Amikor reumás ízületi gyulladásban szenved, valószínűleg mindent megpróbál a fájdalom és a duzzanat enyhítésére. Lehet, hogy természetes módon kezelheti a rheumatoid arthritisét kiegészítők, alternatív kezelések és életmódbeli változtatások segítségével. Mindazonáltal mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítőket szedne. Ezenkívül kapjon megfelelő diagnózist, mielőtt kezelné magát, és keresse fel orvosát, ha tünetei továbbra is fennállnak, vagy szövődményei alakulnak ki.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: kiegészítők használata
1. lépés: Próbálja ki a halolajat a gyulladás, duzzanat és fájdalom csökkentésére
Vannak, akiknek szerencséjük van halolaj-kiegészítők szedésében, különösen azokban, amelyek EPA-t és DHA-t tartalmaznak, amelyek omega-3 zsírsavak. Az ötlet az, hogy a nyugati étrendben kevés az omega-3 zsírsav. Ezeknek a savaknak gyulladásgátló tulajdonságaik lehetnek. Ezért egy kiegészítő segíthet a gyengédségben és a merevségben, különösen reggel. Válasszon legalább 1000 mg kombinált EPA és DHA kiegészítőt.
- A halolajat azonban óvatosan vegye be, mivel ez csökkentheti a vér alvadási képességét.
- Emellett növelheti ezen savak bevitelét természetes forrásokból, például lenmagból és algából.
- Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a GLA (egy másik omega-3 zsírsav) szintén hasznos lehet. A borágó, a ligetszépe és a fekete ribizli magjai mind tartalmaznak GLA -t, amelyet kiegészítő formában vehet be. Ne feledje azonban, hogy ezek kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel. Például a ligetszépe kölcsönhatásba léphet pszichiátriai gyógyszerekkel, míg a borágó növelheti a májkárosodás kockázatát.
- Próbáljon ki napi 2,8 gramm borágóolajat, napi 10,5 gramm fekete ribizli olajat, vagy napi 6 gramm ligetszépe.
2. lépés Kurkumint használjon duzzanat és merevség ellen
A kurkumin a fűszer kurkuma hatóanyaga, gyulladáscsökkentő. A kurkumin közvetlenül a kurkuma evéséből származhat, vagy kiegészítésként is beveheti. Néhány ember, aki kurkumin -kiegészítőt szed, kevesebb duzzanatot és merevséget tapasztal. Néhányan azt is tapasztalják, hogy messzebb is tudnak sétálni.
Vegyen 500 mg kurkumint naponta kétszer. Mindig feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni a kurkumint vagy a kurkuma RA -t
Lépés 3. Használja a macska karmát a duzzanat és a fájdalom enyhítésére
A macska karma, más néven uncaria tomentosa, segíthet a gyulladásban. Valójában van néhány bizonyíték arra, hogy úgy működik, mint a vényköteles rheumatoid arthritis gyógyszerek. Vannak, akik ezt a kiegészítést szedik, kevesebb ízületi duzzanatot észlelnek. Ez is segíthet a fájdalomban.
- Naponta 250-350 mg-ot vehet be.
- Ne szedje a macska karmát, ha tuberkulózisa, alacsony vérnyomása van, vagy ha vérhígító vagy immunszuppresszív gyógyszert szed.
Lépés 4. Vegyen lázcsillapítót a fogás javításához
Néhány rheumatoid arthritisben szenvedő beteg lázcsillapítót szed. Úgy vélik, hogy segít a tapadási erőben. Ezt a kiegészítést por formájában veheti be, akár 70-86 milligramm por naponta.
5. lépés. Az ízületi fájdalom kezelésére vegye be a Tripterygium wilfordii horgot F (TWH)
Ezt a kiegészítést, amelyet néha Thunder God Vine -nek neveznek, Kínában több száz éve használják ízületi fájdalmak kezelésére. Segíthet a merevségben, a tapadási erőben és a duzzanatban is. Naponta 60 milligrammot vehet be.
Ez a gyógynövény nagyon vitatott, mivel köztudott, hogy súlyos mellékhatásai vannak a meddőségtől a halálig. A TWH -t csak rendkívül óvatosan használja, és mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a TWH -kezelést
2. módszer a 4 -ből: Más alternatívák használata
1. lépés Helyileg vigyen fel kapszaicinkrémet a fájdalom enyhítésére
A kapszaicin a paprika összetevője, amely forróvá teszi őket. Helyi krémben használva enyhe melegítő hatása lehet. Azonban segíthet csökkenteni az ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalmat is. Csak alkalmazza a krémet azokon a területeken, ahol fájdalma van.
