A reumatoid artritisz (RA) krónikus ízületi gyulladásos állapot, amelyben az immunrendszer megtámadja az ízületeket, gyulladást és fájdalmat okozva. Amikor az RA remisszióba kerül, számos dolgot tehet, hogy ott tartsa. Például tartsa be a gyógyszeres kezelést az orvos utasítása szerint, és ne tételezze fel, hogy a tünetek hiánya azt jelenti, hogy nincs többé szüksége gyógyszerekre. Vigyázzon egészségére a pihenés és a testmozgás egyensúlyával. Beszéljen orvosával az ízületi gyulladás első jelei után, hogy a teljes visszaesés megszűnjön.
Lépések
1 /2 -es módszer: Orvosi segítség kérése
1. lépés Folyamatos ellátás
Minden alkalommal, amikor jelentést tesz az orvosnak, hogy ellenőrizze az RA -t, ütemezzen egy utólagos találkozót. A folyamatos, rendszeres orvosi ellátás kulcsfontosságú annak biztosításához, hogy csökkentse a gyulladást és javítsa a tüneteit. Ezenkívül segít megelőzni olyan szövődmények kialakulását, mint az ízületi vagy szervi károsodás vagy a csontritkulás, amely a csontok gyengülése és törékenysége.
- Az RA állapotának jobb megértése érdekében orvosa kérdőívet vagy felmérést küldhet Önnek objektív tapasztalatainak katalógusához és nyomon követéséhez.
- Adjon meg minél több adatot orvosának, hogy a lehető leginformáltabban tudjon dönteni, és a lehető legjobb ellátásban részesülhessen.
- Legyen konkrét az RA leírásakor. Például, ha fellángol, ne csak azt mondja: „Nemrég fájdalmaim voltak”. Ehelyett adjon meg részleteket arról, hogy hol volt, és mit csinált, amikor a fellángolást tapasztalta. Mondhatod például: „Amikor múlt szerdán felébredtem, erős fájdalmaim voltak a bal térdemben, de ahogy telt a nap, az eltűnt.”
- Fontolóra veheti segítségét egy funkcionális orvosnál, aki olyan orvos, aki a betegség kiváltó okának azonosításán és kezelésén dolgozik, nem pedig a tüneteken. Javasolhatják az étrend és az életmód megváltoztatását az RA kezelésében.
2. lépés. Az ízületi gyulladás fellángolásának vagy kiújulásának legkorábbi jeleinél forduljon orvosához
Csak az orvos tudja eldönteni, hogy ki kell -e cserélnie a gyógyszereket, növelnie kell az adagját, vagy más korrekciós intézkedést kell tennie a visszaesés elkerülése érdekében. Minél gyorsabban reagál Ön és orvosa az esetleges visszaesésekre, annál gyorsabban tudja visszaállítani állapotát.
3. lépés. Ragaszkodjon a gyógyszerhez
Az RA gyógyszeres kezelése gyakran az első védelmi vonal ellene. Ha abbahagyja a rheumatoid arthritis gyógyszer szedését, a tünetek visszatérhetnek. Mindig kövesse orvosa receptjét, amikor gyógyszert használ a reumás ízületi gyulladás távol tartására.
- Ha olyan mellékhatásai vannak a gyógyszernek, amelyek elriasztják a szedésétől, beszéljen orvosával, mielőtt végleg abbahagyja a gyógyszert. Orvosa módosíthatja az adagolást, vagy alternatív gyógyszert írhat elő. Ellenkező esetben a visszaesés veszélye fenyeget.
- Ne feltételezze, hogy csak azért, mert a tünetei megszűntek, abbahagyhatja a gyógyszeres kezelést.
Lépés 4. Váltson másik RA gyógyszerre
Bizonyos RA gyógyszerek, amelyeket biológiai gyógyszereknek (vagy biológiai szereknek) neveznek, hosszú ideig elveszítik hatékonyságukat. Ez akkor fordul elő, amikor a szervezetben antitestek alakulnak ki a biológiai gyógyszerekben található vegyületek ellen, amelyek segítenek az RA elleni küzdelemben. Ha elkezd kiújulni, orvosa ellenőrizni fogja a biológiai anyagok elleni antitesteket, és szükség esetén megváltoztatja a gyógyszert.
Ha a visszaesést az antitestek kifejlődése okozza, előfordulhat, hogy kiegészítenie kell a biológiai készítményt egy másik biológiai anyaggal, vagy egy betegségmódosító reumaellenes gyógyszerrel (DMARD), például metotrexáttal vagy azatioprinnel. Ezzel csökkentheti az antitestek kialakulásának kockázatát
5. lépés Műtét
Bizonyos esetekben a műtét enyhítheti a fájdalmat és növelheti az ízület működését. A műtét az RA helyétől és súlyosságától függ. Kezelőorvosa megállapítja, hogy lehetséges -e a műtét, figyelembe véve általános egészségi állapotát és kórtörténetét.
