Az ADHD -s gyermek születése kihívást és frusztráló lehet. Bár a toleranciája szélső határai közé sodorhatja, fontos megérteni az ADHD -s gyermeket, és felismerni, hogy nem tesz olyan dolgokat, amelyek szándékosan idegesítenek vagy frusztrálnak. A gyermekkori ADHD megértése segíthet abban, hogy jobban reagáljon gyermekére, és hatékonyabban kielégítse a gyermek igényeit.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Az ADHD egyedi kihívásainak elfogadása
1. lépés: A szervezet hiányosságainak elismerése
A szoba vagy az iskolai feladatok rendben tartása kihívást jelenthet az ADHD -s gyermek számára. A szoba takarítása hatalmas feladat lehet, ami csalódást okozhat mind a gyereknek, mind a szülőnek. Amikor szervezeti nehézségek merülnek fel, emlékeztesse magát, hogy ez gyakran az ADHD része. Csalódás helyett törekedjen a gyermek segítésére és együttműködésre a szervezési készségek fejlesztésében.
- Amikor nagy feladatot végez (például a hálószoba vagy a fürdőszoba takarítását), ossza fel a feladatot kisebb, jobban kezelhető feladatokra (rendezzen cipőt; tegye el a ruhaneműt; tegyen minden játékot egy kukába). Így a gyermeknek világos elvárásai lesznek, amelyek könnyen követhetők.
- Adjon meg egy -egy világos utasítást (szóban vagy írásban), majd kérje vissza. Így nem lesz túlterhelve. Még az olyan feladatokat is, mint az „iskolába készülés”, kisebb részekre kell bontani („Moss fogat. Most cseréld le a ruhádat. Ha elkészültél, gyere le reggelizni”).
- A szervezettség növelése érdekében használjon színkóddal ellátott táblázatot az otthoni munkákhoz vagy a napi reggeli vagy éjszakai rutinokhoz. Így a gyermek vizuális emlékeztetőt kaphat arról, hogy mit kell tennie.
2. lépés. Vegye észre az előre tervezés nehézségeit
Az ADHD -vel diagnosztizált gyermekeknek általában gondjaik vannak az előre történő tervezéssel és a jövőbeli események előrejelzésével. Ez úgy tűnhet, hogy nem készít házi feladatot, ha esedékes projektek vagy feladatok, nem visz kabátot az iskolába, ha hideg van, vagy úgy fejezi be a projekteket, hogy nem gondolja végig az összes szükséges lépést. Amit az emberek rosszul értelmeznek lustaságnak, figyelmetlenségnek vagy meggondolatlanságnak, valójában azoknak a problémáknak a része, amelyek a gyermek ADHD -ban tapasztalt hiányosságaival járnak.
- Segítsen gyermekének fejleszteni ezt a készséget egy tervező vagy napirend segítségével. Ha egy projektje két hét múlva esedékes, segítsen megszervezni a napi feladatokat, hogy segítsen neki a projekt időbeli befejezésében.
- Készüljön fel egy mozgalmas iskolai reggelre előző este; csomagolja be a hátizsákot, készítse el az ebédet, és minden papír és házi feladat legyen a mappákban, rögzítve a hátizsákban.
- Győződjön meg arról, hogy gyermekét bevonja a szervezetbe a gyermek életkorának megfelelően. Például, ha gyermeke fiatal, akkor létrehozhat egy színes táblázatot matricákkal, hogy nyomon kövesse a fontos feladatokat. Ha gyermeke idősebb, akkor végigvezetheti gyermekét a fontos dátumok és teendők tervezőben történő megjelölésén.
- Ne feledje, hogy minél gyakrabban ismételgeti ezeket a tevékenységeket gyermekével, nagyobb valószínűséggel válnak szokásokká.
Lépés 3. Csökkentse minimálisra a zavaró tényezőket
Az ADHD -s gyermekek könnyen elterelődhetnek. Elküldheti gyermekét, hogy takarítsa ki a szobáját, majd találja meg, hogy játszik azokkal a játékokkal, amelyeket fel kell vennie. Ahelyett, hogy hagyná, hogy ezek a zavaró tényezők csalódássá váljanak Ön és gyermeke számára, tanulja meg minimalizálni a zavaró tényezőket.
- Egyszerűsítse a hálószobát azáltal, hogy rendszerezi és elrakja a dolgokat, nem pedig kint és bármikor játszható.
