Kerüli a kezet, mert mindig nyirkos a tenyere? A zoknid és a cipőd folyamatosan nedves és büdös? Zavarban van a ruháin egyre táguló verejtékfoltok miatt? Ha ilyen problémái vannak, nem vagy egyedül. Szerencsére rengeteg módja van annak, hogy a túlzott izzadás ne zavarja az életét, és ne csorbítsa önbizalmát.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: izzadásgátló használata
Lépés 1. Dezodor helyett izzadásgátlót használjon
Ellenőrizze a címkéket, amikor termékeket vásárol, és győződjön meg róla, hogy izzadásgátlót vásárol, nem csak dezodort. A dezodor elfedi a testszagot, de nem tesz semmit a túlzott izzadás megelőzése érdekében.
Használjon puha, szilárd, roll-on terméket a hónaljhoz. Kezéhez, lábához, lábához és más testrészeihez válasszon aeroszolos izzadásgátlót
2. lépés. Keresse meg a "klinikai erősség" feliratú képletet
A klinikai erősségű izzadásgátlók drágábbak, de hatékonyabban gátolják az izzadságot. A legtöbb izzadásgátló dezodor márka klinikai erősségű formulát kínál. Ezeket megtalálhatja a helyi gyógyszertárban és mindenhol, ahol higiéniai termékeket árusítanak.
Az alumínium -kloridot tartalmazó izzadásgátlók a leghatékonyabb termékek
Lépés 3. Alkalmazzon izzadásgátlót reggel
Az izzadásgátló napi egyszeri alkalmazása a legjobb eredményt nyújtja. Csúsztassa az izzadásgátlót a bőrére, és vékony réteggel vonja be egyenletesen a hónalját. Alkalmazása után gyengéden masszírozza be a bőrébe, hogy növelje hatékonyságát.
Ne alkalmazzon túl sok izzadásgátlót. Néha a testnek izzadnia kell. Kerülje az izzadásgátló használatát lefekvés előtt
4. lépés. Az izzadásgátló használata előtt győződjön meg róla, hogy a bőre száraz
Ha éppen most jött ki a zuhany alól, vagy ha izzadnak a hónaljai, törölje le törölközővel. Hajszárítóval hűtött hajszárítóval is száríthatja a hónalját.
Az izzadásgátló nedves bőrre való felhordása irritációt okozhat
5. lépés Használjon aeroszolos izzadásgátló szereket a hónaljától eltérő területeken
Izzadt lábak esetén permetezze be a talpát és a lábujjak közé, hogy megakadályozza az áztatott, verejtékkel átitatott zoknit. Ha az arc és a fej sokat izzad, akkor permetezzen aeroszolos izzadásgátlót a hajszálvonal mentén.
- Vannak izzadásgátló törlőkendők is, amelyek használata kényelmesebb lehet, mint az aeroszol.
- Teszteljen izzadásgátlót, mielőtt a hajszálain vagy más érzékeny bőrfelületen használja. Vigye fel egy kis bőrfoltra, és győződjön meg arról, hogy nem tapasztal vörösséget vagy szúrást. Ha mégis, ne használja a terméket érzékeny területeken.
2. módszer a 4 -ből: Házi gyógymódok kipróbálása
1. lépés Fürdjen naponta, és alakítsa ki az egészséges higiéniai szokásokat
A napi fürdés kordában tudja tartani a bőrén élő baktériumokat. Ezek a baktériumok a túlzott izzadáshoz kapcsolódó testszagot okoznak, így számuk csökkentése segít elkerülni az izzadtság szagát.
- Az edzés vagy más szigorú tevékenység után szappannal való mosás különösen fontos. Az izzadság és a baktériumok mosása edzés után szintén segíthet a pattanások kezelésében.
- Bár a napi fürdés jó, próbálja meg rövid ideig tartani a zuhanyokat. A hosszú, forró zuhanyok kiszáríthatják a bőrt, és pattanásokat vagy irritációt okozhatnak.
Lépés 2. Vigyen fel csersavat tartalmazó termékeket az érintett területekre
A gyógyszertárakban és mindenhol, ahol higiéniai termékeket árulnak, fanyar bőrápolási termékeket talál, amelyek csersavat tartalmaznak. Vigyen fel egy vékony réteget a test túlzottan izzadó területeire, például a hónaljára vagy a lábára. Olvassa el a termék használati utasítását, és használja az utasításoknak megfelelően.
