A fertőző betegség kitörése során dönthet úgy, hogy részt vesz a társadalmi távolságtartásban, vagy kötelező karanténban van, ahol elszigeteli magát másoktól, hogy elkerülje a betegség felvételét és terjedését. A társadalmi távolságtartás azonban hosszú leállásokkal jár, így az unalom nagyon komoly kihívássá válik. Szerencsére egy kis kreativitással szórakoztathatja magát, amíg a dolgok visszaállnak a normális kerékvágásba!
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Csendes idő elfoglalása
1. lépés. Nézzen meg egy új műsort, vagy rendezzen filmmaratont
Ha azon kapja magát, hogy egy ideig otthon marad, akkor valószínűleg a TV -re hagyatkozik sok szórakozási lehetőséggel. Annak elkerülése érdekében, hogy gondtalanul lapozzon a csatornákon, nézzen meg egy streaming alkalmazást, amely teljes évadokat kínál a különböző műsorokból, vagy keressen egy olyan film franchise -t, amelybe be akart lépni. Csak ügyeljen arra, hogy rendszeresen tartson szüneteket a szem nyújtásához és pihentetéséhez.
Ha még nem rendelkezik streaming alkalmazással, ellenőrizze, hogy vannak -e ingyenes próbaverziók. Így legalább néhány napos szórakozás áll a keze ügyében, de nem kell semmit fizetnie, ha a próbaidőszak vége előtt lemondja
2. Lépés
Az olvasás miatt az idő úgy tűnik, mintha csak eltűnne-üdvözlendő megkönnyebbülés, ha társadalmi távolságtartást tart fenn. Találjon meg valamit, ami vonzza Önt, legyen az romantikus regény, thriller, divatmagazin, vagy akár szakterületének szakértője. Amíg szórakoztat, addig nincs rossz válasz!
- Egy hangoskönyv hallgatása nagyszerű módja lehet az idő eltöltésének, ha szabad kezet szeretne tartani valami máshoz!
- Ha rendelkezik könyvtári kártyával, nézzen meg egy online alkalmazást, például a hoopla -t, amely lehetővé teszi a digitális könyvek, hangoskönyvek és egyéb ingyenes tartalmak elérését.
3. lépés. Játssz bújócskát
Ragadd meg testvéreidet vagy más családtagjaidat, és játssz csapatjátékot bújócskázni. Szórakoztató lehet bujkálni, és látni, hogy mások milyen nehezen találnak rád!
4. lépés Zenehallgatás
Készítsen lejátszási listát kedvenc dalaiból, vagy tegyen fel egy kedvenc albumot, majd élvezze azt a kényelmet, amelyet csak akkor kap, ha hallgat egy fejből ismert dalt. Ez nem csak egy kis idő elteltével segít, de egy ismerős dal kicsit kevésbé érezheti magát egyedül, még akkor is, ha egyedül él.
- Hallgassa meg, amit szeret. Személyiségétől függően megtalálhatja a kényelmet egy gyönyörű klasszikus kompozícióban, egy vidám popzenében, vagy hangos hip-hop vagy punk zenében!
- Ha más is tartózkodik otthonában, akkor vagy felváltva válogathat dalokat, vagy mindenki fejhallgatót vehet fel, ha nem tud megegyezni, hogy mit hallgasson.
5. lépés. Fejtsd meg a rejtvényeket, hogy éles maradjon az elméd
A rejtvények nagyszerű módja annak, hogy megőrizzük kritikus gondolkodási készségeinket, még akkor is, ha végül egy ideig nem dolgozunk, vagy nem végezzük el az iskolai feladatokat. Például letölthet egy keresztrejtvény -alkalmazást, vásárolhat Sudoku könyvet, vagy összeállíthat egy különösen kihívást jelentő kirakós játékot, ha van rá helye.
Tipp:
A társadalmi távolságtartás során rendben van csomagokat rendelni az internetről, így még akkor is, ha nincs kéznél kirakós játék vagy társasjáték, néhány napon belül kézbesítheti azokat. Valószínűleg nagyon izgatott leszel, ha valami új dolgod lesz, mire megérkezik a csomag!