- Ha elvégzi a házi feladatot, hagyja, hogy a gyermek csendes helyen dolgozzon. Győződjön meg arról, hogy a TV ki van kapcsolva, és a fiatalabb testvérek nem szakíthatják félbe. Vannak, akik jól dolgoznak háttérzenével, hogy növeljék a koncentrációt. Játsszon valami hangszeres zenét házi feladat közben.
4. lépés: Támogassa az iskolai teljesítményt
Az ADHD -s gyerekek általában küzdenek az iskolával. A figyelmetlenség, a koncentrációs nehézségek, a szervezetlenség és az impulzivitás között az iskola kihívásokkal teli környezet lehet. Az ADHD -s gyermekek nehezen tudják órákon keresztül fenntartani a figyelmet minden nap, ami magatartási problémákhoz vezethet. Segítsen gyermekének a sikerben, ha gyakran kommunikál tanárával. Tájékoztassa gyermeke igényeit, például strukturált szüneteket tarthat a tevékenységek között, távol tarthatja a gyereket a zavaró tényezőktől, leírhatja a feladatokat és/vagy kisebb részekre bonthatja azokat.
- Ha a gyermek izgul, engedje meg neki, hogy stresszlabdát vagy más kis játékot használjon, hogy diszkréten tartsa ülve.
- Ha tanár vagy, soha ne vegye ki a szünetet ennek következtében. Ha Ön ADHD -s gyermek szülője, akkor a legjobb, ha nem veszi el a szabadidőt vagy más fizikai tevékenységet, mivel ez segíthet abban, hogy az ADHD -s gyermek nyugodt maradjon és jobban összpontosítson. A testmozgás elengedhetetlen az ADHD -s gyermek optimális mentális működéséhez, és gyakran használják a gyermek ADHD -kezelésének részeként.
5. lépés Segítsen a szociális készségek kialakításában
Néhány ADHD -s gyermek nehezen olvassa el a társadalmi jeleket, vagy nem tud segíteni, de félbeszakítani más gyerekeket, vagy túlzottan beszélni. Az ADHD -s gyermekek néha érzelmileg kevésbé érettek is lehetnek társaiknál, ami befolyásolhatja a társadalmi életet.
- Ha gyermekének nehézségei vannak a barátok megszerzésével vagy megtartásával, óvatosan beszéljen vele arról, hogy mi lehet a probléma. Például megkérdezheti gyermekét, hogy „Miért gondolja, hogy a többi gyerek nem akarta játszani a címkét veletek a mai szünetben?” Ez lehetőséget ad arra, hogy többet megtudjon arról, hogy gyermeke hogyan lép kapcsolatba más gyerekekkel, és tanácsokat adhat, amelyek előnyösek lehetnek gyermeke társadalmi életében.
- Ha gyermeke bizonyos helyzetekkel küzd (például játékmegosztással vagy felváltva), akkor játsszon különböző forgatókönyveket, amelyek gyakorolják ezeket a készségeket. Dicsérje meg a gyermeket, ha pozitív módon viselkedik.
- Tervezzen játékszavakat, amelyek jól fognak járni gyermeke számára. Fogadja otthonát, hogy gyermeke ismerje a környezetet, tartsa alacsonyan a számokat (egy nagy buli lehengerlő lehet), és találjon olyan tevékenységeket, amelyekben a gyerekek közösen élvezik, például építőelemeket vagy művészeti projekteket.
2. rész a 4 -ből: Az otthoni nehézségek megértése
1. lépés. Használjon rutinot
A szerkezet segíthet abban, hogy az ADHD -s gyermek hatékonyabban tudja elvégezni a napi feladatokat. Az ADHD -s gyermekek gyakran nem képesek saját maguk számára struktúrát létrehozni, ezért a struktúra létrehozása előnyös lehet. Különösen, ha észreveszi, hogy gyermeke szétszórt, és több feladat elvégzéséért küzd, valamilyen struktúrában való részvétel segíthet.
- Amennyire csak lehetséges, tartsa a tevékenységeket és feladatokat kiszámíthatónak. Például szánjon időt minden délutánra a házi feladatokra, és engedje meg a jogosultságokat a házi feladatok befejezése után. Ha gyermeke minden kedden és csütörtökön táncórára jár, emlékeztesse őt: „ma kedd van, ami azt jelenti, hogy táncolsz”.
- Ne gyakoroljon nyomást gyermekére a rutinok betartásában. Közölje, hogy ez szokásos viselkedés és elvárások. Ne alkalmazzon fenyegetéseket, büntetéseket vagy ésszerűtlen határidőket a végrehajtáshoz, ami valószínűleg összeomláshoz vezet.
