Mind a férfiak, mind a nők hajhullást tapasztalnak a hajszál mentén a genetika, az öregedés és még a rossz hajápolási gyakorlatok miatt. Sok esetben a ritkuló hajszálvonal újra kinőhet, ha elkezdi jobban kezelni a fejbőrt és a hajat. Fordítsa vissza a már okozott károkat samponok és kereskedelmi termékek használatával, amelyek ösztönzik a haj növekedését. Ön is tehet lépéseket a fejbőr jobb ápolásáért és a vékonyodó hajszálvonal további károsodásának megelőzéséért. Fontos, hogy fenntartsuk az egészséges táplálkozást és az életmódot, hogy ösztönözzük a haj növekedését.
Lépések
Módszer 1 /3: A kár visszafordítása
1. lépés Használja a Rogaine -t, ha a hajszálai drámaian elvékonyodnak
Ha a hajszálvonala drámaian visszaesik, a legjobb megoldás lehet egy olyan hajnövesztő termék, mint a Rogaine. A Rogaine a Minoxidil gyógyszert tartalmazza, amely úgy működik, hogy megnöveli a szőrtüszőket és a hajat hosszabbra nő. Masszírozza be a gyógyhatású gélt a fejbőrébe, közvetlenül a halántéka felett. Szintén dörzsölje végig a homlokán, hogy ösztönözze a haj újbóli növekedését a hajszálvonal mentén. Folytassa a Rogaine használatát naponta egyszer 6 hónapig az eredmények megtekintéséhez.
A Rogaine -t vény nélkül vásárolhatja meg bármely gyógyszertárban vagy gyógyszertárban. Használat előtt beszéljen orvosával, ha vényköteles gyógyszereket szed
Tipp:
A Rogaine mellett maroknyi más kereskedelmi termék is létezik, amelyek a ritkuló hajszál kitöltésére szolgálnak. A finaszterid (Propecia) egy orális tabletta, amelyet a férfiak általában a hajhullás lelassítására használnak. Bár nem használják olyan gyakran, az orális gyógyszerek, például a dutasterid (férfiaknak) vagy a spironolakton (nőknek) segíthetnek a hajhullás lassításában is.
2. lépés Mossa meg a haját egy gyengéd samponnal, hogy ösztönözze a haj növekedését
Ha attól tart, hogy a hajszál mentén elvékonyodik, ne mosson hajat minden nap. A haj samponozása stresszt okoz a hajnak és a tüszőknek, és felgyorsíthatja a ritkulást. A hajat csak hetente 2-3 alkalommal kell samponnal mosni. A többi napon elegendő a hajat gyorsan leöblíteni, hogy tisztán tartsa. Ha samponnal tisztítja a haját, lassan, gyengéd mozdulatokkal habosítsa fel, hogy elkerülje a szőrszálak kiszakadását. Öblítse le a sampont meleg vagy langyos vízzel.
- Ha sampont vásárol, keressen egy gyengéd sampont, amely tisztítja a pórusokat anélkül, hogy kemény vegyszereket használna. A gyógynövényes samponok különösen előnyösek lehetnek. Keressen kamillát, aloe verát, ginzeng, zsurló, rozmaring, biotin, cisztein, fehérjék, kovasav és E -vitamin tartalmúakat.
- Ellenőrizze az összetevőket, és győződjön meg arról, hogy a sampon nem tartalmaz nátrium -lauril -szulfátot. Ez meglehetősen gyakori összetevő sok kereskedelmi forgalomban lévő samponban, de a már meggyengült haj további zsugorodását és töredezését okozhatja.
- Kerülje az illatosított samponok használatát, amelyek gyakran agresszív vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a hajvonalat.
Lépés 3. Minden nap hidratálja a haját természetes kondicionálóval
A samponnal ellentétben okos minden nap balzsamot használni, mivel feltölti a haj tápanyagait és egészséges olajait. Hajmosás után azonnal vigye fel a kondicionálót, és hagyja 2-3 percig hatni, mielőtt langyos vízzel leöblítené. A megfelelően hidratált haj erősebb, vastagabb és kevésbé törik.
