A karanténba helyezés gondolata félelmetesnek tűnhet, de egyszerű óvintézkedés, hogy megvédje magát és másokat a fertőző betegségektől. Ha olyan területen él, amelyet fertőző betegség kitörése, például a közelmúltbeli COVID-19 világjárvány sújt, akkor az egészségügyi tisztviselők azt javasolják, hogy gyakoroljanak társadalmi távolságtartást, vagy korlátozzák a nyilvánosságban töltött időt, hogy megvédjék magukat. Ha megbetegszik, vagy ki volt téve a betegségnek, előfordulhat, hogy karanténba kell vonulnia, vagy el kell különítenie magát otthon, amíg a fertőzés másokra való átterjedésének veszélye el nem múlik. Maradjon kapcsolatban orvosával, és vegye fel a kapcsolatot barátaival és szeretteivel, hogy enyhítsék aggodalmaikat, és enyhítsék a stresszt, miközben a karantén végére vár.
Lépések
1. módszer a 4-ből: Megbirkózás az önkaranténnal
1. lépés. Emlékeztesse magát, hogy a nehéz érzelmek normálisak az önkarantén idején
A veszélyes betegség kitörésének kezelése ijesztő és stresszes, és a karanténba helyezés ronthatja ezeket az érzéseket. Normális, ha félelmetesnek, szomorúnak, csalódottnak, magányosnak, bizonytalannak vagy akár dühösnek érzi magát a történtek miatt. Ha ezeket az érzéseket tapasztalja, próbálja elismerni azokat anélkül, hogy maga ítélné meg.
Az sem baj, ha nem érzed ezeket a dolgokat. Mindenki másképp reagál a stresszes helyzetekre
Tartsd észben:
Ha túlterheltnek érzi magát, vagy ha szorongása 2 hétig vagy tovább tart a javulás jelei nélkül, további segítségre lehet szüksége. Forduljon orvosához vagy terapeutájához, vagy írjon szöveget a válságszöveg sorának a 741741 -es telefonszámon, hogy kapcsolatba léphessen egy képzett válságtanácsossal.
2. Lépjen kapcsolatba orvosával, ha kérdése vagy aggálya van
Ha félelmet vagy bizonytalanságot érez a történtek miatt, orvosa nyugodt lehet. Ne habozzon, ha kérdései vannak, hívja orvosa irodáját, vagy forduljon valakihez a helyi közegészségügyi osztályon.
Lehet, hogy más hasznos forrásokra irányíthatják Önt online vagy a közösségben
3. lépés. Beszéljen a munkáltatójával, ha aggódik a bevételkiesés miatt
Ha az önkarantén, az elszigeteltség vagy a kényszerített társadalmi távolságtartás miatt el kell hagynia a munkát, pénzügyi stresszbe sodorhatja magát. Ha aggódik, forduljon a munkáltatójához a helyzetével kapcsolatban. Világos magyarázatot adjon nekik arra, hogy miért kell kimaradnia a munkából, és szükség esetén nyújtson be orvosi feljegyzést.
- Egyes munkáltatók hajlandók fizetett betegszabadságot ajánlani azoknak a munkavállalóknak, akik betegség miatt karanténban vagy elszigeteltségben vannak.
- Ha az Egyesült Államokban él, vegye fel a kapcsolatot az emberi erőforrásokkal foglalkozó részlegével arról, hogy jogosult -e családi orvosi szabadságra, amely akár 12 hetes fizetett szabadságot garantál azoknak az alkalmazottaknak, akik betegek, vagy gondoskodniuk kell egy beteg családtagról.
- Felveheti a kapcsolatot a szolgáltatóival is, és elmagyarázhatja helyzetét. Lehet, hogy olyan fizetési módokat kínálnak, amelyek csökkenthetik pénzügyi terheit, amíg vissza nem tud térni a munkába.
- Nézze meg államának munkanélküliségi politikáját, hogy megállapítsa, jogosult -e rá. A CARES törvény kiterjesztette a munkanélküli segélyeket az önálló vállalkozókra és a giga dolgozókra, és hosszabb ideig nyújt extra ellátásokat, mint a szokásos.