2. lépés. Strukturált választást kínál
Az ADHD -s gyermekek általában úgy érzik, túlterheltek a dolgok. Ahelyett, hogy elmondaná gyermekének, mit tegyen, kínáljon választási lehetőségeket. Mondja például: „Először az angol házi feladatot szeretné elvégezni, vagy a matekot?”
- Ha a gyermek küzd a szobája takarításával, mondja: „Először fel szeretné venni a ruháit, vagy a kukába tenni a játékait?”
- Ezt a technikát a viselkedésmódosításban is használhatja. Ha gyermeke játékokat dobál, mondja: „Veszélyes dobni a dolgokat. Nyugodtan leülhetsz mellém, vagy játszhatsz a játékaiddal. Melyik lesz?”
3. lépés Tartson szüneteket
Az ADHD -s gyermek számára nehéz lehet fenntartani a figyelmet az olyan tevékenységekre, mint a házi feladatok vagy a házimunkák. Az olvadás vagy a koncentrációcsökkenés elkerülése érdekében tartson gyors, 5-10 perces szüneteket 30-50 percenként, gyermeke életkorától függően. Gyakorolj együtt mély lélegzetet, olvass el egy rövid könyvet, vagy hagyd, hogy a gyerek szaladgáljon kint.
A szünet előtt tájékoztassa gyermekét, hogy 20 percet fog dolgozni, majd kap 5 perc szünetet. Legyen világos a munka és a szünetek kommunikációjában. Használjon időzítőt, hogy jelezze, ha a szünet véget ért
3. rész a 4 -ből: Az étrend és a testmozgás fontosságának figyelembe vétele
1. Lépjen naplóba, hogy mit eszik gyermeke
Van néhány bizonyíték arra, hogy az étrend szerepet játszik a gyermekkori ADHD -ban, de ez csak a rejtvény egy darabja. Ha gyanítja, hogy gyermeke étrendje felerősíti az ADHD tüneteit, akkor érdemes elkezdeni nyomon követni gyermeke étkezését és italfogyasztását, hogy megtalálja a mintákat.
- Kezdje nyomon követni mindazt, amit gyermeke eszik és iszik, és jegyezze fel az ezt követő ADHD -tüneteket. Például, ha gyermeke gyümölcslevet iszik, akkor hiperaktívabbnak tűnik?
- Ügyeljen a speciális adalékokra. Egyes tanulmányok bizonyos élelmiszer -adalékanyagokat összefüggésbe hoztak az ADHD tüneteivel. Például a nátrium -benzoátot és bizonyos élelmiszer -színezékeket összefüggésbe hozták az ADHD tüneteinek növekedésével. Olvassa el a gyermeke számára adott élelmiszerek és italok címkéit, hogy lássa, bizonyos adalékanyagok lehetnek -e a probléma részei.
2. lépés. Távolítsa el azokat az élelmiszereket, amelyek fokozzák az ADHD tüneteit
Néhány héttel a gyermek étrendjének követése után azonosíthatott néhány lehetséges problémás ételt. Érdemes megszüntetni ezeket az ételeket, hogy lássa, javul -e gyermeke ADHD -tünetei ennek következtében. Néhány más étel, amelyet ki kell vonnia gyermeke étrendjéből, tartalmazhatja azokat, amelyek tartalmazzák:
- mesterséges ételfesték, például napnyugta sárga, carmoisine, tartrazin, ponceau 4R, kinolin sárga és allura piros AC
- mesterséges tartósítószereket, például nátrium -benzoátot
- magas cukortartalmú vagy nagymértékben feldolgozott élelmiszerek, például cukorkák, szóda és pékáruk
3. lépés: Korlátozza a cukros ételeket és a hozzáadott cukrot
A magas cukorbevitel egyes gyermekeknél fokozhatja az ADHD tüneteit. Ha észrevette, hogy gyermeke ADHD tünetei fokozódnak nagy mennyiségű cukor fogyasztása után, akkor érdemes korlátozni gyermeke cukorbevitelét.
- Ne feledje, hogy nem kell megszüntetnie gyermeke cukorbevitelét. Ha így tesz, gyermeke kimaradónak érezheti magát, különösen bulikon és ünnepnapokon. Például irreális, ha megtiltják gyermekének, hogy születésnapján vagy Halloweenkor cukrot fogyasszon.
- Ehelyett próbálja korlátozni gyermeke cukorbevitelét ésszerű mennyiségre. Például korlátozhatja gyermekét napi egy édességre, és engedélyezhet egy kis pluszt ünnepnapokon és különleges alkalmakkor.