6. Játssz társasjátékokat és kártyákat családtagjaiddal
Egy kis könnyed verseny szórakoztató módja lehet az idő eltöltésének, ezért törje ki régi kedvenceit, mint például a Risk, a Rummy, a Monopoly és a Candy Land. Ne felejtse el, hogy ne vegye túl komolyan a játékokat-egy ideig még mindig szoros kapcsolatban lesz a családtagjaival, ezért ne izguljon túl sokat, ha nyer, és ne vegye túl rosszul, ha veszít.
Ha családja vitatkozás nélkül képes kezelni a nagyobb tétet, tegye egy kicsit érdekesebbé a játékokat fogadások hozzáadásával. Például annak, aki veszít, másnap reggel mindenkinek le kell feküdnie, vagy a győztes kiválaszthatja az adott éjszakára a filmet
7. Lépés. Dolgozzon távolról, ha tud
Ha bármilyen munkát végez a számítógépről, kérdezze meg a főnökétől, hogy tud -e néhány órát otthonról tölteni. A társas távolságtartás szórakoztató ürügynek tűnhet, hogy egy időre elmenjen a munkából, de ha az unalom beindul, akkor valószínűleg hiányozni fog a napi munka.
Amellett, hogy segít a távollétben, a távmunka segíthet a szociális távolságtartás pénzügyi hatásaival kapcsolatos aggodalmainak enyhítésében
8. lépés. Hozzájárul ehhez a használati útmutatóhoz
A wikiHow közösségi irányítópultján számos szórakoztató módon lehet segíteni!
9. lépés. Alvás
Ha fáradtnak érzi magát, jó ötlet lecsukni néhány percet.
2. módszer az 5 -ből: Kreatív tevékenységek végzése
1. lépés. Rajzoljon, fessen vagy vázol valamit.
A műalkotások létrehozása nemcsak szórakoztató és kielégítő, a végtermékkel meg lehet mutatni, hanem azt is kimutatták, hogy pozitív hatással van az agyra. Segít abban, hogy új módon lássuk a világot, és új utakat alakítsunk ki, miközben erősítjük a meglévő kapcsolatokat. A művészetalkotásról ismert, hogy elősegíti az egészséget és a jólétet, és összefüggésbe hozható a szorongás enyhítésével, általában jobb mentális egészséggel és személyes növekedéssel.
- Ne aggódjon, ha nem túl magabiztos a rajzával. Ha senkinek nem akarod megmutatni a művészetedet, senki sem fog téged csinálni.
- Ha nem biztos abban, hogy mit rajzoljon, nézzen körül a házában, vagy menjen ki a szabadba, ha a területére vonatkozó korlátozások megengedik. A csendélet rajzolása a körülötted lévőkből remek módja az idő múlásának és a rajzkészség fejlesztésének.
- Megpróbálhat rajzolni egy karaktert egy tetszőleges műsorból, egy hírességből, énekesből vagy színészből.
2. lépés. Olvasni egy könyvet.
Az olvasás remek módja az idő múlásának, mivel gyakran elfelejtheti, hogy unatkozik, és belekeveredik a történetbe. Az olvasás növeli az intelligenciát és növeli az agyi erőt. Az olvasás segíthet az alvásban is, különösen, ha minden este lefekvés előtt olvas.
- Próbáljon olyan műfajt olvasni, amely tetszik. Nem akar unatkozni egy olyan könyv olvasásával, amely unatkozik!
- Ha nincsenek könyvei a házában, és korlátozottan járhat könyvtárba, akkor digitális könyveket beszerezhet hangoskönyvek vagy e -könyvek formájában.
- Nézze meg, hogy régi magazinok vagy újságok hevernek -e valahol. Ezek igazán érdekesek lehetnek, hiszen láthatja, melyek voltak a legnagyobb problémák a karantén megkezdése előtt.
