Ha reumás ízületi gyulladásban (RA), gyulladásos autoimmun betegségben szenved, tudja, milyen fájdalmat okozhat az ízületeiben. A szervezet immunrendszere tévesen támadja meg magát, általában a csukló és az ujjak ízületeit borító membránokat. Fájdalmat is észlelhet a nyak, a vállak, a könyök, a csípő, a térd, a bokák és a lábak környékén. De a fájdalom kezelése gyulladás kezelésével csökkentheti a kényelmetlenséget. Az aloe vera használata, a gyulladáscsökkentő étrend elfogadása és az életmód megváltoztatása enyhítheti az RA tüneteit.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Aloe Vera használata reumás ízületi gyulladás kezelésére
1. lépés. Ismerje meg az aloe vera gélt és a gyümölcslevet
Az aloe vera növényből származó gél hagyományos kezelés sebek, égési sérülések, fertőzések és bizonyos ízületi fájdalmak és ízületi gyulladások kezelésére. Használhatja közvetlenül az ízületeken, vagy inni aloe vera levet a gyulladás csökkentésére. Az aloe vera hasznos lehet az RA számára gyulladáscsökkentő tulajdonságai, fájdalomcsillapító tulajdonsága (valószínűleg a gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt) és a sebgyógyulás felgyorsítása miatt. Ezenkívül biztonságos hidratáló és öregedésgátló szer.
- A gél az aloe levél központi részéből származik, amelyet "belső filé" -nek neveznek. Nagyobb összetett cukrot tartalmaz, mint az aloe juice. Úgy gondolják, hogy ezek az összetett cukrok felelősek az aloe előnyeiért.
- A gyümölcslevet a külső levelekből vonják ki, és összetett cukrokat is tartalmaz.
2. lépés Vegye ki az aloe vera gélt a növényből
Ha érett aloe növénye van, vágjon le egy levelet egy éles ollóval, és húzza le a külső levelet, hogy kiderüljön a belső gél. Ujjaival húzza ki a gélt, vagy vágja le a végét a levélről, és nyomja ki a gélt.
Ha meg szeretné vásárolni a gélt, ellenőrizze az interneten vagy a helyi egészségügyi élelmiszerboltban. Vásároljon bio aloe verát adalékanyagok és tartósítószerek nélkül
3. lépés Vigyen fel aloe vera gélt az ízületekre
Először vigye fel az aloét egy kis területre, hogy ellenőrizze az esetleges reakciókat. Ha kiütés vagy más probléma alakul ki, hagyja abba a használatát. Ha nincs bőrirritáció, vigye fel a gélt a leginkább zavaró területekre. Vigye fel, mint bármely más krémet. Ez ideiglenesen enyhíti a rheumatoid arthritis fájdalmát. Amíg nincs bőrirritáció, aloe verával kezelheti a fájdalmat, ameddig csak akarja.
A legtöbb ember nem tapasztal mellékhatásokat, de az aloe kivörösödést, égő vagy szúró érzést és ritkán rövid távú kiütést okozhat
4. lépés. Ismerje meg az aloe vera juice mellékhatásait és az egészségügyi kölcsönhatásokat
Az aloe vera juice -ról beszámoltak arról, hogy csökkenti az immunválaszt, ami hasznos lehet RA -ban. Az aloe vera juice ivása görcsöket, hasmenést és gázt okozhat. Ha ez megtörténik, hagyja abba az ivást. Az aloe vera juice fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet és zavarhatja a cukorbetegség elleni gyógyszereket, ezért ne igyon 3-4 hétig többet. Ezenkívül csökkentheti a szteroid krémek felszívódását, és csökkentheti a káliumszintet, ha inni a gyümölcslevet. Mindig beszéljen hozzáértő egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen gyógyszert kombinálna kiegészítőkkel, beleértve a helyi vagy orális aloe verát.
- Bár nincsenek hosszú távú vizsgálatok az aloe vera belső hatásairól, egy tanulmány összefüggést talált a gyümölcslé és a vastagbélrák között.
- A Közérdekű Tudományos Központ (CSPI) nem javasolja az aloe vera fogyasztását. Erősen javasolja azonban az aloe vera helyi alkalmazását.
5. lépés Igyon aloe vera levet
Keresse az organikus aloe vera gyümölcslevet (például a sivatagi liliomot vagy a természet útját) adalékanyagok és tartósítószerek nélkül. Kezdje kis mennyiséggel, például 2-3 folyadék unciával (59–89 ml) naponta egyszer, hogy lássa, hogyan reagál a levére. Naponta háromszor dolgozzon 59–89 ml folyadékkal. Az íze kissé keserű, és némi megszokást igényel. Megpróbálhat 1 teáskanál (4,9 ml) mézet hozzáadni a gyümölcsléhez, vagy összekeverheti egy gyümölcslével, amíg meg nem ízlik.