4. Lépés. Tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával
Karanténban vagy elszigeteltségben való részvétel rendkívül magányos lehet. Ha egyedül van, miközben beteg, vagy attól tart, hogy megbetegszik, az fokozhatja a szorongást vagy a frusztrációt is. Vegye fel a kapcsolatot barátaival és szeretteivel telefonon, e -mailben, közösségi médiában vagy videocsevegésben, hogy ne érezze magát olyan egyedül.
Amellett, hogy rokonszenves füle van, és segít a magány és az unalom enyhítésében, a barátok és szerettei gyakorlati segítséget is kínálhatnak. Ne féljen megkérni egy barátját vagy családtagját, hogy adjon le ételt vagy kelléket otthonában, vigyázzon kedvenceire, amíg karanténban van, vagy segítsen olyan munkákban, amelyeket nem tud elvégezni
5. lépés Gyakorolja a stresszoldó tevékenységeket, amelyek segítenek a pihenésben
Az unalom, a szorongás és a frusztráció leküzdése érdekében keressen egyszerű, élvezetes tevékenységeket, amelyeket otthon végezve végezhet. Attól függően, hogy jól érzi magát, ez a következőket foglalhatja magában:
- Filmek vagy tévéműsorok nézése
- Olvasás
- Pihentető zene hallgatása
- Játékokat játszani
- Meditáció vagy könnyű nyújtások vagy jóga
- Dolgozzon hobbin vagy kreatív projekteken
- Könnyű házimunkát végezni
2. módszer a 4 -ből: Védje magát társadalmi távolságtartással
1. lépés Maradjon legalább 2 méter távolságban nyilvánvalóan beteg emberektől
Sok fertőző betegség terjed, amikor az emberek időt töltenek a fertőzött emberek körül, akkor is, ha valójában nincs fizikai kontaktusuk. Ez akkor fordulhat elő, ha a fertőzött személy köhög vagy tüsszent, és a körülöttük lévő emberek orrából vagy szájából nyálcseppeket vagy nyálkát lélegeznek be. Ha olyan személy közelében tartózkodik, akinek betegség tünetei vannak, például tüsszentés vagy köhögés, akkor ne érintse meg őket, és próbálja meg mindig legalább 2 méter távolságot tartani.
A CDC szerint veszélyeztetheti a COVID-19 vírus elfertőződését, ha hosszabb ideig (azaz több mint néhány perc) tartózkodik a fertőzött személytől 6 láb (2 m) távolságban, fertőzött ha valaki köhög rajtad, vagy éppen gondozod vagy megosztod otthonod valakivel, aki COVID-19-es
2. lépés: Mosson gyakran kezet, ha nyilvános helyeken tartózkodik
A kézmosás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megvédje magát és másokat a betegségek terjedésétől. Ha nyilvános helyen vagy más területen tartózkodik, ahol tudja, hogy betegségnek van kitéve, gyakran mosson kezet szappannal és folyó vízzel. Mosson kezet legalább 20 másodpercig, és ügyeljen arra, hogy mossa meg a csuklóját, az ujjai és a keze háta között.
- Különösen fontos, hogy mosson kezet a mosdóba való belépés után, a magas érintkezésű felületek (például ajtókilincsek, korlátok és fénykapcsolók) megérintése után, és mielőtt ételt kezelne vagy megérintené az arcát.
- A CDC szerint a meleg és a hideg víz egyaránt hatékonyan távolítja el a kórokozókat és vírusokat. A legfontosabb az, hogy szappant használjon és legalább 20 másodpercig mosson. Ha érzékeny a bőre, hűvös víz használata segít megelőzni a szárazságot és az irritációt.
- Ha nincs hozzáférése szappanhoz és vízhez, tisztítsa meg a kezét alkoholos kézfertőtlenítővel.
3. lépés: Tartsa távol a kezét az arcától, amennyire csak lehetséges
Sok vírus és kórokozó bejut a szervezetbe a szem, az orr és a száj nyálkahártyáján keresztül. Ennek elkerülése érdekében kerülje a lehető legnagyobb mértékben az arc érintését, mivel a kezei érintkezhetnek a szennyezett felülettel.
