A puffadás súlyos kényelmetlenséget okozhat, és sajnos sokak számára gyakran visszatérő problémává válik. Azonnali megkönnyebbülés érdekében a legjobb kezelések az enyhe vagy mérsékelt gyaloglás és a vény nélkül kapható gyógyszerek. Ha azonban krónikus puffadása van, előfordulhat, hogy más kezelési lehetőségeket kell keresnie, és módosítania kell étrendjét. A puffadás lehetséges okai közé tartozik az irritábilis bél szindróma, a lisztérzékenység, a PMS és a laktóz intolerancia.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A test kezelése
1. lépés. Sétáljon, ha puffadt
Nagyjából 20-30 perc gyors séta segítheti az emésztési folyamatot. A gyors séta jobban enyhíti a puffadást, mint a lassú séta. A gyaloglás elég gyengéd, hogy megakadályozza a további gyomorpanaszokat, de elegendő fizikai aktivitást is biztosít ahhoz, hogy az étel és a beszorult levegő mozogjon az emésztőrendszerben. A megnövekedett pulzus és légzés hatására az emésztő izmok a levegőt és az ételt a bélrendszerbe tolják.
2. lépés Hőmelegítés
A puffadás számos más kellemetlen érzéssel járhat. A hő csökkentheti a puffadás okozta fájdalmat, és segíthet pihenni, ami enyhítheti a puffadást okozó gázt vagy székrekedést. A hő alkalmazásának számos módja van:
- Helyezzen melegítő párnát a gyomrára a közvetlen meleg érdekében.
- Vegyen egy forró fürdőt vagy zuhanyzót.
- Pihenjen a szaunában.
3. lépés Nyomja meg a gyomrát
Öt percig, kis körkörös mozdulatokkal óvatosan nyomjon egy nagyjából négy ujjnyi szélességet a köldök fölé. Ezt a technikát akupresszúrának nevezik. Ha gyengéd nyomást gyakorol a hasára, enyhítheti a gyomor fizikai terhelését, csökkentheti a jelenlegi feszültséget és puffadást. Ha a puffadást székrekedés okozza, az is ösztönözheti a fürdőszobába járást.
Lépés 4. Lazítsa el a testét
Feküdj le a hátadra egy sötét szobában. Olvasni egy könyvet. Elmélkedik. A relaxáció segíthet enyhíteni a krónikus puffadás tüneteit. Ha gyakran stresszes és puffadástól szenved, próbáljon időt szakítani a napjából a békés pihenésre. A tested elég ellazult lesz ahhoz, hogy átmenjen a puffadást okozó gázon vagy székrekedésen.
2. módszer a 4 -ből: Jogorvoslatok keresése azonnali segítségnyújtáshoz
1. lépés. Általános puffadás esetén vegye be a szimetikonot
A szimetikon tablettákat és rágótablettákat a helyi gyógyszertárban találja. Segíthet csökkenteni a puffadást, valamint a gázzal járó fájdalmat. Terhesség esetén a gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával. Néhány vény nélkül kapható márka:
- Gáz-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
2. Lépjen be receptre, ha IBS -je van
Ha irritábilis bél szindrómája van, kérjen orvosától receptet, amely a puffadás konkrét okait célozza meg. Orvosa javasolhat egy tablettát, amely vagy lubiprosztont (például Amitiza) vagy linaklotidot tartalmaz.
- A lubiprosztont és a linaklotidot általában székrekedés ellen használják, és fokozhatja a puffadást, ha túlzottan használja őket.
- Az IBS -ben szenvedők étrendi ajánlása magában foglalja a gázt okozó ételek, köztük a káposzta, a brokkoli és a karfiol kerülését, valamint a glutén megszüntetését. Egyéb gyógyszerek közé tartoznak a rostok, hasmenés elleni gyógyszerek, görcsoldók, antidepresszánsok és antibiotikumok.
3. lépés Kezelje PMS tüneteit spironolaktonnal
Ha súlyos puffadása van, amelyet Premenstruációs szindróma (PMS) okoz, kérdezze meg orvosát, hogy a spironolaktont tartalmazó gyógyszer (például Aldactone) segít -e. Orvosa fogamzásgátlást is javasolhat.
- További ajánlások közé tartozik a só kihagyása és az egészséges táplálkozás. Továbbá a koffein és az alkohol kerülése segíthet megelőzni a PMS tüneteit.
- A spironolakton a vérnyomás csökkenését okozhatja, ezért tartsa szemmel, és rendszeresen ellenőrizze.
4. lépés. Vegyen be egy probiotikus kiegészítőt
Ha természetesebb módszert szeretne a puffadás kezelésére, próbálja ki a probiotikumokat. A probiotikumok segítenek kiegyensúlyozni a természetes bélbaktériumokat. Keresse meg a Bifidobacterium Infantis -t tartalmazó tablettákat (néha B. Infantis néven szerepel), mivel ez a legjobb probiotikum puffadás és gyomor -bélrendszeri problémák esetén.
- Egyél sima joghurtot is. A joghurt a probiotikumok természetes forrása. A természetes probiotikumokat tartalmazó egyéb élelmiszerek a következők: savanyúságok, kefir, tempeh, kimchi, savanyú káposzta, író és miso.
- A lactobacillus és a bifidobacterium a legjobbak a puffadás tüneteinek enyhítésére.
Lépés 5. Igyon carmint teát
A karamell tea enyhítheti a bélbetegségekkel, például irritábilis bél szindrómával járó puffadást és fájdalmat. Forraljon fel vizet, és vegye le a tűzről egy percre, mielőtt áztatná a carmintot.
A kárpitot macskagyökérnek vagy macskagyökérnek is nevezik
6. lépés Kerülje az aktív szenet
Míg az aktív szén (más néven szénsapka) népszerű otthoni gyógyszer, nincs elegendő bizonyíték arra, hogy segíthet a puffadás, a gáz vagy a puffadás ellen. Továbbá, ha elzáródott a belek, rosszabbodhat.
3. módszer a 4-ből: Egészséges táplálkozás a hosszú távú megkönnyebbülés érdekében
1. Lassabban rágja meg az ételt
Az ételek gyors elfogyasztása a levegő lenyelését okozhatja. Ez lehet a puffadás oka. Lenyelés előtt néhány másodpercig óvatosan rágja meg az ételt, nehogy extra levegő kerüljön a gyomorba.
2. lépés Egy hétig hagyja abba a búza és a tejtermékek fogyasztását
A puffadást okozó leggyakoribb allergének a glutén és a laktóz. A glutén a búzatermékekben, míg a laktóz a tejtermékekben található. Egy hétig próbálja meg elkerülni az összes búzaterméket. Ha ez megállítja a puffadást, akkor gluténérzékenységben szenvedhet. Ha még mindig puffad, akkor inkább a következő héten kerülje az összes tejterméket.
- A glutén termékek közé tartozik a kenyér, a tészta, a sütemény, a süti és minden, ami lisztet tartalmaz. Néhány leves és mártás sűrítőanyagként glutént is használ.
- Ha úgy gondolja, hogy glutén intoleranciája van, kérjen kezelőorvosától tesztet a lisztérzékenységre. A cöliákia a glutén emésztésének képtelensége, ami gyomorfájdalmat és puffadást okoz. Előfordulhat, hogy allergiás tesztet is kell végeznie, amely megkövetelheti, hogy orvosa mintát vegyen a bélből, hogy megfigyelje annak felépítését.
- A laktóz megtalálható tejben, fagylaltban, joghurtban és tejszínben. Ha úgy gondolja, hogy laktóz allergiája van, kérjen allergiás tesztet orvosától.
3. lépés Lassan vigyen be több rostot
A puffadást az okozhatja, ha túl kevés rost van az étrendben, de ha azonnal elkezdi a magas rosttartalmú étrendet, több problémát okozhat. Várjon, amíg a puffadás elmúlik, mielőtt megpróbálja növelni a rostbevitelt. Lassan adjon hozzá teljes kiőrlésű gabonát, nyers zöldségeket, diót és gyümölcsöt az étrendhez néhány hét alatt. Ha ez nagyobb puffadást okoz, vágja vissza néhány napig, mielőtt újra megpróbálná.
