Akár barátra, akár barátnőre vágyik, vagy hiányzik családja és barátai, megtanulhatja élvezni az egyedüllétet. Ne feledje, hogy bár az emberek társasági állatok, ez nem jelenti azt, hogy nem tudunk tökéletesen boldogok lenni a társadalmon kívül is.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Megtanulni szeretni a magányt
1. lépés: Tanuld meg elfogadni az egyedüllétet
A magány a gondolkodás, a dolgok mélyebb átgondolásának ideje. Egy olyan világban, amely egyre inkább a gyorsaságra és a versenyképességre összpontosít, a magány értékes és értékes dolog.
Egyedül jól érezni magát az egészséges önbecsülés jele
2. Próbáljon boldog és optimista lenni
A boldogság belülről fakad, helyzetétől függetlenül. Ne használjon ürügyet arra, hogy ne élvezze az életét! Válassza ki, hogy megnézze a jó dolgokat az életben, és dolgozzon optimistán.
3. lépés. Gondolkozzon el az életen és a világ nagyobb jelentésein
Az egyedül eltöltött idő egy részét a reflexióra lehet összpontosítani. Szánjon időt arra, hogy befelé forduljon és gondolkodjon az életéről. Fontolja meg múltbeli, jelenbeli és jövőbeli céljait.
-
Mindenekelőtt a szemlélődés az egyik legfontosabb önépítő dolog, amit tehetsz. Gondold át, mi tesz téged te.
Miben hiszel? Miért? Vannak olyan dolgok, amelyek nem tűnnek helyesnek? Mit hiszel névértéken (vagy elfogadsz hitként)?
4. lépés. Kerülje a dolgok túlzott elemzését
Könnyű beleolvasni mások tapasztalataiba, érzéseibe, gondolataiba és hozzáállásába, és olyan ítéleteket hozni, amelyek valóban nem másra épülnek, mint saját naiv felfogásukra. Ez gyorsan negatív tevékenységgé válhat, és lerázhat. Vedd észre, hogy nem biztos, hogy minden tényed megvan, és ez így van jól.
5. Lépés: Csináljon mindent, amit általában egy partnerével vagy barátjával tenné
Sokszor nem a partner vagy barát hiányzik, hanem a közös tevékenységek és hobbik. Ne fogd vissza magad! Menj ki és csináld azokat a dolgokat, amiket élvezel.
Például, ha elmentél vacsorázni vagy moziba randizni, akkor menj el moziba vagy egy szép étterembe
6. lépés Gyakoroljon heti 3 alkalommal
A testmozgás nemcsak tennivalót ad, hanem segít abban is, hogy egészséges maradjon és jól érezze magát. Szánjon heti 3 alkalommal 30 percet edzésre. Mehet edzőterembe, ha az emberek közelében szeretne lenni, vagy otthon edzeni.
- Fedezze fel újra az egyszerű gyakorlatokban rejlő szórakozást. Kerékpárral a környéken kevesebb munka és szórakozás válik.
- Légy következetes. A gyakorlat akaraterőt és szorgalmat igényel. Készíts ütemtervet, és tartsd magad hozzá. Eleinte tartsd könnyedén, és rájössz a határaidra. Vagy csatlakozzon egy edzőteremhez, és szerezzen új barátokat.
7. Töltsön időt kint és a természetben
Ez egy nagy világ odakint, és csak egy kis töredékét látod. Kerülje a piszkálódást otthonában napokig. Menj ki, felejtsd el az embereket, és csak élvezd, amit az élet kínál. Ha ezt megteszi, az emberek tudni akarják és veletek lesznek. Őszintén szólva nem lesz más választása, mint barátai!
8. Lépjen be önkéntességgel
Ha jótékonysági munkát végez, jól érezheti magát. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy visszaadja a közösségét, és segítsen a rászorulókon. Végezzen online keresést az önkéntes lehetőségekről a környéken. Bármit megtalálhat a kórházban végzett önkéntes munkától vagy a közösségi színházban való segítségnyújtástól az ifjúsági sportcsapat edzéséig vagy a hajléktalanok etetéséig. Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Mi haszna, ha az egyedül töltött időt gyakorlással tölti?