- Ha meg kell érintenie az arcát, előtte és utána mosson kezet szappannal és meleg vízzel.
- Ha lehetséges, használjon törlőkendőt, ha törölnie, dörzsölnie vagy karcolnia kell az arc bármely részét. Ha végzett, dobja el a szövetet.
4. lépés Ha köhög vagy tüsszent, takarja le a száját és az orrát
Még ha nem is gondolja, hogy beteg, fontos, hogy megvédje másokat a közösségében, és jó példát mutasson a köhögés és tüsszentés megfelelő higiéniájának gyakorlásával. Fedje le a száját és az orrát egy törlőkendővel, majd azonnal dobja el. Ha végzett, mosson kezet vagy használjon kézfertőtlenítőt.
Ha nincs papírzsebkendője, vagy nincs ideje megragadni, köhögjön vagy tüsszentjön a hajlított könyökébe a keze helyett. Ez segít megakadályozni, hogy vírusokat vagy kórokozókat terjesszen, amikor kézzel megérinti a dolgokat
5. lépés Kerülje a zsúfolt területeket, ha magas kockázatnak van kitéve, vagy ha a helyi egészségügyi tisztviselők ezt javasolják
Bizonyos esetekben a helyi egészségügyi hatóságok lemondhatják a nagy eseményeket, vagy azt tanácsolják, hogy az emberek korlátozzák a nyilvános helyeken töltött idejüket a betegségek terjedésének megakadályozása érdekében. Szükség lehet arra is, hogy korlátozza az expozíciót tömegekben és nyilvános helyeken, ha különösen érzékeny a fertőzésre. Ha nem biztos abban, hogy jó ötlet -e a nyilvánosság elé menni, kérjen tanácsot orvosától.
- Például a CDC jelenleg azt javasolja, hogy azok az emberek, akiknek nagy a kockázata a súlyos megbetegedésekhez a COVID-19 miatt, maradjanak otthon és kerüljék a zsúfolt területeket, amennyire csak lehetséges. Ide tartoznak az idősebb felnőttek (60 éves és idősebbek) és a krónikus betegségekben, például szívbetegségben, tüdőbetegségben vagy cukorbetegségben szenvedők. Az immunhiányos emberek, például a HIV/AIDS -esek, a rákos betegek, a kemoterápiát alkalmazók vagy az immunszuppresszív gyógyszereket szedők is veszélyben vannak.
- Ha orvosa vagy a helyi közegészségügyi tisztviselők azt tanácsolják, hogy maradjon otthon, készletezzen a szükséges kellékekkel, például a jelenleg szedett gyógyszerekkel, élelmiszerekkel és vény nélkül kapható orvosi eszközökkel, például szövetekkel és köhögés elleni gyógyszerekkel.
6. lépés: Javaslatokat kaphat a társadalmi távolságtartásra a jó hírű közegészségügyi webhelyekről
Ha olyan területen él, amelyet fertőző betegség-például a COVID-19 vírus-kitörése érint, látogasson el a helyi közegészségügyi webhelyre frissítésekért és információkért. Tájékoztatást nyújtanak arról, hogyan védheti meg magát és másokat a betegségektől, és tájékoztatni fogja Önt arról, hogy szükség van -e a társadalmi távolságtartásra.
- Például próbáljon ki egy internetes keresést, például „Népegészségügyi tanácsadó koronavírus Kane County Illinois”.
- Általános információkért ellenőrizheti a forrásokat is, például a CDC -t vagy az Egészségügyi Világszervezet webhelyét.
- A helyi közegészségügyi osztály javasolhatja a társadalmi távolságot különösen veszélyeztetett személyek, például idősebb felnőttek vagy immunhiányos emberek számára. Szintén érvényesíthetik a társadalmi távolságot a nagy közösségi események lemondásával vagy az iskolák bezárásával, ha bizonyíték van a betegségnek való kitettség kockázatára.
3. módszer a 4-ből: Az önkarantén gyakorlása betegségnek való kitettség után
1. lépés: Önkarantén, ha fertőzött személynek volt kitéve
Ha tudja, hogy veszélyes fertőző betegségben szenvedő személy, például a COVID-19 közelében volt, jó ötlet önkaranténba helyezni magát és mások védelme érdekében. Ha úgy gondolja, hogy fertőző betegségnek volt kitéve a járvány során, forduljon orvosához vagy a helyi közegészségügyi osztályhoz, és kérdezze meg, szükséges -e karanténba helyeznie magát.
