A vércukorszint csökkentésének legegyszerűbb módja az előírt inzulin bevétele. A szervezete azonban akár négy órát is igénybe vehet az inzulin felszívódásához, és a túl sok inzulin bevétele megölhet. Ha gyorsan csökkentenie kell a vércukorszintjét, igyon sok vizet és menjen sétálni. A fehérjében gazdag ételeket, leveles zöldeket és egészséges zsírokat tartalmazó étrend szintén segíthet gyorsan csökkenteni a vércukorszintet. Ha a magas vércukorszint visszatérő probléma az Ön számára, a lehető leghamarabb beszéljen kezelőorvosával a kezelési rend módosításáról.
Lépések
Módszer 1 /3: Lehetséges vészhelyzetek kezelése
1. lépés. Keresse meg a magas vércukorszint klasszikus jeleit
Ha magas a vércukorszintje, ingerlékenynek, fáradtnak és letargikusnak érezheti magát. A nagyon szomjas érzés és a szájszárazság is gyakori tünete a magas vércukorszintnek.
- Lehet, hogy más tünetei is vannak, amelyek csak Önre jellemzőek. Figyelje testét alaposan, hogy megtanulja látni ezeket a tüneteket, amint felbukkannak.
- Ha hány, vagy hányingere van, azonnal menjen kórházba. Ezek a rendkívül magas vércukorszint jelei lehetnek, amelyek veszélyeztethetik a diabéteszes ketoacidózis, amelyet néha diabéteszes kómának neveznek.
2. Rögzítse vércukorszintjét
Ha a magas vércukorszint tüneteit észleli, ellenőrizze vércukorszintjét, és írja le az eredményt a dátummal és idővel együtt. Érdemes más részleteket is rögzíteni, amelyek segíthetnek meghatározni a magas vércukorszint okát.
Például, ha most fejezte be a nagy étkezést, az felelős lehet a megnövekedett vércukorszintért
3. lépés. Ellenőrizze a ketonokat
A diabéteszes ketoacidózis az 1 -es típusú cukorbetegek átmeneti szövődménye, és a 2 -es típusú cukorbetegeket is érintheti, bár ritkábban. Kezelés nélkül jelentős fizikai sérülést vagy akár halált is okozhat. Ha 1 -es vagy 2 -es típusú cukorbetegsége van, tartson a kezében egy doboz ketontesztcsíkot, hogy ellenőrizhesse a vizeletét.
- Általános szabályként, ha cukorbeteg és cukorszintje 250 mg/dl vagy magasabb, ellenőrizze a ketonokat is.
- Ha ketonok vannak a vizeletében, azonnal forduljon orvosához, vagy menjen egyenesen a kórházba.
Lépés 4. Igyon két pohár vizet
A víz önmagában nem csökkenti a vércukorszintet, de segíthet a szervezet rehidratálásában - a ketoacidózis szövődményében -, és általában jobban érezheti magát. Igyon egy pohárral közvetlenül a másik után.
- Fogyasszon egyenletesen, ne zabáljon. Az első pohár után mérje fel, hogy érzi magát. Ne kényszerítse magát folyamatosan vízivásra, ha fáradtnak érzi magát.
- A sportitalok segíthetnek az elektrolitok kiegyensúlyozásában és a vércukorszint csökkentésében, de győződjön meg róla, hogy cukormentes változatot kap, különben a vércukorszint csak emelkedni fog.
- A víz segíthet a ketonok kiürítésében is, de legyen óvatos. Beszéljen kezelőorvosával, ha egyáltalán lehetséges, mielőtt vizet iszik, ha a vizeletben ketonok jelentek meg.
5. lépés. Sétáljon egyet
A vércukorszint csökkentésének egyik leggyorsabb módja az, ha valamilyen fizikai tevékenységet végez, és ezt egy rövid séta a legegyszerűbb módja. Ha nem akarsz túl messzire kerülni otthonról, sétálj körben belül, vagy kocogj fel és le a lépcsőn.