Soha inni a gélt, mivel erős hashajtót tartalmaz, és hasmenést okozhat.
2. rész a 4 -ből: Az étrend és az életmód megváltoztatása
1. lépés Válasszon jobb minőségű ételeket az étrendhez
Próbáljon főként bioélelmiszereket enni. Ezek nem tartalmaznak peszticideket vagy más vegyi anyagokat, például hormonokat és antibiotikumokat, amelyek összefüggésben lehetnek a gyulladás fokozott kockázatával. Szintén korlátoznia kell a feldolgozott és előre csomagolt élelmiszerek mennyiségét. Ez korlátozza azokat az adalékanyagokat és tartósítószereket, amelyek egyes embereknél fokozott gyulladást okozhatnak. Ez biztosítja azt is, hogy összetett szénhidrátokat eszel, nem egyszerű szénhidrátokat, ami növelheti a gyulladást.
- Próbáljon a nulláról főzni, teljes értékű ételek felhasználásával. Ez megőrzi a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok nagy részét.
- Alapszabály, hogy ha az étel túl fehér, mint a fehér kenyér, fehér rizs vagy fehér tészta, akkor azt feldolgozták. Ehelyett fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst és teljes kiőrlésű tésztát.
2. lépés: Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget
Célja, hogy a teljes étrend 2/3 -a gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű gabonából származjon. A gyümölcsök és zöldségek magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a gyulladást. Próbáljon friss termékeket választani. Fagyasztott is használható, de kerülje a zöldségek fogyasztását bármilyen hizlaló, tejszínes mártásban. Kerülje a gyümölcsöket, amelyek cukrot vagy nehéz szirupot tartalmaznak. Ehelyett válasszon élénk színű gyümölcsöket és zöldségeket, sok antioxidánssal. Ezek tartalmazzák:
- Bogyók (áfonya és málna)
- Almák
- Szilva
- Narancs
- Citrusfélék
- Leveles zöld zöldségek
- Téli és nyári tök
- paprika
Lépés 3. Egyél több rostot
A rost csökkentheti a gyulladást. Gondoskodjon arról, hogy naponta legalább 20-35 gramm rostot kapjon. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök, a zöldségek, a bab és a hüvelyesek, valamint a magvak. A következők nagyszerű rostforrások:
- Barna rizs, bulgur búza, hajdina, zab, köles, quinoa
- Alma, körte, füge, datolya, szőlő, mindenféle bogyó
- Levélzöld zöldségek (spenót, mustár, gallér, svéd mángold, kelkáposzta), sárgarépa, brokkoli, kelbimbó, bok choy, cékla
- Borsó, lencse, összes bab (vese, fekete, fehér, lima)
- Tökmag, szezámmag, napraforgómag és diófélék, beleértve a mandulát, pekándió, dió és pisztácia diót
4. lépés: Korlátozza az elfogyasztott vörös hús mennyiségét
Ha húst eszik, győződjön meg arról, hogy a marhahús sovány (lehetőleg fűvel táplált, mivel természetes omega-3 és omega-6 zsírsavtartalommal rendelkezik), és a baromfi bőr nélküli. Bármely húst, amit eszel, hormonok vagy antibiotikumok nélkül kell nevelni, és le kell vágni a zsírt. A hús korlátozása segít csökkenteni a telített zsírok bevitelét, amit az American Heart Association azt javasol, hogy korlátozza a napi összes kalória kevesebb, mint 7% -át.
- Elkerülheti a telített zsírokat, ha nem használ vajat, margarint és lerövidíti a főzést. Ehelyett használjon olívaolajat vagy repceolajat.
- Az AHA azt is javasolja, hogy kerülje az összes transzzsírt. Olvassa el az élelmiszerek címkéit, és kerülje azokat, amelyek "részben hidrogénezett zsírokat" tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy a termék transzzsírokat tartalmaz, még akkor is, ha a címkén "0 transzzsír" szerepel.
5. Lépjen be több halat az étrendjébe
A hal jó minőségű fehérje és jó mennyiségű egészséges omega-3 zsírt tartalmaz. A magasabb omega-3 zsírbevitel a gyulladás csökkenésével jár. A magasabb omega-3 zsírsavat tartalmazó halak közé tartozik a lazac, a tonhal, a pisztráng, a szardínia és a makréla.
Ne felejts el sok vizet inni és hidratált maradni
Lépés 6. Adjon gyulladáscsökkentő fűszereket és gyógynövényeket az ételhez
Bizonyos fűszerek és gyógynövények csökkenthetik a reumás ízületi gyulladással járó fájdalmat. Ezek közül több kiegészítésként létezik (fokhagyma, kurkuma/kurkumin, omega-3 zsírsavak, valamint C- és E-vitamin), de mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bevenné őket. Jobb, ha az étrendből szerezzük be őket, nem pedig az étrend -kiegészítőket. Ezek a gyógynövények és fűszerek a következők:
- Fokhagyma
- Kurkuma/kurkumin
- Bazsalikom
- Oregano
- Szegfűszeg
- Fahéj
- Gyömbér
- Chili paprika
7. lépés. Végezzen mérsékelt testmozgást
A testmozgás segíthet megőrizni általános egészségét, valamint erős izmait és csontjait. A fizikoterapeuta segít meghatározni a leghasznosabb gyakorlatot. De ne felejtsük el, hogy a testmozgás alacsony hatású tevékenységeket jelenthet, mint például aerobik, súlyzós edzés, gyaloglás, túrázás, Tai Chi vagy jóga. Mindezek segíthetnek megőrizni az erőt és a rugalmasságot.
Ügyeljen arra, hogy egyensúlyban legyen a pihenés és a testmozgás. Ha fellángol a reumás ízületi gyulladás, hasznosabb, ha rövid szünetet tart a hosszú ágynyugalom helyett
Lépés 8. Vegyen be betegségmódosító reumaellenes gyógyszereket (DMARD)
Ezek közé tartoznak a gyulladásgátló szerek. Orvosa a tumor nekrózis faktor elleni antitesteket is felírhat. Nem világos, hogy ezek a gyógyszerek hogyan működnek a rheumatoid arthritisben, de általában gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel együtt használják őket. Vagy felírhatnak Önnek egy újabb szert, biológiai gyógyszereket, amelyek emberi géntechnológiával módosított fehérjék, gyulladásgátló szerekkel kombinálva. A nem szteroid gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító szereket más gyógyszerekkel együtt alkalmazzák.
A DMARD -ok, mint a metotrexát, súlyos májkárosodást és túlérzékenységi reakciókat okozhatnak. Egyéb mellékhatások lehetnek láz, fáradtság, köhögés és légzési nehézség
Rész 3 /4: A reumatoid artritisz megértése
1. lépés. Vigyázzon a rheumatoid arthritis tüneteire
Az első jelek és tünetek a gyengéd és duzzadt ízületek, amelyek gyakran melegnek érzik az érintést. Sok rheumatoid arthritisben szenvedő embernek viszonylag enyhe fájdalma és merevsége van, de időszakos „fellángolást” tapasztal, ahol a jelek és tünetek rosszabbodnak. Másoknak állandó, krónikus tünetei vannak. A betegség előrehaladtával az ízületek és a csontok károsodhatnak, ami fokozott funkcióvesztéshez vezethet, bár a korai kezelés korlátozhatja a károsodást. Egyéb tünetek lehetnek:
- Fáradtság, izomfájdalom és általános merevség, amely legalább 1 órával az ébredés után vagy hosszú pihenőidő után tart (ellentétben az osteoarthritis fájdalmával és merevségével, amely gyorsabban szűnik meg).
- Más betegségekben gyakrabban szenvednek, mint a betegségben nem szenvedők. Ide tartozhatnak más autoimmun betegségek (például Sjogren -szindróma), vaszkulitisz (az erek gyulladása), vérszegénység (a normálnál alacsonyabb vörösvértestek száma, amelyek oxigént szállítanak a szövetekbe) és tüdőbetegségek.
- Rheumatoid csomók, amelyek a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek 35% -ánál alakulnak ki. A csomók dudorként jelennek meg a bőr alatt az érintett ízület közelében, leggyakrabban a könyök közelében. Általában nem fájdalmasak, szabadon mozgathatók a bőr alatt, és méretük a borsótól a citrom méretéig terjedhet.
2. lépés: Ismerje meg a rheumatoid arthritis kialakulásának kockázati tényezőit
Bár a rheumatoid arthritis oka nem ismert, úgy tűnik, hogy genetikai tényezőkhöz kapcsolódik. Valószínű, hogy egy géncsoport öröklődése, nem egyetlen gén, növeli a rheumatoid arthritis kockázatát. A hormonok és a környezeti tényezők is szerepet játszanak a betegség kialakulásában.
