Tudjuk, hogy fájdalmas és zavaros időszak ez, amikor valaki összetöri a szívét. Annak ellenére, hogy fáj, a szívfájdalom azt mutatja, hogy nyitott voltál, és sokat törődtél a kapcsolatoddal. Beletelik egy kis időbe, amíg meggyógyul, de sok mindent megtehet, hogy megkönnyítse a megküzdést. Kezdjük néhány tippel, hogyan fokozhatja önbecsülését, mielőtt néhány módszert lefed, hogy kitöltse az idejét, és továbblépjen a megtört szívből!
Lépések
14. módszer: Emlékeztesse magát erősségeire, amikor alacsonynak érzi magát
0 3 HAMAROSAN
1. lépés Növelje saját önbecsülését néhány pozitív önbeszélgetéssel
Annak ellenére, hogy könnyű megverekedni magad azon, hogy mi történt rosszul, ez csak a kedvedet rontja. Ehelyett mentálisan menjen végig mindazon dolgokon, amelyekben jó és igazán büszke. Ha akarod, írd le az összes pozitív tulajdonságodat, ami tetszik magadban, és olvasd el őket, amikor lemaradsz.
Például mondhat ilyesmit: „Nagyon keményen dolgoztam ebben az évben, és megszereztem a kívánt előléptetést”, vagy: „Remek hallgató vagyok, és mindig ott vagyok, amikor a barátaimnak szüksége van rám.”
2. módszer a 14 -ből: Gondolja át a tanultakat
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. A reflexió segít felismerni, hogy mit szeretne és mire van szüksége egy kapcsolatban
Írja le a kapcsolat minden olyan aspektusát, amely megváltoztatta a gondolkodásmódját vagy a dolgok látását. Próbálja felismerni mind a pozitív, mind a negatív dolgokat, amelyeket megtanult. Lehet, hogy hogyan kezeli a vitát, mire van szüksége egy másik személytől, vagy milyen tulajdonságok a legfontosabbak Önnek egy partnerben. Fókuszáljon arra, hogyan változtathat a jövőben, hogy még erősebbé tegye a következő kapcsolatot.
A rossz tapasztalatokból is lehet tanulni. Például rájöhet, hogy a kérdések nyugodt átbeszélése nagyon fontos számotokra, ha a másik hajlamos vitázni
3. módszer a 14 -ből: Mondd el magadnak, hogy nem te vagy a hibás
2 10 HAMAROSAN
1. lépés: Ne vegye személyesen a szívfájdalmat, mivel ennek sok oka lehet
Természetes, hogy vállalod a hibát a szakításodért vagy a összetört szívedért, de ettől csak negatívabb leszel. Ne feledje, hogy lehet, hogy nem volt kompatibilis az adott személlyel, vagy nem tudta kommunikálni egymással az igényeit. Ahelyett, hogy a szívfájdalmat okolná egy választására, nézze meg az összképet, és ismerje el, hogy mindketten a legjobbat próbáltátok, és nem így volt.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne szakítsa a szakítást az exével, mivel senki nem lép kapcsolatba azzal a szándékkal, hogy megbántson valakit
4. módszer a 14 -ből: Forduljon segítségért a barátokhoz és a családhoz
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. A másokkal történtek feldolgozása segít feldolgozni érzéseit
Eleinte csak szocializálódjon és végezzen együtt szórakoztató tevékenységeket, hogy távol tartsa magát a kapcsolattól. Amint kényelmesebben nyitsz, meséld el barátaidnak és családodnak, mi történt a kapcsolattal. Valószínűleg valami hasonlóon mentek keresztül, és hasznos tanácsokat adhatnak.
Ha csak hangosan kimondja, hogyan érzi magát, sokat segíthet saját gondolatainak feldolgozásában
5. módszer a 14 -ből: Készítsen listát a kapcsolat negatív részeiről
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. Ha nem emlékszik, miért nem sikerült, emlékeztet arra, hogy a személy nem volt tökéletes
Tényleg könnyű végiggondolni mindazt a jó időt, amit egy másik emberrel töltött, de ez elfelejti a kevésbé kívánatos tulajdonságait. Tanulmányok kimutatták, hogy a negatívok megjegyzése segíthet azok gyorsabb leküzdésében. Készítsen listát azokról a problémákról, amelyeket észrevett a párkapcsolatban, és a bőrébe került rossz szokásokból. Így bizonyos távolságot és perspektívát kap, így könnyebb továbblépni.
