A hallás az egyik legfontosabb érzékszervünk - lehetővé teszi, hogy kommunikáljunk, tanuljunk, és élvezzük a zenét és a beszélgetést. Sokan azonban nem veszik észre, hogy napi szinten hatalmas mennyiségű potenciálisan káros zajnak (és egyéb tényezőnek) teszik ki fülüket. Fontos, hogy megvédje hallását a zajtól és egyéb káros tényezőktől.
Lépések
Rész 1 /3: A halláskárosodás megértése
1. lépés: A zajjal kapcsolatos halláskárosodás megértése
A hangos zajok gyakori vagy hosszan tartó expozíciója a halláskárosodás egyik leggyakoribb oka, annak ellenére, hogy az ilyen típusú halláskárosodás teljesen megelőzhető.
- Agyunk a hangot a belső fülben található spirál alakú szervnek köszönheti, amelyet cochleának hívnak. A kagylót ezer apró szőr borítja, amelyek regisztrálják a hangrezgéseket és elektromos impulzusokká alakítják azokat, amelyeket az agy feldolgoz.
- Ha a füle hangos zajnak van kitéve, ezek az apró szőrszálak megsérülhetnek, ami halláskárosodáshoz vezethet. Bár néha a rövid, intenzív zajok (például tűzijáték vagy lövés) okozzák, a leggyakoribb ok a túlzott zajnak való rendszeres kitettség (túl hangos zenehallgatás, zajos környezetben végzett munka).
- Fontos felismerni, hogy ha az ilyen típusú halláskárosodás bekövetkezik, azt nem lehet visszafordítani. Ezért nagyon fontos, hogy tegyen intézkedéseket hallásának védelme érdekében, mielőtt túl késő lenne.
2. lépés: Tanulja meg felismerni a potenciálisan veszélyes zajszintet
A hallás védelmének nagy része megtanulja felismerni a potenciálisan veszélyes zajszintet. Akkor jobb elképzelése lesz arról, hogy mit kerüljön el.
-
A 85 decibel feletti zajszintnek való tartós expozíció halláskárosítónak minősül. Hogy képet kapjunk arról, hol van 85 decibel a skálán:
- Normál beszélgetés: 60-65 dB
- Motorkerékpár vagy fűnyíró: 85-95 dB
- Zene egy szórakozóhelyen: 110 dB
- MP3 lejátszó maximális hangerővel: 112 dB
- Mentősziréna: 120 dB
- Ha néhány decibelrel csökkenti a zajszintet, rendkívül hasznos lehet a füle számára. Ez annak köszönhető, hogy a zajszint minden 3 dB -es növelése hatékonyan megkétszerezi a felszabaduló hangenergia mennyiségét.
- Ennek eredményeképpen az az idő, amelyet biztonságosan eltölthet egy bizonyos hang hallgatásával, gyorsan csökken, minél hangosabb a hang. Például nyugodtan tölthet akár nyolc órát egy 85 dB -es hang hallgatásával, de csak 15 percet szabad 100 dB feletti zajszintnek kitéve.
- Ha nem tud beszélgetni valakivel, aki két méterre áll tőled, anélkül, hogy kiabálna, a zajszint károsítja a fülét.
Lépés 3. Forduljon szakemberhez, ha halláskárosodásra gyanakszik
Ha problémái vannak a hallásával vagy fülfájdalmat tapasztal, akkor érdemes szakemberhez fordulni.
- A problémától függően előfordulhat, hogy fel kell keresnie fül-, orr- és torokorvost (fül -orr -gégészt) vagy engedéllyel rendelkező audiológust.
- Ezek mindegyike tesztsorozatot végez annak megállapítására, hogy a hallása nem sérült -e.
- Bár a halláskárosodás nem gyógyítható, a hallókészülékek megkönnyíthetik a problémát, ha nagyítják a fülbe jutó hangokat. Természetesen drágák és nem mindig működnek, ezért fontos a hallás védelme.
Rész 3 /3: A zajjal kapcsolatos halláskárosodás megelőzése
Lépés 1. Kapcsolja le a zenét
A hangos zene fülhallgatón keresztül történő hallgatását a fiatalok halláskárosodásának egyik fő okaként azonosították.
- Az MP3 -lejátszó hangereje túl magas, ha teljesen elnyomja az összes háttérzajt, vagy ha kényelmetlenül érzi magát hallgatni. Fülhallgató helyett váltson fejhallgatóra, mivel ezek jobb hangminőséget biztosítanak alacsonyabb hangerőn.
- Próbálja követni a 60/60 szabályt, amikor zenét hallgat MP3 -lejátszón. Ez azt jelenti, hogy a zenelejátszó maximális hangerejének legfeljebb 60% -án kell hallgatnia zenét, egyszerre legfeljebb 60 percig.
