Nagyon gyakori a gyomorrontás a repülőgépen. Lehet, hogy a gyomra felborult a mozgászavarok, az influenza vagy a szorongás miatt. Van néhány gyors módja annak, hogy jobban érezze magát, és megelőzze a légúti megbetegedéseket.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A felborult gyomor enyhítése a levegőben
1. lépés Gyors trükkel csökkentse a gyomorpanaszokat
Közel vagy ahhoz, hogy feldobd a levegőt? Van néhány apró intézkedés, amely segíthet abban, hogy gyorsan jobban érezze magát.
- Nyomást gyakoroljon a csukló belső oldalára. Óvatosan, de határozottan nyomja le ujjait körülbelül két ujjnyi szélességgel a keze alja felett.
- Szívjon kemény édességet, hogy a nyála megmaradjon. Ez sok esetben segít csökkenteni a beteg gyomor érzését.
- Kérj citromot. Megoldják a gyomorrontást. A légiutas -kísérőknek van néhány italkocsijukon. Szívja a citromszeleteket.
2. lépés. Kérjen folyosóülést
Könnyebb rohanni a fürdőszobába, ha a folyosó mellett ül. Ha nehéz szórólap vagy, kérj egyet!
- A mozgásbetegség csökkentése érdekében összpontosítsa a szemét egy távoli fix pontra. Tartsa elméjét foglalkoztatva. Csinálj keresztrejtvényt, vagy játssz a számítógépen.
- Vegyen hosszú, mély lélegzetet az orrán keresztül, majd lassan lélegezzen ki. Használja ki a biztonsági övek jelzésének kikapcsolását, és tartson szünetet a fürdőszobában. Ez segíthet enyhíteni a gyomor stresszének egy részét.
- Kérje meg, hogy üljön a repülőgép szárnya közelében, ahol a legstabilabb, vagy hátul a fürdőszobában, hogy közel legyen. Ne feledje, hogy általában a repülőgép hátulja a legdurvább. Valószínűbb, hogy rosszul lesz a hátsó gyomra.
3. lépés. Váltási helyzet
Ne maradjon görnyedten ugyanabban a helyzetben. Adj enyhülést a testednek azzal, hogy mozogsz, amennyit csak tudsz!
- Szeretsz nyújtózni valahogy, akár a fürdőszobába sétálva, akár a helyeden ülve.
- A has masszírozása csökkentheti a gáz okozta fájdalmat is. Tedd ezt óvatosan.
- Próbáljon félóránként váltani az ülésen, ha nem tud felkelni. Ezt úgy teheti meg, hogy keresztbe teszi a lábát, előrehajol, vagy a kézipoggyászra teszi a lábát.
4. lépés: Kapcsolja be a szellőző fúvókát
Ez az a kis fúvóka, amelyet bekapcsolhat, hogy a levegőt az arc felé irányítsa.
- A frissebb levegő hatására valamivel jobban érezheti magát. Hajtsa hátra az ülést, és dőljön hátra.
- Nézzen az égre az ablakon, ha van ablakülése, kissé hátrahajtott fejjel. Fókuszban a horizont. Ha a gyomorrontást a szorongás okozza, próbáljon megnyugodni nyugtató zene hallgatásával vagy alvással.
- Próbáljon melegen maradni, kérve egy takarót, amely legalább eltakarja a lábát. Az olvasás fokozhatja a mozgászavarokat.
5. Légbetegség
Okkal vannak ott! Még ha nem is biztos abban, hogy hányni fog, jó ötlet, ha készen áll rá.
- Általában légbeteg zsákokat találhat az előtte lévő szék támlájában. Érdemes kettőt a közelében tartani.
- Ha nem talál ilyet, kérdezze meg az utaskísérőt. Általában jó ötlet lehet, ha tudatja a légiutas -kísérővel, hogy rosszul érzi magát. Lehetővé teszik, hogy a WC -hez közelebb lévő ülésre költözzön.
- Ne érezze magát zavarban. Tanulmányok kimutatták, hogy az embereknek nagyobb a puffadásuk és puffadásuk is repülés közben, és ez nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy egyesek csak idegesek a levegőben, ami tovább rontja a helyzetet.
2. módszer a 3 -ból: A gyomorrontás megelőzése repülés előtt
1. lépés Igyon sok vizet
El akarja kerülni a szénsavas italokat, például a szódát, mert puffadást és görcsöket okozhatnak. Ehelyett rendszeresen ivóvízzel hidratáljon.
- Ezenkívül a szénsavas italok vízhajtó hatásúak. Ehelyett igyál vizet. Az is segít, ha a gyomor felborul a repülés során. Fogyasszon rendszeresen kortyot a vízből, ahelyett, hogy egyszerre lecsapna.
- Igyon vizet rendszeresen 24-48 órával az utazás előtt is.
- Érdemes legalább 8 uncia vizet inni minden órában, amikor a levegőben tartózkodik. Vigyen egy kulacsot a repülőgépre; általában nincs tiltás.