- Próbáljon meg nem tervezni nagy projekteket vagy fontos feladatokat, miután gyermeke belekóstolt egy kis cukorba, mert gyermeke valószínűleg kevésbé lesz figyelmes ebben az időben.
4. lépés. Fontolja meg halak vagy halolaj -kiegészítők hozzáadását
A halolajban található omega-3 esszenciális zsírsavak bizonyos előnyökkel járhatnak az ADHD-s gyermekek számára. Ha gyermeke szereti a halat, akkor fontolja meg, hogy hetente adjon neki pár adag alacsony higanytartalmú halat, például garnélarákot, lazacot vagy könnyű tonhalat. Ha gyermeke nem rajong a halért, akkor inkább fontolja meg a halolaj -kiegészítőt.
Ha úgy dönt, hogy gyermekolaj -kiegészítőt ad, akkor ügyeljen arra, hogy kövesse a gyermek korának megfelelő adagolási utasításokat
5. lépés: Ösztönözze a fizikai aktivitást játék közben
A testmozgás elengedhetetlen az ADHD tüneteinek kezeléséhez, ezért fontos, hogy gyermeke minden nap végezzen valamilyen fizikai tevékenységet. Hagyja gyermekét játszani a szabadban, játszani a barátaival és sportolni. Ha lehetővé teszi gyermeke számára, hogy egészséges energiát biztosítson energiájához, növelheti a koncentrációt, javíthatja az alvást és csökkentheti az ADHD egyéb tüneteit.
Hagyja gyermekét ugrani a trambulinon, játszani a medencében, vagy elvinni a kutyát sétálni. Beírathatja gyermekét olyan sportágakba is, mint a kosárlabda, a korcsolyázás, a tánc vagy a sziklamászás
4. rész a 4 -ből: A gyermek érzelmi szükségleteinek elismerése
1. lépés. Vigyázzon más mentális zavarokra
Azoknál, akik ADHD -val rendelkeznek, nagyobb a szorongás és a depresszió kialakulásának kockázata. Figyeljen arra, hogy gyermeke szorongó vagy depressziós lehet, és beszéljen gyermeke orvosával vagy pszichiáterével az aggodalmairól. Figyelje meg a szorongás és a depresszió jeleit, például:
- izegés, körömrágás vagy más ideges szokás
- feszültnek látszik
- állandó megnyugvást keresve arról, amit mondanak és tesznek
- szomorúnak tűnik, például azzal, hogy nem mosolyog, sokat sír és felmos
- több időt tölt egyedül
- elveszíti érdeklődését a dolgok iránt
- megjegyzéseket tesz arról, hogy öngyilkos akar lenni
2. lépés: Próbáljon együtt érezni a gyermekével
Lehet, hogy csalódott a gyermeke viselkedése miatt, de ne feledje, hogy az ADHD a gyermeke számára is frusztráló. Gyermeke láthatja, hogy más gyerekek kevésbé küzdenek az iskolával és a házimunkával, és azon tűnődhetnek, miért olyan frusztrálóak ezek a dolgok. Bár könnyű felrobbanni egy nehéz gyermeknél, ne feledje, hogy gyermeke is nehéznek tartja.
Próbálja megnyugtatni gyermekét, ha rosszul érzi magát az ADHD miatt. Magyarázza el gyermekének, hogy mindenki küzd valamivel (még akkor is, ha nem úgy tűnik), és hogy más gyerekek olyan dolgokkal küzdhetnek, amelyekben gyermeke jó
3. Lépés: Az érzelmi szabályozással kapcsolatos problémák megértése
Az ADHD -ban szenvedő embereknek általában nehézségeik vannak az érzelmek mérséklésében. Ez különösen igaz a harag és a frusztráció kitöréseire. Ha gyermeke hajlamos kedélyállapotra, dühösre vagy könnyen frusztrált, akkor ez az ADHD -val állhat kapcsolatban. Mivel az ADHD -s gyermekek különböző hiányosságokat tapasztalnak, frusztráló tud lenni, ha olyan elvárásokat támasztanak, amelyeket nem lehet otthon vagy az iskolában betartani. Ez a frusztráció haraggá vagy kedélyessé válhat.