Lépés 3. Énekelj egy tetszőleges dalt
Az éneklés nagyszerű módja annak, hogy kifejezze magát, és engedje ki a palackozott érzelmeket. Bebizonyosodott, hogy az éneklő emberek jobban szabályozzák érzelmeiket, és mélyebb érzelmeik is vannak.
- Énekelhet dalokat kedvenc előadóitól vagy zenekarától, vagy egy nézett műsorból vagy filmből. Ez azt jelenti, hogy elég jól ismeri a dalt, tehát ismeri a dallamot.
- Az éneklés javítja a hangulatot, a testtartást és a tüdőkapacitást, ezért ne gondoljon arra, hogy az éneklés semmit sem tesz.
- Bizonyos területeken vannak virtuális kórusok, amelyekhez bárki csatlakozhat, így ha igazán élvezi az éneklést, akkor jó ötlet lehet az online kórus, amíg el nem lehet menni egy igazi kórusba.
4. lépés. Írja be a naplójába
A napló vezetése segíthet a stressz és a szorongás kezelésében, valamint a depresszió kezelésében. Segítségével rangsorolhatja félelmeit, problémáit és aggodalmait. Érdemes minden nap szánni néhány percet a naplózásra.
- Ne feledje, hogy a naplójának nem kell bizonyos struktúrát követnie, mivel ez a saját privát helye, ahol bármiről írhat, amit gondol.
- A napló segít rendbe tenni a világot, még akkor is, ha kaotikusabbnak érzi magát.
- Próbáljon meg pozitívan beszélni magáról, mivel könnyen akaratlanul is negatívan beszélhet magáról. A naplója segíthet elkapni magát, amikor negatívabban kezd gondolkodni.
5. Játssz a sminkkel
Akinek van sminkje, az kipróbálhatja, mit tud vele csinálni. A sminkelésnek sokféle módja van, némelyiknek csinosnak kell lennie, míg néhány inkább az ijesztő megjelenésre összpontosít.
- A smink javíthatja önbizalmát és önbecsülését. Mivel sok ember vonzóbbnak érzi magát sminkelés közben, magabiztosabbnak érzi magát, amikor viseli.
- Próbáljon ki több kreatív vagy alternatív sminket, mivel a smink fokozhatja a kreativitást, és valami új kipróbálása kreatív.
- Miniatűr fotózást készíthet. Ha ijesztő sminket készített, ez remekül nézhet ki, ha nem kapcsolja ki az összes fényt, kivéve a fényképezőgépen lévőt. Sokféleképpen lehet fotózni szépség stílusú sminkhez is.
6. lépés: Gyakoroljon egy hangszert
A hangszeren való játék tudása nagyon hasznos és szórakoztató. A zenélés igazán jó neked, kreatívan és produktívan. Ha van hangszere, akkor gyakorolja a játékot, amíg unatkozik, így maximálisan ki tudja használni az idejét és a hangszert.
- A hangszeren való játék javíthatja a koordinációt, a hallgatási készségeket és a mentális teljesítményt.
- Lejátszhat olyan dalokat, amelyeket ismer, és képesnek kell lennie arra, hogy megtalálja (legalább az első oldalt) a legtöbb zenét, amelyet szeretne játszani az interneten. A zenét digitálisan vagy fizikai könyvként is megvásárolhatja.
- A zenélés segít kifejezni önmagát. Általában sikerélményben lesz része, ha kitalálja, hogyan kell helyesen megszólaltatni egy dalt, vagy a hangjegyek sajátos módon hangzanak.
7. lépés. Süt vagy főz valamit
Ez igazán szórakoztató lehet, és sok időt tölthet be, ha olyan receptet választ, amely sok előkészítést és főzési időt igényel. Az egészségére is nagyszerű lehet, hiszen tudni fogja, milyen ételek készülnek, és sokkal egészségesebbé teheti a receptet vagy az összetevőket, mintha nem maga főzne.
