Mindenki néha féltékenynek érzi magát-talán valaki kissé kacérkodott a párjával, vagy talán a legjobb barátja nagyon jól szórakozott egy új munkatársával. Ha azonban a féltékeny gondolatok igazán tolakodóvá válnak, valójában éket csaphat közte és a legközelebb álló személy közé. A kapcsolat megmentése és a nyugalom érdekében szánjon egy kis időt az érzéseinek rendezésére, mielőtt cselekszik velük.
Lépések
13. módszer: Fókuszáljon pozitív tulajdonságaira
0 8 HAMAROSAN
1. lépés: Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy
A féltékenység néha a bizonytalanságban és az alacsony önértékelésben gyökerezhet. Például, ha nem érzi jól magát, nagyobb valószínűséggel érezheti úgy, hogy valaki más fenyegeti a kapcsolatot. Azonban nagyon fontos megjegyezni, hogy egyedülálló vagy, saját különleges tehetségeiddel, amelyekkel mások nem rendelkezhetnek. Amikor elfogadja ezeket, elégedettebb lesz saját életével, ami miatt kevésbé valószínű, hogy féltékenynek vagy bizonytalannak érzi magát.
- Az önbecsülés erősítésének egyik módja, ha leírod mindazt, amit szeretsz magadban. Fókuszáljon életének azon részeire, amelyeket szeret, például kapcsolataira, csodálatos munkájára vagy arra, hogy milyen messzire jutott. Ha féltékenynek érzi magát, olvassa el a listát, hogy jobban érezze magát a bőrében.
- Nem baj, ha vannak hibái-mindenkinek van. Csak próbáljon ezeken minden nap javítani, és építse tovább a jó dolgokat önmagáról.
2. módszer a 13 -ból: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
2 7 HAMAROSAN
1. lépés. Ne feledje, hogy másoknak is vannak problémái
Igazán csábító lehet néha másokra nézni, és azt gondolni, hogy tökéletes életük van. Ez néha féltékeny érzelmeket táplálhat, mert úgy érezheti, hogy azt akarja, amijük van, vagy hogy eljöhetnek, és elvehetik azt, ami van. Ne ess ebbe a csapdába, bár másoknak gyakran vannak problémáik, amelyekről soha nem tudsz semmit, függetlenül attól, hogy az életük kívülről néz ki.
- Nem győzi le féltékenységét, ha megszállottja annak, hogy azt tegye, amit a barátai csinálnak, úgy nézzen ki, mint a barátai, vagy ugyanolyan a kapcsolata, mint a barátjának. Nincs két egyforma ember, és csak rosszabbul fogod érezni magad, ha valaki másnak próbálsz utánozni. Bár a különböző embereknek különböző módon kell inspirálniuk minket, ne felejtsük el, hogy Ön egyedi személyiség, és soha ne hasonlítsa össze magát senki mással.
- Az egyetlen ember, akivel összehasonlíthatod magad, az te vagy! Figyelj arra, hogy milyen messzire jutottál, és legyél büszke magadra ezért.
3. módszer a 13 -ból: Korlátozza a közösségi médiában töltött időt
0 3 HAMAROSAN
1. lépés: Kerülje el a lángok legyőzését, ha csökkenti az online időt
Ha küszködsz a féltékenységgel, néha csábító lehet átfúrni mások profiljait, és arra utalni, hogy valami mélyebb dolog történik. Ezek az impulzusok csak táplálják a féltékenységét, és tovább rontják. Ha észreveszi, hogy ez megtörténik, jobb, ha kijelentkezik egy időre, és valami produktívabbat tesz.
- Például ellenőrizheti minden nap partnere profilját, és elolvashatja az összes megjegyzést, hogy kiderüljön, még mindig kacér módon viselkedik -e az exével.
- Azt is megszállottan nézegetheti barátai fotóin, hogy nem szórakoznak -e nélküled.
- Még a véletlenszerű görgetés is féltékenységi érzéseket válthat ki, ha úgy érzi, mások élete jobb, mint a tiéd. Ne feledje azonban, hogy mások könnyen bemutathatják életük tökéletes változatát a közösségi médiában, így az, amit lát, nem biztos, hogy valóság.
4. módszer a 13 -ból: Foglalkozzon saját hobbijaival
0 6 HAMAROSAN
1. lépés Saját céljait és érdekeit helyezze előtérbe
Legyen büszke saját kemény munkájára, és tegye fontossá azokat a dolgokat, amelyek igazán izgatottak. Emellett folyamatosan új célokat tűzz ki magad elé, hogy továbbra is kihívások maradhass. Ha elfoglalt, hogy élvezze a saját életét, akkor nem lesz ideje féltékenykedni mások tetteire.
- Például megtanulhat 5 k -t futni, oldalsó nyüzsgést indíthat, megtanulhat hangszeren játszani, vagy osztályba léphet új készségek elsajátítására.
- Ha igazán elégedett azzal, ami most történik, akkor magabiztosabbnak fogja érezni magát, amit kínál, így kevésbé valószínű, hogy féltékeny lesz, ha barátai vagy partnerei érdeklődést mutatnak mások iránt.
