A hasmenés gyakori gyomor -bélrendszeri probléma, amely általában néhány napon belül magától elmúlik, de kellemetlen lehet. Szerencsére számos természetes módja van annak, hogy elősegítse a test gyorsabb gyógyulását és a hasmenés leállítását. Kezdje az étrend beállításával, hogy elkerülje azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a hasmenést, és olyan élelmiszereket is, amelyek segíthetnek. Azt is megfontolhatja, hogy kipróbál egy otthoni hasmenés elleni gyógyszert, például fekete teát, goldenseal vagy cink -kiegészítőket. Ha a hasmenése folytatódik vagy rosszabbodik, kérjen időpontot orvosához. Lehet, hogy fertőzése vagy krónikus betegsége van, amely hasmenést okozhat, és szükség lehet gyógyszeres kezelésre a javulás érdekében.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étrend beállítása
1. lépés: Fogyasszon folyadékot sóval és cukorral, hogy csökkentse a folyadékveszteséget
A víz általában a legjobb megoldás a hidratált állapot fenntartására, de ha hasmenése van, gyorsabban veszít folyadékból. Igyál valamit, ami sót és cukrot tartalmaz, hogy segítsen a szervezetnek több folyadékot tartani. Például ihat egy orális rehidratáló oldatot vagy sportitalt, hogy hidratált maradjon.
Készíthet saját sportitalt vagy orális rehidratáló oldatot is, ha 1/2 teáskanál (2,5 g) sót, 4 teáskanál (20 g) cukrot és 1 l (34 fl oz) vizet kever
2. lépés Kövesse a BRAT diétát, hogy szilárdabb legyen a széklet
A BRAT étrend banánt, rizst (fehér), almaszószt és fehér kenyér pirítóst tartalmaz. Ezek az ételek szilárdabb székletet hoznak létre, ezért néhány napig ezekhez az ételekhez való ragaszkodás segíthet a hasmenés megállításában.
Próbáljon reggelire száraz vagy enyhén vajas pirítóst egy banánnal. Ezután ebédre és vacsorára fogyasszon el egy tál rizst és egy csésze almaszószt
Tipp: Ha a BRAT diétát túlságosan korlátozónak találja, egyesek a minimálisan fűszerezett főtt csirkét és tojást, valamint a kekszet is jól tolerálják. Adjon hozzá 1-2 adagot ezekből az ételekből naponta, ha több változatosságra van szüksége.
3. Lépjen be joghurtot vagy kefirt a probiotikumokhoz
A joghurtban és a kefirben található probiotikumok segíthetnek a bélmozgások szabályozásában azáltal, hogy növelik a belek jó flórájának mennyiségét. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha nemrég fejezte be az antibiotikum kúrát, amely gyakran elpusztítja a jó baktériumokat a rosszakkal együtt.
- Ne feledje, hogy a tejtermékek egyeseknél súlyosbíthatják a hasmenést, ezért igyon napi 170 gramm joghurtot vagy kefirt, és nézze meg, hogyan reagál rá a szervezet. Ha jól tolerálja, akkor napi 2 adag joghurtot vagy kefirt tartalmazhat.
- Vannak nem tejtermékekből készült joghurt és kefir termékek is, amelyek probiotikumokat is tartalmaznak.
Lépés 4. Kerülje az olyan ételeket, amelyek hasmenést okozhatnak
Bizonyos ételek hasmenést okozhatnak vagy súlyosbíthatják néhány embernél. Ha gyanítja, hogy valami, amit nemrég evett, az okozta a hasmenését, kerülje újra az ételt. Néhány más elkerülendő élelmiszer:
- Gazdag vagy hizlaló ételek, például pékáruk, sült ételek, burgonya chips és csokoládé
- Tejtermékek, például sajt, fagylalt és tej
- Fűszerezett vagy fűszeres ételek, például chili, forró mártás és jambalaya
- Magas rosttartalmú ételek, például magas rosttartalmú gabonafélék, rostos rágcsálnivalók és bab
2. módszer a 3 -ból: Házi gyógymódok kipróbálása
Lépés 1. Főzzen egy csésze fekete teát, és édesítse 1 teáskanál (5 g) cukorral
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete tea hasmenéscsökkentő hatással bírhat, különösen a gyermekeknél. Próbáljon meg inni egy csésze fekete teát, hogy megállítsa a hasmenését. Hozzáadhat cukrot, hogy segítsen a szervezetnek több folyadékot felszívni.