Egészségesen tart.
Bezárás! Teljesen igazad van abban, hogy a testmozgás jó formában tarthatja a tested, különösen akkor, ha arra törekszel, hogy olyan keményen dolgozz, amennyire csak tudsz. De ne feledje, hogy a gyakorlásnak szellemi előnyei is vannak, amelyek különösen szépek, ha egyedül van. Próbáld újra…
Segít abban, hogy jól érezd magad.
Részben igazad van! Még akkor is, ha nem kifejezetten az alakformálás érdekében gyakorol, maga a gyakorlás mentális előnyökkel járhat. Egyrészt az elkötelezettséghez való ragaszkodás nagyon kielégítő lehet, másrészt a gyakorlat endorfint szabadít fel. Ez azonban nem az egyetlen előnye a gyakorlásnak, amikor egyedül vagy. Válasszon másik választ!
Teendőt ad neked.
Nem téved, de van jobb válasz! Amikor egyedül vagy, fontos, hogy elfoglaltsd magad, hogy ne csak a magányodat rögzítsd. Számos módja van, hogy elfoglalja magát, és a testmozgás nagyszerű. A fene sem ez az egyetlen előnye! Próbáld újra…
A fentiek mindegyike.
Igen! A testmozgásnak számos előnye van, amelyek közül a legalapvetőbb az, hogy elfoglalja Önt, így nem tud csak ülni és mocorogni. De egészséges is marad, és javítja az önképet. Próbálja betartani azt a menetrendet, hogy hetente háromszor gyakoroljon 30 percig minden alkalommal. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész a 4 -ből: Bekapcsolódás a kreatív tevékenységekbe
1. lépés: Írjon történetet, naplót vagy blogot, hogy kifejezze érzéseit
Az írás nemcsak a fantáziáját fejleszti, hanem boldoggá is tesz, ami növeli optimizmusát. Írhat verseket vagy kutatásokat is végezhet.
2. lépés. Olvassa el a könyveket, hogy szórakoztasson
Olvashat klasszikus regényeket, műfaji szépirodalmat, költészetet vagy ismeretterjesztőt. Az egyedül eltöltött idő jó alkalom arra, hogy belevágjon néhány olvasmányába. Ez nem csak szórakoztató és élvezetes, hanem önképzés és egyfajta kerekítés módja is. Hangoskönyveket is hallgathat.
- Fontolja meg, hogy eltöltene egy kis időt olyan klasszikusokkal, mint Moby Dick, Rómeó és Júlia, A Marsi krónikák vagy a Nagy elvárások.
- Olvass műfajú regényt. Sci-fikért próbáld ki a Fahrenheit 451-et, horrorért pedig nézd meg a Salem's Lot-ot. Ha fantasy regényt szeretne, olvassa el a Harry Pottert.
- Nézz meg néhány költészetet, például a „Charge of the Light Brigade”, „Ulysses”, „She Walks In Beauty” vagy a „How Do I Love Thee” című verseket.
- Ha érdekel a filozófia, érdemes elolvasni Szókratész, Platón, Nietzsche, Descartes, Arisztotelész, Kant, Rand és Marx műveit.
Lépés 3. Hallgasson olyan zenét, amely jól érzi magát
Függetlenül attól, hogy milyen zenét szeret, élvezheti az egyedüllétet, amikor egy nagyszerű dalt hallgat. Válasszon olyan zenét, amelyet élvez, vagy olyan zenét, amely visszaidézi bizonyos események emlékeit.
Ha olyan természetes hangokat hallgat, mint a mennydörgés és az eső, a madárcsicsergés, a folyóvizek és még sok más ilyen hang, az tisztítja az elmét. Segít a pihenésben és a stresszoldásban, így boldogabbá és nyugodtabbá tesz, ha egyedül vagy
4. lépés: Énekeljen, táncoljon vagy játsszon hangszeren, hogy kifejezze magát
Ha nem szeret énekelni, próbáljon táncolni. Ez valóban segít, ha elköteleződsz valamivel, és a kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás vagy a tánc személyesen oldja fel a rossz érzelmeket. Kipróbálhat egy új hangszert is, vagy csiszolhatja készségeit egy már játszott eszközön. Ne feledje, hogy ezt nem másokért teszi, hanem önmagáért, ezért engedje el!