5. módszer a 13 -ból: Építs értelmes kapcsolatokat másokkal
0 3 HAMAROSAN
1. Töltsön időt azokkal az emberekkel, akik valóban számítanak Önnek
Ha féltékenynek érzi mások barátságait vagy kapcsolatait, akkor lehet, hogy igazán magányosnak érzi magát a saját életében. Próbáljon több időt tölteni tartalmas beszélgetésekkel vagy tevékenységekkel barátaival, és dolgozzon a nyílt és őszinte kapcsolatok kialakításán.
- Fektessen nagyobb erőfeszítéseket olyan kapcsolatokba, ahol igazán értékesnek érzi magát. Ha valaki rossz érzéseket kelt önmaga iránt, például ha állandóan azzal dicsekedik, amije van, vagy mindig leállít, akkor itt az ideje, hogy továbblépjen.
- Ha komoly kapcsolatban áll, törekedjen az őszinte és nyílt kommunikációra, hogy segítsen megoldani a nem működő dolgokat.
- Ha féltékenynek találja mások boldogságát, töltsön időt olyan emberekkel, akik jó érzéssel töltik el önmagát.
6. módszer a 13 -ból: Számolja meg áldásait
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. Figyeljen arra, hogy mi jó a saját életében
Amikor elvakít a féltékenységtől, nehéz lehet látni a jó dolgokat az életedben. Szokja meg, hogy minden nap emlékeztesse magát az életének jó dolgaira. Ha gyakorlattá teszed a hálát, valójában könnyebb lesz észrevenned más jó dolgokat, amik történnek.
- Ha problémái vannak az indulással, emlékeztesse magát arra, hogy szerencséje van, ha csak folyóvizet, ételt ehet, amikor csak akar, jó egészséget és még számítógépet is.
- Segíthet ezeket a dolgokat naplóba írni. Így bármikor elolvashatja őket, amikor féltékenynek érzi magát mások iránt.
- Fontolja meg, hogy időt szán arra, hogy másoknak emlékeztesse magát arra, milyen szerencsés vagy. Például önkénteskedhet közösségében, vagy segíthet egy nehéz helyzetben lévő barátjának.
7. módszer a 13 -ból: Keressen egészséges értékesítési lehetőségeket érzelmeinek
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. Tanulja meg produktív módon feldolgozni az érzéseit
Mindannyian különböző módszerekkel kezeljük a kemény érzelmeket, például a féltékenységet. Ezek egy része azonban valóban egészségtelen lehet, például az alkoholhoz fordulás, agresszív viselkedés vagy visszavonulás a szeretett emberektől. Nagyon fontos megtalálni a módját annak, hogy úgy rendezze az érzéseit, hogy hosszú távon jobban érezze magát. Ezek közül néhány a következőket tartalmazhatja:
- Mély légzés, meditáció vagy tudatosság gyakorlatok használata
- Beszélni valakivel, akiben megbízol
- Gyakorlat a stressz elégetésére
- Írás egy naplóba vagy művészet létrehozása
8. módszer a 13 -ból: Használd féltékenységi érzéseidet inspirációként a növekedéshez
0 9 HAMAROSAN
1. lépés Gondolja át, hogy mit szeretne valójában, majd készítsen tervet az eljutáshoz
Miközben mélyebbre ássa féltékeny érzéseit, kérdezze meg magától, mit hoznak fel. Ha képes vagy meghatározni valamit, amit szeretnél megváltoztatni magadon, akkor ezt használd új célok kitűzésére. Akkor indulj el ennek megvalósításában!
- Például talán féltékenynek érzi magát a legjobb barátjára, mert művészi pályát folytat, miközben fél attól, hogy megtegye ezt a lépést. Ez annak a jele lehet, hogy át kell gondolnia karrierjét.
- Ha féltékeny a munkatársak öltözködésére, dolgozzon saját egyedi stílusának kialakításán.
- Ahelyett, hogy irigyelné valakit sok pénzzel, számolja össze a dollárját-takarékoskodjon meg azzal, hogy csak néhány kulcsfontosságú elemet vásároljon a ruhásszekrényéhez vagy a lakásához, amelyek jó érzéssel töltik el azt, amid van.
9. módszer a 13 -ból: Próbáljon bízni abban, ha féltékeny egy barátságban vagy kapcsolatban
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Nézze meg, hogy valóban indokolt -e a féltékenység
A féltékenység gyakran annak a jele, hogy félünk attól, hogy elveszítünk egy hozzánk közel álló személyt, de ez valójában nem jelenti azt, hogy bármit rosszul csinálnak. Legyen igazán őszinte önmagával kapcsolatban azzal kapcsolatban, hogy adtak -e okot arra, hogy így érezzen. Ha nem, akkor bánjon bizalommal velük. Ha ezt megteheti, nagyobb valószínűséggel marad közel hozzájuk.
- Például, ha féltékeny arra, hogy a barátja valakivel új időt tölt, de még mindig időt szán rád, akkor valószínűleg nincs miért aggódnia.
