Több száz éves elhanyagolás után a tudomány végre figyelmet szentel a hipnózisnak, és arra a következtetésre jut, hogy valójában működik, ha nem egészen úgy, ahogy az emberek korábban állították. Ez nem adja meg az irányítást a hipnotizált személy felett, de nyugodtabb, koncentráltabb lelkiállapotba hozza, amelyben a külső emlékek és gondolatok gyakran elzáródnak. Hatékony módja lehet a stressz és a fájdalom csökkentésének. Gyakran a hipnózis gyors kiváltása a legjobb, mert kevesebb időt enged a figyelemelterelésre.
Lépések
Rész 1 /3: Az alany felkészítése a hipnózisra
1. lépés: Gyakorolja a megnyugtató hangnemben való beszédet
Elengedhetetlen, hogy úgy beszéljen a témával, hogy megnyugtassa és ellazítsa. Gyakorolja a lassú beszédet, némi ritmussal és dallammal, kemény vagy ellentmondó hangok nélkül. Használja ezt lehetőségként a forgatókönyv gyakorlására; ha küszködsz azzal, amit mondani akarsz az indukció során, az megtöri a téma fókuszát.
Nem szabad úgy hangzania, mintha egy forgatókönyvet olvasna. A gyakorlat segít a természetes hangzásában
2. lépés Készítse fel a témát mentálisan és fizikailag
Biztosítani szeretné, hogy nyugodt legyen. Tájékoztassa őt, hogy könnyedén hozzáérhet, hogy ne lepődjön meg oly módon, hogy a fókusz megszakadjon tőle. Ha az alany szoknyát visel, adjon neki egy takarót a lábára, hogy ne kelljen aggódnia a helyzete miatt.
- Hasonlóképpen mondja el az alanynak, hogy rendben van, ha köhög vagy mozog. Ha küzd egy biológiai funkció elnyomásával, akkor valószínűleg megtöri a figyelmét.
- Hasonlóképpen, mondd meg neki, hogy ne tegye keresztbe a lábait, különben elkaphatja magát, ha áthelyezi a lábát. Ha szemüveget visel, vegye le.
3. Lépés. Mondja el az alanynak, hogy nincs miért aggódnia
A félelem kifejezett érzése megakadályozza, hogy hipnózisba essen. Tudni akarod vele, hogy mit nem leszel képes manipulálni velük, és hogy nem veszélyezteti őt a hipnózis.
Egyszerűen jelezze: "Ez egy teljesen biztonságos eljárás. Fokozott ellazulás és összpontosítás állapotába lép, de egész idő alatt irányítani fogja."
4. lépés. Kérjen engedélyt
Mindig azzal kezdje, hogy megkérdezi, kész -e hipnotizálni. A beleegyezés megállapítása fontos annak biztosításához, hogy lelkileg készen álljon, és nyugtatnia kell őt is.
- Amikor beleegyezést kér, kérdezze meg az alanyt minden olyan mentális vagy érzelmi állapotról, amely befolyásolhatja a hipnózis alatti stabilitását. Csak akkor végezzen hipnózist, ha valaki stabil.
- Egy egyszerű: "Elfogadja, hogy hipnotizálják?" elegendőnek kell lennie
5. lépés: Vigyázzon, hogy nem minden ember reagál ugyanúgy
A hipnotikus alanyoknak késznek kell lenniük az eljárásba, és pszichológiailag érzékenyeknek kell lenniük. Tanulmányok kimutatták, hogy az alanyok körülbelül 80% -a mérsékelten fogékony, 10% -a nagyon fogékony, és további 10% -a alacsony.
- A fogékonyság pozitívan korrelál azzal, hogy az alany mennyire hajlamos a fantáziára és az empátiára. Az a képessége, hogy például olvasás közben fókuszál, szintén korrelál a fogékonysággal.
- Gyakran gondolják, hogy a hipnózis könnyebb egy pihentető környezetben, kevés külső hanggal vagy zavaró tényezővel. Bár ez a fajta hipnózis biztosan nem fog fájni, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a hipnózis ugyanolyan könnyen elérhető zavaró környezetben
2. rész a 3 -ból: A nyolc szó indukciójának végrehajtása
1. lépés. Mondja meg a tárgynak, hogy „nyomja meg a kezemet
”Nyújtsa ki egyik kezét a téma előtt, és kérje meg, hogy nyomja a kezét a tiédhez. Ideális esetben némi erővel kell lenyomnia, de csak a keze szélét érintse meg, így könnyen el tudja húzni a kezét, ha készen áll.
2. lépés. Mondja meg az alanynak, hogy „csukja be a szemét
”Miközben ezt teszi, fogja meg a másik kezét, és integessen az arcán. Ezt nagyon gyorsan tegye meg röviddel azután, hogy a kezét nyomja. Így figyelmét egyszerre két feladat fogja elfoglalni.
Lépés 3. Mondja el az alanynak, hogy „aludjon
”Miközben ezt teszi, húzza el a kezét az övétől, hogy ő előrebukjon, mintha elaludna, ahogy mondta. A cél az, hogy meglepje őt. Erős, mérvadó hangon kell beszélnie, amikor azt mondja neki, hogy „aludjon”.
Ennek az egész folyamatnak körülbelül négy másodpercet kell igénybe vennie. A meglepetés-és így a gyorsaság-elengedhetetlen
Rész 3 /3: A hipnózis befejezése
1. Légy kész arra, hogy mélyebb hipnózisba sürgesse az alanyt
A nyolc szó indukciójának kezdeti döbbenete elhalványul, ha nem követik olyan forgatókönyvvel, amely a hipnózis mélyebb állapotába vezeti. Ehhez nyugodt hangon kövessen pár mondatot, amelyben arra kéri a témát, hogy mélyebben aludjon el.
Az alábbiakban ismertetjük a hipnózis elmélyítésének két legjobb módját: a fej ingatása és a visszaszámlálás. Válassza azt, amelyik a legkényelmesebb; a fej ringatása bizonyos fizikai érintkezést igényel a témával
2. lépés Ringassa meg az alany fejét
Ha az alany úgy van elhelyezve, hogy leesik, miután lehúzza a kezét, néhány hipnotizőr elkezdi kezével ringatni az alany fejét, hogy nyugodtabb állapotot idézzen elő. Miközben ezt teszi, azt mondhatja neki, hogy hagyja ellazulni a nyakát, és hagyja, hogy ez a relaxációs érzés elterjedjen az egész testében. Mondd meg neki, hogy hagyja ellazulni az elméjét és a testét, amíg mély álomba nem merül.
Mondja el neki például: "Ahogy megingatom a fejed, egyre mélyebbre fogsz a transzba. Minél jobban rázom a fejed, minél mélyebbre mész, minél mélyebbre mész, annál jobban érzed magad, annál jobban érzed, hogy mélyebbre mész …"
3. lépés. Próbálja meg a visszaszámlálást
Mondja meg neki, hogy nyugodtabb lesz, amikor 1 -től 5 -ig visszaszámol. Minden alkalommal, amikor visszaszámol egy számot, írja le neki, hogyan vág. „1, a relaxáció terjed a testedben. 2, a relaxáció egyre mélyebb. 3, az elméd ellazul. 4, már nem érez semmit, csak a lazítást. 5, a pihenés minden másodperccel mélyül.”
Alternatív megoldásként próbáljon ki valamit: „10, úgy érzi, pihent. 9, egyre mélyebbre. 8, kiválóan teljesít, folytassa. 7, minden számmal azt mondom, hogy mélyebb transzban leszel. 6, mélyebb, kiváló. 5, egyre távolabb, most teljesen pihenjen. 4, 3, jól csinálod. 2, még távolabb a világtól. 1, 0. Most mély transzban vagy.”
4. lépés. Kezdje el előkészíteni a témát az ébresztéshez
Röviddel azelőtt, hogy megpróbálnád felébreszteni, mondd meg neki, hogy majdnem itt az ideje, hogy „felébredj” és „tudatosabb legyél”. Annak érdekében, hogy az átmenet békés legyen, jelezze, hogyan fog érezni magát, amikor kilép a hipnózisból. Mondja meg neki, hogy amikor kijön a transzból, „nyugodtnak és kényelmesnek” fogja érezni magát.
Miközben ezt teszi, használjon olyan jeleket, amelyek azt az érzést keltik benne, mintha visszatérne a való világba. Hagyja abba a beszédet ilyen lassú, megnyugtató hangnemben, és kezdjen normálisabb beszélgetési hangnemben beszélni, mint a mindennapi életben. Nevezze az alanyt a nevén, hogy emlékeztesse őt rendszeres életére
5. lépés. Ébressze fel a témát
Mondja meg neki, hogy felébred, miután visszaszámol 10 -ről. A visszaszámlálás során beszéljen fokozatosan kevésbé nyugtató hangon. Mondjon valamit: „10, éberebbnek érzi magát. 9, kezdesz tudatosodni. 8, emlékszel az életedre. 7, 6, úgy érzed, hogy mély álomból ébredsz.”
