Tehát már megszokta, hogy mankóval jár, miközben a törött vagy más módon sérült lába/lába gyógyul. De most egy új kihívással kell szembenéznie: a lépcsőzés. Ha még nem beszélt erről orvosával vagy fizikoterapeutájával, akkor ez a cikk megtanítja a biztonságos lépcsőzés alapjait.
Lépések
1. lépés Vizsgálja meg a lépcsőt, mielőtt megteszi az első lépést
Keresse meg azokat a veszélyeket, amelyek miatt megbotolhat és eleshet (pl. Játékok, könyvek stb.), És távolítsa el őket, vagy kérjen meg valakit erre. Ellenőrizze, hogy a kapaszkodók melyik oldalán vannak, és nem váltanak -e oldalt. Ellenőrizze azt is, hogy vannak -e görbék a lépésekben. Vegye figyelembe az utolsó két pontot, mivel szüksége lesz az információra, hogy segítsen.
2. lépés Szabaduljon meg a mankótól attól az oldalról, ahol a korlát található
Például, ha a korlát kezdetben a jobb oldalon van, vegye le a mankót a jobb kezéről. Hordja a mankót a másik kezével úgy, hogy mindkét mankóját egy kézzel hordja. Sok lépcső azonban mindkét oldalon kapaszkodóval rendelkezik, így nem mindegy, melyik mankótól szabadul meg. Könnyebb ezt alkar mankóval elvégezni, karcsúbb kialakításuk miatt.
3. lépés Szabad kezével fogja meg a kapaszkodót
Győződjön meg róla, hogy jó a fogása.
4. lépés. Az első lépcső mászásához nyomja le a mankót, hogy átvigye súlyát, és ugorjon fel a lépcsőre jó lábával
A sérült lábának követnie kell, ha már ezen a lépésen van. Hozd magad mellé a mankót.
5. lépés Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg el nem éri a csúcsot
6. lépés. A lépcsőn lefelé menni lényegében ugyanaz a folyamat, más sorrendben:
- Fogja meg a kapaszkodót, és helyezze a mankót az alsó lépcsőre.
- Vigye a sérült lábát a lépcső fölé, és ugorjon le a jó lábával. Ügyeljen arra, hogy súlyát a mankóra helyezze át.
-
Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg az aljára nem kerül.
Tippek
- Használd a falakat, hogy tovább segíts magadon.
- A mankóval felmászni a lépcsőn nehéz és fárasztó munka. Folytassa a gyakorlást, és ne csüggedjen, ha nem tudja elérni.
- Annak érdekében, hogy emlékezzen a sorrendre, amikor felfelé és lefelé megy, mondja el ezt: "a jó láb a mennyországba kerül, a rossz láb a pokolba." Ez azt jelenti, hogy a jó lábad emelkedik fel először (az ég), és a sérült lábad ereszkedik le (pokol) ereszkedéskor.
- Ha megengedett, tegye le a sérült lábát, hogy az a padlóhoz érjen, hogy megtartsa az egyensúlyát.
- Kicsit terhelheti súlyát a kapaszkodókra, hogy kiegyenlítse és kevésbé terhelje a kezét.
- Ha hosszú távú fogyatékossága van, és fizikoterápiát végez, beszélje meg a lépcsőzést, és kérje meg, hogy gyakorolja azt a terápiás foglalkozások során.
Figyelmeztetések
- Lassan haladjon, és szánjon rá időt, hogy elkerülje az elesést.
- Ne terhelje a sérült lábát, ha nem teherviselő gipszet visel.
- Mindig győződjön meg arról, hogy megbízható személy van a közelben, aki elkapja, ha leesik vagy megbotlik. Győződjön meg róla, hogy magabiztos önmaga előtt, mielőtt útmutatás nélkül mászik a lépcsőn.