- A gyógynövényes kondicionálók nagyszerű választás lehet, mert kevésbé valószínű, hogy potenciálisan veszélyes vegyi anyagokat tartalmaznak. A jó kondicionáló kulcsfontosságú összetevő a haj hidratálásában. Különösen olyan balzsamokat kell keresni, amelyek aminosavakat, biotint, aloe verát, ginsenget vagy zöld teát tartalmaznak.
- A hajhullás a hajszál mentén sok köze van az öregedéshez és a genetikához. Bár a fejbőr ápolása és a kereskedelmi termékek használata segíthet, előfordulhat, hogy nem tudják visszaállítani a hajszálakat úgy, ahogy 10 vagy 20 évvel ezelőtt kinéztek.
4. lépés Naponta 4-5 percig masszírozza a fejbőrt a hajnövekedés ösztönzése érdekében
A fejbőr masszázsai kimutatták, hogy hatással vannak a hajhullás lassítására és az új növekedés serkentésére. Vegyen ki 4 vagy 5 percet a napjából, és ujjaival húzza át a haját, miközben finoman dörzsölje és nyomja le a fejbőrt. Az erősebb hatás érdekében vásároljon fejbőr-masszázs készüléket bármelyik nagy áruházban vagy fodrászatban. Futtassa a masszírozó fogait a fejbőrére, hogy ösztönözze a haj növekedését.
- A fejbőr masszírozása növeli a véráramlást a hajszál mentén lévő tüszőkben. Ez viszont serkenti a haj növekedését és lassítja a hajhullást.
- A fejbőr masszázs nagyszerű taktika, amelyet érdemes kipróbálni, ha gondosan ápolja a haját és a fejbőrt, de az életkor vagy a genetika miatt elveszíti a haját. Azonban még a legnagyobb gondosság mellett is a legtöbb ember hajszála hajlamos lesz elvékonyodni, ahogy öregszik.
- Ha a hajszálain kívül más helyeken is hullik a haj (például férfi kopaszodás), előfordulhat, hogy nem tudja újra növeszteni a hajat orvosi kezelés, például hajbeültetés nélkül.
5. lépés. Beszéljen orvosával, ha a hajszálvonala tovább csökken
Ha erőfeszítései nem hoznak eredményt, egyeztessen időpontot bőrgyógyászával vagy háziorvosával. Az orvosnak meg kell tudnia mondani, hogy egyáltalán lehetséges -e újrateremteni a hajszálait. Ha igen, hajlandóak lesznek újbóli növekedési gyógyszert felírni, vagy más módon javasolni az átültetést vagy egy speciális újbóli növekedési eljárást. Azt is megkérdezik a hajhullásról és a család egyéb betegségeiről.
- Az orvos segíthet Önnek abban is, hogy kiderüljön, hogy a haja az életkor és a gének miatt hullik-e ki, vagy a rossz hajápolási gyakorlatokhoz kapcsolódik.
- Háziorvosa bőrgyógyászhoz utalhatja Önt, mivel az orvostudomány ezen ága közvetlenül a haj- és bőrbetegségekkel foglalkozik.
2. módszer a 3 -ból: A további hajhullás korlátozása
1. lépés: Zuhanyzás vagy fürdés után finoman és lassan szárítsa meg a haját
Hajmosás és öblítés után hagyja levegőn megszáradni, vagy óvatosan szárítsa meg egy tiszta törülközővel. Ha gyors, agresszív dörzsölő mozdulatokkal szárítja a haját, azzal a kockázattal jár, hogy a szőrszálakat a gyökereinél fogva húzza ki. Ehelyett óvatosan törölje szárazra, hogy a szőrszálak szilárdan rögzüljenek a fejbőrben.
Ne dörzsölje szárazra a haját, és ne csavarja ki a felesleges nedvességet. Bármelyik művelet további stresszt okozhat a fejbőr többi szőrén
2. lépés: Korlátozza a vegyi festékek és formázó termékek használatát
A kémiai lazítók és festékek károsíthatják a hajat, és tovább ronthatják a hajhullást vagy a hajhullást. Ugyanez vonatkozik a nehéz hajzselékre és a hajformázó termékekre is, amelyek hajlamosak arra, hogy elvékonyítsák a szőrszálakat a tüszőkből.