Lépés 5. Doodle vagy rajz, hogy segítsen pihenni
A rajzolás szórakoztató és hatékony tevékenység, amelyet szabadidőben szabad kipróbálni. A rajzoláshoz nem kell Picasso -nak lenni, de folytathatja a festést és rajzot, ahogy szeretné. Segít ellazulni, ábrázolni az érzéseit és a stresszt. Az eredményt a végén láthatja, miután elégedett saját rajzával!
6. Próbálja ki azokat a kézműves projekteket, amelyeket felfüggesztett
A dolgok készítése szórakoztató és kreatív tevékenység. Végezhet famegmunkálást, scrapbookot, robotizálhat, bélyegeket használhat, modelleket készíthet, pólókat tervezhet, hímzhet, köthet és így tovább! Végtelen lehetőségek kínálkoznak, amelyek nemcsak időt töltenek, hanem kézzel készített tárgyat is eredményeznek.
Lépés 7. Játsszon játékokkal, hogy fejlessze kritikus gondolkodási készségeit
A számítógépes és videojátékok valójában pozitív eredményeket hozhatnak! A játék fejleszti a kritikus gondolkodást és a problémamegoldó készséget, valamint javítja a kéz-szem koordinációt. A fitnesz játékok még a testmozgásban is segíthetnek.
Alternatív megoldásként játszhat olyan asztali játékokat, mint a Dixit vagy a King of Tokyo. Vannak játékok minden érdeklődésre és készségszintre
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Melyik kreatív tevékenység különösen jó a negatív érzelmek felszabadítására?
Költészet olvasása.
Próbáld újra! A versolvasás (és általában az olvasás!) Nagyszerű módja annak, hogy szórakoztassa magát, miközben egyedül van. Ez még az elméd fejlesztésében is segít! De ez nem különösebben hatékony kiadás a negatív érzelmekhez. Válassz másik választ!
Nyugtató zene hallgatása.
Dehogy! A nyugtató zene hallgatása nem jó módszer a negatív érzelmek felszabadítására. Ez nem azt jelenti, hogy haszontalan, bár-remek módja lehet a kikapcsolódásnak és a stresszoldásnak, tehát valóban jót tesz a hangulatának. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Tánc
Pontosan! Mivel a tánc kreatív és fizikai tevékenység is, nagyszerű módja annak, hogy konstruktívan szabadítsd fel negatív érzelmeidet. Ráadásul, mivel csak magadnak táncolsz, nem pedig másoknak, nem kell attól tartanod, hogy nagyszerű táncos leszel. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Rajz
Nem egészen! Egyedül végzett tevékenységként a rajzolásnak mindenképpen előnyei vannak. Nagyon pihentető tud lenni, és elégedett lesz egy projekt befejezésével. Csak nem olyan jó a negatív érzelmek felszabadítására, mint más tevékenységek. Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. rész a 4 -ből: A tanulási lehetőségek kihasználása
1. lépés. Ismerje meg az új témát
A tanulás az egyedüli élet legfontosabb eleme, és segít megőrizni az agyadat. Társadalmi kötelezettségek nélkül, mint például a családdal vagy más jelentős idővel való együttélés, mélyebben belemerülhet egy új témába vagy érdeklődésbe.
Koncentrálhat egy adott témára, például földrajzra vagy történelemre, vagy megtanulhat egy idegen nyelvet
2. lépés: Próbáljon ki új készséget vagy hobbit
Érdemes kipróbálni beltéri tevékenységeket, például festészetet, jógát, matematikát, tudományt, művészetértékelést, hangszert, például zongorát vagy fuvolát. Vagy próbáljon ki szabadtéri tevékenységeket, például kertészkedést, kerítést, teniszt vagy golfot. Akár a kettő kombinációját is kipróbálhatja, vagyis olyan dolgokat, amelyeket beltéren és kint is végezhet, például fotózást vagy rajzot.
