A csontfájdalom az öregség, az izomfeszülés, a rák, az ízületi gyulladás vagy más betegség sajnálatos mellékhatása lehet. Mivel nagyon sok feltétel kapcsolódik a csontfájdalom mély fájdalmához, fontos, hogy orvosával együttműködve kezelje az alapbetegségeket. Kialakíthatnak egy kezelési tervet, amely a konkrét fájdalom kezelésére szolgál. Enyhébb csontfájdalmak esetén próbáljon ki természetes vagy otthoni gyógymódokat, amelyek mellékhatások nélkül csökkenthetik a fájdalmat.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: orvosi ellátás
1. Lépjen naplóba csontfájdalmáról
A követés, amikor csontfájdalmat tapasztal, hol érzi a fájdalmat, és amikor a fájdalom jelentkezik, segíthet a fájdalom kezelésében, vagy együttműködhet orvosával. Előfordulhat, hogy egy adott tevékenység okozza a csontfájdalmat, vagy egyéb tüneteket észlel, amelyeket kezelni kell. Írd le:
- Mikor kezdődik a fájdalom és mit csinált annak idején.
- A csontfájdalom súlyossága és típusa.
- Ahol érzed a fájdalmat.
- Mennyi ideig tart a fájdalom, vagy jön -e.
- Dolgok, amelyekkel megpróbálod megszüntetni a fájdalmat.
2. lépés. Rendeljen időpontot orvosával, hogy megbeszélje csontfájdalmát
Ha a fájdalom súlyosabbá válik, vagy nem szűnik meg, akkor végezzen orvosi vizsgálatot, és használja ezt a találkozót a csontfájdalmáról. Mutassa meg orvosának a csontfájdalom naplót, és nézze át kórtörténetét. Lehet, hogy teszteket kell futtatniuk, hogy kizárják vagy diagnosztizálják a fájdalmat okozó egészségügyi állapotokat.
- Röntgenfelvétel ajánlott a középső tengely csontfájdalmaira, ismert sérülés nélkül. Szükség lehet további értékelésre is annak meghatározásához, hogy a fájdalom a csontban vagy az izomban van -e. Ritka esetekben a csontfájdalom oka lehet rák, különösen akkor, ha fiataloknál jelentkezik.
- Kezelőorvosa mérlegelheti, hogy a csontritkulás okozza -e a középső gerincfájdalmat, ha veszélyben van, például idősebb. A fájdalom oka lehet a csigolyák degeneratív csontbetegségből való összenyomódása.
- Tájékoztassa kezelőorvosát a jelenleg szedett gyógyszerekről vagy kiegészítőkről.
Tipp:
Az orvos vérvizsgálatot, röntgenfelvételt, mágneses rezonancia képalkotást (MRI), számítógépes tomográfiát (CT) vagy elrendelheti az ízületekben lévő folyadékot a diagnózis felállítása előtt. Ha szorong, akkor kérje meg kezelőorvosát, hogy magyarázza el a fenti tesztek bármelyikét, és hogy miért akarja elvégezni őket.
3. lépés Kezelje az alapbetegségeket a csontfájdalom kezelésére
Miután orvosa diagnosztizálta és tudja, mi okozza a csontfájdalmat, beszélje meg kezelési tervét. Ha gyógyszert szed, ismerje meg, hogyan kell beadni, milyen gyakran kell bevennie, és milyen mellékhatásokat kell keresnie.
Az Ön állapotától függően a kezelés magában foglalhatja a pihenést, a műtétet, a kemoterápiát vagy az orális gyógyszeres kezelést
2. módszer a 3 -ból: Gyógyszerek alkalmazása fájdalomcsillapításra
1. lépés. Akut csontfájdalom esetén vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID)
Kezdje a legenyhébb vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítással, ha időnként csontfájdalma van. Vásároljon aszpirint vagy ibuprofent, és kövesse a gyártó adagolási utasításait. Ne feledje, hogy az NSAID -okat legfeljebb 5 hétig szedheti. Ha még ezután is csontfájdalmat érez, kérdezze meg orvosát az erősebb fájdalomcsillapításról.
A fájdalom enyhítésére acetaminofent is szedhet, de nem rendelkezik gyulladásgátló tulajdonságokkal
Lépés 2. Próbálja ki az enyhe opioid terápiákat, ha a fájdalma súlyosbodik vagy nem szűnik meg 5 hét után
Ha enyhe vagy mérsékelt csontfájdalma van, amely nem reagál az OTC fájdalomcsillapító gyógyszerekre, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy javasolnak -e enyhe opioidokat, például kodeint vagy tramadolt. Mivel az opioidok súlyos kockázatokat hordoznak, például függőséget, orvosa azt javasolhatja, hogy tartson vissza.