- Ha meg kell formáznia a haját, próbáljon könnyű hajzselét vagy permetezhető hajviaszt használni, nem pedig nehéz hajat.
- Az erős vegyszerek negatív hatása elég nyilvánvalónak tűnhet, de még korlátoznia kell az enyhébb vegyi termékek használatát. Például a legtöbb kereskedelmi hajzselé alkoholt tartalmaz. Az alkohol eltávolítja a nedvességet a hajadból, törékenyebbé teszi, és ennek következtében töredezik.
3. lépés: Ne használjon meleget a haj szárításához vagy formázásához
Hajszárító, hajsütővas és hajvasaló valóban károsíthatja a hajat. Ezen eszközök használata nyomást gyakorolhat a haj gyökereire is, és mindkét probléma további töredezéshez és hajhulláshoz vezethet. Próbálja ki a melegítés nélküli stílusokat, hogy a haja egészséges maradjon.
- Az egészséges haj nagyobb valószínűséggel nő tovább a hajszál mentén, ha nem használ hőkezeléseket. Ne feledje azonban, hogy ha genetikailag vagy az öregedés miatt hullik el a haja, akkor a hajformázás közben a hő elkerülése nem elegendő a hajvonal mentéséhez.
- Ha meleget kell használnia a haj szárításához vagy formázásához, ügyeljen a használt termékek hőmérsékletére. Az emberek hajlamosak a maximális hőmérsékletre felmelegíteni a hőt, amikor a legtöbb embernek csak 138 ° C-325 ° F (163 ° C) hőmérsékletre van szüksége.
Lépés 4. Kerülje a frizurákat, amelyek állandó nyomást gyakorolnak a hajára
Az olyan frizurák, mint a zsinór, a kukorica, a szövés, a feszes konty és még az egyszerű copf is stresszt okozhatnak a hajszálon. Ez viszont a hajszálvonal gyorsabb elvékonyodásához vezethet, mint általában. Ha hosszú haja van, tartsa lefelé a haját a nap nagy részében, hogy csökkentse a tüszőkre nehezedő stresszt.
Ha a haja hátra van kötve, a hajszálak tövénél letörhetnek, ami hajhullást okozhat a halánték, a frufru, a borotva és a homlok körül
Tipp:
Ha valamilyen okból mégis vissza kell kötnie a haját, vannak módok a stressz minimalizálására. A lófarokot, zsemlét vagy fonatot tartsa a lehető leglazábban. Hasonlóképpen, a lófarok és a zsemle a füle magassága alá kötve kevésbé feszülnek a gyökerekben, mint a magas stílusok.
5. lépés Lassan és óvatosan mosson hajat a törés és a hajhullás megelőzése érdekében
A haj ecsetelése és fésülése stresszt okozhat a hajszálon. Ha nem kell minden nap megmosnia a haját, akkor csak hetente 2-3 alkalommal hajtsa be. Ha mégis meg kell mosnia a haját, akkor ezt a lehető legkíméletesebben végezze el, nehogy letörjön a szál a gyökérről. Legyen különösen óvatos a szélei ecsetelésénél. Hagyja abba a nehéz kefe használatát a hajszál mentén, és inkább puha sörtéjű kefét válasszon.
Súlyosan sérült hajszálak esetén érdemes megfontolni a fogkefével való fogmosást is a valódi hajkefe helyett
6. lépés: Vágja rövidre a haját, hogy súlya ne terhelje a hajszálvonalat
A 20-25 cm -nél hosszabb haj tömege hajhullást okozhat. A hosszú haj nehéz, és néha ki tudja húzni a szőrszálak tövét a hajszálvonal mentén. Ha 7,6–10,2 cm -nél rövidebbre vágja a haját, csökkenti az egyes hajszálakra nehezedő súlyt, és lelassíthatja vagy megállíthatja a hajhullást.
