Az első szerelem leküzdése nehéz lehet. Az első szerelmed megtanítja, milyen egy romantikus kapcsolatban élni. Ha bármit először megtapasztal, meghatározza azt a hangot, hogy a jövőben hogyan fog részt venni ilyen élményekben. Ha küzdesz, hogy túl legyél az első szerelmeden, ez teljesen normális. A legtöbb ember küzd ezzel, de vannak dolgok, amelyekkel segíthet a továbblépésben. Először is korlátozza az exével kapcsolatos gondolatait. Próbáljon a jelenre koncentrálni, és ne a múlton. Próbáljon egészségesebb perspektívát kialakítani a kapcsolatról. Amíg véget ért, sokat tanultál magadról azzal, hogy szerelmes vagy. A gyász után próbálj meg előre lépni. Fókuszálj arra, ami előtted áll, és ne az elveszett szerelmedre.
Lépések
1 /3 -as módszer: Hozzáállás szabályozása
1. lépés: Korlátozza az exére gondolva töltött időt
Azt gondolhatja, hogy teljesen ki kell zárnia az exét a gondolataiból. Ez a stratégia azonban nagyon könnyen visszaüthet. Ha megpróbálja kényszeríteni magát arra, hogy ne gondoljon valamire, akkor csak többet fog gondolni. Ahelyett, hogy megpróbálna egyáltalán nem az exére gondolni, korlátozza azt az időt, amelyet rájuk gondol. Ez egy fenntarthatóbb stratégia.
- Válasszon egy bizonyos időpontot a napban, ahol az exével kapcsolatos gondolatokat kiveheti a rendszerből. Gondolhat például minden reggel fél órára az exére. Ha gondjai vannak az emlékekkel, próbáljon meg hallgatni egy dalt, vagy gondoljon egy filmre, amelyet ketten szerettetek.
- Ha gondolatait lejegyzi egy naplóba, az is segíthet az érzéseinek feldolgozásában és a történtek feldolgozásában.
- Ezt követően a nap hátralévő részében próbálja meg elkerülni, hogy az exére gondoljon. Ha a gondolatok kúsznak vissza, mondjon magának valamit, például: "Ma már ezen gondolkodtam. Ezeket a gondolatokat holnapra tudom elmenteni."
2. lépés Vigyázzon az irreális gondolkodási mintákra
Ha kiborul az első szerelem elvesztésétől, hajlamos lehet a katasztrofális gondolkodásra. Gondolhat például arra, hogy "soha többé nem fogok szeretni senkit" vagy "soha többé nem leszek boldog". Ha azon kapod magad, hogy ilyen gondolatokba keveredsz, állj meg és kihívd őket.
- Nincs két egyforma kapcsolat. Joggal gondolod, hogy soha többé nem fogsz ugyanúgy érezni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy soha többé nem szeret vagy nem lesz boldog.
- Légy realista. A legtöbb embernek nem az első szerelem a vége. Gondolj a szüleidre, barátaidra vagy más családtagjaidra. Valószínűleg mindannyian átélték az első szerelem elvesztését, de később egészséges kapcsolatokba kerültek.
- Pontosíts. Például, ha azon kapja magát, hogy azt gondolja, hogy soha többé nem talál szerelmet, akkor ezt a gondolatot cserélje le valami ilyesmivel: „Ha újra elkezdek randizni, amikor készen állok rá, szinte biztosan újra megtalálom a szerelmet. Nagyon valószínűtlen, hogy egyedül maradok.”
- Emlékeztesd magad arra, hogy bár a dolgok most nehézek, nagy valószínűséggel újra szeretni fogsz, és újra boldog leszel, még akkor is, ha időbe telik.
- Beszéljen megbízható barátjával, családtagjával vagy tanácsadójával a gondolatairól. Segíthetnek perspektívát szerezni és irreális gondolatokat támadni.
3. lépés. Fókuszáljon a jelenre
Emlékeztesd magad arra, hogy mi vár rád most. Gondoljon olyan dolgokra, mint a baráti kör, a munka, az érdeklődés és a szenvedélyek. Bár lehet, hogy most nincs meg az a romantika, amire vágysz, a jelenben sok mindenre kell összpontosítanod.
- Tégy olyan dolgokat, amelyek megalapozzák a jelenben. Vegyen egy új hobbit. Csatlakozz egy klubhoz. Önkéntes valahol. Csatlakozni egy edzőteremhez. Bármi segíthet a jelen pillanatban, segíthet.
