A munka a végső paradoxon, egyszerre félelmetes és izgalmas élmény. Néhány leendő anya számára ez elsöprő és idegesítő lehet. A zavartság, a kényelmetlenség és a terhességet gyakran kísérő hormonok dagályhulláma a feje tetejére állhat, amikor elérkezik a zűrzavar. Még a legmenőbb és legszedettebb nő is szorongást és pánikot tapasztalhat. De az érzékeinek bevonásával és erkölcsi támogatással biztosíthatja, hogy le tudja győzni félelmeit.
Lépések
1 /2 -es módszer: Az érzékek bevonása
1. lépés: Bátorítsa a vizualizációt
Ha egy terhes nő úgy látja, hogy az érintése elnyeli vagy megszünteti a vajúdást, a folyamat gördülékenyebben folytatódik. Segíts neki elképzelni ezt úgy, hogy finoman megszorítja a karját vagy a lábát, miközben szaval: „Amikor összeszorítom, szeretném, ha elképzelné, hogy minden szorongása és negatív energiája elhagyja a testét. Kész? Amikor felajánlja beleegyezését, számoljon visszafelé háromról, majd alkalmazzon három -négy másodperces szorítást. Lazítsa el a kezét, de ne engedje el a végtagot. Kérdezd meg tőle, hogy jobban érzi -e magát. Próbálja újra öt -tíz perces időközönként, vagy amikor különösen fájdalmas összehúzódások jönnek, amíg kevésbé lesz pánikszerű.
- Arra is ösztönözheted, hogy képzelje el kedvenc helyét. Az ingyenes vizualizáció a havas Alpokba vagy a csillogó Malibu strandra vezetheti. Kérd meg, hogy csukja be a szemét, és meséljen kedvenc helyéről a világon. Nyomd rá, hogy sok részletet kínáljon. Ha a választott helye a tengerpart, kérdezze meg tőle: „Milyen színű a víz? Milyen színű a homok? Milyen illata van? Milyen magasak a pálmafák?” stb.
- A programozott vizualizációk, az ingyenes vizualizációkkal ellentétben, egy bizonyos látáson alapulnak, amelyen végig kell járnia a terhes nőt. Például, lehet, hogy a karjában lévő csecsemő vagy a munkahelyi összehúzódási folyamat végállapotbeli vizualizációja van. Kérd meg, hogy képzelje el, milyen csodálatos lesz otthon érezni magát új, gyönyörű babájával.
2. lépés Lépjen kapcsolatba
Fogja meg a kezét, vagy érintse meg az arcát, hogy rávegye a folyamatra. Fókuszálja a figyelmét. Ha nem tud szemkontaktust találni veled, tegye a kezét az arcára, és figyeljen a szemére.
- Ha a kórházi elrendezés vagy más szülés körülményei miatt nem lehet előtte, óvatosan támaszkodjon a vállára.
-
Adj neki masszázst. Egy gyengéd masszázs a vállon, a lábfejen vagy a kezekben segíthet a vajúdó nők pihenésében.
- Csavarja a kezét a láb vagy a kéz köré, és óvatosan körkörös mozdulatokkal nyomja a hüvelykujját a felületbe. Lassan mozgassa a hüvelykujját a kéz vagy a láb felületén úgy, hogy a teljes felületet masszírozza.
- Masszírozza a vállát hátulról. Fogja meg a felkarját az ujjai és a keze sarka között. Nyomja össze és tartsa néhány másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg, mozogjon befelé a nyak felé.
Lépés 3. Használja az aromaterápiát
Az aromaterápia illóolajok illatainak használata a szorongás és a fájdalom érzésének csökkentésére. Tartalmazhat lotionokat is, amelyeket a leendő anya bőrébe masszíroznak.
- Megmárthatja vagy felviheti az illóolajat egy papírlapra (kúposnak), és rögzítheti a nő kórházi ruhájához vagy ruhájához. Helyezze a csuklója vagy a nyakkivágása közelébe, valahol olyan közel, hogy az illata az orrlyukáig érjen.
- A diffúzorok olyan eszközök, amelyek eloszlatják az illóolajok illatát. Ezek műszaki jellemzőikben különböznek. A jónak lehetősége van arra, hogy szakaszos vagy folyamatos szórást engedjen fel, automatikus lekapcsolást, ha a víz alacsony szintet ér el, és hosszú (nyolc vagy több órás) működési időt egyetlen mennyiségű víz és olaj esetén.
- A levendula, a zsálya, a rózsa vagy a jázmin népszerű illatok, és megnyugtató érzést keltenek. Találd meg azt az illatot, amelyet a terhes nő élvez.
