A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás, különféle egészségügyi problémákat okozhat. Ha magas vérnyomású fejfájásban szenved, akkor egy kis tervezéssel kezelheti fájdalmát. Amikor fejfájása kezdődik, először ellenőrizze a vérnyomását, hogy nem magas -e. Ha igen, vegyen be egy gyógyszert a vérnyomás csökkentésére, ami segít enyhíteni a fejfájást. A fejfájás gyakoriságának csökkentése érdekében dolgozzon a vérnyomás kezelésén, kerülje a stimulánsokat, valamint alakítsa ki a testmozgást és az alvási rutinot. Orvosa javasolhatja akupunktúrás kezelések vagy akár fizikoterápia igénybevételét is.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Azonnali reagálás fejfájásra
Lépés 1. Vegyen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, ha a vérnyomása a normál határokon belül van
Az ibuprofen vagy az acetaminofen jó választás, és könnyen elérhető bármely gyógyszertárban. Amint fejfájást érez, vegye be a címkén engedélyezett maximális adagot. Ezután ismételje meg az adagolást az utasításoknak megfelelően, amíg a fájdalom el nem múlik. Kísérletezzen különféle OTC gyógyszerekkel, hogy megtudja, melyik a legjobb az Ön számára.
- Bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy az ibuprofen gyorsabban oldja a feszültségi fejfájást, mint az acetaminofen.
- Ha azon kapja magát, hogy szinte minden nap OTC gyógyszereket szed, beszéljen orvosával más lehetőségekről. Az OTC fájdalomcsillapítók túl gyakori használata valójában fejfájást okozhat.
2. lépés. Vegyen be egy adag triptán gyógyszert a fejfájás első jeleire
Ez egy vényköteles gyógyszer, amely segít összehúzni az ereket, ami csökkentheti a fájdalom szintjét fejfájás alatt. A triptánt általában migrénes és magas vérnyomású fejfájásban szenvedőknek írják fel. Általában tabletta formájában veszi be, bár az orrspray és az injekció is választható.
- A triptán gyógyszerek különböző nevekkel rendelkeznek, köztük Axert és Zomig.
- Beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos -e az OTC gyógyszerek triptánnal együtt történő szedése. Egyes triptán gyógyszerek mellékhatásokat, például szédülést vagy izomgyengeséget okozhatnak.
3. Feküdj le egy sötét szobába, és hunyd le a szemed
Néha az alvás színlelésével való egyszerű eltávolítás a környezetből segíthet csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a fejfájást. Feküdj le egy ágyra, kanapéra vagy akár a földre (biztonságos helyen). Óvatosan csukja be a szemét anélkül, hogy összeszorítaná, és vegyen mély lélegzetet ki és be.
4. lépés. Sürgősségi ellátást kell kérni mellkasi fájdalmak, hányinger vagy torz látás esetén
Ezek mind annak a jelei, hogy vérnyomása olyan mértékben emelkedett, hogy befolyásolhatja a fej véráramlását. Ha hipertóniás válságon megy keresztül, akkor a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen, nem működnek.
Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy megfigyelés alatt kell állnia, amíg a válság véget nem ér, és a vérnyomása kiegyenlítődik
2. módszer a 3 -ból: A vérnyomás csökkentése a fejfájás csökkentése érdekében
1. lépés. Beszéljen orvosával a vérnyomás kezeléséről
Orvosa áttekinti egészségi állapotát és állapotát, hogy meghatározza a következő lépéseket. Javasolhatnak életmódbeli változtatásokat, mielőtt bármilyen gyógyszert vagy kiegészítőt írnak fel.
2. lépés Hetente legalább 3 -szor menjen gyors sétára
Menjen ki a környékére, vagy ugorjon fel az edzőterem futópadjára 30 perces sétára. Menjen mérsékelt intenzív ütemben, ahol alig tud beszélni vagy beszélgetni. A rendszeres séta elősegíti az agy véráramlását, és javítja a vér oxigénszintjét is, ami csökkentheti a fejfájás lehetőségét.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy a gyaloglás, amint fejfájást tapasztal, szintén csökkentheti a fejfájás időtartamát. Azonban csak győződjön meg arról, hogy nem szédül, ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt
Lépés 3. Naponta 2 000-4 000 mg káliumot kell bevennie
A káliumban gazdag ételekről kimutatták, hogy csökkentik a magas vérnyomást. Próbálja a sárgadinnyét, a dinnyét, a mazsolát, a borsót és még a burgonyát is beépíteni a napi étrendjébe. Ha aggódik a szintje miatt, beszéljen orvosával is napi kiegészítés vagy multivitamin szedéséről.