- A sebészeti beavatkozást az RA kezelésének utolsó lehetőségének kell tekinteni. Szükség lehet azoknak, akik progresszív állapotokkal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy állapotuk idővel folyamatosan romlik.
- Mielőtt bármilyen eljárást elkezdene, beszélje meg kezelőorvosával a műtét lehetséges szövődményeit és kimenetelét.
2/2 módszer: Életmódbeli változások elfogadása
1. lépés. Változtassa meg étrendjét
A kutatások azt sugallják, hogy a bélben lévő baktériumok megváltoztatása korlátozhatja a visszaesés valószínűségét. Számos ételt érdemes kerülni, ha RA -ja van, másokat pedig gyakrabban kell fogyasztania.
- Egy gyulladáscsökkentő diéta segíthet. Az élelmiszerek, amelyekből többet kell fogyasztania, a hal, a teljes kiőrlésű gabonák, a szója, az egészséges olajok (például pórsáfrányolaj, avokádóolaj és dióolaj), az antocianint tartalmazó gyümölcsök (különösen a cseresznye, a málna és az áfonya), a brokkoli, a zöld tea, a citrusfélék (mint a narancs, lime és citrom), bab és fokhagyma.
- Az élelmiszer-összetevőket, amelyeket korlátozni kell vagy kerülni kell, a cukor, telített zsírok, transzzsírok, omega-6 zsírsavak, finomított szénhidrátok (például fehér kenyér és finomított tészták), MSG, glutén (búzafehérje) és kazein (tejfehérje) tartalmaznak.
2. lépés. Gyakoroljon rendszeresen. Ha túlsúlyos, akkor további terhelést jelent az ízületeknek, különösen a térdének. Ennek elkerülése érdekében maradjon aktív. Az orvosok heti 2,5 órás edzést javasolnak. Ha nem tudja teljesíteni ezt a mércét, akkor más módokon is aktív maradhat. Ugyanakkor kerülje a túlzásba vitt gyakorlatokat. Ha két órával az edzés után fájdalmat érez, legközelebb csökkentse a gyakorlatot.
- Azok a gyakorlatok, amelyeket élvezhet, hogy távol tartsák RA -ját, többek között a jóga, a gyaloglás és a kerékpározás.
- Ha nem szokása mozgatni a testét, kezdje kicsiben, és haladjon felfelé. Kezdje például azzal, hogy minden nap 10 percet sétál. Egy hét múlva növelje napi sétáját 15 percre. Egy héttel ezután növelje a sétát további öt perccel. Folytassa így, amíg hetente a lehető legtöbb időt nem szánja a gyaloglásra.
- Ideális esetben rendszeresen gyakorolhat. De ha nem tudja megpróbálni beépíteni a fizikai tevékenységet a napi ütemtervébe. Például menjen a lépcsőn a mozgólépcső helyett. Menjen a boltba a busz helyett. Fűnyíráskor használja a tolókaszát a lovas fűnyíró helyett.
- A testmozgás segíthet a jobb alvásban és a hangulat javításában is.
- A túl sok testmozgás fellángolást okozhat. Ha még csak most kezdi a gyakorlatokat, végezzen kisebb, de gyakoribb gyakorlatokat, hogy segítsen erősíteni erejét. Például tegyen három tíz perces sétát egy harminc perces séta helyett.
3. Lépjen ki a dohányzásból
Ha dohányzik, akkor nagyobb a kockázata a visszaesésnek. A dohányzás abbahagyásához állítson be egy dátumot körülbelül két -négy hétre, amely után nem fog dohányozni. Készítsen tervet, hogy lassan, de folyamatosan leszokjon a cigarettáról a leszokás napjáig.
- Például, ha úgy dönt, hogy 20 napon belül leszokik a dohányzásról, öt nap múlva 25% -kal kell csökkentenie a cigarettafogyasztást, 10 nap múlva pedig felére. Öt nappal a leszokás dátuma előtt csökkentse a cigarettafogyasztást az eredeti 25% -ára. Ezután az utolsó dohányzási nap után hagyja abba a dohányzást.
- Ha szükséges, használjon nikotingumit és tapaszokat, amelyek segítenek leküzdeni a vágyakat.
4. lépés Pihenjen eleget
A testmozgás időszakát egyensúlyban kell tartani a pihenéssel. Ha észreveszi az RA relapszusának jeleit, fordítson kevesebb időt edzésre és több pihenésre. Ez leveszi a nyomást és a stresszt az ízületekről, és csökkenti annak az esélyét, hogy gyulladást vagy ízületek károsodását tapasztalja.