- A főzésről kimutatták, hogy növeli az önbecsülést, fokozza a koncentrációs készségeket és javítja a koordinációt, és előnyösnek és kifizetődőnek mondható.
- Próbáljon meg nagyon egyszerű recepteket készíteni, ha még nem ismeri a főzést, mivel ezek közel sem lesznek olyan kemények, mint más receptek.
- Ne felejtse el használni az ízeket, például gyógynövényeket, fűszereket és fokhagymát, hogy az étel ne legyen unalmas.
8. Létrehoz egy lejátszási listát
A lejátszási lista készítése nagyszerű módja az idő múlásának, és emlékezetet is idézhet, ha olyan dalokat is hozzáadhat, amelyeket nosztalgikusnak talál. Ezeknek a lejátszási listáknak a hallgatása is eltart egy ideig, így mindenképpen jó ötlet.
- Töltsön le egy zenei alkalmazást, például a Spotify -t, vagy az Apple music -ot, ha még nem rendelkezik ilyennel, de vegye figyelembe, hogy az Apple music nem rendelkezik ingyenes verzióval, ezért fizetnie kell, ha meg szeretné kapni, míg a Spotify rendelkezik egy ingyenes verzió, amely reklámokat tartalmaz, és csak a lejátszási listák keverését teszi lehetővé.
- Hozzon létre lejátszási listát minden olyan műfajhoz, amelynek zenéje tetszik. Ha szereted a metal zenét és a K-popot, akkor valószínűleg nem szeretnéd, hogy ugyanahhoz a lejátszási listához keverd őket!
- A zenehallgatás javíthatja a hangulatot, csökkentheti a stresszt, csökkentheti a szorongást és javíthatja a memóriát, ami azt jelenti, hogy van miért hallgatni ezeket a lejátszási listákat, kivéve, ha tetszik a zene!
3. módszer az 5 -ből: Termelő tevékenységek végzése
1. lépés. Tanuljon meg egy nyelvet
A nyelvtanulás egyszerre nagyon szórakoztató, időigényes és rendkívül hasznos. Képes lesz kommunikálni a nyelvet beszélő emberekkel, és amint a globális utazás visszatér a normális kerékvágásba, utazzon olyan helyekre, ahol a nyelvet beszélik.
- A nyelvtanulás növeli az agyad. Az agyad bizonyos részei vastagabbak lesznek attól, hogy megtanulsz nyelvet.
- Nyelvtanulással jobb memóriát és problémamegoldást érhet el. Ezzel együtt növelheti azt is, hogy milyen jól tud többfeladatos munkát végezni.
- Sok ingyenes alkalmazás és webhely található a nyelv alapjainak elsajátításához (például a Duolingo és a Memrise), de ha megfelelően folyékonyan szeretne beszélni, akkor ténylegesen hangosan kell beszélnie. Ha talál egy olyan nyelvet beszélőt, aki sokat fog beszélni Önnel (vagy használjon valami hasonlót, mint az Italki, ha fizetni szeretne, hogy valakivel beszéljen), akkor hallhatja a nyelv hangját.
2. Lépés a hálószobában
A szoba vagy hely, például az íróasztal kitakarítása boldogabbá teszi a környéket. Ez növelheti a termelékenységet, ami fontos, különösen akkor, ha távolról dolgozik. Mivel a karantén és a korlátozások idején többet lesz otthon, érdemes jó szobát tartani, mivel ez javíthatja a mentális egészségét.
- A takarítás ösztönzi az egészséges életmódot, így a szoba takarításával egészségesebbé válhat a mindennapi dolgokkal, például mosással vagy mosogatással.
- A tiszta szoba általában javítja az egészségügyi problémákat, például a szív egészségét és az allergiákat.
- Meg kell tanulnia élvezni a takarítást, mert ez folyamatosan segíteni fog. Az apró dolgok a szobában és más terekben valóban befolyásolhatják szellemi és fizikai egészségét.