Értesítést kaphat az esetleges expozícióról iskolájától, munkáltatójától vagy a helyi közegészségügyi osztálytól. Vegye komolyan az ilyen tanácsokat, és ne habozzon kérdéseket feltenni, ha nem tudja, mit tegyen
2. lépés Ha azonnal gyanítja, hogy beteg, azonnal hívja orvosát
Ha úgy gondolja, hogy olyan betegségnek volt kitéve, mint a COVID-19, és gyanús tüneteket tapasztal, hívja orvosát, és magyarázza el a helyzetet. Megkérhetik Önt, hogy jöjjön be orvosi értékelésre és vizsgálatra, és tanácsot is adhat arról, hogy szükség van-e önkaranténra.
- Például azonnal hívja orvosát, ha olyan tüneteket tapasztal, mint a láz, köhögés vagy légzési nehézség, különösen, ha olyan területen él, ahol a COVID-19 aktív.
- Ne jelenjen meg orvosa rendelőjében előzetes hívás nélkül, ha gyanítja, hogy olyan betegsége van, mint a koronavírus vagy az influenza. Lehet, hogy különleges óvintézkedéseket kell tenniük, hogy megvédjék magukat, téged és más betegeiket a betegségektől.
- A legtöbb klinika jelenleg telefonos vagy táv -egészségügyi látogatásokat kínál, hogy távolról ellenőrizze állapotát, és megállapítsa, be kell -e jönnie kezelésre és vizsgálatra. Ha úgy gondolják, hogy koronavírus-vizsgálatot kell végezni, akkor egy olyan webhelyre irányíthatják Önt, amely rendelkezik a szükséges erőforrásokkal és létesítményekkel (például felhajtóvizsgálat vagy negatív nyomású helyiség).
Lépés 3. Maradjon otthon 14 napig, vagy amíg orvosa javasolja
Az önkarantén jellemző ideje 2 hét. Ez elegendő időt ad arra, hogy figyelemmel kísérje állapotát, és megállapítsa, veszélyeztetheti -e másokat. Ha orvosa önkaranténra javasolja, kérdezze meg, mennyi ideig kell otthon maradnia.
Ha tünetei jelentkeznek, vagy hivatalosan fertőző betegséget diagnosztizálnak, mint például a COVID-19, előfordulhat, hogy 2 hétnél tovább kell otthon maradnia
4. lépés: Amennyire lehetséges, kerülje az érintkezést más emberekkel vagy állatokkal
A karantén idején nagyon fontos, hogy tartsa magát, nehogy kockáztasson másokat. Még akkor is, ha nincsenek tünetei, kerülje a látogatókat, és tartsa távol magát a többi veled élő embertől. Amennyire csak lehet, korlátozza a kapcsolatot háziállataival, beleértve a simogatást, az ölelést, az etetést és az ápolást.
- Jelöljön ki egy szobát, például hálószobáját, kizárólagos használatra. Az otthon tartózkodó személyeknek tartózkodniuk kell a szobából, hacsak nem feltétlenül szükséges. Ha lehetséges, ne ossza meg a fürdőszobát másokkal otthonában.
- Ha kellékeket vagy élelmiszereket kell házhoz szállítani, kérje meg a szállítást végző személyt, hogy hagyja az ajtót.
- Ha háziállatod van, kérd meg egy barátodat vagy valakit az otthonodban, hogy vigyázzon rájuk, amíg a karantén időszaka véget nem ér. Ha kapcsolatba kell lépnie háziállataival, mosson kezet előtte és utána, és viseljen arcmaszkot.
5. lépés. Viseljen maszkot, ha más emberek közelében kell tartózkodnia
Még akkor is, ha nincsenek nyilvánvaló betegségtünetei, viseljen arcmaszkot a karantén ideje alatt, hogy csökkentse annak kockázatát, hogy egy esetleges fertőzést másokra is terjesztenek. Vegyen fel maszkot, ha valaki meglátogat téged, családtagjának be kell lépnie a szobájába, vagy el kell hagynia otthonát, hogy orvosi ellátást kapjon.
