Sosem mulatságos a menstruációd, de teljesen szerencsétlen lehet a hosszan tartó menstruáció kezelése. A menstruációs ciklus átlagos hossza 4-6 nap, de teljesen normális, ha 2 napos és 8 napos menstruációnk van. Ha a menstruációja a szokásosnál hosszabb vagy nehezebb, fontos, hogy keresse fel orvosát, hogy megtudja, miért. Addig is sokféleképpen kezdheti el jobban érezni magát. Kezdje a fizikai tünetek és a sok nő által tapasztalt nehéz érzelmek kezelésével. Akkor elkezdhet gondolkodni a kezelésen. Az elhúzódó menstruáció orvosi kifejezése a kóros méhvérzés (AUB), és a legjobb, ha orvosától kér kezelést.
Lépések
1 /3 -as módszer: A fizikai tünetekkel való megbirkózás
1. lépés. Vegye át a pultos fájdalomcsillapítókat
Az AUB -t gyakran fájdalmas görcsök kísérik. Esetleg hátfájást is tapasztalhat, és enyhülésre van szüksége. Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket, például ibuprofent a fájdalom enyhítésére. Ügyeljen arra, hogy kövesse az összes adagolási utasítást.
Kipróbálhat egy időszakra jellemző képletet is, például a Midol-t vagy annak általános verzióját
2. lépés. Hő segítségével enyhítse a görcsöket és a hátfájást
Próbáljon ki különböző hőforrásokat, hogy könnyebb legyen. Például elhelyezhet elektromos melegítőpárnát a hasán vagy a hát alsó részén.
- Az is jó érzés, ha meleg, nyugtató fürdőt vagy forró zuhanyt vesz. A meleg vagy forró víz segíthet csökkenteni az izomfeszültséget.
- Tedd ezt olyan gyakran, amennyire szükséges. Érdemes minden nap kipróbálni a meleget, ha hosszú időszakkal van dolgában.
3. Lépés
Amikor fájdalmas görcsökkel van dolga, érdemes csak az ágyban tekerni. A mozgás azonban valójában segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Próbálja meg gyakorolni a legtöbb napot a menstruáció alatt, hogy növelje az endorfinokat, és elvonja magát a fájdalomtól.
- Próbálja ki a pihentető úszást vagy a kardió táncórát a tünetek csökkentése érdekében.
- Tervezzen előre és ütemezzen be több edzést a menstruáció alatt. Előfordulhat, hogy hosszabb időn keresztül néhányszor gyakorolnia kell, hogy érezze az előnyöket.
4. lépés Ragaszkodjon az egészséges ételekhez
Ha vágyat érez a sós vagy édes ételek iránt, próbáljon ellenállni azoknak. Bár normális, hogy vágyakoznak a menstruáció alatt, fizikailag jobban érzi magát, ha egészségesen szeretne táplálkozni. Mivel a hosszú időszakok minden hónap jelentős részét elfoglalhatják, próbálja meg az egészséges táplálkozást normává tenni a kivétel helyett.
- Úgy gondolják, hogy a banán és a zab harcol a görcsök ellen, így zabpelyhet is fogyaszthat egy szeletelt banánnal.
- Kerülje a sós ételeket, például a chipset, mivel ezek fokozhatják a puffadást.
5. lépés Jég alkalmazásával enyhítse a fejfájást
A menstruációs időszakban gyakori a hormonális fejfájás. Ha fájdalmat tapasztal, tartson egy hideg ruhát vagy jeget a fejének azon részéhez, amely fáj. Tekerjen egy törülközőt a jég vagy a jégcsomag körül, hogy megvédje bőrét.
Próbálja a ruhát vagy a csomagolást a helyén tartani körülbelül 10 percig. Ezt bármikor megteheti, ha úgy tetszik, ha segít
6. Próbálja ki az akupunktúrát a fejfájás ellen
Sokan megkönnyebbülést éreznek az akupunktúra után. Kérjen időpontot egy akupunktúrával a környéken, és nézze meg, hogy működik -e Önnek. Ajánlást kérhet családjától és barátaitól, vagy kereshet az interneten valakit, akinek jó véleménye van.