3. Lépés
Nagyon nehéz aktív maradni a karantén alatt, de ha így teszel, fitt leszel, és általában boldogabb is. A testmozgás szükséges az emberi működéshez, és a legtöbb zárlatban lévő ember nem kapott eleget. Az aktivitás növelheti az immunrendszert is, hogy megbetegedés esetén megőrizze egészségét.
- A WHO (Egészségügyi Világszervezet) 6–17 éves gyermekek számára napi 60 perces, közepesen erőteljes tevékenységet, felnőttek és idősek számára heti 75 percet ajánl.
- Megtekintheti a különböző edzésekről készült YouTube -videókat, de ha lehetséges, győződjön meg róla, hogy szakembert néz. Nem szabad megfogadnia az egészségügyi tanácsokat olyan emberektől, akik nem tudják, miről beszélnek.
- Hozzon létre ütemtervet az edzésekhez, ha rutinra vágyik. Készíthet tervezőt vagy szerezhet be fitneszalkalmazást, lehet, hogy a fitneszalkalmazás saját edzéseket tartalmaz, bár a legtöbb pénzbe kerül.
4. lépés. Lépjen előre valamit az iskolában vagy a munkában
Ha korán befejezi a munkát, megszabadul az általa okozott stressztől, és nem kell semmit tennie az utolsó pillanatban. Ha munkáját a munka/iskolai időn kívül is elvégezheti, akkor érdemes néhány dolgot elvégeznie, ha nem tudja, mit tegyen. Ettől sokkal szervezettebbnek is érezheti magát és megjelenhet.
- Sok diák úgy találta, hogy a karantén valami rossz hatással van a munkájukra, és a szokásosnál sokkal kevesebb munkát végeznek, de Önnek nem kell részt vennie ebben! A karantén valójában a szokásosnál jóval több munkát végez az iskolai órákon kívül, így lehetőségként használhatja fel.
- A munka elvégzése javítja az általános közérzetet és a boldogságot. Bár lehet, hogy motiválatlannak érzi magát a munka elvégzéséhez, végezze el azt, és utána általában sokkal boldogabb lesz.
- Jobb minőségű munkát végezhet, ha hosszabb időt szán rá. Jobb minőségűvé teheti a munkát, ha a szokásos munkaidőn kívül dolgozik rajta.
5. lépés Tervezze meg a jövőt
Készítsen ötleteket arra vonatkozóan, hogy mit szeretne csinálni a jövőben, miután biztonságosan megteheti a dolgokat. Ezek lehetnek nagyobb dolgok, vagy csak véletlenszerű apróságok, amelyeket észrevettél, hogy lemaradtál a karantén alatt. Részletesen elkészítheti őket, ha ezt szeretné csinálni, vagy csak egy alapvető vázlatot készíthet.
- Összeállíthat egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretne csinálni, és eldöntheti, hogy valamelyik közelebb áll -e a megvalósításhoz. Ne feledje, gondolkozzon biztonságosan és tudja, hogy jó ötlet lenne elképzelni, hogy maszkot visel, és társadalmi távolságot tart az emberekkel, így nem számít arra, hogy minden korlátozás megszűnik.
- Ne tegyen semmit a listáján, ha az Ön vagy bárki más számára nem lenne biztonságos, és ne feledje, hogy ez a lista a karantén után készült, nem pedig közben.
- Tartsd pozitívan a terveidet. Az, hogy eltarthat egy ideig, mielőtt bármelyikük megtörténhet, még nem jelenti azt, hogy el kell veszítenie a reményt velük kapcsolatban.
6. lépés. Írjon véleményt valamiről online
A megvásárolt, olvasott, nézett vagy megcsinált dolgok áttekintése segíthet az embereknek eldönteni, hogy mit szeretnének vásárolni vagy tenni. Ez egy nagyszerű módja az írás gyakorlásának, és tudni fogja, hogy ez segíthet valakinek, aki kint olvassa. Sok embernek látnia kell egy véleményt, hogy tudja, akar valamit, ezért ha áttekinti, tudtára adja az adott személynek, hogy mit minősít.