Sőt, ha nem bánja, hogy teljesen leborotválja a haját, akkor ez lehet a legjobb hosszú távú megoldás a hajszál visszaállítására
3 /3 -as módszer: életmódbeli és étrendi változtatások
1. lépés: Csökkentse a napi stresszt, hogy megállítsa a folyamatos hajhullást
Amikor az egyének nagy stresszes élményeken mennek keresztül, vagy általában stresszes életet élnek, valószínűleg hajhullást tapasztalnak. Ha hajszálai már halványodnak, a stressz visszaszorítása szükséges lépés, és ösztönözheti a haj növekedését. Ha stresszes időszakot tapasztal, 3-4 hónappal később észreveszi a hajhullás körüli hajhullást. Ha el szeretné távolítani az általános stresszhatásokat az életéből, próbálja meg:
- Nyugtató zene hallgatása vagy fürdés
- Kihívás a negatív gondolatokért
- Töltsön időt a szabadban
- Jóga gyakorlása vagy meditáció
Lépés 2. Fogyasszon omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket hajszálvonalának erősítésére
Az omega-3 ragaszkodik a hajszálhoz és a fejbőr sejtmembránjaihoz, ahol erősíti a hajhagymákat és ösztönzi a növekedést. Emellett kevésbé törékennyé teszi a hajat, így a hajszál körüli szálak kisebb valószínűséggel szakadnak le, ahogy nőnek. A felnőtteknek naponta legalább 200 mg omega-3 savat kell fogyasztaniuk, de 500 mg-nál többet nem.
Az étrend -kiegészítők, amelyek ezeket a hasznos tápanyagokat tartalmazzák, szintén változhatnak, de a legtöbb esetben a hajszálak nagyobb előnyt élveznek a közvetlen táplálékforrásokból, mint a mesterséges kiegészítőkből
Jegyzet:
Az omega-3 jó forrásai közé tartoznak a zsíros halak, mint a lazac és a tonhal, a lenmag, a dió, a kelkáposzta és a kelbimbó.
3. Lépjen be fehérjét minden napi étkezésébe a növekedés serkentése érdekében
A haj szinte teljes egészében fehérjéből áll, így ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű fehérjét, soha nem lesz képes újratelepíteni az elveszett hajszálat. A hús és a hüvelyesek a legnagyobb fehérjeforrások. Vegyen be több csirkét, pulykát, tojást, földimogyorót, babot, borsót és lencsét az étrendjébe úgy, hogy teljes adag fehérjét ad hozzá a napi étkezéshez. A görög joghurt jelentős adag fehérjét is biztosít.
- Az egészséges felnőtteknek és tinédzsereknek 0,36 gramm fehérjét kell enniük testsúlykilónként. Például, ha 150 kilogramm súlyú, legalább 54 gramm fehérjét kapjon naponta.
- A fehérjehiány miatt a megmaradt haj is elvékonyodhat és szürkülhet.
4. lépés Haj egészségének javítása érdekében egyél vassal és magnéziummal teli ételeket
Mindkét ásványi anyag elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez, és segíthet a haj elvékonyodásának helyreállításában. A vas javítja a vérkeringést a test körül. Enélkül a vér nem képes elegendő oxigént szállítani a fejbőr körüli sejtekbe, és nem tudja újraéleszteni a szunnyadó tüszőket. A magnézium döntő szerepet játszik számos különböző biokémiai testfunkcióban, beleértve a hajnövekedést.
- A vas számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a sötét leveles zöldeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a vörös húsokat, az osztrigát, a babot és a kagylót. Próbáljon meg naponta legalább 8–18 mg vasat fogyasztani.
- Ha magnéziumban gazdag ételeket keres, a diófélék és a halak jó források lehetnek. A laposhal, mandula és kesudió különösen gazdag magnéziumban. A felnőtt férfiak napi 400–420 mg magnéziumot, míg a felnőtt nők napi 310–320 mg -ot fogyasztanak.