- Ha féltékenynek érzi magát romantikus kapcsolatában, gondolja át, hogy bízhat -e partnerében. Ha gyakran őszintétlenek veled, vagy korábban megtörték a bizalmadat, a féltékenységed valójában az ösztöneidből fakadhat, hogy valami nincs rendben. Fontolja meg, hogy lépjen egy lépést hátra, hogy elgondolkodjon azon, hogy ez valóban egészséges kapcsolat -e.
10. módszer a 13 -ból: ismerje el féltékeny érzéseit
0 8 HAMAROSAN
1. lépés: Mielőtt bármi mást tenne, ismerje be saját érzéseit
Ha észreveszi, hogy kissé féltékenynek érzi magát, szánjon néhány percet arra, hogy bejelentkezzen önmagával. Teljesen normális, hogy időnként féltékenykedik, ezért ne ítélje el érzéseit-csak hagyja magát elismerni, hogy ez történik. Néha pusztán az érzelmeink megnevezése segíthet abban, hogy némi irányítást kapjunk felettük. A féltékenység néhány jele lehet:
- A legtöbb időt azzal tölti, hogy azt szeretné, ha az lenne, ami másoké, ahelyett, hogy értékelné azt, amije van.
- Állandóan összehasonlítja magát barátaival, családtagjaival és munkatársaival, és azt tapasztalja, hogy mindig hiányzik.
- Boldogtalannak érzi magát, amikor látja, hogy barátai másokkal lógnak.
- Ideges lesz, ha a másik partnere kapcsolatba lép valakivel, akit vonzónak talál.
- Folyamatosan nézi partnereinek Facebookját, telefonját vagy e -mailjeit, jelezve, hogy megcsalnak.
11. módszer a 13 -ból: Ne cselekedjen féltékenységével, amíg ideges
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Szánjon egy kis időt a lehűlésre, hogy ne mondjon semmit, amit megbán
Nincs semmi baj azzal, ha egyszerűen féltékenynek érzi magát-ez mindenkivel előfordul. A féltékenység azonban nem egyenlő a féltékeny cselekedettel. Csak azért, mert így érzi magát, nem jelenti azt, hogy duzzognia kell, el kell húzódnia partnerétől, vagy bármivel vádolnia kell őket. Ha megfigyelheti, hogyan érzi magát, anélkül, hogy cselekedne, akkor érezheti, hogy féltékenysége kezd alábbhagyni.
- Néha csábító lehet elszakadni a másik embertől annak érdekében, hogy megnyugtasson. Sajnos ennek gyakran ellentétes hatása lesz, és távolságot hoz létre köztetek.
- Ha teheti, próbálja néhány percre felmenteni magát a helyzetből. Vegyen néhány mély lélegzetet, hogy jobban érezze magát az irányítás alatt. Ezután kezdje el feldolgozni azt, amit érz.
- Ha mégis úgy dönt, hogy beszél a másik személlyel arról, hogyan érzi magát, akkor a legjobb, ha megvárja, amíg lesz ideje lehűlni és rendezni gondolatait.
12. módszer a 13 -ból: Gondolkozzon féltékeny érzéseinek gyökerén
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. Kérdezd meg magadtól, hogy történik -e valami mélyebb
Ha egyszer beismeri, hogy féltékenységgel küzd, akkor kezdje el ásni, miért kezdi érezni ezeket az érzéseket. Például a lelke mélyén nem megfelelőnek érezheti magát, vagy úgy érzi, nincs sok kínálnivalója, ami féltékeny érzésekhez vezethet.
- A kapcsolatokkal kapcsolatos alapvető hiedelmei táplálhatják féltékenységüket. Például úgy érezheti, hogy partnere exei mindig fenyegetést jelentenek a kapcsolatára, vagy ha barátai szórakoznak valaki mással, akkor már nem fognak tetszeni Önnek.
- Lehet, hogy mélyen gyökerező bizonytalanságai is vannak, amelyek miatt úgy érzi, hogy ha mások sikeresek, akkor azt jelenti, hogy nem vagy olyan jó, mint ők, vagy elveszíti az esélyt a sikerre.
13. módszer a 13 -ból: Beszéljen egy terapeutával, ha az érzések továbbra is fennállnak
0 5 HAMAROSAN
Lépés 1. Dolgozza át a féltékenységét okozó alapvető tapasztalatokat
Néha a féltékenység a korai gyermekkorban történt dolgokban gyökerezik. Egy képzett terapeuta segít abban, hogy lássa, hogyan befolyásolja múltja a jelenét, és segíthet ennek leküzdésére irányuló stratégiák kidolgozásában is.
- Például bizonytalan kötődési stílusa lehet, ha folyamatosan küzd önértékelésével, és mint mindenki, aki körülveszi, távozik. Egy terapeuta segíthet önbizalmának növelésében, hogy ez ne váljon önbeteljesítő jóslattá.
- A terapeuta segíthet az alacsony önbecsülésen is, ami féltékenységet okoz, ha más emberek sikeresek.
