogy elfelejted a soraidat, és nem tudod, mit kell tenned. A legjobb módja annak, hogy felkészüljünk a sorok elfelejtésére, ha a lehető legjobban ismerjük őket.
  • Ha mások előtt gyakorolsz, hozzászokhatsz ahhoz, hogy nem fogod egyedül elmondani a soraidat. Persze, lehet, hogy tökéletesen ismered őket, amikor egyedül vagy a szobádban, de ez egy teljesen új labdajáték lesz, amikor közönséggel állsz szemben.
Leküzdeni a Színpadi Félelmet 25. Lépés
Leküzdeni a Színpadi Félelmet 25. Lépés

3. Lépés a karakterbe

Ha valóban le akarja győzni a színpadi félelmet, dolgozzon azon, hogy valóban átélje jellemének tetteit, gondolatait és gondjait. Minél jobban összehangol az ábrázolt karakterrel, annál valószínűbb, hogy elfelejti saját gondjait. Képzeld el, hogy valóban te vagy az a személy, ahelyett, hogy egy ideges színész próbálná ábrázolni az illetőt.

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 26. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 26. lépés

4. lépés. Nézze meg saját teljesítményét

Szerezz önbizalmat magadban, ha a tükör előtt elmondod soraidat. Akár fel is rögzítheti saját teljesítményét, hogy lássa, milyen csodálatos vagy, és figyeljen a fejlesztendő területekre. Ha addig szalagozol vagy figyelsz magadra, amíg nem tudod, hogy tényleg megölöd, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel leszel sikeres a színpadon.

  • Az, hogy láthatod magad előadásban, segít legyőzni az ismeretlentől való félelmedet is. Ha pontosan tudja, hogy néz ki, kényelmesebben fogja érezni magát a színpadon.
  • Vigyázz modorodra, és nézd meg, hogyan mozgatod a kezed, miközben beszélsz.

    Megjegyzés: ez nem mindenkinél működik. Ez a trükk néhány embert öntudatosabbnak érezhet, és tudatában van testének minden mozdulatának. Ha önmaga figyelése idegesebbé tesz, akkor kerülje ezt a taktikát

Leküzdeni a színpadi rémületet 27. lépés
Leküzdeni a színpadi rémületet 27. lépés

5. lépés. Tanuljon meg improvizálni

A improvizáció olyan készség, amelyet minden jó színésznek el kell sajátítania. A improvizáció segít felkészülni a színpadon kevésbé tökéletes helyzetre. Sok színész és előadó annyira aggódik amiatt, hogy elfelejti vagy összezavarja sorait, hogy gyakran nem gondolja úgy, hogy más szereplők is ugyanolyan valószínűséggel hibáznak; az improvizáció ismerete segít abban, hogy kényelmesen érezze magát menet közben, és felkészüljön mindenre, ami az útjába kerül.

  • A improvizáció segít abban is, hogy lássa, hogy nem tudja irányítani az előadás minden aspektusát. Nem arról van szó, hogy tökéletes legyen - hanem arról, hogy képes legyen reagálni bármilyen helyzetre.
  • Ne cselekedjen döbbenten vagy elveszve, ha váratlan dolog történik. Ne feledje, hogy a közönségnek nincs másolata a forgatókönyvről, és csak akkor tudja megmondani, ha valami baj történt, ha nyilvánvalóvá teszi.
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 28. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 28. lépés

6. lépés. Mozgassa a testét

Ha fizikailag aktív marad az előadás előtt és közben, az enyhíti a feszültséget és megtartja a közönség érdeklődését. Természetesen csak akkor szabad mozognia, amikor a karakternek meg kell mozdulnia, de a lehető legtöbbet hozza ki a mozdulatokból és gesztusokból, hogy a teste aktívabb legyen.

Leküzdeni a színpadi ijedtséget 29. lépés
Leküzdeni a színpadi ijedtséget 29. lépés

7. lépés. Kapcsolja ki az elméjét

Miután a színpadon van, csak a szavaira, a testére és az arckifejezéseire koncentráljon. Ne pazarolja az idejét a gondolkodásra és a bosszantó kérdések feltételére. Csak kezdje el élvezni az előadását és élje át a pillanatot, akár énekel, táncol, akár sorokat mond. Ha megtanulta kikapcsolni az elméjét és teljes mértékben élni a teljesítményével, a közönség tudni fogja.

Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal

Tippek

  • Ha elrontasz egy lépést tánc közben, senki sem fogja megtudni, hacsak nem hagyod abba. Folytassa, és azt gondolják, hogy ez a tánc része. Ugyanez a forgatókönyv, a közönség nem tudja, ezért ne aggódjon, ha kihagy egy sort, és improvizálnia kell, csak folytassa.
  • Először gyakoroljon a család, majd a barátok előtt, hamarosan a színpadon lesz, hogy mindenki szurkoljon és tapsoljon.
  • Ha idegesnek érzi magát a közönséggel való szemkontaktus miatt, bámuljon a falra vagy a fényre fellépés közben.
  • Néha nem árt egy kicsit idegesnek lenni. Ha annyira paranoiás vagy, hogy hibázni fogsz, akkor óvatosabb leszel. A túlzottan magabiztos emberek követik el a legtöbb hibát.
  • Tegyen úgy, mintha csak otthon vagy valahol a barátaival gyakorolna.
  • Lélegezzen mélyeket az orrán keresztül, és a szájon keresztül, végül segít megnyugodni, ha pillangókat kap a gyomrába. Még egy tipp, amikor a színpadon vagy, keress valamit a szoba hátsó részében, és tartsd rajta a szemed. Segíteni fog, mert olyan érzés lesz, mintha egyedül lennél.
  • Ne feledje, a félelem és az öröm ugyanaz. Csak a hozzáállásod dönti el, hogy rettegsz tőle, vagy izgatott vagy.
  • Ha elfelejt egy szót, ne hagyja abba, folytassa. Próbáljon más szavakat használni, amelyek nem szerepeltek a forgatókönyvben. Ha a jelenetpartner hibázik, ne reagáljon rá. Egyszerűen hagyja figyelmen kívül a hibát, vagy ha túl nagy volt ahhoz, hogy átengedje, improvizáljon a hiba körül. Az improvizációs képesség az igazi színész jegye.
  • Próbáld meg elképzelni, hogy a közönség hülyébbnek tűnik, mint te (ha teheted). A közönség furcsa ruhában való ábrázolása segíthet abban, hogy jól érezze magát. Vagy próbálja elkerülni a közönséget úgy, hogy a hátsó falra néz, és soha nem veszi le a szemét arról a falról, amíg nem érzi jól magát, vagy nem készül lemenni a színpadról.
  • Az előadás előtt győződjön meg arról, hogy minden szavát/ táncmozgását a lehető legjobb tudása szerint ismeri. Mondja el magának, hogy pontosan tudja, mit kell tennie, és ez segít abban, hogy elhiggye, hogy minden rendben lesz.
  • Tegyél úgy, mintha teljesen egyedül lennél, senki sem figyel, ezt kell tenned, a figyelem köre.
  • Ha a barátok és a család közönsége előtt énekel, és elfelejt vagy kihagy egy szót vagy sort, akkor csak folytassa, mert az emberek csak akkor fogják észrevenni, hogy hibát követtek el, ha abbahagyják.
  • Ha gyakorolni akarsz egy bizonyos karaktert, kérd meg, hogy vigye haza a jelmezt, hogy azonnal megszokja. Gyakorold a vonalakat a tükörben, valamint jelmezben.
  • Amikor a színpadon vagy, itt az ideje, hogy ragyogj, ne idegeskedj.
  • Fókuszáljon a szoba hátsó részére.
  • Általában, amikor fellépsz, nagy reflektorok vannak, így a fény elvakít, és nem nagyon veszed észre a közönséget. Próbáljon a fényekre összpontosítani (anélkül, hogy elvakítaná magát), ha túlságosan fél. De ne nézzen ki az űrbe, és ne nézze őket egész idő alatt. Ráadásul, ha egy helyszínen van, általában elhalványítják a tömeg fényeit, így egy hatalmas üres hely van a tömegben.
  • Ha az első fellépésed zökkenőmentesen megy, akkor valószínűleg sokkal kevesebb (ha van) színpadi félelmed lesz a következő előadások miatt.
  • Néha annak biztosítása, hogy jobban fog teljesíteni, mint mások, növelheti önbizalmát. Végezzen „bemutató előtti rituálét”, de ügyeljen arra, hogy ne legyen arrogáns, ez nem segíti előadásukat.
  • Gyakoroljon kis csoportokkal, és lépjen nagyobb csoportokba.

Figyelmeztetések

  • Mielőtt felállsz a színpadra, mindenképpen menj ki a mosdóba!
  • Emlékezz a jeleidre! A tapasztalatlan színészek egyik leggyakoribb hibája, hogy ismerik a soraikat, de nem akkor, amikor bejönnek. Nagyon kínos csend maradhat, ha a jegyeit nem jegyzik meg.
  • Ne egyél túl sokat a színpadra lépés előtt, különben émelygést érezhet. Ez is felfalja az energiádat. Az étkezés után tartsa meg az étkezést.
  • Hacsak nem jelmezként viselkedik, győződjön meg róla, hogy olyan öltözéket visel, amelyben kényelmesen és nyugodtan érezheti magát. Nem akar önmaga tudatában lenni a megjelenésével a színpadon. Viseljen valamit, ami nem túl árulkodó, és alkalmas a teljesítményére. Nem akarja, hogy fellépés közben elkapja a szekrény hibája! Viseljen valamit, amiben úgy érzi, jól néz ki, és büszke arra, hogy viselje. Magabiztosabbá teszi a megjelenését.

Ajánlott: