A gerincferdülés a gerinc kóros görbülete, amely általában a hát közepét vagy a lapockák közötti mellkasi régiót érinti. Oldalról nézve a gerincének gyengéd S-íven kell futnia a koponya tövétől a farokcsontjáig. Azonban hátulról (hátulról) nézve a gerincének egyenesnek kell lennie, és egyik oldalról sem térhet el. Ha jobbra vagy balra görbül, akkor a scoliosis valamilyen formája van. Sajnos az esetek túlnyomó többségét, különösen azokat, amelyek gyermekkorban alakulnak ki (idiopátiás scoliosis), nem lehet megakadályozni - bár a progresszió néha leállítható. Másrészt a felnőttkorban kialakuló gerincferdülés egyes formái megelőzhetőek a jó testtartás gyakorlásával, a szimmetria megőrzésével edzés és jó étkezés közben.
Lépések
Rész 1 /2: A gyermekkori scoliosis előrehaladásának lassítása
1. lépés. Forduljon orvosához
Ha úgy gondolja, hogy gyermeke gerincferdülésben szenved, akár az iskolai pozitív szűrés miatt, akár azért, mert valaki észrevette, hogy gyermeke háta / teste ferdén néz ki, akkor egyeztessen időpontot háziorvosával vagy egy egészségügyi szakemberrel, például egy ortopéddel. A gerincferdülés nagyon gyorsan fejlődhet tinédzsereknél, ezért minél hamarabb orvoshoz fordul, annál jobb. Az orvosok nem tudják teljesen megakadályozni a gerincferdülést, de megfelelően fel tudják mérni, és lehetőségeket kínálnak a progresszió leküzdésére.
- Az orvos valószínűleg röntgenfelvételt készít, és megméri gyermeke scoliotikus görbéjének szögét. A scoliosis nem tekinthető nagyon jelentősnek, amíg a görbe nem nagyobb 25-30 foknál.
- A gerincferdülés a nőket jobban érinti, mint a férfiakat, és családokban fordul elő, ezért bizonyos esetekben örökletes lehet.
2. lépés. Kérdezze meg orvosát a gerinc merevítéséről
A progresszív gerincferdüléses tinédzsereknél gyakori lehetőség a hátsó merevítő viselése. A merevítés nem tudja megakadályozni a gerincferdülést, de bizonyos esetekben segíthet abban, hogy ne romoljon. Attól függően, hogy mennyire súlyos a gerincferdülés, és hol vannak a természetellenes görbék, a merevítők merev műanyagból vagy rugalmas gumiból készülhetnek, fém betétekkel. Általában a törzs nagy részét lefedik, és ruházat alatt viselhetők. A fogszabályozó kezelést általában akkor alkalmazzák, ha: a görbe nagyobb vagy egyenlő, mint 25 fok, és úgy tűnik, hogy gyorsan halad, vagy a görbét fiatalon fedezik fel, amikor a gerinc még nő, és már 30 fok felett van.
- A legtöbb fogszabályozót naponta legalább 16 órán keresztül hordják sok hónapig vagy akár néhány évig - amíg a gerinc meg nem nő.
- Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a gerincferdülés a gerincferdülés miatt megakadályozhatja, hogy a gerinc görbék olyan nagyok legyenek, hogy műtétet igényelnek.
- Általában a gerincferdülésben szenvedő gyermekek / tizenévesek körülbelül egynegyede részesülhet hátfájásból.
3. lépés. Beszéljen orvosával a gerincműtétről
A gerincműtétet a gerincferdülés utolsó lehetőségének kell tekinteni, de bizonyos esetekben meg kell akadályozni a deformáció előrehaladását és egészségügyi problémákat okozni (zsúfolt szervekből), valamint a tartós krónikus fájdalmat és fogyatékosságot. A scoliosis műtét két vagy több csigolya összeolvasztását foglalja magában csontátültetéssel, valamint fémrudak vagy más kemény eszközök behelyezését, hogy a gerinc egyenes és jól támasztott maradjon. növekvő, és nem azoknál a felnőtteknél, akiknél a scoliosis enyhébb formái vannak. A gerincfúzió azonban nem ritka azoknál az idősebb felnőtteknél, akiknek gerincferdülése vagy hyperkyphosis (púpos megjelenése) van a hátsó középső csontritkulás miatt.
- Rozsdamentes acélból vagy titán rudakból áll a gerinc, amíg a csontfúzió befejeződik. A fémrudakat csavarokkal, horgokkal és/vagy drótokkal rögzítik a gerinchez.
- A gerincműtét lehetséges szövődményei közé tartozik a fertőzés, a túlzott vérveszteség, az érzéstelenítésre adott allergiás reakció, az idegkárosodás / bénulás és a krónikus fájdalom.
2/2. Rész: A scoliosis megelőzése felnőttként
1. lépés: Ismerje meg a felnőttkori gerincferdülés okait
A felnőttkori gerincferdülés legtöbb esete idiopátiás, vagyis nincs ismert oka annak, hogy miért alakult ki a személy. Egyéb lehetséges okok a következők:
- Veleszületett görbe - Ez azt jelenti, hogy gerincferdüléssel született. Lehet, hogy gyermekkorában figyelmen kívül hagyták, de idővel rosszabbodhat.
- Bénulási görbe - Ha a gerincét körülvevő izmok meghibásodnak, a gerinc lassan elkezd kanyarodni a helyéről, ami gerincferdüléshez vezet. Ezt gyakran gerincvelő -sérülés okozza, és végül bénulást okozhat.
- Másodlagos okok - A gerincferdülés különböző gerincbetegségek, például degeneráció, csontritkulás, osteomalacia vagy gerincműtétet követően fordulhat elő.
2. lépés: Ismerje meg a gerincferdülés megelőzésének korlátait
Sajnos keveset lehet tenni a gerincferdülés megelőzésére felnőtteknél; ehelyett a scoliosishoz kapcsolódó fájdalom enyhítésére összpontosítanak. Súlyos esetekben műtétre lehet szükség, de ellenkező esetben valószínűleg a gerinc megerősítésére és a fájdalom kezelésére fog összpontosítani.
3. lépés. Növelje az erőt, a rugalmasságot és a mozgástartományt gyakorlással
Van néhány dolog, amivel erősítheti izmait, és esetleg megakadályozhatja a gerincferdülés súlyosbodását vagy a fokozott fájdalmat. A fizikoterápia és a vízterápia hasznos lehet, és a kiropraktikai kezelés javíthatja a fájdalmat.
- Beszéljen egy engedéllyel rendelkező fizikoterapeutával, hogy olyan programot dolgozzon ki, amely az izmok erősítésére és a hát rugalmasságára van szabva.
- A víz- vagy medenceterápia enyhítheti a feszültséget az ízületeken, lehetővé téve a hát izmainak erősítését a gravitáció korlátozása nélkül.
- A csontkovács segít megőrizni a csuklóízületek rugalmasságát, és segít a fájdalom enyhítésében.
4. lépés Tápláló ételeket fogyasszon
Az erős, egyenes és egészséges csigolyák és a test egyéb csontjainak fenntartása érdekében rendszeresen bizonyos ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételeket kell fogyasztania. Pontosabban, a kalcium, a magnézium és a foszfor képezi a csontjainak ásványi mátrixát (a gerinc is), és bármelyik táplálkozási hiánya gyenge és törékeny csontokhoz (csontritkuláshoz) vezethet, amelyek hajlamosak a törésre. Amint a csigolyák elkezdenek törni és lebomlani, a gerinc az egyik oldalra sorolható, és úgynevezett degeneratív felnőttkori gerincferdüléssé alakulhat. A D -vitamin szintén fontos tápanyag az erős csontok számára, mivel szükséges a kalcium felszívódásához a belekben. A nem elegendő D -vitamin "puha" csontokhoz vezet (gyermekeknél ricketnek vagy felnőtteknél osteomalaciának), amelyek könnyen deformálódnak vagy természetellenesen görbülnek.
- A gazdag kalcium táplálékforrások közé tartozik: gallérzöld, kelkáposzta, spenót, szardínia, tofu, tejtermékek, mandula és szezámmag.
- A D -vitamint a bőr termeli az intenzív napsütés hatására, bár sokan megpróbálják elkerülni a napot. A D -vitamin nem található sok élelmiszerben, de a legjobb források: zsíros hal (lazac, tonhal, makréla), halolaj, marhahús, kemény sajt és tojássárgája.
Tippek
- Úgy tűnik, hogy a testmozgás nem akadályozza meg a gerincferdülés súlyosbodását, de az erős hátizmok segíthetnek csökkenteni a gerincferdüléssel gyakran járó fájdalmat.
- Az ívelt gerinc felmérésének egyszerű módja az, ha előrehajolunk a deréknál, a kezünk a padlón lóg, és valaki megnézi a lapockáját. Ha az egyik jobban tapad, mint a másik, akkor a gerincferdülés valószínű.
- Bár a kiropraktikai kezelések, a masszázsterápia, a fizioterápia és az akupunktúra mind enyhíthetik a gerincferdülés okozta kellemetlenségeket, semmilyen kezelés (a műtéten kívül) nem tudja megfordítani a görbületet.