- Ez segíthet a helyi vállalkozásoknak, ha áttekinti a dolgaikat. Előfordulhat, hogy nem sok vélemény van a helyi dolgokról, ezért segítheti a vállalkozást, ha áttekintést ad egy jó értékeléssel (de győződjön meg róla, hogy őszinte, ne hazudjon, hogy újabb ügyfelet szerezzen, mert tudniuk kell, hogy mit csinálnak rosszul, ha valamit).
- Áttekintheti az alkalmazásokat vagy webhelyeket. Az alkalmazások és webhelyek könnyen megtalálhatók felülvizsgálatra, mivel valószínűleg már vannak olyan alkalmazások, amelyeket ellenőrizhet.
- Az elolvasott könyvek áttekintése segíthet az iskolai feladatok elvégzéséhez szükséges készségek megszerzésében, vagy csak az új áttekintési készségek megszerzésében, amelyek által általában jobban írhat.
4. módszer az 5-ből: Családbarát tevékenységek keresése
1. lépés: Könnyítse meg a képernyő időkorlátozásait
Bár általában nem akarja, hogy a gyerekek korlátlan ideig táblagépükön vagy videojáték -konzoljukon tartózkodjanak, ha egy ideig nem járnak iskolába, valószínűleg jó ötlet egy kicsit lazább lenni a szabályokkal kapcsolatban. Ez nemcsak segíteni fog a gyermekeinek csendesen eltölteni az időt, de segíthet abban is, hogy a társadalmi távolságtartást szórakoztatónak, nem pedig stresszesnek és ijesztőnek tekintsék.
- Töltsön le olyan szórakoztató, oktató alkalmazásokat, mint az ABCmouse, hogy segítsen a fiatalabb gyerekeknek olvasni és matematikai ismereteket tanulni, vagy a Duolingo, hogy segítsen az idősebb diákoknak új nyelvet tanulni.
- Ne feledje, hogy egyes alkalmazásokhoz előfizetés szükséges, de előfordulhat, hogy ingyenes alkalmazásokat is találhat, vagy egyeseket ingyenes próbaidőszakokkal.
2. lépés: Dolgozzon együtt a kézműves projekteken
A művészet megalkotása szórakoztató módja az időtöltésnek minden korosztály számára. Még jobb, ha kreatív módot talál arra, hogy kifejezze azokat az érzelmeket, amelyeket esetleg egy olyan stresszes helyzetben tapasztal, mint egy betegség kitörése. És ne félj rendetlenkedni, mert rengeteg időd lesz a takarításra.
Rengeteg módon készíthet művészetet, beleértve a festést, rajzot, történetek írását, zenélést, szobrászatot vagy akár nyakkendőfestéket
3. lépés. Végezzen tavaszi tisztítási projektet
Bár a takarítás nem tűnik a legszórakoztatóbb időtöltési módnak, valójában nagyon jót tesz az Ön számára. Ha gyerekei vannak, vonja be őket, ha ők is látnak egy projektet a végéig, akkor értelmet adnak a célnak és a teljesítménynek.
Például megtisztíthatja az összes ablakát, kihúzhatja a gyomokat a kertből, vagy megszervezheti a padlást, amíg elutazik egy délutánra
4. lépés: Gyakoroljon napi 15-30 percig
A sok fizikai aktivitás ugyanolyan fontos, mint az elméd, mint a tested számára, ezért ha teheted, próbálj minden nap eltölteni egy kis időt gyakorlással, és bátoríts mindenkit otthonában, hogy tegye ugyanezt. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy labda rúgása kint, ha ki tud menni, vagy egy gyors táncmulatságot rendezhet bent, ha bent kell maradnia.
- A testmozgás kiváló módja annak, hogy a társadalmi távolságtartással járó stressz némelyikét kiégje.
- A pulzusszám növelése mellett ügyeljen arra, hogy rendszeresen felkeljen és nyújtózkodjon a nap folyamán, hogy javítsa a vérkeringését, még pihenés közben is.