5. Lépjen be az A- és C -vitaminokba az étrendbe, hogy hidratálja a haját
Mindkét vitamin elősegíti a hajhagymák természetes olajok termelését, az úgynevezett "faggyút". Ez az olaj hidratálja a hajat és csökkenti a törés kockázatát. Fogyaszthat A- és C -vitaminban gazdag ételeket, vagy felkeresheti a gyógyszertárat, és megvásárolhatja az ezeket tartalmazó vitamin -tablettákat. Ne feledje azonban, hogy több mint 15 000 NE A -vitamin napi fogyasztása valójában további hajhullást okozhat. A legtöbb felnőtt napi egészséges A -vitamin -mennyisége körülbelül 5000 NE.
- Az édesburgonya, a sárgarépa, a sötét leveles zöldségek, a tök és a sárgabarack magas A -vitamin -tartalommal bír. A felnőtteknek naponta 700–900 mikrogramm A -vitamint kell fogyasztaniuk.
- A guava, a paprika, a kivi, a narancs és a grapefruit magas C -vitamin -tartalommal rendelkezik. Próbáljon legalább 65-90 mg -ot fogyasztani minden nap, de ne kerüljön be több mint 2 000 mg -ot.
6. lépés Szerezzen be legalább 11 mg cinket naponta, hogy segítsen helyreállítani a hajszálakat
A cink ösztönzi a szövetek növekedését és helyreállítását a szervezetben, így ha a hajszálak problémái a sérült fejbőrhöz kapcsolódnak, egy kis extra cink nagy különbséget jelenthet. A cink arra is ösztönzi a mirigyeit, hogy olyan olajokat állítsanak elő, amelyek egészségesek és élénkek. Néhány megfontolandó forrás a csicseriborsó, a búzacsíra, a marhahús, a borjúmáj és az osztriga.
A cink a legtöbb napi 1 vitaminban is megtalálható. Ezeket bármelyik gyógyszertárban és a legtöbb gyógyszertárban megvásárolhatja
7. lépés Hagyja abba a dohányzást, hogy megelőzze a hajhullást
A dohányzásnak az egészségre gyakorolt számos egyéb szörnyű hatása mellett az orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a cigaretta dohányzása összefüggésben lehet a hajhullással. Ha cigarettát, szivart, pipát vagy gőzt szív, veszélybe sodorja magát, hogy elveszíti a haját a már ritkuló hajszálvonalától. Ha megpróbál abbahagyni, de eddig nem járt sikerrel, keressen egy támogató csoportot a környékén.
- Rengeteg online támogató csoport is létezik. Ezek a csoportok éjjel -nappal segítik az embereket. Nézze meg például:
- A dohányzás toxinokat juttat a szervezetbe. Ezek károsíthatják a tüszőket, és megakadályozhatják a haj növekedését.
Tippek
- Sokan ápolják a hajukat természetes kezelésekkel, például kókuszolajjal és shea vajjal. Bár ezek a termékek kiválóan alkalmasak egészséges olajok és nedvesség hozzáadására a hajhoz, valamint a haj vastagabbá és erősebbé tételéhez, nem sok hatással vannak a hajszálvonal mentén történő növekedés ösztönzésére.
- A ricinusolaj felkenése a hajszálak végére nagyszerű módja annak, hogy megerősítse őket, és megakadályozza a hosszú szőrszálak letörését. A ricinusolaj azonban alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a haj növekedését a hajszál mentén.
- Ha varrni kívánt szövést szeretne viselni, beszélje meg fodrászával, hogy a szövést hálóba varrja, ahelyett, hogy közvetlenül a hajába varrja. Ez a megoldás még mindig nem az ideális, de a háló kisebb feszültséget és kisebb kárt okozna.
- A legtöbb hajvonalkezelés a helyi gondozásra összpontosít, de a haj a testen belülről származik, ezért a belső egészség ugyanolyan fontos, mint a külső egészség.
- A szervezet elküldi az elfogyasztott tápanyagokat először a szerveihez és más alapvető szöveteihez, így még akkor is, ha szervezete elegendő tápanyagot kap ahhoz, hogy egészséges maradjon, előfordulhat, hogy nem kap elegendő mennyiséget ahhoz, hogy a haját jó formában tartsa.