Tervezze meg előre a találkozókat. Ha gyakran foglalkozik elhúzódó menstruációval, akkor könnyen elérhető segítségre lesz szüksége
2. módszer a 3 -ból: A nehéz érzelmek kezelése a menstruáció alatt
1. Próbálja ki a nyugtató teákat a stressz enyhítésére
Ha idegesnek, ingerlékenynek, depressziósnak vagy szomorúnak érzi magát a menstruációja során, ez teljesen normális. Hosszú ideig úgy tűnhet, hogy ezek az érzések soha nem érnek véget. Igyon forró teát a hangulat helyreállításához. A citrom, a kamilla és a szent bazsalikom tea nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik.
- Kísérletezzen különböző teákkal, amíg meg nem találja az Önnek megfelelőt.
- Látogasson el egy speciális teaáruházba, és kérjen ajánlásokat.
2. Légy jóga
A jóga kiválóan alkalmas a szorongás enyhítésére és hangulatjavító hatású. Menjen el egy órára az edzőtermében vagy a közeli jógastúdióban. Kérj meg egy barátot, hogy menjen el, hogy még szórakoztatóbb legyen.
- Keressen egy helyreállító vagy gyengéd osztályt, ha azt szeretné, hogy rendkívül nyugodt és megnyugtató legyen.
- Otthon is jógázhat. Rengeteg nagyszerű videó található az interneten.
- Ha rendszeresen foglalkozik a tünetekkel, próbálja meg a jógát a nap rendszeres részévé tenni.
3. lépés Hagyja magát pihenni és lazítani
Amikor kemény érzelmekkel van dolga, néha csak időzítésre van szüksége. Ez különösen igaz, ha több napja foglalkozol ezzel! Adjon magának egy kis szünetet, és vegyen ki egy kis bűntudatmentes időt. Csinálj valamit, amitől kipihentnek és újjáéledtnek érzed magad.
- Például, ha haldoklik, hogy utolérje kedvenc műsorát, tekerjen a kanapéra, és merüljön el.
- Kényeztesse magát masszázzsal vagy pedikűrrel is, ha ettől jól érzi magát.
4. lépés Ha súlyos depressziót tapasztal, kérdezze meg kezelőorvosát a gyógyszeres kezelésről
Normális, ha depressziós vagy a menstruáció első vagy második napján. Ha azonban a menstruáció a szokásosnál jóval hosszabb ideig tart, a depresszió is tovább tarthat. Ha úgy érzi, hogy a depresszió zavarja az életét, beszéljen orvosával egy antidepresszánsról.
Feltétlenül beszéljen a lehetséges mellékhatásokról, például alvászavarról vagy hányingerről
3. módszer a 3 -ból: Beszéljen orvosával a lehetséges okokról és kezelésekről
1. lépés. Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulnia
A normális időszak 2-7 napig tart. Foglaljon időpontot orvosához, ha a tiéd rendszeresen tovább tart. Látnia kell orvosát is, ha fájdalmai vagy tünetei rosszabbodnak.
Kezdheti azzal, hogy felkeresi rendes orvosát, de érdemes felkeresnie egy nőgyógyászt is. Több tapasztalatuk lesz az AUB kezelésében
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az IUD -e hibás -e, ha van ilyen
Sajnos az IUD -k hosszabb, nehezebb időszakokat okozhatnak. Ha IUD -je van, beszéljen orvosával arról, hogy ez lehet -e az elhúzódó menstruáció alapja. Általában ez idővel elmúlik.
Lépés 3. Próbáljon ki orális fogamzásgátlót
A fogamzásgátlás nagyon hatékonynak bizonyult abban, hogy segítse a nőket a rendellenes menstruáció kezelésében. Orvosa javasolhatja, hogy kezdjen el orális fogamzásgátlót vagy „tablettát” szedni. A tablettákban lévő hormonok segíthetnek a menstruáció szabályozásában, enyhülést nyújtva. Kérdezze meg kezelőorvosát a lehetséges mellékhatásokról, például súlygyarapodásról vagy hányingerről.