Próbáljon ki egy krémet, amely 0,025% kapszaicint tartalmaz
2. lépés. Tekintsük az akupunktúrát alternatív kezelésnek
Míg a tanulmányok nem értenek egyet abban, hogy az akupunktúra hatékony -e a rheumatoid arthritisben, egyes embereknek szerencséjük van. Keressen egy jó hírű akupunktúrás szakembert a környéken, hogy meggyőződjön arról, hogy segíthet az ízületi gyulladásban.
3. Próbáljon ki mágneses kezeléseket
Néhány rheumatoid arthritisben szenvedőnek szerencséje van mágneseket használni a betegség okozta fájdalom kezelésére. Az ötlet az, hogy mágnest visel a bőr közelében, ami segít az ízületi gyulladásban. Például vásárolhat mágneses karkötőt online.
Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a mágneses karkötők (és réz karkötők) nem működnek jobban, mint a placebo
Lépés 4. Kapjon krioterápiát, hogy enyhítse a fellángolások okozta fájdalmat
A krioterápia vagy az egész testre kiterjedő hidegterápia segíthet csökkenteni az RA fellángolásából adódó azonnali fájdalmat. A krioterápiás központok egyes orvosi központokban, valamint önálló krioközpontokban is rendelkezésre állnak. Beszéljen orvosával arról, hogy krioterápiás szakembert talál az Ön területén.
5. lépés. Foglaljon időpontot masszázsterapeutához
Néhány masszázsterapeuta arra specializálódott, hogy kifejezetten olyanokkal dolgozzon, akik ízületi és izomproblémákkal küzdenek, beleértve az RA -t is. Beszélje meg orvosával vagy ápolójával, hogy milyen típusú masszázs lenne a legjobb az Ön számára, és hol találhat gyakorlót a területen.
Kérdezze meg masszőrét az önmasszázsról, amelyet a tervezett ülések között gyakorolhat, hogy segítsen kezelni a hirtelen fájdalmat és fellángolásokat
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Próbáljon ki egészségesebb étrendet a szervezet gyulladásos válaszának kezelésére
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít kordában tartani a rheumatoid arthritisét. A kiegyensúlyozott étrend, beleértve a sovány fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonát, tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket, biztosítja az egészséges táplálkozáshoz szükséges táplálékot.
- Néhány betegnek szerencséje van néhány élelmiszer eltávolításában a gyulladás csökkentése érdekében. Például a cukor, a telített zsírok, a transzzsírok, az omega-6 zsírsavak, a finomított szénhidrátok, az MSG és az alkohol csökkentése előnyös lehet. A glutén (kenyérben) és a kazein (tejtermékben) visszavágása szintén segíthet. Az aszpartám egyes embereknél gyulladást is okozhat.
- A vegetáriánus/vegán étrend vagy a mediterrán étrend követése néhány ember számára előnyös volt.
2. lépés: Csökkentse a stresszt, hogy segítsen kezelni a fellángolásokat
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a stressz és az aggodalom növelheti az ízületi gyulladás fellángolásának esélyét. Ezért, ha csökkenti a stresszt az életében, segíthet csökkenteni a reumás ízületi gyulladás szervezetre gyakorolt hatásait.
- Kezelje a stresszt, ahogy jön. Abban a pillanatban, amikor szorongást érez, emlékeztesse magát arra, hogy amit tapasztal, hamarosan elmúlik, mind a helyzet, mind a mögöttes érzelem. Ha csak emlékezteti magát erre a tényre, segíthet megnyugodni.
- Próbálja meg mélyen lélegezni, hogy enyhítse a stresszt. Amikor stresszesnek érzi magát, szánjon egy pillanatra mély lélegzetet. Csukja be a szemét, és lélegezzen be négyig. Győződjön meg róla, hogy a rekeszizomból lélegzik. Tartsa vissza a lélegzetét négy alkalommal, majd lélegezzen ki négyig. Addig lélegezzen, amíg meg nem nyugtatja magát.
3. Aludjon eleget, hogy jól kipihenje magát
Az alváshiány RA fellángoláshoz vezethet, ezért törekedjen arra, hogy minden este 7-9 órát aludjon. Ha nehézségei vannak az elalvással, mert kényelmetlen, akkor próbálja meg a fájdalomcsillapítót közelebb lefekvéshez. Ha problémái vannak az alvással, beszéljen orvosával, hogy megtudja, hogy az Ön által szedett gyógyszerek hozzájárulhatnak -e ehhez a problémához.