A felnőtt nők és férfiak napi 25-38 gramm rostot fogyasztanak. A rost megtalálható olyan szemekben, mint a zab, a búza és a darálatlan rizs
4. lépés. Kerülje el bizonyos ételek fogyasztását puffadás közben
Bár a puffadás problémát okoz, nem szabad bizonyos ételeket enni, mivel ezek súlyosbíthatják a problémát. Ezek az élelmiszerek, amelyek rövid láncú szénhidrátokban gazdagok, FODMAP-ok, nem feltétlenül emészthetők megfelelően, ha más emésztési vagy gyomor-bélrendszeri problémái vannak. A FODMAP -ok közé tartoznak a szénhidrátok, például a fruktóz (gyümölcscukor), a laktóz (tejcukor) és a mesterséges édesítőszerek, például a szorbit és a mannit. Bár nem kell ezeket teljesen kivágnia, csökkentenie kell a bevitelét, amíg a puffadás megszűnik. Ezek az élelmiszerek a következők:
- Almák
- Körte
- Tejtermékek
- Spárga
- kelbimbó
- Fokhagyma
- Hüvelyesek, mint a lencse, a bab és a csicseriborsó
5. lépés. Kerülje a szénsavas italok fogyasztását
Az üdítőitalok, például a szódabikarbóna és a sör, szén -dioxid -gázt szabadíthatnak fel a hasadban, ami puffadást okozhat. Mentse ezeket az italokat különleges alkalmakra a problémák megelőzése érdekében.
6. lépés. Távolítsa el az étrendből a gumit és a kemény cukorkákat
Ezek rágása és szopása miatt plusz levegőt nyelhet, ami puffadást okozhat. Ezenkívül mesterséges édesítőszereket is tartalmazhatnak, amelyek puffadást is okozhatnak.
4. módszer a 4 -ből: Krónikus puffadás kezelésének keresése
1. lépés. Jegyezze fel, ha puffad
Ha puffadtnak érzed magad, írd le. Feltétlenül írja le azokat az ételeket is, amelyeket aznap evett. Ez az információ segít orvosának diagnosztizálni Önt.
Ha folyamatosan puffad, és nem enyhül, akkor orvoshoz kell fordulnia. Más mögöttes problémák puffadást okozhatnak, és a puffadás nem szűnik meg, amíg nem kezeli ezeket a problémákat. A puffadás a laktóz intolerancia, a lisztérzékenység, a Crohn -betegség, az irritábilis bél szindróma (IBS), az epekövek és a divertikulitisz tünete lehet
2. lépés. Kérjen allergiás tesztet
Kezelőorvosa bőr- vagy vérvizsgálatot végezhet, hogy megállapítsa, nincs -e allergiája, amely puffadást okoz. Allergiát is beadhat Önnek, hogy lássa, nem okoz -e reakciót.
Lépés 3. Próbálja ki az akupunktúrát
Ha nincs más tünete, akkor megpróbálhatja a holisztikus megközelítést. Úgy találták, hogy az akupunktúra enyhíti a gyomor -bélrendszeri problémák tüneteit, beleértve a puffadást is. Keressen egy engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakembert, és iratkozzon fel négyhetes ülésekre a legjobb eredmény érdekében.
Lépés 4. Forduljon azonnali ellátáshoz, ha egyéb tünetei vannak
Forduljon orvoshoz, ha puffadását hasmenés, székrekedés, erős hasi fájdalom, hányinger, hányás, véres széklet, drámai fogyás, láz vagy mellkasi fájdalom kíséri. Ezek annak a jelei, hogy valami nincs rendben.
- Hányinger, hányás és extrém szomjúság, amelyet a hasi fájdalom kísér, a peritonitis jelei lehetnek. Azonnali orvosi ellátást kell kérni.
- Ha székrekedése és duzzadt fájdalma van a hasában, bélelzáródása lehet.
- Ha a hasi fájdalma öt óránál tovább tart, és világos, agyag színű széklet van, epekövei lehetnek.
- Ha vérhányásos vagy kávézaccra hasonlító hányása van, azonnal forduljon orvoshoz.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Mindenki időnként felpuffad egy kicsit. Vény nélkül kapható gyógyszer és forró fürdő lehet minden, amire szüksége van. De ha gyakran puffad, forduljon orvoshoz.
- Miután megszabadult puffadásától, tehet lépéseket a puffadás megelőzésére a jövőben.
- Az étrendi változtatások sokat segítenek abban, hogy elkerüljék a puffadást étkezés után.
- A puffadás és a hasi fájdalom is enyhülhet, ha enterálisan bevont borsmenta.
Figyelmeztetések
- Ne hagyja abba a vízivást csak azért, mert puffadtnak érzi magát; a kiszáradás csak ront a helyzeten!
- Fontos tudni, hogy a hashajtók szedése vagy az erőszakos hányás nem szűnik meg a puffadással. Inkább rosszabbá teszi a gyomorsavat és a felesleges gázt a belekben.