- Az új emlékek segíthetnek túljutni a múlton. Ha konkrét lépéseket tesz az új, jobb emlékek létrehozása felé, segíthet elengedni az exét.
- Fontos, hogy szánjon időt az éberség gyakorlására, és reflektáljon érzéseire és gondolataira a pillanatban. Érdemes azonban egyensúlyba hozni az önvizsgálat ezen pillanatait olyan tevékenységekkel, amelyek elvonják a figyelmét, és segítenek más dolgokra koncentrálni.
4. lépés Gyakorold az öngondoskodást
Nagyon nehéz pozitívan gondolkodni, ha nem törődsz magaddal. A szívfájdalom után nehéz lehet aludni, edzeni vagy enni. Azonban lépést kell tartania az alapvető öngondoskodással. Ez lehetővé teszi, hogy erős maradjon, és elkerülje a negatív gondolkodást.
- A megfelelő alvás és étkezés mellett adj magadnak finomságokat. Ne félj kissé babázni szakítás után.
- Töltsön el egy éjszakát a barátaival. Elvitel rendelése. Menjen egy hosszú sétára vagy kerékpározásra. Nézzen meg egy filmet, amit szeret.
5. lépés Forduljon a támogatási rendszeréhez
Kérj meg egy megbízható barátot vagy családtagot, hogy időnként jelentkezzen be hozzád, és óvatosan emlékeztesse, hogy vigyázzon magára, vagy időnként vigye ki a házból, ha túl sok időt tölt egyedül. Ne feledje, hogy nem baj, ha segítséget kér, amikor szomorúsággal vagy veszteséggel küzd.
- Néha hasznos lehet, ha egy rövid ideig beszélünk egy támogató barátunkkal telefonon. Az érzéseiről való beszélgetés segíthet azok átdolgozásában.
- Ha bűntudatot érez amiatt, hogy barátaira vagy családjára támaszkodik, vállaljon kötelezettséget arra, hogy ugyanúgy ott lesz mellettük, amikor és ha eljön az ideje.
2. módszer a 3 -ból: Szemlélet kialakítása a múltról
1. lépés. Vizsgálja meg a negatív mintákat
Minden kapcsolatból lehet tanulni valamit. Mindez a növekedés és a változás folyamata, hogy egészséges, boldog hosszú távú romantikát találhasson. Amikor megpróbál túljutni első szerelmén, keresse meg a negatív mintákat, amelyeken törekednie kell a következő romantika megtörésére.
- Gondolj arra, miért ért véget a kapcsolat. Lehet valahogy másként viselkedni? Van valami oka annak, hogy ketten nem voltatok kompatibilisek? Miért vonzott ez a személy? Rossz okok miatt történt?
- A legtöbb esetben a kapcsolatok véget érnek, mert két ember egyszerűen nem megfelelő egymásnak. Ezt alkalomként megragadhatja annak megvizsgálására, hogyan választhat a jövőben kompatibilisebb személyt.
- Ha valakivel tárgyilagosan beszél, segíthet felismerni ezeket a mintákat, és megtalálni a lezárást. Beszéljen egy barátjával, akinek megítélésében bízik, vagy vegyen fel egy tanácsadót, aki segíthet a kapcsolat kiegyensúlyozott és objektív értékelésében.
2. lépés: Engedje meg, hogy élvezze a múlt emlékeit
Nem kell kizárnia az exével kapcsolatos minden gondolatot. Idővel talán mosolyoghat a történtek egy részén. A szerelem csodálatos, boldog érzelmeket válthat ki, és az első szerelmed mindig különleges lesz. Ha azon kapod magad, hogy mosolyogsz egy emléken, engedd meg magadnak, hogy élvezze ezt, és ne zárja ki az emléket.
- Erőt találhat a régi emlékekben. Úgy tekinthet rájuk, hogy szeretetteljes emberként emlékezhet önmagára. Egészséges lehet emlékezni a legjobban szerető énedre.
- A régi emlékek is segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad a rossz napokon. Lehet, hogy hirtelen eszébe jut néhány biztató szó az exétől, amikor rosszul érzi magát. Rendben van, hogy magáévá teszi a jó emlékeket, mindaddig, amíg elismeri, hogy a kapcsolatnak vége.
3. Lépés. Vedd tudomásul, hogy nincs semmi különleges az első szerelmedben
Az első szerelem csodálatos élmény lehet. Sokat tanulsz magadról, és először tapasztalhatod meg a szerelmet. Az emberek azonban hajlamosak valamivel romantikázni első tapasztalataikat. Valószínűleg nincs semmi különleges az első kapcsolatodon túl azon, hogy ez volt az első. Ne feledje, hogy az első élményeket egy talapzatra kell helyezni. Nem akarja, hogy ez a mentalitás akadályozza a jelen felkarolását.