Bármilyen fajú vagy etnikai származású férfi és nő kaphat reumás ízületi gyulladást, de nőknél gyakrabban fordul elő, mint férfiaknál. A nők körülbelül 2-3 -szor nagyobb valószínűséggel kapják el a leggyakrabban középkorban kezdődő betegséget
3. lépés. Ismerje meg, hogyan diagnosztizálják a reumás ízületi gyulladást
A reumás ízületi gyulladást diagnosztizálják a jelei, tünetei, orvosi és családtörténete alapján, valamint fizikai vizsgálattal. Kezelőorvosa a diagnózis alapján kezelési tervet készít, amelynek elsődleges célja a fájdalom csökkentése a gyulladás csökkentésével és az ízületek károsodásának minimalizálása. A rheumatoid arthritis diagnosztizálásához orvosa a következőket teszi:
- Laboratóriumi vizsgálatok, beleértve az érintett ízületek röntgenfelvételét vagy más képalkotását
- Vérminták, különösen a vér vizsgálata a reumatoid faktor (RF) és más nem specifikus vizsgálatok miatt. Az RF-teszt diagnosztizálhatja a reumás ízületi gyulladást, míg a nem specifikusak gyulladást jeleznek.
- Diagnosztikai tesztek, amelyek kizárják a reumatoid artritiszt utánzó egyéb állapotokat, mint például a fertőző arthropathiákat (a fertőzés okozta fájdalmas ízületeket), a szisztémás lupus erythematosust (SLE), a spondylitis ankylopoetitát (amelyek elsősorban a gerincet és a nagyobb ízületeket érintik) és a fibromyalgiát.
4. rész a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés Kérjen időpontot orvosához, amint az ízületi gyulladás tüneteit észleli
A reumás ízületi gyulladás számos más egészségügyi problémához vezethet, ha nem kezeli megfelelő orvosi ellátással. Ha gyanítja, hogy reumás ízületi gyulladása van, azonnal keresse fel orvosát, hogy diagnosztizálhassa állapotát, és megfelelő kezelést javasoljon.
- Bármikor orvoshoz kell fordulnia, ha tartós fájdalma vagy duzzanata van az ízületekben.
- A kezeletlen rheumatoid arthritis lehetséges súlyos szövődményei közé tartozik a csontritkulás, fertőzések, a carpalis alagút szindróma, a szívproblémák (például megkeményedett vagy elzáródott artériák) és a tüdőbetegségek.
2. lépés: Készítsen kezelési tervet az orvosával, és kövesse azt
Miután orvosa diagnosztizálta Önnél a reumás ízületi gyulladást, javaslatokat tehet az Ön állapotának biztonságos és hatékony kezelésére. Más szakemberekhez, például reumatológusokhoz vagy fizikoterapeutákhoz is utalhatnak, akik rendelkeznek tapasztalattal az RA kezelésében. Beszéljen orvosával és a gondozói csoport többi tagjával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megértette a kezelési utasításokat.
Az egészséges életmód megváltoztatása mellett a gondozói csoport javasolhatja gyógyszerek (például DMARD-ok és gyulladáscsökkentők), fizikai vagy foglalkozási terápia és sebészeti kezelések (például ínjavítás vagy ízületi csere) alkalmazását az RA kezelésére
Lépés 3. Vizsgáljon meg olyan gyakran, ahogyan orvosa javasolja
A reumás ízületi gyulladás kezelhető betegség, de jelenleg nincs gyógymód. Gyakran kell bejelentkeznie orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az általuk javasolt kezelések hatnak -e, és hogy nem alakultak ki új szövődmények.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen gyakran kell rendszeres ellenőrzésre járnia. Azt javasolják, hogy 1-2 havonta jöjjenek.
- A kutatások azt mutatják, hogy a gyakori ellenőrzések (azaz évente 7 és 11 alkalommal) jobb kezelési eredményekkel járnak az RA -ban szenvedő betegeknél, mint a ritkább ellenőrzések (évente kevesebb, mint 7).
4. lépés. Tájékoztassa orvosát, ha új tüneteket észlel
Még akkor is, ha már orvosi ellátásban részesül a rheumatoid arthritis miatt, néha az állapota váratlanul megváltozhat vagy rosszabbodhat. Ha ez megtörténik, azonnal kérjen időpontot orvosához, még akkor is, ha nem esedékes az ellenőrzésre.