A tanulás nem kizárólag a könyvekre vonatkozik (bár ezek nagyszerű tudásforrások). Csak gyakorlással bármit megtanulhat. Keressen online oktatóanyagokat, ha még nem ismeri ezt a területet
3. Lépjen online tanfolyamokra, ha több struktúrát szeretne
Ha valamit szeretne tanulni, és hasznot húzna egy oktatóból vagy rutinból, iratkozzon fel egy online tanfolyamra. Az olyan webhelyek, mint a https://www.edx.org/ és a https://www.thegreatcourses.com/, kiváló főiskolai szintű órákat kínálnak bárki számára, és a legtöbb ingyenes. Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Igaz vagy hamis: Ha egyedül él, jó, ha önmaga érdekében tanul.
IGAZ
Szép! Ha egyedül vagy, elengedhetetlen, hogy az agyad elfoglalt és elkötelezett legyen, ha teljes életet akarsz élni. És ha kevés társadalmi kötelezettsége van, akkor több időt szentelhet egy új téma elmélyítésére. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
HAMIS
Próbáld újra! Igen, a gyakorlati dolgok megtanulása jó, de nem kell erőltetnie magát, hogy kerülje az elméletibb tárgyakat, ha ez tetszik. Valójában a legfontosabb az, hogy folyamatosan elkötelezett és elfoglalt legyen. Tippelj újra!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
4. rész a 4 -ből: Kapcsolatok keresése másokkal
1. lépés Szerezzen háziállatot, ha elkötelezett a gondozása iránt
A háziállatok szeretetet és valakit biztosítanak, akikkel beszélni és gondoskodni lehet. Ha zárkózott és önellátó, a trópusi halak, hörcsögök, a törpepapagájok vagy a pintyek nagyszerű választás. Ha szeret egy kis interakciót, de nem sok karbantartást, próbáljon ki egy macskát. Ha nagyon gyakorlatias szeretne lenni, és rengeteg időt szeretne eltölteni kedvencével, akkor egy kutya lehet az Ön számára.
- Ne tévesszen meg egy kisebb állatot, mint például a nyulat vagy a madarat, nem kell sok törődést igényelnie - a nyúlnak napi emberi érintkezésre és több órányi időre van szüksége ahhoz, hogy körülbelül egy napot futhasson, nem beszélve a tisztításáról. Teljesen kutasson minden állatot, amelyet háziállatként fontolgat, majd menjen a helyi állatmenhelyre, ahol több száz kedves állat várja otthonát!
- Néhány állatmenhely lehetővé teszi, hogy „neveljen” egy háziállatot, ami nagyon szükséges szünetet ad az állatnak a menhely határaiból, és hosszú távú elkötelezettség nélkül biztosítja azt a társaságot, amelyre vágyik.
2. lépés. Csatlakozzon egy online közösséghez
Ne korlátozza online tevékenységeit csak játékokra. Csatlakozzon fórumokhoz vagy csevegőszobákhoz, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, vagy barátaival és családjával lépjen kapcsolatba a közösségi médiában. Rengeteg online közösség létezik a különböző korosztályokhoz, valamint bizonyos érdeklődési körökhöz vagy hobbikhoz, ezért addig keressen, amíg meg nem találja a megfelelő csoportot.
3. Csevegés szomszédaival, osztálytársaival és munkatársaival
Az, hogy egyedül élsz, nem jelenti azt, hogy nem léphetsz kapcsolatba másokkal. Beszéljen azokkal az emberekkel, akiket naponta lát otthon, a munkahelyén vagy az iskolában. Beszélgethet a baristával, beszélgethet a könyvtárossal, vagy beszélgethet a vonaton mellette lévő személlyel.