Bárki, aki belép a szobájába, vagy szoros kapcsolatban kell lennie Önnel a karantén ideje alatt, szintén viseljen maszkot
6. lépés: Mosson gyakran kezet szappannal és meleg vagy hideg vízzel
Védje meg magát és másokat a betegségek lehetséges terjedésétől a karantén alatt, rendszeres kézmosással. Mosson kezet legalább 20 másodpercig, különösen köhögés, tüsszentés vagy orrfújás után; miután elment a fürdőszobába; és mielőtt elkészítené vagy elfogyasztaná az ételt.
Ha nincs hozzáférése szappanhoz és vízhez, használjon legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt
7. lépés. Köhögés vagy tüsszentéskor takarja le a száját és az orrát
Ha köhögnie vagy tüsszentenie kell, akadályozza meg a potenciálisan szennyezett folyadékok terjedését a szájából és az orrából úgy, hogy letakarja az arcát egy kendővel. Ha nincs papírzsebkendője, köhögjön vagy tüsszentjön a karja hajlatába.
Ne hagyja a használt törlőkendőt ülve. Azonnal dobja ki őket egy bélelt szemetesbe, majd mosson kezet szappannal és vízzel
8. lépés Fertőtlenítse az érintkezésbe kerülő tárgyakat és felületeket
Naponta egyszer használjon háztartási tisztítószert, például fertőtlenítő törlőkendőt vagy általános tisztítószert a nap folyamán rendszeresen használt felületek tisztításához. Ide tartoznak például az ajtókilincsek, a pultok, az asztallapok, a villanykapcsolók és a WC -ülések.
Mosson le mindent, amit a szájába tesz, például edényeket vagy hőmérőket, szappannal és forró vízzel
9. lépés: Kövesse figyelemmel állapotát, és kérjen orvosi segítséget, ha bármi megváltozik
A karantén alatt fokozottan figyeljen minden olyan jelre, amely arra utal, hogy megbetegszik, vagy rosszabbodik az állapota. Ha új vagy súlyosbodó tüneteket észlel, azonnal hívja orvosát, és kérjen tanácsot.
Adjon meg részleteket arról, hogy milyen tünetei vannak, mikor kezdődtek, és milyen kezeléseket alkalmazott, ha van ilyen (például vény nélkül kapható gyógyszerek)
4. módszer a 4-ből: Önszigetelés, ha beteg
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hazatérhet -e, vagy kórházba kell -e szállítania
Ha megerősített diagnózisa van egy fertőző betegségről, például a COVID-19-ről, orvosának értékelnie kell az Ön egyedi esetét, és javaslatokat kell tennie az Ön állapota alapján. Beszélje meg, hogy biztonságosan mehet -e haza, és ha igen, akkor elszigeteltnek kell maradnia, amíg fel nem gyógyul.
- Ha orvosa úgy gondolja, hogy elég stabil ahhoz, hogy hazamenjen, kérjen részletes utasításokat arról, hogyan kell gondoskodni önmagáról az izolációs időszak alatt. Ha egy barátja vagy családtagja gondoskodik rólad, kérd meg az orvost, hogy ossza meg velük ezeket az információkat.
- Orvosa minden megerősített laboratóriumi vizsgálat eredményét elküldi a helyi közegészségügyi osztálynak. Innentől kezdve a népegészségügyi osztály ajánlásokat fogalmaz meg arról, hogy mennyi ideig kell elszigetelten tartózkodnia.
2. lépés. Maradjon otthon, hacsak nem kell orvosi ellátást kérnie
Ha beteg vagy, feltétlenül maradj otthon és pihenj, amennyit csak tudsz. Ez segít gyorsabban felépülni, és megvéd másokat is a betegségtől. Ne menjen iskolába vagy dolgozni, és lehetőleg kerülje a tömegközlekedést, hogy felkeresse az orvost.
- Mindig hívjon előre, ha meg kell látogatnia a kórházat vagy az orvos rendelőjét. Mondja el nekik a diagnózist, és írja le a jelenleg tapasztalt tüneteket.