5. lépés Játssz kint
A társadalmi távolságtartás nem feltétlenül jelenti azt, hogy bent kell maradnia, különösen akkor, ha senki sem beteg otthonában. Ha van udvara, vagy ha van egy nagy nyílt park a közelben, ahol megtarthatja magát, menjen ki egy szép napon, és élvezze a napsütést. Csak győződjön meg arról, hogy legalább hat láb távolságra van olyan emberektől, akikkel nem él együtt.
Megpróbálhat pikniket csomagolni és kirándulni egy közeli tanösvényen. Még ha más emberek is túráznak, legyen elegendő szabad hely mindenki számára, hogy tartsa magát. Ügyeljen azonban arra, hogy mosson vagy fertőtlenítsen kezet, ha olyan közös helyiségeket keres fel, mint a piknik asztalok, nyilvános mellékhelyiségek vagy park padok
6. lépés. A gyerekek fejezzék be a rájuk bízott iskolai feladatokat
Még akkor is, ha gyermekei iskolán kívül vannak, elvárható, hogy elvégezzék a házi feladatokat vagy az online tanfolyamokat. Ha ez a helyzet, akkor minden nap szánjon egy bizonyos időt az iskolai munkára, és legyen elérhető arra az esetre, ha gyermekeinek kérdései lennének azzal kapcsolatban, hogy mivel foglalkoznak.
Mivel azonban a társadalmi távolságtartás stresszes lehet, ha úgy tűnik, hogy gyermeke túlterhelt a munkája miatt, tudassa vele, hogy jó, ha szünetet tart, és később visszatér erre
7. lépés. Próbáljon ki egy virtuális múzeumi túrát, hogy szórakoztató módon tanuljon valami újat
Attól, hogy kimarad az iskola, még nem jelenti azt, hogy családként nem tanulhatsz újat! Bár sok múzeum zárva tarthat a nyilvánosság előtt a társadalmi távolságtartás során, a világ legnépszerűbb múzeumaiban virtuális túrákat tehet. Húzza fel a körutat a legnagyobb képernyőn, majd válasszon kiállítást, és szánjon rá időt, hogy átnézze, akárcsak a való életben! Például:
- A Smithsonian Természettudományi Múzeum megtekintéséhez látogasson el a https://naturalhistory2.si.edu/vt3/NMNH/ oldalra.
- A Guggenheim megtekintéséhez látogasson el a https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=hu&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40_40432&32=32 = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Ha mindig is látni akarta a Louvre-t, kattintson a https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne#tabs linkre.
Tipp:
Érdekes élő hírcsatornákat is találhat a világ minden tájáról, például webkamerákat, amelyek állatkert -házakból streamelnek!
5. módszer az 5 -ből: A stressz és a magány enyhítése
1. lépés. Értsd meg, hogy érzelmeid érvényesek és normálisak
Egy olyan stresszes helyzetben, mint egy széles körben elterjedt járvány, természetes és érthető, ha olyan érzésekkel küzd, mint a félelem, a szorongás, a magány, a harag és az unalom. Engedd meg magadnak, hogy átélje ezeket az érzelmeket. Ne engedje azonban, hogy irányítsanak-ismerje el az érzéseket, majd tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elengedje őket.
- Próbáljon arra összpontosítani, hogy mit irányíthat a helyzetében, például otthon maradhat, hogy Ön és mások egészségesek maradjanak. Legyen büszke magára, mert lépéseket tett annak érdekében, hogy minimalizálja egy súlyos betegség hatását.
- Ha a szorongás vagy a félelem érzése zavarja a működőképességét, próbálja meg igénybe venni az online tanácsadó szolgáltatást, hogy beszéljen egy professzionális terapeutával anélkül, hogy elhagyná otthonát.
- Az Egyesült Államokban a SAMHSA katasztrófavédelmi segélyvonalát is hívhatja az 1-800-985-5990 számon, vagy a TalkWithUs telefonszámot a 66746-os telefonszámon.