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy nem szándékosan szigeteli el magát
Ha úgy találja, hogy annyi időt tölt egyedül, mert visszautasítja a meghívásokat és elkerüli az embereket, akkor ez egy nagyobb mentális egészségügyi problémára utalhat. Kérje a mentálhigiénés szakember segítségét, ha ez a helyzet. Néha magányosnak lenni normális, de egészségtelen is lehet, ha hosszú ideig tart. Pontszám
0 / 0
4. rész Kvíz
Ha szereti a kis interakciót sok karbantartás nélkül, milyen háziállat lehet az Ön számára?
Trópusi hal
Majdnem! A trópusi halak határozottan kevés karbantartást igénylő háziállatok. Amíg tisztán tartod a tartályukat, és a megfelelő hőmérsékletű és sótartalmú vizet, addig rendben vannak. De nem igazán tud kapcsolatba lépni velük. Válassz másik választ!
Egy macska
Teljesen! A macskák általában vigyázhatnak magukra, ami miatt kevés karbantartást igényelnek. De általában nem ellenzik azt sem, hogy megsimogassák vagy a meleg ölben üljenek, így minden nyomás nélkül interakciót kap. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Egy kutya
Nem pontosan! A kutyák meglehetősen nagy karbantartást igénylő háziállatok: testmozgásra van szükségük, ki kell engedniük a dolgukat, és általában sok időt szeretnének veled tölteni. Természetesen nagyszerű háziállatok is lehetnek-csak nem az Ön stílusa, ha valami karbantartást igénylő dolgot szeretne. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha egyedül vagy és egyedül élsz, az nem azt jelenti, hogy hanyag rutinjaid vannak, hanyagolod az egészségedet, vagy szervezetlen vagy rendetlen a ház körül. Törekedjen arra, hogy fitt maradjon, rendszeresen étkezzen, és tartsa rendben a házat és a holmiját. Jobb érzés önellátónak és szervezettnek lenni.
- Ne hagyja, hogy mások (különösen házas barátok és kollégák) befolyásoljanak vagy nyomást gyakoroljanak arra, hogy bűnösnek vagy nem megfelelőnek érezze magát egyedülálló/egyedül élő státusza miatt. A szingli élet nyilvánvalóan nem mindenkinek való, de a házasság vagy az élettársi párosítás sem. Élvezze önállóságát, valamint az életével és az egyedüléléssel kapcsolatos döntéseit.
- Ne feledje, hogy az életnek vannak évszakai. Folyamatosan változik. Tehát még akkor is, ha szeretnél egy másik fontos partnerrel lenni, akkor fog eljönni, amikor jönnie kell. Légy türelmes, hogy hagyd, hogy az életed a saját útját járja, mert mindenkinek más az útja és története, és a jelen nem mindig lesz a jövő.
- Azt is megtanulhatod, hogyan kell varrni, lacrosse -t játszani, pólózni, szörfözni és kalandosabb dolgokat csinálni, ezáltal lehetőségeket nyitva meg valakivel. Ilyen időkben találkozik szórakoztató és érdekes emberekkel, akik kihívást jelentenek Önnek, és jobb emberré akarják tenni. Továbbá menjen nyaralni, és kényeztesse magát egy pihentető tengerparti/gyógyüdüléssel. Nagyon kellett R és R.
- Menj ki sétálni és friss levegőt kapni- a reggeli napsütés növeli az energiádat, éjszaka a levegő oldja a stresszt.
Figyelmeztetések
- Gondolj arra, hogy az egyedüllét ideiglenes, mindig új emberekkel fogsz találkozni
- Legyen óvatos, amikor idegenekkel beszél az interneten. Állandóan hallja, de ha szomorú, magányos, depressziós vagy unatkozik, akkor kiszolgáltatottabb, és nagyobb valószínűséggel követi valaki más elképzeléseit. Beszélni jó, de hagyd ezt.
- Fontos, hogy ne felejts el másokat az életedben - tartsd a kapcsolatot másokkal, és folytasd a közösségi hálózatod bővítését. Az extrovertáltak számára az egyedüllét élvezése nagyobb kihívást jelenthet.