- Ha kellékekre van szüksége, akkor lehetőleg házhoz szállítsa azokat. Ne menjen el vásárolni, amíg elszigetelődik.
3. Légy a saját szobádban, amennyire csak lehetséges, ha közös otthonod van
Ha teheti, maradjon a saját otthonában, és ne engedjen be háziállatokat, látogatókat vagy családtagokat. Ha lehetséges, használja a saját fürdőszobáját, ahelyett, hogy megosztaná azt az otthon többi emberével.
- Annak elkerülése érdekében, hogy be kelljen lépnie az otthon más területeire, kérje meg a családtagokat vagy más gondozókat, hogy hagyják az ajtón kívül az elkészített ételeket vagy egyéb kellékeket.
- Lehetőleg egy jól szellőző helyiségben tartózkodjon, amelynek ablaka nyitható.
4. lépés. Viseljen maszkot, ha kapcsolatba kell lépnie más emberekkel
Ha túl beteg vagy ahhoz, hogy törődj magaddal, vegyél fel maszkot bármikor, amikor egy gondnoknak a közelében kell lennie. Maszkot is fel kell vennie, ha el kell hagynia otthonát (pl. Meglátogatnia az orvos rendelőjét).
- A gondozóid is viseljenek maszkot, ha körülötted vannak.
- Ha a környéken tapasztalható hiány miatt nem tud maszkot kapni, inkább takarja le az orrát és a száját zsebkendővel vagy sállal.
Lépés 5. Gyakorolja a megfelelő higiéniát, hogy megakadályozza a betegség terjedését
Az elszigeteltség alatt tartsa tisztán környezetét, és tegyen óvintézkedéseket, nehogy a fertőzést átadja másoknak otthonában. Segíthet szeretteinek biztonságában:
- Gyakran mosson kezet szappannal és meleg vízzel, különösen köhögés, tüsszentés, orrfújás vagy mosdó után.
- A száj és az orr eltakarása, ha köhög vagy tüsszent.
- Az elhasznált törlőkendőket azonnal bélelt szemetesbe dobja.
- Ne ossza meg személyes tárgyait másokkal. Ez magában foglalja a törölközőket, az orvosi kellékeket (például a hőmérőket és a gyógyszeres poharakat), az edényeket és edényeket, a személyes ápolószereket és az ágyneműt.
- A gyakran érintkező felületek és tárgyak, például ajtókilincsek, munkalapok és WC -ülők fertőtlenítése.
6. lépés. Azonnal hívja orvosát, ha tünetei megváltoznak vagy rosszabbodnak
Az elszigeteltség alatt Önnek vagy gondozójának szorosan figyelemmel kell kísérnie állapotát. Ha új tünetek jelentkeznek, rosszabbul érzi magát, vagy nem látja a javulás jeleit a gyógyulási idő várható időszaka után, azonnal hívja orvosát. Ők tudnak tanácsot adni a további teendőkről.
Ha orvosi vészhelyzetben van, hívja a 911 -et vagy a helyi segélyhívó számot. Ha lehetséges, tájékoztassa a diszpécsert a diagnózisáról, hogy a sürgősségi egészségügyi személyzet megtehesse a megfelelő óvintézkedéseket
7. lépés. Dolgozzon együtt orvosával annak meghatározására, hogy mikor hagyhatja el az elszigeteltséget
Az önszigetelés hossza az Ön egyedi helyzetétől és tüneteitől függ. Még akkor is, ha sokkal jobban érzi magát, ne hagyja el otthonát, amíg orvosa azt nem mondja, hogy biztonságos. Ez segít megvédeni Önt és a közösség többi tagját.
Előfordulhat, hogy orvosának konzultálnia kell a helyi közegészségügyi osztállyal, hogy meghatározza az elszigeteltség legjobb ütemtervét
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
Webhelyek, amelyek hasznos információkat tartalmaznak a COVID-19-ről és a társadalmi távolságtartásról:
- Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok:
-
Egészségügyi Világszervezet:
-
Nemzeti Egészségügyi Intézetek:
Közegészségügyi Anglia:
