Bár a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességre (ADHD) nincs ismert gyógymód, az ADHD gyógyszeres kezelés és terápia kombinációja a legjobb módja ennek a rendellenességnek a kezelésére. Az ADHD kezelésére négy gyógyszert használnak: metilfenidát, dexamfetamin, lisdexamfetamin és atomoxetin. Mindezen gyógyszerek gyakori mellékhatása az étvágytalanság, ami fogyáshoz vezet. Az ADHD gyógyszeres kezelés alatt történő hízáshoz módosítani kell az étrendjét, és esetleg étrend -kiegészítők vagy egyéb gyógyszerek alkalmazását kell elősegíteni.
Lépések
Rész 1 /2: Az étrend és a testmozgás rutinjának beállítása
Lépés 1. Hozzon létre kiegyensúlyozott étrendet egy táplálkozási szakemberrel
Mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrendjén, beszéljen egy engedéllyel rendelkező dietetikussal. Orvosa dietetikushoz utalhatja Önt, aki segíthet az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kialakításában, amely az Ön étrendi igényeihez igazodik. A férfiaknak napi körülbelül 2 500 kalóriára van szükségük az egészséges testsúly fenntartásához, a nőknek pedig körülbelül 2 000 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta. A napi kalóriabevitel azonban az életkortól, az anyagcserétől és a fizikai aktivitás szintjétől függ. Az ADHD -gyógyszere is tényező lesz, és a táplálkozási szakember magasabb napi kalóriabevitelt javasolhat, hogy segítsen a testsúlynövekedésben a gyógyszeres kezelés során, esetleg napi 500 kalóriával.
Ahhoz, hogy hízni tudjon, több kalóriát kell ennie, mint amennyit a szervezete naponta eléget, napi tevékenysége és napi testmozgása révén. Fontos, hogy biztonságosan hízjon, ha minden nap magasabb kalóriatartalmú ételekkel kiegyensúlyozott étrendet vállal. A táplálkozási szakember segíthet az étkezési terv kidolgozásában, így egészséges, tápanyagban gazdag ételeket fogyaszthat, amelyek lehetővé teszik a súlygyarapodást és az egészséges testsúly fenntartását
2. lépés. Ne feledje, hogy a súlygyarapodás nem jelenti azt, hogy egészségtelenül étkezhet
Csábító lehet, ha azokhoz a fánkokhoz és fagylalthoz nyúl - elvégre törekszik a súlygyarapodásra! De ugyanolyan fontos figyelni arra, hogy honnan származnak a kalóriák, amikor hízni próbál, mint arra, amikor fogyni próbál. Az üres kalóriát tartalmazó ételek (például édességek) nem adják meg az agynak és a testnek a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat. Ehelyett próbáljon egészséges módon kalóriát hozzáadni, például magas kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag turmixokhoz fehérjeporokkal.
A gyors súlygyarapodással összefüggő ételek, beleértve a cukros ételeket és italokat, mint a szóda, cukorka, sütemények, sütemények stb., Szintén súlyosbíthatják az ADHD tüneteit, különösen a hiperaktivitást
3. Próbálja meg enni, mielőtt bevenné a gyógyszert
Ha tudja, hogy az ADHD -gyógyszer bevétele után hamarosan elveszti az étvágyát, szokjon meg egy egészséges, kiadós étkezést. Tehát, ha rendszerint felébred, és azonnal beveszi a gyógyszereit, akkor tartsa magát addig, amíg egészséges, tartalmas reggelit nem fogyaszthat (beleértve a teljes kiőrlésű gabonát, sok fehérjét és próbáljon ki teljes zsírtartalmú tejterméket). Ha teheti, legyen rugalmas az étkezési ütemtervében, és egész nap fogyasszon harapnivalókat, például fehérjeszeleteket.
4. Létrehozás étrend
A gyógyszeres kezelés megakadályozhatja az éhségérzetet, de ha kialakít egy étkezési rutint, akkor nagyobb valószínűséggel fog emlékezni az evésre. Ahelyett, hogy három nagy ételt fogyasztana, inkább 5 vagy 6 kis étkezést fogyasszon egész nap. Állítson be ébresztőt a telefonján, hogy emlékeztesse magát egy kis szünetre és egyél valamit.
5. lépés. Fogyasszon magas omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmazó ételeket
A szervezetnek zsírsavakra van szüksége az alapvető sejtek működéséhez, a szervezet általános immunitásának javításához és a szívműködés javításához. Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 és omega-6 zsírok hiánya hozzájárulhat az ADHD tüneteihez, mivel ezek a zsírsavak számos funkciót is ellátnak az agyban, a dopamin és a szerotonin átvitelétől az agysejtek kommunikációjának elősegítéséig. Az ADHD -ban szenvedő betegek ezután alacsony esszenciális zsírsav -szintben szenvedhetnek.