- Kipróbálhatja az erős fekete tea főzését is, amely csersavat tartalmaz. Áztasson egy mosogatórongyot a teába, vagy vigye fel a teazacskókat közvetlenül a bőrére.
- A klinikai hatású izzadásgátlók irritációt okozhatnak, vagy súlyosbíthatják az ekcémát és az atópiás dermatitiszt, de a csersav segíthet minimalizálni ezeket a hatásokat.
Lépés 3. Kihagyja a fűszeres ételeket
A chilipaprika, a forró mártás és más fűszeres ételek izzadást okozhatnak, ezért próbálja meg elkerülni őket. Ha azt észleli, hogy izzadni kezd, amikor fűszeres ételeket eszik, kerülje el őket, különösen akkor, ha kint van.
Ezenkívül a hagyma és a fokhagyma kellemetlen szagúvá teheti izzadságát
Lépés 4. Csökkentse a koffeintartalmú és alkoholos italok fogyasztását
Vegye figyelembe, ha hajlamosabb izzadni, amikor koffeintartalmú kávét vagy teát fogyaszt, vagy alkoholt fogyaszt. Ha szükséges, kerülje ezeket az anyagokat, különösen akkor, ha nyilvánosan tartózkodik.
Ne feledje, hogy a koffein a csokoládéban is megtalálható, ezért előfordulhat, hogy csökkentenie kell az édes finomságokat is
Lépés 5. Próbálja ki a relaxációs technikákat, ha a stressz izzadást okoz
Amikor túlterheltnek vagy stresszesnek érzi magát, lélegezzen be mélyen, amikor 4 -ig számol, tartsa lenyomva a 4 -es számot, majd lassan lélegezzen ki a 8 -as számoláshoz. A légzés szabályozása közben képzeld el, hogy kényelmes környezetben vagy, mint egy nyugtató hely gyermekkorodból.
Próbáljon relaxációs technikákat végezni a stresszes helyzetek előtt és alatt, például nyilvános beszéd vagy fogorvoshoz
6. lépés. Kövesse nyomon, mi váltja ki az izzadást
Próbáljon verejtéknaplót vezetni, hogy nyomon kövesse, mi okozza az izzadást. Tarthat egy kis padot a kezében, vagy naplót vezethet a telefonján.
- Például, ha forró mártást adott az ebédhez, és túlzott izzadást kezdett, jegyezze fel. Írja le, ha izzadni kezd egy pohár bor elfogyasztása után, vagy ha a szerelmével beszél, az izzadságmirigyeit túlhajtja.
- Az egyes kiváltó okok követése segít abban, hogy mit kell kerülni a túlzott izzadás megelőzése érdekében.
3. módszer a 4 -ből: Izzadt társadalmi helyzetek kezelése
1. lépés Viseljen könnyű szöveteket, amelyek lehetővé teszik a levegő keringését
Válasszon laza szövésű, természetes szálakból készült ruhákat, például pamutot vagy vászont. A világos színek hűvösebbek is lehetnek, mivel nem vesznek fel annyi fényt és meleget, mint a sötét színek.
Az izzadságfoltok a szürke ruházaton láthatók leginkább, ezért próbálja meg elkerülni ezt a színt
2. lépés Csomagoljon át váltóruhát és extra zoknit
Vigyen magával egy extra inget és egy nadrágot vagy szoknyát, amelybe átöltözhet, ha izzadt foltok vannak a ruháján. A csere előtt törölje le a felesleges izzadságot kendővel vagy zsebkendővel. Ezenkívül hozzon magával extra zoknit, ha sokat izzad a lába.
- Ha szükséges, cserélje ki az izzadt zoknit egy friss párra naponta 2-3 alkalommal.
- Csomagoljon extra ruhákat egy hátizsákba vagy kompakt utazótáskába. Emellett extra ruhákat tarthat az autójában vagy az irodájában a munkahelyén.
Lépés 3. Fektessen be nedvességet elvezető ruhákba
A nedvszívó ruházat speciálisan kialakított anyagból készült, amely elnyeli és elvezeti az izzadságot. Viseljen nedvességet elvezető alsó inget és fehérneműt, hogy elkerülje a látható verejtékfoltokat a külső ruháján.