- Vigyáznia kell arra is, amikor zárt térben, például autóban hallgat zenét. Ha csak néhány fokkal lejjebb fordítja a hangerőszabályzót, az nagyban befolyásolja a hallását.
2. lépés: Védje hallását a munkahelyén
Bizonyos munkahelyeket "veszélyes hangkörnyezetnek" lehet nevezni, ahol a munkavállalók hosszan tartó hangos zajoknak vannak kitéve. Ide tartoznak a munkakörnyezetek, például a zajos gépekkel rendelkező gyárak és az építkezések.
- Napjainkban a legtöbb munkahelynek szigorú előírásokat kell követnie, hogy megvédje alkalmazottainak hallását. A munkavállalók kötelesek zajszűrő fülvédőt vagy füldugót viselni, ha a napi átlagos zajszint 85 decibel felett van.
- Az önálló vállalkozók azonban felelősek saját hallásukért, ezért ne felejtse el viselni a hallásvédőt, ha olyan tevékenységeket végez, mint a fűnyírás vagy az otthoni fejlesztések.
- Ha aggódik a munkahelyi zajszint miatt, beszéljen egy munkahelyi egészségvédelmi és biztonsági tisztviselővel, vagy valakivel az emberi erőforrások osztályán.
3. Légy óvatos az élő koncerteken és műsorokon
Ha olyan koncerteken vagy előadásokon vesz részt, ahol hangos, élő zene van kitéve, károsíthatja a hallását. Például sokan csengő hangot tapasztalnak a fülükben a koncert elhagyása után, amit figyelmeztető jelnek kell tekinteni.
- Annak érdekében, hogy megvédje füleit élő zene hallgatása közben, stratégiailag helyezze el magát az erősítőktől, hangszóróktól vagy színpadi monitoroktól. Minél messzebb van a hang forrásától, annál jobb.
- Tartson "csendes szüneteket". Ha az éjszakát zenei bárban vagy klubban tölti, próbálja meg óránként öt percre kint lenni. Ha csak egy kis szünetet ad a fülének az állandó zajhatástól, az jót tesz nekik.
- Egy másik alternatíva a füldugó viselése élő zene hallgatása közben. Ez 15-35 decibelrel csökkentheti a hangerőt, de nem tompíthatja el a hallását, és nem befolyásolhatja a koncert élvezetét.
- Ha maga is zenész, akkor lehetőleg kerülje a teljes hangerőn gyakorlást, és viseljen füldugót játék közben.
4. lépés Védje babája vagy gyermeke hallását
Ha terhes, fontos elkerülni a hangos zajokat, mert a magzat hallása károsodhat méhen belül. Hasonlóképpen, a kisbabáknak és gyermekeknek vékony koponyájuk és fejlődő fülük van, és nagyon érzékenyek a hangos zajokra.
- Ha terhes, kerülje a hangos koncerteket vagy a munkahelyi zajt, amely meghaladja a 85 dB -t (körülbelül motorkerékpár -motor szintje), ami összefüggésben áll a gyermekek hallásvesztésével. A terhesség alatti hangos zajokat az alacsony születési súly és a koraszülés is összefüggésbe hozták.
- Az újszülötteket soha ne tegye ki hirtelen hangos zajoknak. A 80 dB feletti zaj összefüggésben van a halláskárosodással és a csecsemők szorongásával.
- A kisgyermekek érzékenyebb hallásúak, mint a felnőttek, ezért ha egy környezet hangosnak tűnik számodra, akkor még hangosabb a gyermeked számára. Vásároljon védő fejhallgatót vagy füldugót, vagy kerülje el a hangos környezetet, például a rockkoncerteket vagy az első sor üléseit a tűzijátékon.
Rész 3 /3: A halláskárosodás egyéb okainak elkerülése
1. lépés: Legyen óvatos az ototoxikus gyógyszerekkel és vegyszerekkel
Az ototoxikus gyógyszerek és vegyi anyagok károsíthatják hallását.
- A leggyakoribb ototoxikus gyógyszerek közé tartoznak a szalicilátok (például az aszpirin) és a malária elleni gyógyszerek. Az ipari szilárdságú kémiai oldószereket szintén összefüggésbe hozták a halláskárosodással.
- A gyógyszerek és vegyszerek okozta halláskárosodás elkerülése érdekében vegyen be minden gyógyszert az utasításoknak megfelelően, és jelentse orvosának a szokatlan mellékhatásokat.
- Ha kémiai oldószerekkel dolgozik, beszéljen a munkavédelmi tisztviselőjével a megelőző intézkedésekről.
2. lépés Védje magát olyan betegségektől, amelyek halláskárosodáshoz vezethetnek
Számos olyan betegség és betegség van, amelyek halláskárosodáshoz vezethetnek. Ezek közül a leggyakoribbak: kanyaró, mumpsz, rubeola, szamárköhögés, agyhártyagyulladás és szifilisz.