- A szervezet önmagában nem tudja előállítani az esszenciális zsírsavakat, ezért az étrendbe omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket kell hozzáadnia. Ide tartozik az olyan ételek fogyasztása, mint a lazac, a tonhal és más hidegvízi halak. Az omega-6 zsírsavak növényi olajokon keresztül fogyaszthatók.
- Az ADHD -ban szenvedő gyermekeknek hetente 12 uncia (két étkezés) halat és kagylót kell fogyasztaniuk, amelyek alacsony higanytartalmúak, például garnélarák, könnyű tonhalkonzerv, pollaka, lazac, telítetlen növényi alapú zsírokban főzve.
6. lépés Fogyasszon magas cink-, magnézium- és B6 -vitamin tartalmú ételeket
Ha ADHD -ja van, akkor vitaminok és ásványi anyagok, például cink, vas, magnézium és B6 -vitamin hiánya lehet. A vitamin -kiegészítők megadózisa mérgező lehet, ezért próbálja meg ezeket a tápanyagokat olyan étrend fenntartásával, amely magas ezekben az alapvető vitaminokban.
- Dolgozzon együtt dietetikusával vagy táplálkozási szakemberével annak biztosítása érdekében, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, különösen leveles zöldségeket, például spenótot, valamint tejtermékeket és gabonaféléket, például barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret.
- Egy átlagos nőnek körülbelül 4,0-7,0 mg cinkre van szüksége naponta, az átlagos férfinak pedig 5,5-9,5 mg cinkre van szüksége naponta. Emellett a férfiaknak napi 300 mg, a nőknek napi 270 mg magnéziumra van szükségük.
Lépés 7. Tartsa be a napi edzésprogramot
A táplálkozási szakember azt is javasolhatja, hogy tartsa be a napi edzésprogramot az új étkezési tervvel együtt, hogy szervezete elegendő kalóriát tudjon elégetni az egészséges súly fenntartásához. Ez azt jelenti, hogy ki kell hagynia az intenzív intervallum edzést vagy a sok kardió edzést. Ehelyett összpontosítson az izomépítést segítő gyakorlatokra, például az erősítő edzésre.
Az enyhe és mérsékelt edzési rutin betartása, valamint a magas napi kalóriabevitel párosulva lehetővé teszi, hogy egészséges módon hízzon
2/2. Rész: Kiegészítők és egyéb gyógyszerek alkalmazása
1. lépés. Kérdezze meg orvosát az omega-3 és omega-6 kiegészítőkről
A legújabb tanulmányok azt sugallták, hogy az omega-3 és omega-6 zsírsav-kiegészítők segíthetnek a tápanyagok beszerzésében, amelyek hiányozhatnak az étvágytalanság miatt az ADHD-kezelés alatt. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, mivel ezek negatívan reagálhatnak a gyógyszerrel.
A táplálék -kiegészítőket az FDA nem szabályozza, vagyis nincs előírás az összetevők tisztaságára vagy biztonságosságára vonatkozóan. Gyógyszerésze vagy dietetikusa jó hírű márkát ajánlhat, és tanácsot adhat Önnek a megfelelő adag bevételére
2. lépés. Beszéljen orvosával olyan étvágygerjesztő gyógyszerről, mint a Cyproheptadine
A ciproheptadin egy antihisztamin, amelyet az étvágy fokozására lehet használni az ADHD -kezelés alatt.
A ciproheptadint tanulmányok kimutatták, hogy növeli az étvágyat és javítja az alvási szokásokat, miközben ADHD gyógyszert szed. Mindazonáltal mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen más gyógyszert szedne az ADHD gyógyszereivel együtt
3. lépés. Beszéljen orvosával az antidepresszánsok, például a Remeron használatáról
Egyes személyek azt találták, hogy egy enyhe antidepresszáns, például a Remeron szedése segíthet az étvágy serkentésében, ha ADHD -gyógyszerekkel kombinálják. Legyen azonban tudatában az antidepresszánsok mellékhatásainak, amelyek az enyhe hatásoktól, például a remegéstől és a szédüléstől a hangulatváltozásokig és a koordináció elvesztéséig terjednek.
Azoknál a gyermekeknél, akik ADHD gyógyszert szednek, aggodalomra ad okot, hogy az antidepresszánsok ilyen fiatalon történő alkalmazása súlyos hangulatváltozásokhoz és öngyilkossági gondolatokhoz vezethet. Orvosa körvonalazhatja az antidepresszáns és az ADHD gyógyszeres kezelés együttes alkalmazásának minden lehetséges kockázatát
4. lépés. Beszéljen az ADHD -gyógyszer beállításáról
Ha küzd a súlygyarapodással, beszéljen orvosával. Szükség lehet a gyógyszeres kezelés módosítására (esetleg egy tartós adagra, vagy a gyógyszer felbontására a nap folyamán), vagy teljesen más gyógyszert kell kipróbálnia.