A nedvességet elnyelő ruházat drága lehet. A pamut alsónemű megfizethetőbb, és felszívja az izzadságot, de nem olyan hatékony, mint a különleges teljesítményű ruházat
Lépés 4. Kezelje a nyirkos kezeket izzadásgátló vagy nedvszívó porokkal
Ha nagyon izzad a keze, próbálja meg permetezni aeroszolos izzadásgátlóval reggel és lefekvés előtt. Ha szükség szerint dörzsöli őket babaporral, szódabikarbónával vagy kukoricakeményítővel, az is segíthet szárazon tartani őket.
- Ne felejtse el alaposan megszárítani a kezét törülközővel vagy hajszárítóval az izzadásgátló alkalmazása előtt.
- Ha gyakran nyirkos a keze, ne használjon vazelint tartalmazó vastag, olajos krémeket.
5. lépés Vásároljon lélegző cipőt izzadt lábakhoz
A bőr és más természetes anyagok jó választás a ruhacipők számára. Cipők vásárlásakor keressen olyan lehetőségeket, amelyek kis lyukakkal rendelkeznek a levegő keringéséhez.
- Ezenkívül viseljen szandált vagy menjen mezítláb, amikor csak lehetséges, hogy a lábad lélegezzen.
- Vásárolhat nedvesség elvezető sportzoknit is.
6. lépés Használjon beállító spray -t vagy port, hogy megakadályozza a futó sminket
Ha a fej és az arc nagyon izzad, és tönkreteszi a sminket, vigyen fel mattító alapozót az alapozás, az arcpír és a szem sminkje előtt. A smink felhordása után zárja be egy kötő spray -vel vagy porral, hogy megakadályozza a futást.
- Vigyen magával egy törlőkendőt is, hogy felszívja az izzadságot anélkül, hogy tönkretenné a sminket. A kávészűrők csípősen is jól működnek.
- A sminkelés előtt a hajvonalat aeroszolos izzadásgátlóval is permetezheti. Az irritáció elkerülése érdekében először kis bőrfelületen tesztelje.
4. módszer a 4 -ből: Orvoshoz fordulás
1. lépés. Beszéljen orvosával, ha az izzadás zavarja a napi tevékenységeit
Egyeztessen időpontot, ha elkerüli a társadalmi tevékenységeket, vagy úgy érzi, hogy az izzadás befolyásolta érzelmi jólétét. Akkor is konzultálnia kell orvosával, ha a túlzott izzadás hirtelen vagy megmagyarázhatatlan módon alakul ki, súlycsökkenés kíséri, vagy főként éjszaka történik.
- Előfordulhat, hogy hiperhidrosisnak, vagy verejtékmirigy -túlműködésnek nevezett állapotban szenved. Az izzadás más mögöttes egészségügyi állapothoz is kapcsolódhat.
- Elsődleges orvosa bőrgyógyászhoz vagy bőrgyógyászhoz utalhatja Önt.
- Az izzadás légzési nehézségekkel, mellkasi fájdalommal vagy kar-, nyak- vagy állkapcsokkal járó fájdalommal orvosi vészhelyzetet jelenthet. Azonnal kérjen segítséget, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.
2. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával a szedett gyógyszereket
Számtalan vényköteles gyógyszer létezik, amelyek mellékhatásként izzadást okozhatnak. Kérdezze meg orvosát, hogy a rendszeresen szedett gyógyszerek izzadást okozhatnak -e. Ha szükséges, kérdezze meg, tudnak -e alternatív gyógyszert javasolni, kevesebb mellékhatással.
3. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha vényköteles gyógyszert ajánl
Orvosa vényköteles izzadásgátlót, szárító krémet vagy antikolinerg gyógyszert javasolhat. Vegyen be bármilyen gyógyszert az orvos utasításai szerint, és ne hagyja abba a gyógyszer szedését orvosa jóváhagyása nélkül.
- A vényköteles izzadásgátlók és szárító krémek jellemzően az orvosi kezelés első lépései. Orvosa orális gyógyszert írhat fel, ha ezek nem hatékonyak.
- Az orális antikolinerg gyógyszerek szisztémásak, ami azt jelenti, hogy szárító hatást váltanak ki az egész testben. Elnyomhatják a verejtékmirigyeket, de szájszárazságot és szemszárazságot is okozhatnak.
Lépés 4. Próbálja ki az iontoforézist a kezek és lábak túlzott izzadására
Orvosa felírhat otthoni elektromos iontoforézis gépet, vagy elvégezheti a kezelést az irodájában. Ebben az eljárásban enyhe elektromos áramot vezetnek át a vízen, és a verejtékmirigyeket leállítják.