- Az ilyen betegségek által okozott halláskárosodás elkerülésének legjobb módja, ha először elkerüljük ezeknek a betegségeknek a megbetegedését.
- Védje be a csecsemőket és gyermekeket, és azonnal forduljon orvoshoz, amikor megbetegszik, mivel az azonnali diagnózis és kezelés megakadályozhatja a súlyosabb szövődmények kialakulását, például a halláskárosodást.
- Kerülje az STD -ket, például a szifiliszt, ha szex közben óvszert visel.
Lépés 3. Kerülje a fejsérüléseket
A közép- és belső fül károsodása fejsérülés vagy trauma következtében halláskárosodáshoz vezethet. Ezért fontos, hogy minden lehetséges módon megvédje magát a fejsérüléstől.
- Mindig viseljen sisakot, amikor biciklizik vagy bármilyen kontakt sportot űz, mivel még az agyrázkódás is negatívan befolyásolhatja a hallását, és mindig használjon biztonsági övet, ha autóval utazik.
- Védje meg fülét az otitikus barotraumától (a változó légnyomás okozta károsodástól), ha minden szükséges óvintézkedést megtesz a búvárkodás során.
- Akadályozza meg, hogy leessen, ha mindig tudatában van a biztonságnak. Például ne álljon a létra legfelső fokára.
4. lépés: Ne próbálja kitisztítani a fülét
Sokan pamutrúd segítségével próbálják kitisztítani a fülüket. A pamutrügyek azonban egyszerűen mélyebbre csomagolják a fülzsírt a fülbe, potenciálisan károsítva a vékony, érzékeny bőrt és negatívan befolyásolva a hallását.
- A legtöbb embernek nem kell kitisztítania a fülét, mivel a fülének bizonyos mennyiségű viaszra van szüksége a védelemhez, és a felesleg természetesen kiürül.
- De ha úgy érzi, hogy felesleges viasz van a fülében, akkor megszabadulhat tőle a fülzsír eltávolító készlet használatával. Használatához tegyen pár csepp fülzsíroldatot a fülébe lefekvés előtt, néhány éjszaka alatt. Az oldat lágyítja a fülzsírt, ami természetes módon folyik ki.
5. lépés Vezessen egészséges életmódot
Bizonyos egészséges életmódválasztások segíthetnek megvédeni hallását és megelőzni a halláskárosodást az elkövetkező években.
- Mozogjon sokat. A kardió gyakorlatok, például a gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás javítják a fül vérkeringését, ami jót tesz a hallásának. Még jobb, ha szép és csendes helyen végezheti a gyakorlatot, például az erdőben vagy egy félreeső tengerparton, mivel ez a füle számára is pihenést biztosít a mindennapi élet nyüzsgésétől.
- Leszokni a dohányzásról. A Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok, akik dohányoznak (vagy rendszeresen vannak kitéve dohányzásnak), sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalnak életkorral összefüggő halláskárosodást.
- Csökkentse a koffein- és nátriumbevitelt. Mind a koffein, mind a nátrium negatív hatással lehet a hallására - a koffein csökkenti a fül véráramlását, míg a nátrium növeli a folyadékvisszatartást, ami duzzanathoz vezethet a belső fülben. Próbáljon meg koffeinmentes kávéra és teára váltani, és csökkentse a sóbevitelt.
Tippek
- Ha eltört a dobhártyája, nagyon erős fájdalmat fog érezni, és nem fog hallani semmit a törött dobhártya oldalán.
- Fürdés után szárítva megvédheti a fülét a fertőzéstől. Kerülje a piszkos vízben való úszást is.
- A hab füldugók bármely gyógyszertárban kaphatók. A dugót összenyomva összenyomja, majd a fülébe dugja. Kiterjedve kitölti a hallójáratot, elnyomva némi hangot. Továbbra is hallani fogja, mi történik, csak nem olyan tisztán. A füldugók csak 29 decibellel csökkentik a zajt. Ez nem elég ahhoz, hogy teljesen immunissá váljon az igazán hangos hangokra.
- A hangos zaj elkerülése érdekében próbálja viselni a „zajszigetelő” fülhallgatót; olcsóbbak, mint a zajszűrő fülhallgatók. Van különbség - a zajszűrő fejhallgató vagy fülhallgató elektronikus hanghullámokat hoz létre, amelyek tompítják a hangot, míg a zajszigetelő fülhallgatók szorosabb illeszkedéssel érik el, ami természetesen tompítja a hangot.
- Használjon fülvédőt pamut vagy fülhallgató kombinációjával a nagyobb zajcsökkentés érdekében.
- A fegyverlövés zaja sokkal hangosabb, mint a televízióban látszik. Viseljen hallásvédőt, ha fegyvert akar lőni.