- Kicsit felfújt módon emlékezhet az első szerelmével kapcsolatos élményekre. Az új kapcsolatokban ez azt eredményezheti, hogy hajlamosak összehasonlítani a jelenlegi érzéseket a korábbi érzésekkel. Azonban gondoljon az első tapasztalatokra bármivel. Valószínűleg te is felfújod ezeket az élményeket. Az első napod egy új munkahelyen valószínűleg nagyon izgalmasnak tűnt, de valószínűleg semmi más nem történt azon a napon, mint bármelyik más napon.
- Ahelyett, hogy első szerelmét tökéletes partnernek tekintené, az első szerelmet a tapasztalat alapján tekintse meg. Megtanulta, hogyan kell valakit szeretni és romantikus kapcsolatban élni. Azonban az a személy, akivel együtt volt, valószínűleg nem az egyetlen személy az Ön számára. Egyszerűen rá van kötve, hogy romantikázza az emléket, mert ez volt az első.
- Használjon pozitív önbeszélgetést az élmény perspektívába helyezéséhez. Mondj magadnak ilyeneket: „A kapcsolatból tanultakat arra használom, hogy a jövőben még jobb kapcsolatokat építsek ki. A Java még hátra van!"
4. Lásd az exedet, hogy megismerd magad
Gondolja át, mit tanult a kapcsolat során. Gondold át, mi tetszett magadban a kapcsolatban. Megtanultál önzetlenebb lenni? Megtanulta, hogyan kell törődni egy másik emberrel? Annak ellenére, hogy a kapcsolatok véget értek, ne hagyja figyelmen kívül kudarcként. A legtöbb romantikus kapcsolat az életben bizonyos értelemben a gyakorlat. Értékeld, amit magadról és a szeretetre való képességedről tanultál, ahelyett, hogy teljesen elfelejtenéd a kapcsolatot.
3. módszer 3 -ból: Előrelépés
1. lépés: Tekintse át nagyobb céljait
A veszteség nyomán gyakran elfelejted az élet nagyobb céljait. Azt gondolhatja, hogy az első szerelem elvesztése azt jelenti, hogy kudarcot vallott a célban, hogy szerelmes kapcsolatot találjon az életben. Azonban nézd meg a nagyobb céljaidat a kapcsolatok tekintetében. Egy sikertelen kapcsolat nem jelenti azt, hogy kudarcot vallott a céljaiban.
- Nézd meg újra, mit akarsz az élettől. A szerető partner megtalálása mellett gondoljon más célokra is. Milyen karriert vagy oktatást szeretne például?
- Ne feledje, hogy rendben van, ha egy ideig szünetet tart a kapcsolatokban. Nem kell rögtön a romantika megtalálására összpontosítania. Adjon időt magának a gyógyulásra és más célok elérésére, majd térjen vissza a randizáshoz, ha készen áll rá.
- Egy veszteség nem jelenti azt, hogy kudarcot vallott. Valójában az emberek túlnyomó többsége sok veszteséggel és elutasítással szembesül a nagyobb célok felé vezető úton. Nincs szüksége erre az egy személyre, hogy végül elérje céljait.
2. Adjon időt magának, mielőtt újra randizna
Sokan úgy érzik, hogy valaki mással való kapcsolattartás segít elfelejteni első szerelmüket. Míg egy új kapcsolat segíthet elvonni a figyelmét a jelenlegi gondolatoktól, nem valószínű, hogy így sikerül elérni a kapcsolatokat. Ahelyett, hogy új romantikába kezdenél, szánj egy kis időt a gondolkodásra.
- Gondold át, mit akarsz egy kapcsolattól. Gondolja át, hogy szükségletei miként és miként nem teljesültek. Ez segít kitalálni, hogyan találhat megfelelőbb partnert a jövőben.
- Sokan átugranak a romantikából a romantikába, abban a reményben, hogy megtalálják a megfelelő embert. Ha azonban önmagában nincs rendben, akkor nem lesz képes funkcionális romantikára. Meg kell keserítened az első szerelmedet, és kitalálnod, mit akarsz a jövőben.
- Amikor felépül a közelmúltbeli szakításból, valószínűleg egy ideig érzelmileg nagyon sebezhető lesz. Azok az érzések, amelyeket ebben az időben más emberek iránt kifejleszthetnek, nem mindig ésszerűek. Legyen óvatos ezeknek az érzéseknek a folytatásában, mivel fennáll annak a veszélye, hogy megsérül vagy kihasználja valaki, aki felismeri a sebezhetőségét.