Egy csésze fekete tea főzéséhez tegyen egy fekete teás zacskót egy bögrébe, és öntsön rá forrásban lévő vizet. Hagyja a teát 3-5 percig forralni. Élvezze a teát, ha már elég hűvös inni
Tipp: Ne feledje, hogy a fekete tea általában koffeint tartalmaz, ami súlyosbíthatja a hasmenését. Ha úgy dönt, hogy fekete teát iszik, mindenképpen szerezzen be koffeinmentes teát. A túl sok tea fogyasztása kiszáradáshoz is vezethet, mivel vízhajtó.
Lépés 2. Vegye szedergyökeret kiegészítőként vagy teaként
A szeder gyökérről kimutatták, hogy hasmenés elleni hatást fejt ki. Vehet szedergyökér -kiegészítőt, vagy ihat egy szedergyökérből készült teát. Ellenőrizze a helyi élelmiszerbolt kiegészítő részében, hogy nem tartalmaz -e szedergyökér -kiegészítőket vagy teát. Kövesse a gyártó utasításait a termék használatához.
Ha nem talál szedergyökér -kiegészítőket vagy teát, akkor némi előnyhöz juthat, ha megeszik 60 g szeder 1/4 csészét, vagy teát főz. Tegyen 8-10 szedret egy bögrébe, és öntsön rájuk forró forró vizet. Ezután hagyja a bogyókat körülbelül 10 percig állni. Szűrjük le a teát egy másik bögrébe, majd lassan kortyolgassuk el
Lépés 3. Próbáljon ki egy goldenseal kiegészítőt vagy teát
A Goldenseal, más néven „sárga gyökér” Észak -Amerikában őshonos, és régóta használják gyógynövényként. A goldenseal kiegészítők vagy a goldenseal tea fogyasztása segíthet a hasmenés megállításában. Ha kiegészítőt vagy teát vásárol, kövesse a gyártó használati utasítását.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, ha más gyógyszereket szed.
- Ne szedje a goldensealt, ha terhes vagy szoptat.
- Ne adjon aranyérmet a csecsemőknek. A Goldenseal súlyosbíthatja az újszülöttek sárgaságát, és ez életveszélyes állapothoz vezethet, amelyet kernicterusnak neveznek.
4. lépés Keverje össze a psyllium héj rostját vízben vagy gyümölcslében
A psyllium héja napi egyszer vagy kétszer történő bevétele segíthet a laza széklet megkötésében. Vásároljon egy psyllium héj rost kiegészítőt, amelyet vízbe vagy gyümölcslébe keverhet. Mérjen ki 1 adagot a gyártó utasításai szerint, és kanállal keverje 240 ml (240 ml) vízbe vagy gyümölcslébe. Ezután azonnal igya meg a folyadékot.
- A Psyllium héj rost -kiegészítők széles körben elérhetők az élelmiszer- és drogériákban.
- Feltétlenül kövesse a gyártó utasításait a termék használatához.
Lépés 5. Vegyen be napi cink -kiegészítőt, vagy fogyasszon több, magas cinktartalmú ételt
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a cink -kiegészítés segíthet megállítani a hasmenést, különösen gyermekeknél. Próbáljon meg napi cink -kiegészítőt szedni, vagy fogyasszon több cinket tartalmazó ételt, hátha ez segít. Először is kérdezze meg kezelőorvosát, ha szeretne étrend -kiegészítőt szedni, vagy kiegészítést adni gyermekének.