2. lépés Tartsa be a napi ütemtervet
A rutinja eltérhet a megszokottól, amikor a társadalmi távolságtartást gyakorolja, és ez érthető. Mindazonáltal segíthet megőrizni a normalitás látszatát, ha megpróbálja tartani ugyanazt az ütemtervet, amelyet általában.
- Például, ha felébred és lefekszik ugyanabban az időben, mint általában, sokkal könnyebb lesz újra beállítani, amikor visszamegy dolgozni vagy iskolába.
- Tartsa be a szokásos étkezési időket is, és próbáljon rutinot kialakítani az olyan tevékenységekhez, mint a testmozgás és az iskolai munka.
3. lépés: Korlátozza az expozíciót a katasztrófákkal kapcsolatos médiában
Bár fontos, hogy tájékozott maradjon a válság idején, ugyanolyan fontos, hogy ne terhelje el magát állandó lefedettséggel. Naponta néhányszor jelentkezzen be, és csak megbízható információforrásokat használjon, mint például a CDC, a WHO vagy a helyi egészségügyi osztály. Ezután fordítsa figyelmét másra.
- Különösen kerülje a 24 órás híradások hosszú ideig történő megtekintését. Folytatniuk kell a sugárzást, még akkor is, ha nincsenek új információk, és túlságosan lebilincselővé válhatnak, ha túl sokáig hagyják be.
- Különösen ügyeljen arra, hogy mennyi lefedettsége van a kisgyermekek körében, akik nem biztos, hogy képesek megérteni mindent, ami történik.
4. Lépjen kapcsolatba barátaival és családjával
A társadalmi távolságtartás elszigeteltség érzetéhez vezethet, különösen a napok múlásával. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg legalább naponta egyszer elérni szeretteit. Ezt megteheti a közösségi médián, szöveges üzeneteken, telefonhívásokon vagy videocsevegésen keresztül-bármi, hogy napokig ne érezze magát egyedül.
Ne felejtse el elérni idős szeretteit és szomszédait, akik különösen elszigeteltek és félnek
5. Lépjen a hitére, ha spirituális
Ha rendszeresen részt vesz a vallásos istentiszteleteken, a társadalmi távolságtartás miatt különösen elszigeteltnek érezheti magát hitétől. Ez a hit azonban nagyszerű módja lehet a béke megtalálásának egy stresszes helyzetben, ezért keressen olyan módszereket, amelyek segítségével gyakorlatait továbbra is hitének részévé teheti.
Például imádkozhat, olvashatja vallási szövegeit, meditálhat, betarthatja az étkezési irányelveket, vagy élő közvetítésű vallásos istentiszteleteket végezhet
6. lépés. Beszéljen gyermekeivel az esetleges szorongásaikról
Még a kisgyermekek is tisztában lehetnek azzal, hogy körülöttük más a helyzet. Ha gyermeke van, beszéljen velük őszintén, életkorának megfelelően a történtekről, és tudassa velük, hogy Ön és más felnőttek mindent megtesznek annak érdekében, hogy mindenki biztonságban legyen. Aztán hadd beszéljenek az aggodalmaikról. Emellett ne feledje, hogy gyermekei tőletek várják a reagálást, ezért próbáljon nyugodt maradni.
- Például elmondhatja egy fiatalabb gyermeknek: "Jelenleg vannak olyan kórokozók, amelyek megbetegítik az embereket. Otthon maradunk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nem kapjuk meg, vagy másnak adjuk. De még akkor is, ha megbetegszünk, Vigyázni fogok rád, és minden rendben lesz."
- Ha nagyobb gyerekei vannak, adjon nekik tényszerű, pontos információkat arról, hogy miért távolodik el egymástól. Ha úgy érzik, hogy tájékozottak, ez segíthet nekik az irányítás érzésében, csökkentve szorongásukat.
- Nézze át, mit tehetnek gyermekei a biztonság érdekében, például beszéljen velük a megfelelő kézmosási eljárásokról, valamint arról, hogy ne érintse meg a szemét, az orrát vagy a száját.