- Az illóolajok használata előtt forduljon a nő szülésznőjéhez vagy orvosához, mivel ezek kölcsönhatásba léphetnek a hagyományos gyógyszerekkel.
4. lépés Zene lejátszása
A zene terápiás lehet, és elvonja a terhes nő fájdalmától és félelmétől. A zene a 80 -as évek popjától a klasszikusig bármi lehet. Amíg megnyugtatja a hallgatót és segít neki ellazulni, a zene teszi a dolgát.
- Ez a módszer különösen akkor hasznos, ha a nő már a terhesség alatt hallgatott egy adott zeneművet vagy zenei stílust, a tényleges gyermekvállalási folyamatra való tekintettel. Most, hogy vajúdik, bátorítsa őt, hogy gondoljon vissza a zenei gyakorlatokra és a pozitív asszociációkra, amelyekkel párosította őket. Képzelje el, milyen nyugodtan és magabiztosan képzelte el a szülést a gyakorlatok során.
- Ösztönözze a vajúdó nőt, hogy mozogjon vagy enyhén inogjon az ütemmel. Ez koncentráltabb, szándékosabb mozgást biztosít, mint pusztán a céltalan félelemtől való vergődés.
- Bár az orvosok és a nővérek gyakran pozitívan reagálnak a zenére, ez zavaró lehet számukra. Ha lehetséges, keresse meg a fejhallgatót, hogy a nő hallgathassa nyugtató zenéjét anélkül, hogy megzavarná a kórházi személyzetet a munkájától.
Lépés 5. Kántálj vele
Ha egy nő tud mantrázni vagy szavalni, hogy összpontosítson, akkor ellazul, és hagyja, hogy a szorongás és a félelem elmúljon. Az alacsony tónusú hangzáshoz a hangszalagok ellazítására van szükség, ami viszont ellazíthatja a test többi részét. Az énekek és mantrák segítenek átvészelni a fájdalmat és legyőzni a pánikot.
- A mantráknak és énekeknek nem kell bonyolultnak lenniük. Egyszerű lehet a „pihenés” szó, amely két szótagra van bontva. Bátorítsd a pánikbeteg nőt, hogy lélegezzen be az „re” és a „lax” szavakba.
- Kérd meg, hogy mondjon el egy egyszerű mondatot vagy vallási verset. „Én irányítom a gondolataimat”, „Ez nehéz, de erős vagyok”, vagy „Nem kell félnem” jó példák azokra a kifejezésekre, amelyeket többször is énekelhet a nővel, hogy megzavarja félelmét és pánikját.
6. Adj neki uzsonnát
A munka kemény munka. Míg egyes nőknek nincs kedvük enni vagy inni, mások könnyű felfrissülést vagy kis harapnivalót akarnak, különösen a szülés korai szakaszában. A terhes nőnek megfelelő snackek közé tartozik a gabonafélék, tészta, keksz, leves vagy süti. Ezek a snackek jó szénhidrátforrások, amelyek hosszú ideig biztosítják a szükséges energiát.
Valószínűleg szeretne valamit, amivel lemoshatja az uzsonnát. A víz a legjobb megoldás. Alternatív megoldás az izotóniás ital. Az izotóniás italok köznyelven sportitalok, és kevés cukrot és sót tartalmaznak. Ezeket az italokat azoknak szánták, akik hosszú ideig erőteljes tevékenységet folytatnak - tökéletes, más szóval, a munkához. Találja meg azt az ízt, amelyet szeret, és adja meg neki
2/2 módszer: Hozd be a pillanatba
1. lépés. Maradjon nyugodt
Nem várhatod el tőle, hogy nyugodt maradjon, ha nem. Még akkor is, ha még soha nem volt jelen a terhesség alatt, próbáljon meg lazítani és élvezze az élményt. Maradjon pozitív hozzáállás. Ne kiabáljon vagy fejezze ki magát érzelmileg feltöltött módon. Ne feledd, ő szül, nem te. Ha te vagy az apa, próbálj meg emlékezni arra, amit a pároddal részt vett terhességi és szülés tanfolyamok során tanultál. Hívjon segítséget, ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá. Maradj vele, és ne menj el segítséget kérni, hacsak nem feltétlenül szükséges.
2. lépés Légy látható
Állj mellé, vagy ülj le az ágyra. Foglaljon olyan pozíciót, ahonnan szemkontaktust tud felvenni vele. Ha tudja, hogy a közelben van abban az esetben, ha valami elromlik, megnyugtatja, hogy képes lesz végigcsinálni a folyamatot.