Orvosa alacsony dózisú enyhe opioidot írhat fel az OTC NSAID-okkal együtt a csontfájdalom kezelésére
Lépés 3. Erős opioid terápiát csak orvosa utasítása szerint kezdjen el
Súlyos csontfájdalmak esetén, amelyek nem szűnnek meg más gyógyszerekkel, orvosa erős opioidokat adhat Önnek, például oxikodont vagy morfint. A gyógyszer típusától függően beveheti szájon át, beszerezheti a bőrén lévő tapaszon keresztül, vagy intravénásan kaphatja meg a kórházban.
Tipp:
Ha ápolási csapata vagy több orvosa van, fontos, hogy csak 1 orvos írja fel a fájdalomcsillapító gyógyszereit. Ez csökkenti a véletlen túladagolás vagy mellékhatások kockázatát.
4. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedhet -e adjuváns gyógyszereket
Ha a csontfájdalma krónikus, akkor adjuváns gyógyszert írhatnak fel Önnek, amely más fájdalomcsillapítókkal együtt működik, így hatékonyabbak. Bár az adjuváns gyógyszerek nem biztosítják a tényleges fájdalomcsillapítást, fokozzák a fájdalomcsillapítókat.
Például szedhet kortikoszteroidokat vagy izomlazítókat az OTC NSAID -okkal együtt a csontfájdalom enyhítésére
3. módszer a 3 -ból: Természetes vagy otthoni gyógymódok kipróbálása
1. lépés Áztassa Epsom sófürdőben 20 percig
Oldjon fel körülbelül 2 csésze (794 g) Epsom -sót egy kád meleg vagy forró vízben. Menj a fürdőbe és áztasd legalább 20 percig, hogy a tested felszívja az Epsom -sóban lévő magnézium -szulfátot. Ez csökkenti a gyulladást és csökkentheti a fájdalmat.
Ha csontfájdalmat érez a kezében, és nem szeretne fürdeni, néhány kanál Epsom -sót feloldhat egy tál meleg vízben. Ezután csak a kezét áztassa vízben 20 percig
2. lépés Vigyen fel meleg vagy hideg csomagot a fájó területre
Helyezzen hideg vagy jégcsomagot a gyulladt csontokra. Tartsa a csomagot a helyén körülbelül 10 percig, hogy zsibbadjon a terület. Ha mély izomfájdalmat vagy görcsöt tapasztal, használjon forró csomagot vagy borogatást. A fájdalomcsillapítás érdekében kipróbálhatja a hideg és meleg csomagok váltakozását is.
Jégcsomagoláshoz töltsön lezárható tasakot jéggel, és tekerje be tiszta ruhába. Forró borogatáshoz áztasson be tiszta ruhát forró vízbe és csavarja ki
Lépés 3. Adjon gyulladáscsökkentő ételeket az étrendhez a gyulladás és az ízületi fájdalom enyhítésére
A gyulladás csökkentése érdekében együnk omega-3 zsírsavban gazdag ételeket, és kerüljük a sült vagy feldolgozott ételeket, a finomított szénhidrátokat vagy a magas cukortartalmú ételeket. Antioxidánsok és omega-3 zsírsavak beszerzéséhez fogyasszon:
- Diófélék és hüvelyesek, például dió, lencse, chia mag, bab
- Zsíros halak, például lazac, makréla és tonhal
- Zöld tea
- Zöldségek, például leveles zöldségek, avokádó és cékla
- Gyümölcsök, például bogyók, sárgabarack és aszalt szilva
Tipp:
Ha étrendjét napi kiegészítéssel szeretné kiegészíteni, amely támogatja a csontokat, vegyen be egy D -vitamint, kalciumot, glükózamint és magnéziumot tartalmazó kiegészítőt.
Lépés 4. Gyakoroljon rendszeresen egész héten
A testmozgás valóban erősítheti a csontokat, és segíthet az ízületek rugalmasságában, ami csökkenti a fájdalmat. Keressen olyan gyakorlatokat, amelyek biztonságosak és tetszenek. Például a jóga és a pilates gyengéd gyakorlatok, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gerinc krónikus fájdalmát.
- A nyújtás, a qi gong, a séta és az úszás is jó gyakorlatok a kezdéshez.
- Ha edzés közben a fájdalom fokozódik, hagyja abba és tartson szünetet. Lehet, hogy ki kell próbálnia egy másik gyakorlatot, vagy pihennie kell az izmait.
5. lépés: Próbálja ki a masszázst a csontfájdalom természetes csökkentésére
Ha pihentető módszert szeretne a csontfájdalom kezelésére, vegyen igénybe masszázst. A masszázsról kimutatták, hogy csökkenti a csontfájdalmat, és akár 18 órán keresztül is nyugodtnak érezheti magát a kezelés után. Az alvást is javíthatja.