A teljes éjszakai alvás segíthet a stressz jobb kezelésében is
4. Lépjen be több fizikai tevékenységet az életébe
Az aktív életmód kezelhetőbbé teheti az RA -t. Vonja be heti rendszerességébe az aerob gyakorlatokat (például futás, úszás vagy kerékpározás), valamint az ellenállóképességet (súlyemelés vagy testtömeg -gyakorlatok, például deszka, guggolás és ugrás).
Általában törekedjen heti 150 perc mérsékelt testmozgásra
5. lépés Hidroterápiát használjon alacsony hatású edzéshez
A hidroterápia azt jelenti, hogy speciális terápiás gyakorlatokat végeznek vízben, általában melegebb vízben. Általában hidroterápiát végez egy képzett gyógytornásszal, aki végigvezeti Önt a lassú, egyenletes gyakorlatokon. Vannak, akik úgy találják, hogy a mozgások segítenek a rheumatoid arthritisben.
Vannak, akik spa terápiát adnak a hidroterápiához, vagyis sót és ásványi anyagot tartalmazó vizet használnak. Ez a kezelés különösen gyakori Európában
Lépés 6. Csinálj jógát vagy tai chit a gyengéd testmozgáshoz
Másoknak sok szerencséjük van olyan edzésprogramok használatával, mint a t'ai chi és a jóga. A T'ai chi egy lassú mozgás, amely javítja az erőt és a rugalmasságot. Segíthet duzzanat és fáradtság esetén. A jóga általában javítja a rugalmasságot és az erőt is. Segíti a tapadást és a duzzanatot.
Próbáljon megtalálni a helyi t'ai chi és jóga órákat a környékén. Megtalálhatja őket a parkokban és a rekreációs osztályon, a helyi stúdiókban vagy akár olyan helyeken, mint a YMCA
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. A kiegészítők szedése előtt kérdezze meg kezelőorvosát
Bár a kiegészítők általában biztonságosak, nem mindenkinek megfelelőek. Beavatkozhatnak bizonyos gyógyszerekbe, és ronthatnak bizonyos állapotokon. Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiegészítők biztonságosak az Ön számára.
Emlékeztesse orvosát a már szedett gyógyszerekre és kiegészítőkre. Ezenkívül mondja el nekik, hogy reméli, hogy kezelheti a reumás ízületi gyulladás tüneteit
Lépés 2. Kapjon megfelelő diagnózist, mielőtt kezelné magát RA -val
Mivel az RA tünetei más gyulladásos ízületi betegségekkel is megegyeznek, fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják a megfelelő kezelést. Könnyű tévesen diagnosztizálni magát, ami miatt rossz kezelést próbálhat ki. Látogassa meg alapellátó orvosát, aki valószínűleg egy ízületi gyulladásra szakosodott reumatológushoz irányítja Önt.
Miután orvosa megerősítette a diagnózist, megvitathatja az összes rendelkezésre álló kezelést, beleértve a természetes lehetőségeket is
3. lépés. Beszéljen orvosával, ha fájdalma és duzzanata nem javul
Bár a természetes kezelések általában segítenek, lehetséges, hogy a tünetek továbbra is fennállnak. Ha ez megtörténik, keresse fel orvosát, hogy megtudja a többi kezelési lehetőséget. Előfordulhat, hogy további kezelésre van szüksége a helyreállításhoz.
Próbáljon meg nem aggódni, de lehetséges, hogy a reumatoid arthritis súlyosbodik kezelés nélkül. Szerencsére orvosa segíthet a szükséges kezelés megszerzésében
Lépés 4. Forduljon orvosához, ha bármilyen szövődmény jelentkezik
Bár valószínűleg nem kell aggódnia, a reumás ízületi gyulladás bizonyos szövődményekhez vezethet. A legjobb, ha orvoshoz fordul, ha esetleg szövődménye van. Gondoskodnak arról, hogy megkapja a szükséges kezelést. A reumatoid artritisz alábbi szövődményeinek kezelésére lehet szüksége:
- Csontritkulás
- Száraz szem és száj
- Rheumatoid csomók
- Fertőzések
- Rendellenes testösszetétel
- Carpalis alagút szindróma
- Szív problémák
- Tüdő betegség
- Limfóma