Gonosznak vagy kellemetlennek érezheti a kapcsolat rossz tulajdonságainak felsorolását, de ez valószínűleg azért van, mert idealizálja a másik embert. A negatív szempontok megnevezése segít emlékezni arra, hogy miért ért véget, és mi nem működött túl jól
6. módszer a 14 -ből: Bocsásson meg a másik embernek, hogy tovább tudjon lépni
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. A megbocsátás felhatalmazza Önt arra, hogy továbblépjen minden bántódástól, amelyet az illető okozott Önnek
Valakinek megbocsátani nem azt mondja, amit tett, helyes volt, de tudatja vele, hogy nem fog többé bántani. Ne feledje, hogy a döntéseik nem azon alapultak, hogy mit gondolnak rólad, hanem csak azon, amit átélnek. Próbáljon a másik szemszögéből nézni, hogy megértőbb legyen, és jobban érezze magát a továbblépés során.
Nem is kell beszélnie a másik személlyel, hogy teljesen megbocsásson neki, amíg önállóan képes továbblépni tőle. Például leírhatja, mit szeretne mondani egy levélben anélkül, hogy ténylegesen elküldené nekik
7. módszer a 14 -ből: Távolítsa el a volt fájdalmas emlékeztetőit
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. Rejtsen el mindent, ami felkavarhatja az adott személyhez fűződő emlékeket
Gyűjts össze minden emléktárgyat vagy tárgyat, amely emlékeztet a személyre, és tedd egy dobozba. Tegye a dobozt olyan helyre, amely nem látható, és ahol nem gondol rá, így kevésbé valószínű, hogy emlékezni fog a szívfájdalmára. Alternatív megoldásként adja át az elemeket egy barátjának, hogy tartsa őket, hogy ne legyen olyan kísértés, hogy megnézze.
- El is dobhat minden olyan dolgot, amely emlékeztet az illetőre, ha valóban nem akar ragaszkodni hozzájuk, de érzelmi értéket hordozhat. Ezért az emberek többsége egyszerűen távol tartja őket a látóhatártól.
- Végezzen rituálét az emlékek megszabadítására. Például elégethet régi jegyzeteket vagy képeket, amikor együtt voltatok.
- Az otthonában lévő terek ugyanúgy felidézhetik az emlékeket, mint a tárgyak. Próbálja átrendezni a bútorokat, vagy tegyen fel egy új festékréteget a falakra, hogy megváltoztassa és új emlékeket keltsen.
8. módszer 14 -ből: Vágj bele a rutinba
0 4 HAMAROSAN
1. lépés: Egy meghatározott szerkezet követése segít elvenni a gondolatait a dolgoktól
Mivel egy összetört szív úgy tűnhet, mintha nincs annyi stabilitás az életedben, próbáld meg előre ütemezni a napjaidat. Próbáljon megtalálni egy meghatározott időpontot az ébredéshez és a lefekvéshez minden nap, és próbálja meg ugyanabban az időben megtervezni étkezéseit és tevékenységeit, hogy jobban összeálljon.
Az ütemtervek segítenek megőrizni az irányítást az életed felett, miután összetörték a szívedet
9. módszer a 14 -ből: Zavarja el figyelmét a kedvelt hobbijaival
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Fókuszálja energiáját arra, amit szeret, hogy töltse ki az idejét
Mivel nem kell attól tartania, hogy felszabadítja az ütemtervét egy másik személy számára, végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket szeret vagy mindig is ki akart próbálni. Próbáljon ki egy intramurális sportot, nézze át kedvenc könyvét, vagy játsszon egy új videojátékon, amely izgatott. Ha újra kapcsolatba lép az érdeklődési körével, az sokat segít abban, hogy továbblépjen az életében, és emberként fejlődjön.
Keressen közösségi osztályokat vagy rajongói csoportokat a környékén, hogy megtalálja azokat az embereket, akik ugyanazt élvezik, mint te
10. módszer a 14 -ből: Gyakoroljon, hogy jobban érezze magát fizikailag és szellemileg
0 7 HAMAROSAN
Lépés 1. Oldja a stresszt néhány rendszeres edzéssel
Ha a gondolataival ül, nagyobb csalódást érezhet. A testmozgás növeli a szerotonin szintjét, így boldogabb a hangulatod és energikusnak érzed magad. Próbáljon minden nap 30 perc gyakorlást, például kocogást, úszást vagy súlyemelést gyakorolni, hogy segítsen egyensúlyban tartani érzelmeit.