Az érzelmi szabályozás ösztönzése érdekében ne büntesse a kitöréseket. Ehelyett dolgozzon azon, hogy segítse gyermekét a történtek verbalizálásában. Mondd: „Látom, hogy csalódott vagy. Mitől érzi frusztráltnak magát?” Ha a szavak nehezek, kérje meg, hogy rajzolja le az érzelmeket
4. Lépés Tudja, hogy gyermeke nem szándékosan viselkedik rosszul
Gyakori, hogy a szülők úgy érzik, hogy gyermekük szándékosan cselekszik, és problémákat okoz. Általában a gyermekek a szülők kedvében akarnak járni, a célok érdekében dolgoznak, és el akarják kerülni a büntetéseket. Gyakran előfordul, hogy a gyermekben tapasztalható frusztráció azt az igényt jelzi, amelyet ki kell elégíteni, de lehet, hogy a gyermek nem tudja teljes mértékben kifejezni ezt az igényt.
- Ahelyett, hogy dühösen reagálna, kezdjen el kérdéseket feltenni. Például megkérdezheti: „Hogy érzi magát most?” "Éhes vagy? Mérges? Szomorú? Unott? Fáradt?" Hagyja, hogy gyermeke válaszoljon és segítsen, ha tud. Például, ha gyermeke azt mondja, hogy dühös valamire, kérje meg, hogy magyarázza el, mit érez. Ha lehetőséget ad gyermekének, hogy kifejezze magát, segíthet abban, hogy jobban érezze magát, és megértse viselkedését.
- A csalódás a félreértésből is eredhet. Ha gyermekének nehézségei vannak valamivel, álljon meg, és mondja el neki, mi történik, és miért fontos. Például azt mondhatod: „Tudom, hogy otthon akarsz maradni és játszani, de a nagymamának egészségügyi megbeszélése van, és fontos, hogy időben odaérjünk. Most indulnunk kell, és nem öt perc múlva, hogy időben odaérjünk.” Ha lehetséges, engedje meg gyermekének, hogy továbbra is játsszon az autóban vagy az orvosi rendelőben. A legjobb módja annak, hogy megtanítsa gyermekeit az együttműködésre, ha megmutatja nekik, hogy hajlandó együttműködni velük, és mit akarnak tenni.
5. lépés. Figyelje az izgalmat
Észreveheti, hogy a gyerekeknek fel kell találniuk ezt az „édes helyet” az izgalomban. Ha izgatott, a gyermek elvonhatja a figyelmét (ami előfordulhat az iskolai osztályban), de túlzott izgatottság esetén az olvadásban kitörhet. Például, ha gyermeke halogatja a munkáját, és azt mondja: „Fejezze be most, különben megalapozott”, a gyermeke kitörhet. Ez azt jelzi, hogy túl izgatott. Lehet, hogy aggódik amiatt, hogy esetleg rosszul végzi el a házimunkát, vagy a testvéréhez hasonlítják, és akkor, ha leendő büntetést ad neki, elindulhatott.
- Figyelje meg, amikor gyermeke elvégzi a házi feladatokat és a házimunkát, és nézze meg, hogyan néz ki az optimális környezet. Ezután hozzon létre egy hasonló környezetet a jövőbeni teljesítmény javítása érdekében.
- Ha észreveszi, hogy gyermeke izgatottsága emelkedik, lépjen közbe. Kérdezd meg: "Mi történik?" és hagyja, hogy gyermeke kifejezze érzéseit.
- Ha a gyermeknek szünetre van szüksége, tartson szünetet. Váltson egy kicsit a tevékenységekre, hogy a gyermek megnyugodhasson, vagy más fejteret érhessen el.
6. Lásd az ADHD pozitívumait
Gyakran a hiányokat hangsúlyozzák, amikor az ADHD -ról beszélünk. Bár igaz, hogy sok ADHD -s gyermek küzd az iskolával és a hagyományos tanulással, sok pozitív vonás van, amelyeket az ADHD -s gyermekek hajlamosak megosztani. Az ADHD -s gyerekek gyakran nagyon kifejezőek, kreatívak, túláradóak és érdeklődnek a természet iránt. Ahelyett, hogy impulzivitást látna, figyelje meg, hogy a gyermek spontaneitásba kezd; ahelyett, hogy hiperaktivitást látna, figyelje meg, hogy a gyermek életerővel foglalkozik.
- Míg gyermeke küzdhet az iskolában, győződjön meg arról, hogy értéke nem függ az iskolai teljesítménytől. Dicsérje meg a gyermeket a tanórán kívüli részvételért az iskolában vagy a tevékenységekben.
- Vonja be gyermekét olyan külső tevékenységekbe, mint a torna, a karate, a kertészkedés, a festészet vagy a színház. Ünnepelje gyermeke sikereit, és mutassa meg, hogy törődik vele, és szeretné, ha sikerülne. Tudassa gyermekével, hogy látja a tehetséget, és támogassa őt.