Egyéb káliumcsomagolt ételek közé tartozik az édesburgonya, a banán és a paradicsom
Lépés 4. Vegyen be 200-400 mg magnézium-kiegészítőt
A magnézium számos reakciót segít a szervezetben, beleértve a vérnyomás szabályozását is. Naponta vegye be a kiegészítőt lefekvés előtt, hogy segítsen ellazítani az izmokat, javítani az alvás minőségét és hosszú távon kezelni a magas vérnyomásos fejfájást.
A magnézium általában megtalálható a spenótban, a mandulában és a mogyoróvajban
5. lépés Kezelje az alvási apnoét, ha kora reggeli fejfájásban szenved
A horkolás vagy a nyugtalan éjszakák az alvási apnoe jelei lehetnek, amely állapot, ha nem kezelik, súlyosan emelheti a vérnyomást. Beszéljen orvosával az alvásvizsgálatra való jelentkezésről. És ha alvási apnoét diagnosztizálnak, fontolja meg az életmód megváltoztatását, a gyógyszeres kezelést, vagy akár légzőmaszkkal való alvást.
Az alvási apnoe növeli az aldoszteron hormon szintjét, ami hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához
3 /3 -as módszer: Részvétel a fejfájás csökkentésére irányuló terápiában
1. lépés: Találkozzon egy kognitív terápiás terapeutával
Kérjen beutalót orvosától terapeuta számára, és kezdje meg a rendszeres találkozók ütemezését. Ezeken a megbeszéléseken átgondolja gondolatait, hogy milyen mentális folyamatok játszhatnak szerepet a fejfájás kiváltásában vagy táplálásában. A kognitív terápia nagy része eltávolodik a negatív gondolatoktól és a pozitívra koncentrál.
Például, ha hajlamos a magas vérnyomású fejfájásra közvetlenül a társasági összejövetelek előtt, annak köze lehet a szorongáshoz vagy az interakciótól való félelemhez
2. lépés Hetente kétszer kapjon akupunktúrás kezeléseket
Beszéljen orvosával az akupunktúra más terápiákkal való kombinálásának előnyeiről. Az akupunktúrás kezelés során a terapeuta hosszú tűket szúr be a test különböző pontjaira a nyomás csökkentése érdekében. Menjen legalább 2 alkalommal hetente a kezelés első 2 hetében. Ezt az időszakot követően általában heti 1 látogatással láthatja az előnyöket.
Az akupunktúrával járó fájdalom általában minimális. Ha bármilyen kellemetlenséget érez a folyamat során, szóljon a terapeutának, és elvégzi a szükséges módosításokat
Lépés 3. Vegyen részt fizikoterápiás programban legalább hetente egyszer
Keressen olyan terapeutát, aki tapasztalt olyan betegségekben, mint a magas vérnyomás. Ezután dolgozzon együtt velük egy testmozgási és masszázsprogram kidolgozására, hogy javítsa általános jólétét. Néhány terapeuta azt is javasolhatja, hogy rutinszerűen alkalmazzanak jégcsomagokat edzés előtt vagy után.
Ez összefüggéstelennek tűnhet, de a keringés és a véráramlás javítása fontos része a magas vérnyomású fejfájás minimalizálásának
Tippek
A magas vérnyomású fejfájások gyakran reggel éri el a legmagasabb fájdalomszintet, és a nap folyamán hajlamosak enyhülni
Figyelmeztetések
- Nagyon figyeljen a testére és annak érzésére. Ha úgy gondolja, hogy a fejfájása más betegség jele, forduljon orvosához segítségért.
- A 115 -ös vagy annál nagyobb vérnyomás súlyos hipertóniának minősül, és azonnal fel kell keresnie az ER -t, és általában vérnyomáscsökkentő IV -gyógyszert igényel.