- Folytassa a mozgást 5-10 percig, majd ellenőrizze újra a vércukorszintjét. Orvosa azt is tanácsolhatja, hogy ellenőrizze a ketonokat a vizeletben. Ha vércukorszintje nem csökken, 250 mg/dl felett van, vagy ketonok vannak jelen, azonnal hagyja abba az edzést.
- Ne gyakoroljon 15 vagy 20 percnél tovább - nem szeretné, ha a vércukorszint tovább csökkenne.
- Ha vizelet ketonjai vannak, ne végezzen mérsékelt testmozgást sem, mert ez ronthatja állapotát. Azonnal lépjen kapcsolatba orvosával, vagy menjen kórházba.
6. lépés Meleg zuhany
Ha otthon van, körülbelül 15 percig meleg zuhany alatt bejuthat az inzulin áramlásába a testben, hogy gyorsabban csökkentse a vércukorszintet. Ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró.
- Zuhanyozás után ellenőrizze vércukorszintjét, és nézze meg, hogy egyáltalán csökkent -e. Érdemes még egy pohár vizet inni.
- Ne feledje, hogy a meleg zuhanyozáshoz glükózra van szükség - és az izmoknak inzulinra van szükségük a glükóz használatához. Ez azt jelenti, hogy ha jelenleg nincs elegendő inzulinja, a vércukorszint valóban emelkedhet.
7. lépés. Beszéljen orvosával
Ha a víz, a gyaloglás és a meleg zuhany nem csökkentette a vércukorszintet elfogadható szintre, hívja orvosát a lehető leghamarabb, és tájékoztassa őket, mi történik.
- Kezelőorvosa további vizsgálatokhoz szeretne eljuttatni Önt, vagy módosíthatja gyógyszereit vagy kezelési tervét.
- Gondosan dokumentálja a magas vércukorszint minden esetét. Ha nem az étrendje és a testmozgása a hibás, akkor szükség lehet egy másik gyógyszerre, amely segít a vércukorszint szabályozásában.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend beállítása
1. lépés Csomagolja be a fehérjét
A fehérje csillapíthatja az éhséget, miközben segít stabilizálni a vércukorszintet. Adjon rendszeres fehérje snackeket az étrendhez naponta kétszer vagy háromszor. Kerülje a fehérje snackeket hozzáadott cukorral, mert ezek csak súlyosbítják a problémát.
Egy evőkanál cukormentes mogyoró- vagy mandulavaj megadja a szükséges fehérjeadagot. Megpróbálhat enni egy marék mandulát vagy egy darab sajtot is
2. lépés Készítsen zöld turmixot
A leveles zöldségfélék, például a saláta, a kelkáposzta és a spenót gazdag magnéziumban, ami hozzájárul az egészséges glükózszint fenntartásához. Töltsön zöld turmixokat zöldek és gyümölcsök keverékével, így bármikor megkaphatja.
- Turmix recepteket talál az interneten. Kísérletezzen, amíg meg nem találja a legjobban tetszőt. Forgassa el a rendszeresen használt zöldségfajtákat, hogy ne unja meg az ízét.
- Ha naponta többször fogyaszt egy adag leveles zöldséget, idővel stabilizálhatja a vércukorszintet, így nem kell olyan gyakran küzdenie a magas vércukorszinttel.
Lépés 3. Próbáljon ki egy fahéjat
A fahéj magas krómtartalmú, amely egyesek szerint elnyeli a glükózt, és segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Bár bizonytalan, hogy ez valóban így van -e, nem árt egy kis fahéjat hozzáadni az étrendhez. Ha fehérje harapnivalót vagy turmixot fogyaszt, akkor fahéjat szórhat a tetejére, vagy turmixolhatja, hogy fokozza a hatást.