- A pihenéssel és a gyakorlással töltött idő az Ön egészségi állapotától és energiaszintjétől függ.
- Általánosságban elmondható, hogy a rövid pihenőidőt tevékenységekkel kell összekötni, nem pedig hosszú tevékenységeket, majd hosszú pihenőidőket.
Lépés 5. Használjon kötésoldó eszközöket és eszközöket
Számos eszköz segít csökkenteni az ízületekre nehezedő nyomást. Például használhat síneket a kezeken és a csuklókon, amelyek fájnak, vagy használhat olyan eszközöket, mint a cipzárhúzók és a hosszú nyelű cipőszarvak. Előnyt jelenthet az is, ha olyan eszközöket használ, amelyek segítenek felkelni az ágyból, vagy be/ki a WC -ülőkéket. Beszéljen kezelőorvosával vagy fizikoterapeutájával az ilyen eszközök használatáról vagy a mozgási szokások egyéb olyan módosításairól, amelyek előnyösek lehetnek az ízületek számára.
Ha úgy dönt, hogy síneket használ, forduljon fizikoterapeutájához vagy orvosához, hogy megmutassák, hogyan kell viselni, és biztosítani kell a megfelelő illeszkedést
6. Csökkentse a stressz szintjét
Bár nincs bizonyíték arra, hogy a stressz fellángolást vagy relapszust okozna az RA -ban, a stressz még nehezebbé teheti az RA -val való együttélést. A testmozgás és a fizikai aktivitás egyéb formái mellett számos dolgot tehet a stressz csökkentése érdekében. Kerülje a dühhöz, félelemhez vagy frusztrációhoz vezető helyzeteket, és lépjen kapcsolatba barátaival és családjával. Találjon minden nap időt arra, hogy foglalkozzon valami örömmel.
- Például szívesen olvas egy könyvet, játszik vagy sétál a barátjával.
- A relaxációs technikák, például a meditáció, a mély légzés és a progresszív izomlazítás szintén segíthetnek.
7. lépés. Beszéljen barátaival és családjával az állapotáról
Ha barátaival és családjával beszél az RA -ról, akkor jobban érezheti magát. De még ha aggódnak is, lehet, hogy nem akarják felhozni. Indítsa el velük a beszélgetést az állapotáról azzal, hogy: „A reumatoid artritiszem remisszióban van. Őszintén remélem, hogy nem lesz visszaesésem.”
8. lépés. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A támogató csoportok segíthetnek kapcsolatba lépni másokkal, akik szintén RA -val rendelkeznek. Ha másokkal beszél, akik ugyanazt tapasztalják, mint te, segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát stresszesnek, szorongónak és magányosnak.
9. lépés. Birkózz meg a fájdalommal
Mivel a visszaesést részben a duzzanat és a fájdalom jelenléte határozza meg, a gyulladást csökkentő gyógyszereket és az RA elleni küzdelmet közvetlenül gyógyszerekkel kell kiegészíteni, amelyek segítenek kezelni a fájdalmat (fájdalomcsillapítók). Lehet, hogy kezelheti a fájdalmat olyan vény nélkül kapható gyógyszerekkel, mint a Tylenol, vagy szüksége lehet több nagy teherbírású vényköteles gyógyszerre. Kérjen ajánlatot orvosától fájdalomcsillapító gyógyszerre.
- Lehet, hogy a remisszió nem teljesen fájdalommentes. Sok orvos a remissziót egy vagy kevesebb gyengéd vagy duzzadt ízületként határozza meg.
- Tájékoztassa kezelőorvosát, ha problémái vannak a fájdalom kezelésében, hogy érdemesebb dolgokat tudjon ajánlani és/vagy vényköteles gyógyszereket biztosítson.
10. lépés Használjon meleg vagy hideg csomagot az ízületekben és az RA által érintett területeken
A hideg elzsibbaszthat bizonyos fájdalmas területeket és csökkentheti az izomgörcsöket. A forró csomagok segíthetnek a fájdalmas ízületek és izmok ellazításában.
- Ezenkívül a hőhatásokból profitálhat, ha meleg zuhany alatt vagy fürdőben meleg pezsgőfürdőben vagy pezsgőfürdőben áztatja magát.
- Forró csomag vásárlása helyett nedvesíthet egy mosórongyot vagy kéztörlőt, fagyasztótáskába teheti, és mikrohullámú sütőben 10 másodpercig sütheti. Tekerje be a zsákot egy törülközőbe, és vigye fel a fájó területekre 15-20 percig.
- Hideg csomag vásárlása helyett megtölthet egy visszazárható tasakot jégkockákkal, és egy törülközőbe csomagolhatja, majd 15 percig az érintett területeken tarthatja.