Lépés 2. Kerülje az alkoholt és a koffeint
Ha ezek közül egyet iszik repülés előtt vagy repülés közben, rosszabbul érezheti magát.
- Az alkohol gyomorpanaszokhoz vezethet. Ez azt is megnehezítheti, hogy felébredés után elaludjon.
- Ehelyett a víz mellett olyan italokat válasszon, amelyek sok elektrolitot tartalmaznak, például a paradicsomot vagy a gyümölcslevet. Más italok is segíthetnek a hidratálásban.
- Ezenkívül próbáljon meg nem inni alkoholt a repülés előtti este. A másnaposság sokkal valószínűbbé teszi a gyomorrontást.
Lépés 3. Vegyen be kiegészítőket
Sokféle kiegészítő létezik, amelyek segíthetnek a gyomorrontás enyhítésében vagy megelőzésében.
- Használjon magnéziumot a megsemmisítéshez. Ez egy izomlazító, és néhányan hozzáadják a gyógyteához. Más magnéziumforrások közé tartoznak a szerves gabonafélék és a kakaóhegy. Az emésztőenzimek is segíthetnek a fedélzeten.
- Próbálja ki a gyömbért. Vegyen egy gyömbér pirulát, szívjon gyömbéres cukorkát, vagy kérjen gyömbérsört. Állítólag ez segít néhány mozgásbetegségben szenvedő embernek, bár nézze, hogy túl sok szénsavas italt iszik.
- A mozgászavar természetes gyógymódjai közé tartozik a gyömbér, a borsmenta, az édeskömény, a bazsalikom és a görögszéna.
3. módszer a 3 -ból: A megfelelő ételek fogyasztása
Lépés 1. Repülés előtt kerülje bizonyos ételeket
Könnyebb csökkenteni annak az esélyét, hogy először rosszul lesz a gyomra repülőgépen.
- A repülőtereken nincs sok nagyszerű étkezési lehetőség, de a gyorséttermi étkezés leállítása a repülés előtt recept a gyomorrontásra a fedélzeten.
- Jobb választás a természetes ételek, például a sárgarépa és a dió. Repülés közben nehezebb megemészteni a sóval és telített zsírokkal teli ételeket. Kerülje a gázt és puffadást okozó ételek, például a sült ételek fogyasztását, de kerülje az olyan ételeket is, mint a sült bab, a karfiol és a hagyma.
- Kerülj el mindent, amire intoleranciád van; ha például laktózérzékeny, kerülje a tejtermékeket.
Lépés 2. Egyél valamit
Ha üres gyomorral repül, rosszul lehet tőle. Próbáljon meg enni valamit, de legyen valami nyájas.
- Uzsonna perecre. Hozzon magával néhányat, bár a legtöbb légitársaság kínálja őket, amíg Ön a fedélzeten van. Ha rosszul érzi magát, kérdezze meg az utaskísérőtől néhány kekszet.
- Törekedjen olyan ételek fogyasztására, amelyek magasabb fehérjetartalmúak, például mogyoróvajas szendvics, hús vagy hal. Ezek megtöltik a gyomrod és rendeződnek.
- Ha nem hozott magával ételt, ne utasítsa el teljesen a légitársaság étkezését. Rágcsálja legalább gyümölcsöt vagy kekszet.
Lépés 3. Hozz gyógyszert
Minden esetre vigyen magával Pepto Bismolt repülés közben. Így, ha rosszul érzi magát a gyomra, akkor felkészült lesz.
- Ne feledje, hogy a Pepto Bismol rágható formában kerül forgalomba, ami nyilvánvalóan jobb választás repülőgépen, mint egy folyékony palack. Vásárolhat mozgásszegény szalagokat is. Ezek a szalagok azért működnek, mert belül van egy kis gomb, amely állandó nyomást gyakorol az émelygés csökkentésére.
- Vegyen be egy vény nélkül kapható gyógyszert, például a Gas-X-et vagy más gázellenes tablettákat, ha attól tart, hogy rossz gyomra lesz a levegőben. Nem ajánlott repülni, ha nemrég gyomorműtéten esett át.
- Ne feledje, ha krónikus bélgyulladása van, egyes tanulmányok szerint az utazás rohamokhoz vezethet, részben a repülőgép oxigénhiánya miatt.
Az elfogyasztandó és kerülendő ételek listája
Ételek, amelyeket el kell kerülni, hogy elkerüljék a gyomorrontást a síkon
Repülés előtt kerülendő ételek
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Próbáljon füldugót használni, hogy nyugodtan ülhessen.
- Légbetegségre való felkészüléshez vigyen magával néhány törlőkendőt, törülközőt, extra pár ruhát, műanyag zacskót és néhány sütit, ha nem tudja megenni a repülőgép ételeit, arra az esetre, ha hányt.
- Vigyen magával plusz pár ruhát.
- Kerülje az olvasást, ha könnyen megbetegszik.
- Vigyen magával néhány törlőkendőt - minden esetre.