Például próbálja meg a mandulát fahéjban forgatni és megsütni, hogy ízletes snacket kapjon, amely továbbra is támogatja az egészséges vércukorszintet
4. Légy több teljes kiőrlésű gabonát az étrendedbe
A teljes kiőrlésű gabona magnéziumban gazdag. Bár nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a magnézium segíthet csökkenteni a vércukorszintet, a 2 -es típusú cukorbetegség szorosan összefügg a magnéziumhiánnyal. Készítsen szendvicset teljes kiőrlésű vagy zabpehely kenyérből, vagy használjon zabpelyhet vagy barna rizst a reggeli zabkása elkészítéséhez.
- A zab sokoldalú étel, amely sokféleképpen felhasználható, csak egy tál zabpehely.
- Legyen nagyon óvatos a kenyérrel kapcsolatban. Bár a fehér lisztet teljes kiőrlésű gabonával helyettesítjük, a 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér még mindig több mint 2 evőkanál (29,6 ml) asztali cukorral növelheti a vércukorszintjét. A kenyér cukrot is tartalmazhat.
5. lépés: Átmenet a növényi étrendre
Sok cukorbeteg úgy találja, hogy a vércukorszintje jobban szabályozott, ha növényi vegetáriánus vagy vegán étrendre vált. Még akkor is, ha még nem áll készen felhagyni a szalonnás sajtburgerekkel, a hús- és tejtermékek korlátozása az étrendben segíthet csökkenteni a vércukorszintet.
- A növényi eredetű élelmiszerek rengeteg rostot tartalmaznak, ami lassítja a cukor felszabadulását a véráramban, és segít stabilizálni a vércukorszintet idővel.
- Vegyen sok növényi eredetű ételt az étrendjébe, még akkor is, ha még nem áll készen a hús és a tejtermékek feladására.
- Ha szereted a tejtermékeket, tudd, hogy a teljes zsírtartalmú tej és a tejföl kevesebb cukrot tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú fajták.
3. módszer a 3 -ból: Elég edzés
1. lépés. Ellenőrizze a ketonok jelenlétét
Ha cukorbeteg és magas a vércukorszintje, használjon tesztcsíkot, hogy megvizsgálja a vizeletben a ketonokat. Ne kísérelje meg a gyakorlást, ha a teszt ketonokat mutat a vizeletében.
A diabéteszes ketoacidózis súlyos állapot, és halálos lehet. Ha a teszt ketonokat mutat ki a vizeletében, azonnal forduljon orvosához
2. lépés: Kezdje a gyaloglással
A rendszeres testmozgás a legegyszerűbb módja az egészséges vércukorszint fenntartásának. A gyaloglás egyszerű módja a rendszeres testmozgás megkezdésének, mivel ingyenes, és már tudja, hogyan kell csinálni.
- Mérsékelt intenzitással szeretne gyakorolni - általában képesnek kell lennie beszélgetni valakivel sétálás közben. Ha légszomjat érez, lassítson vagy álljon le.
- Ha aggódik, hogy egyedül megy ki, keressen egy barátot vagy szomszédot, aki hajlandó veletek sétálni.
Lépés 3. Célja napi 10-15 perc
A rendszeres testmozgás nem jelenti azt, hogy napi órákat tölt az edzőteremben. Naponta körülbelül 10-15 perc mérsékelt intenzitású tevékenység valóban minden, amire szüksége van.
Gyakorlás előtt feltétlenül melegítsen fel, és a végén hűtsön le. Például, ha 15 percet gyalogol, akkor gyaloglás első és utolsó két percében lassabb ütemben járhat
4. lépés. Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét edzés közben
A testmozgás az egyik legegyszerűbb módja a vércukorszint gyors csökkentésének, de emeli a vércukorszintet is, ha túl intenzíven sportol. Ha problémái vannak a magas vércukorszinttel, tesztelje edzés előtt, alatt és után.
- Arra is ügyelnie kell, hogy a vércukorszint testmozgással történő stabilizálása során véletlenül se okozzon túl alacsony csökkenést.
- Ha azt észleli, hogy vércukorszintje emelkedik vagy túl alacsonyra csökken, azonnal hagyja abba a gyakorlást.