- Egy tipikus program hetente több 30 perces ülésből áll.
- Az eljárás során bizsergő érzést érez; a bizsergés a kezelés után néhány órán keresztül fennmaradhat. A mellékhatások ritkák, de lehetnek bőrirritáció, szárazság és hólyagképződés.
5. lépés. Beszéljen orvosával a Botox injekciókról
A Botox injekciónként 7-19 hónapig ideiglenesen megbéníthatja a verejtékmirigyeket. Erős izzadás esetén alkalmazzák, és a hónaljba, az arcba, a kezekbe vagy a lábakba injektálható.
A mellékhatások közé tartozik az injekció beadásának helyén jelentkező fájdalom és az influenzaszerű tünetek. A tenyérbe fecskendezve a Botox átmeneti gyengeséget és fájdalmat okozhat
6. lépés. Fontolja meg a mikrohullámú termolízis elvégzését
Ezek az eszközök a hónaljon vagy más izzadt területeken működnek, amelyek védőréteggel rendelkeznek. Egy eszköz szabályozott elektromágneses energiát szállít, amely elpusztítja a verejtékmirigyeket a kezelt területen. Az orvosok általában 2 kezelést javasolnak 3 hónapos különbséggel.
- A verejtékmirigyek megsemmisítése a hónaljban nem befolyásolja a test képességét a hőmérséklet szabályozására. A verejtékmirigyek mindössze 2% -a található a hónaljban.
- Az eljárás során nem érez fájdalmat vagy kellemetlen érzést, de vörösséget, duzzanatot és gyengédséget tapasztalhat több napon keresztül. A mikrohullámú termolízis után legfeljebb 5 hétig zsibbadást vagy bizsergést érezhet a kezelt területeken.
Lépés 7. Forduljon tanácsadóhoz, ha a szorongás kiváltja az izzadást
Ha szorongás okozta izzadást tapasztal, a kognitív viselkedésterápia vagy a pszichoterápia segíthet megkönnyebbülésben. A tanácsadó vagy terapeuta javasolhat relaxációs technikákat, és megtaníthat arra, hogyan kell felismerni és átirányítani a kiváltó gondolati mintákat.
Szükség esetén javasolhatnak gyógyszert szorongás vagy pánikroham kezelésére is
8. lépés. Végső megoldásként végezzen műtétet
A túlzott izzadás műtétje ritka, és csak extrém körülmények között ajánlott, ha az összes többi kezelési lehetőség sikertelen. A hyperhidrosis kezelésére két sebészeti beavatkozást alkalmaznak:
- A helyi hónaljműtétet helyi érzéstelenítésben, bőrgyógyász irodában végzik. Kezelőorvosa zsírleszívást, kimetszést (szikével vagy lehúzóval történő vágást) vagy lézert használ a verejtékmirigyek eltávolítására. A helyreállítás általában 2 napot vesz igénybe, bár körülbelül egy hétig korlátoznia kell a kar aktivitását.
- A szimpatektómia magában foglalja az ideg eltávolítását, amely azt mondja a testnek, hogy túlzottan izzadjon. Egy kapcsolódó eljárásban, amelyet sympathectomiának neveznek, az ideget levágják, nem pedig eltávolítják. Ezek az eljárások enyhíthetik a túlzott hónalj- vagy kéz izzadást, de hő intoleranciát, szabálytalan szívverést és kötelező izzadást vagy fokozott izzadást is okozhatnak a test más részein.
- Ha az állapota műtétet igényel, a bőrgyógyász segít eldönteni, hogy melyik lehetőség az Ön számára megfelelő.
Tippek
- Ha aktív akar maradni, és nem akar túl sokat izzadni, próbálja meg úszni. A víz elmossa az izzadságot, miközben aktív marad.
- Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás megkönnyítheti a szervezet lehűlését, így nem fog izzadni annyit.
- A túlzott izzadás kiszáradáshoz vezethet, ezért ügyeljen arra, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyon.
- Vannak, akik aggódnak amiatt, hogy az izzadásgátlók nagyobb valószínűséggel kapcsolódnak az emlőrákhoz és az Alzheimer -kórhoz. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az izzadásgátlókat ezekhez vagy más betegségekhez kapcsolják.
- Ne feledje, hogy nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie, ha izzadása stresszen és szorongáson alapul.