- Ügyeljen arra, hogy a tablettát az utasításoknak megfelelően vegye be.
- Vegye be a tablettát minden nap ugyanabban az időben. Állítson be emlékeztetőt a telefonjára, ha szükséges.
4. lépés Fontolja meg a születésszabályozás egyéb módszereit
Ha nem szeretne minden nap pirulát bevenni, rengeteg más lehetőség közül választhat. Például kipróbálhatja az IUD -t. Ez egy hormonális eszköz, amelyet a méhbe helyeznek, hogy segítsen a terhesség megelőzésében és csökkentse a menstruációs áramlást. Progesztin nevű hormont bocsát ki a méhbe, ami segít csökkenteni a súlyos vérzést.
- Az orvos vagy a nővér behelyezi az IUD -t.
- Azt is fontolóra veheti, hogy fogamzásgátló implantátumot vagy oltást kap. Beszéljen egészségügyi szakemberével arról, hogy melyik fogamzásgátló módszer a legjobb az Ön számára.
5. lépés Végezzen kismedencei vizsgálatot
Orvosa alaposabb vizsgálatot szeretne végezni annak érdekében, hogy jobban diagnosztizálja az állapotát. Ez normális, ha egy kis szorongást érzel emiatt. Ezek a vizsgák azonban a legtöbb nő számára nem fájdalmasak. Egy kis kellemetlenséget tapasztalhat, amely nem tart sokáig.
- Tervezze meg a vizsgát, ha nem menstruál, így az orvos jobban meg tudja vizsgálni.
- Készüljön fel arra, hogy levetkőzik deréktól lefelé. Megkérheti, hogy legyen nővér a szobában, ha így jobban érzi magát.
6. lépés Ha szükséges, végezzen további vizsgálatokat
Szükség lehet további vizsgálatokra, például vér- vagy vizeletvizsgálatra, hogy további eredményeket kapjon. Orvosa elrendelhet egy hiszteroszkópiát is, amely lehetővé teszi számukra, hogy alaposabban megvizsgálják az anyaméhben lévőket. Ne aggódjon, ezek a tesztek normálisak. Ne feledje, hogy orvosa csak segíteni szeretne abban, hogy jobban érezze magát.
7. lépés Kezelje a mögöttes feltételeket
Ha a tesztek meghatározzák az elhúzódó időszakok okát, dolgozzon orvosával az Önnek megfelelő kezelési terv kidolgozásában. Például, ha miómákat fedeznek fel, beszélhet a lehetséges gyógyszerekről vagy kisebb sebészeti beavatkozásokról.
- Ha kismedencei gyulladásos betegséget (PID) fedeznek fel, akkor szükség lehet egy antibiotikum -kezelésre.
- Nyugodtan kérjen második véleményt, ha további lehetőségeket szeretne megvitatni.
8. lépés. Figyelje a vérszegénység tüneteit, amelyek vérveszteségből adódhatnak
Egy nagyon nehéz időszak csökkentheti a szervezet vasraktárait, mivel a szervezet a vasat használja fel az elveszett vörösvértestek pótlására. Ha túl alacsony a vas szintje, vérszegénységet kaphat. Orvosa vaspótlással kezelheti a vérszegénységet. A figyelemre méltó tünetek a következők:
- Sápadt bőr
- Gyengeség
- Fáradtság
Tippek
- Tedd azt, ami a testednek megfelelőnek tűnik. Például ne erőltesse magát a testmozgásra, ha ez nem jó érzés.
- Beszéljen orvosával bármikor, ha aggályai vannak.
- A nők átlagosan 30 ml szövetet hullanak ki menstruációjuk alatt. A periódus azonban nem tekinthető kórosnak, amíg több mint 60 ml szövetet nem hullt ki.