- A magas cinktartalmú ételek közé tartozik az osztriga, a vörös hús, a csirke, a tenger gyümölcsei, a bab és a magvak.
- A cink napi szükségletei életkortól és nemtől függően változnak. Például egy 8 éves fiú vagy lány gyermek napi 5 mg cinket igényel, míg egy 18 éves férfi napi 11 mg-ot, egy 18 éves nő pedig napi 9 mg-ot.
3. módszer 3 -ból: Más módszerek keresése a hasmenés ellenőrzésére
Lépés 1. Kezelje stresszszintjét relaxációs technikákkal
Ha sok stressznek van kitéve az utóbbi időben, az hozzájárulhat a hasmenéshez. Minden nap szánjon legalább 15 percet a pihenésre. Ezalatt bármit megtehetsz, amit pihentetőnek találsz. Néhány pihentető tevékenység lehet:
- Jógázni
- Meditálás
- Habfürdő
- Könyvet olvas
- Pihentető zene hallgatása mély lélegzetvétel közben
Lépés 2. Vegyen egy étkezési naplót, hogy megtudja, mi okozhatja a hasmenését
Ha mindent feljegyez egy étkezési naplóba, segíthet azonosítani azokat az ételeket és italokat, amelyek a hasmenést okozhatják. Lehet, hogy intoleranciája van egy bizonyos típusú ételre, például a tejtermékekre vagy a búzára, vagy egyszerűen csak kiváltja a hizlaló étel elfogyasztása után. Jegyezzen fel mindent, amit evett, legalább 2 hétig, és ellenőrizze az időket, amikor hasmenése volt 24 órán belül étkezés után, hogy ellenőrizze a mintákat.
Például, ha észreveszi, hogy szinte minden alkalommal hasmenése van, amikor fagylaltot eszik, akkor érzékeny lehet a laktózra vagy a fagylaltban lévő zsírra. Próbáljon alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtra váltani, hátha ez segít, és ha nem segít, akkor váltson tejmentes fagylaltra
3. lépés. Tudja meg, hogy a gyógyszerei közül hány okozhat hasmenést
Ha rendszeresen szed vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket, ellenőrizze, hogy nem okozhatnak-e hasmenést mellékhatásként. Ha gyanítja, hogy a gyógyszer a felelős a hasmenéséért, forduljon egészségügyi szolgáltatójához, és kérdezze meg a gyógyszeres kezelés alternatíváit. Ne hagyja abba a vényköteles gyógyszerek szedését anélkül, hogy először megkérdezné orvosát. Néhány olyan gyógyszer, amely hasmenést okozhat:
- Hashajtók
- Antacidok
- Antibiotikumok
- Kemoterápiás gyógyszerek
- Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofen és naproxen
- Gyomorégés és gyomorfekély elleni gyógyszerek, például omeprazol és ranitidin.
- Az immunrendszert elnyomó gyógyszerek, például a mikofenolát
- Metformin (cukorbetegség kezelésére használják)
4. lépés. Beszéljen orvosával, ha a hasmenése nem javul
Ha módosította étrendjét és életmódját, és továbbra is hasmenése van, kérjen időpontot orvosához. Lehet, hogy egy mögöttes állapot okozza a hasmenését, és kezelést igényelhet, hogy javuljon.
- Például, ha bakteriális fertőzése van, amely hasmenését okozza, akkor előfordulhat, hogy antibiotikumot kell szednie a tisztításhoz.
- Vagy ha olyan betegsége van, mint az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy a Crohn -betegség, orvosa javasolhatja az életmódváltás és a gyógyszerek kombinációját a hasmenés megelőzésére.
Figyelem: Azonnal forduljon orvoshoz, ha a hasmenése néhány napnál tovább tart, vér van benne, vagy fekete színű, láza meghaladja a 39 ° C -ot, dehidratált vagy súlyos hasi vagy rektális fájdalom.