A testmozgás segít abban is, hogy uralkodjon elméjén és testén, így kevésbé valószínű, hogy bántani fogja a másik személy
11. módszer a 14 -ből: Szakítson meg minden kapcsolatot az exével, legalábbis egyelőre
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. A személy elérése régi érzéseket idézhet elő
Nehéz üzenetet küldeni vagy felhívni valakit, akit érdekel, de mindent megtesz, hogy elkerülje a kommunikációt. Ha szükséges, törölje vagy blokkolja a számukat, hogy ne kísértse őket elérni. Szüksége van a térre és távolságra tőlük, hogy valóban feldolgozza az érzéseit, és továbblépjen tőlük.
- Ha nem tudja rávenni magát, hogy törölje a számát, módosítsa a nevét a névjegyzékben, hogy ne találja meg őket, amikor kedvet érez a csevegéshez.
- Ne kérdezze meg közös barátait arról, hogy a másik személy hogy van.
- Tanulmányok kimutatták, hogy stresszesebbnek érezheti magát, ha felnéz a személyre a közösségi médiában. Mivel csípős lehet látni a bejegyzéseiket, fontolja meg a követés megszüntetését, barátságtalanítást vagy letiltást.
12. módszer a 14 -ből: Adjon időt magának, hogy túllépjen rajta
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. Rendben van, ha szomorú vagy ideges egy ideig, amikor fáj a szíve
Mindenki más időt vesz igénybe, hogy továbblépjen a megtört szívből, ezért ne aggódjon, hogy meddig érzi magát rosszul. Engedje meg magának, hogy ideges legyen és sírjon annyit, amennyire szüksége van, hogy jobban érezze magát. Adjon magának egy napot a bánatra, és meglepődhet, hogy mennyivel jobban érzi magát.
Általában körülbelül 3 hónapig tart a teljes továbblépés, de ez tovább tarthat. Lassan vegye a dolgokat, hogy ne rohanjon olyasmibe, amit nem szeretne
13. módszer a 14 -ből: Forduljon újra, ha barátok akarnak maradni
0 10 HAMAROSAN
1. lépés: Lehet, hogy barátok maradtok, amíg nincs más indítékotok
Tudjuk, hogy nehéz lehet elveszíteni valakit, aki közel áll hozzád, hiszen az életed fontos része volt. Tényleg gondolja át, miért szeretne továbbra is kapcsolatban maradni velük, és ha ez azért van, mert újra össze akar jönni, akkor talán fontolja meg újra a találkozást. Ha úgy érzi, hogy teljesen eltávolodott attól a személytől, aki összetörte a szívét, próbálja meg újra felvenni vele a kapcsolatot, hogy megbeszélje vagy kávét szeretne veled.
Kerülje a barátságot a szakítás után azonnal, mert visszaeshet a régi mintákba vagy rutinokba
14. módszer a 14 -ből: Kezdje újra a randizást, ha vége a kapcsolaton
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. Várja meg, amíg készen áll arra, hogy visszahelyezze magát oda
Bár mindig megpróbálhat azonnal találni egy visszapattanó kapcsolatot, ezek általában nem fognak kitartani, mivel elméd továbbra is azon a személyen jár, akit korábban láttál. Várjon, amíg nem érzi szükségét ahhoz, hogy összehasonlítsa a látott személyt az exével, hogy újra randizni kezdjen. Néhány kérdés, amelyet fel kell tennie magának, mielőtt újra randizni kezd:
- Randizom valakivel érvényesítés céljából, vagy mert valóban időt akarok tölteni velük?
- Randizom, hogy féltékeny legyek?
- Csak azért randizom, mert magányosnak érzem magam?
Tippek
- Annak ellenére, hogy most nagyon nehéz lehet átdolgozni, tudd, hogy a szívfájdalmad nem tart örökké. Csak egy kis időbe telik.
- Ha szakértőnk részletesebb leckét szeretne kapni a megtört szív legyőzéséről, itt talál további tanfolyamot:
Figyelmeztetések
- Ha valóban küzd a szívfájdalom leküzdésével, és semmi más nem működik, forduljon terapeutahoz, és beszéljen velük.
- Annak ellenére, hogy pillanatnyilag megkönnyebbülést okozhat, kerülje a drogokkal vagy alkohollal való megbirkózást, mivel az anyagokra támaszkodás hosszú távon egészségtelen szokássá válik.