Lépés 3. Modellezze viselkedését valaki más után
Keressen egy barátot, családtagot vagy munkatársat, aki szintén szívfájdalmat szenvedett, de sikeresen továbblépett. Próbálja leképezni viselkedését valakiről, akinek nincs szüksége kapcsolatra ahhoz, hogy teljesnek és boldognak érezze magát.
- Keress valakit, aki egyedül is rendben van. Olyan emberre szeretne támaszkodni, akinek nincs szüksége kapcsolatra, hogy teljesnek érezze magát.
- Ha talált valakit, gondolja át, hogyan birkózik meg a szívfájdalommal. Keresse meg, hogyan maradhatnak függetlenek és erősek egy kapcsolat vége után.
- Ha jól érzi magát, kérje meg az adott személyt, hogy legyen a mentora. A helyreállítási folyamat során időnként forduljon hozzájuk tanácsért. Vigyázzon azonban arra, hogy ne váljon túl rászorulóvá vagy függővé tőlük.
4. lépés: Fogadja el, hogy egy ideig szomorú lesz
Bár előre szeretne lépni, fontos, hogy ismerje el érzéseit. Tegyen lépéseket, hogy jobban érezze magát, de a szomorúság elfogadása a folyamat normális része. Az első szerelem leküzdése nehéz, és még akkor is, ha mindent jól csinálsz, ez nem történik meg éjszaka. Ne verje magát rossz napjai miatt. Ez normális, és időbe telik a továbblépés.
- Ne essen pánikba, ha egy exének emlékeztetője rosszul érzi magát. Ha nagyon igyekszik elkerülni a rossz érzést, rosszabbá teheti azt.
- Ehelyett fogadja el, hogy egy kicsit szomorú lesz. Hagyja magát sírni, ha szükséges. Szüntesse meg a rossz érzéseket, hogy tovább tudjon lépni.
- A perspektíva megszerzése érdekében gondoljon azokra az időkre, amikor szomorúnak érezte magát a múltban, és ne feledje, hogy végül jobban érezte magát. Emlékeztesd magad, hogy a szomorúság csökkenni fog, és hogy az idő múlásával ismét több jó napod lesz.
Tippek
- Szabaduljon meg a volt vagyonától, ami még megvan. A ruházat az exed illatait hordozza, és mindennél jobban emlékeztet rád. Minden olyan megjegyzést, amelyet az exe írt, vagy a rajzolott képeket, el kell dobni. Ha olyan dolgokra tekint, amelyek egykor mosolyt csaltak, csak rosszabb lesz.
- Ha a kapcsolatod véget ért, kétségtelen, hogy oka volt. Próbálja meg azonosítani a fő okot, lépjen tovább, és próbálja megakadályozni, hogy ugyanaz a hiba kétszer is elkövetődjön.
- Beszélj néhány új emberrel. Az új emberekkel való találkozás segít elfelejteni az exét, és egy új baráti társaságra összpontosítani. Csatlakozz egy klubhoz, önkénteskedj, vagy menj el egy társasági eseményre egyedül és vegyülj el.
- Próbáld meg leírni, mit érzel. Ha rossz gondolatok és érzések ismétlődnek a fejedben, akkor lejegyzése megkönnyebbülést okozhat.
- Csak próbáld elfogadni a dolgokat, és tudd, hogy ha valóban barátok akarnak maradni, akkor erőfeszítéseket tesznek. Egy kapcsolatnak kölcsönösnek kell lennie. Nem minden rajtad múlik, hogy működjenek a dolgok.
- Foglald el magad. Ne engedd magadnak, hogy semmit se csinálj, mert ez az ajtó nyílik előtted, amikor rá gondolsz. Edzjen, takarítsa ki szobáját, vagy foglalkozzon hobbival.
Figyelmeztetések
- Még ha úgy is érzi, hogy gyűlöli őket, ne szánja rosszul az exét. Csak rosszabbul fogja érezni magát.
- Az exed Facebookjának ellenőrzése rossz ötlet. Csak idegesít, ha más emberek képeit látja vagy bejegyzéseket olvas.
- Ne használjon olyan anyagokat, amelyek segítenek megszabadulni a problémáitól. Hosszú távon nem fog segíteni, és a végén rosszabbodhat a helyzet. Kerülje az ivást vagy a szabadidős szerek szedését, amikor szakításból gyógyul.