Ha nem talál szemkontaktust, és továbbra is pánikba esik, vigye közel az arcát az arcához, hogy biztosan lásson
3. Lépés vele
A gyaloglás jó módszer lehet a pihenésre a vajúdás korábbi szakaszaiban. Akár csak a mosdóba megy, akár sétálni a házban vagy a kórházban, segítsen a pánikbeteg nőnek, amikor szüksége van rá. Ha a dilatáció 4–7 centiméter (1,6–2,8 hüvelyk) között van, akkor támogatnia kell őt. Álljon mellé, és nézzen ugyanabba az irányba, mint a pánikszerű nő. Vezesse a jobb karját a nyakába. Finoman tegye a bal karját a teste köré, kezét a bal hónalja alá. Összezárva lassan sétáljon az általa választott célhoz. A tájváltás jót fog tenni neki.
- A gyaloglás megkönnyítheti a munkafolyamatot. A medence mozgatása segít a babának megtalálni a legkönnyebb kilépési helyzetet az anyaméhből.
- Legyen különösen figyelmes, és maradjon a közelben, ha ragaszkodik a gyalogláshoz a későbbi, intenzívebb munkaidőben. Ha hirtelen fájdalmas összehúzódás támad, összeeshet a fájdalomtól, és támogatnia kell őt.
4. lépés. Játssz vele egy játékot
A játékok távol tarthatják az agyát a munkafolyamattól. Legyen szó kártyajátékról, mint a szívek, a halászat vagy a háború; vagy egy olyan társasjáték, mint a Monopoly, a Scrabble vagy a sakk, a játékok nagyszerű szórakozási források és jó kikapcsolódási módok lehetnek. Mivel vajúdik, valószínűleg a nap nagy részében ágyban lesz, és kevés jobb módja van az ágyban töltött időnek, mint a játék.
Videojátékok is lehetségesek. Ebben az esetben nem is feltétlenül lesz szüksége partnerre, aki ellen játszani kell - csak egy konzolra, TV -re és vezérlőre, vagy hordozható játékeszközre
5. lépés. Beszélje meg vele
Tartsa hangját lágy és megnyugtató. Nyugodt viselkedése enyhíti a pánikot. Ne sértődj meg, ha jelenleg nem értékeli. Tartsa egyenletesen hangját, és ne kiabáljon vagy fejezzen ki indokolatlan izgalmat. Ajánljon tanácsokat és bátorító szavakat, például: „Remekül csinálod” és „Meg tudod csinálni”.
- Ha összehúzódások kezdődtek, nehezebb lesz a pillanatban tartani őt, de még mindig segíthet. Amikor a kontrakciók megérkeznek, mondja meg háromszor -ötször egymás után, hogy nyomja addig, amíg a összehúzódás meg nem áll. Minden összehúzódás után emlékeztesse őt ismét, hogy remek munkát végez.
- Fókuszáljon az érzéseire, és kérdezze meg, hogyan segíthet. Bátorítsd arra, hogy fejezze ki magát bármilyen módon, ami a legjobban segít leküzdeni a pánik érzéseit, legyen az akár megnyugtató, akár csendes, akár rövid kitörésekben. (Visítás esetén azonban a legjobb azt javasolni, hogy nyögésre vagy nyögésre csökkentse a sikítását; az alacsonyabb hangok nyugtatóak, míg a magasabbak félelmet és pánikot keltenek.)
- Légy pozitív! Mondd meg neki, hogy remek munkát végez, mondd el neki, mennyire büszke vagy rá. Bátorítsa őt a folyamat során. Tudassa vele, hogy nagyszerű anya lesz.
- Kérdezd meg tőle, mit akar. Ha el akar térni a szülési tervtől, amelyet a vajúdás előtt kidolgozott, meg kell engedni neki. Az, hogy vajúdik, még nem jelenti azt, hogy képtelen döntéseket hozni.
6. lépés: Ösztönözze a ritmikus légzést
A pánikszerű légzés során a test feszültté válik, a lélegzetvétel rövid és sekély. A vállak ívelni fognak, és a fej és a nyak előre görnyed. Ez sok energiát és oxigént fogyaszt, amire a leendő anyának szüksége lesz a munkafolyamaton keresztül. Ezenkívül csökkenti a baba számára rendelkezésre álló oxigént. Ennek megakadályozása érdekében segítsen a nőnek lassan és mélyen lélegezni, ki -be. Győződjön meg arról, hogy minden légzés és kilégzés kiegyensúlyozott a hosszában és a mélységében. A természetes ütem két másodpercenként körülbelül egy lélegzet, és a megfelelő kilégzés további két másodperc. Mutasd be a technikát, és kérd meg, hogy tükrözze veled.
- A lélegzetszámlálás is jó technika. Kérd meg, hogy lélegezzen mélyen veled és számolja ki hangosan: „Egy, kettő, három, négy”. Amikor eléri a négyet, utasítsa őt, hogy „lélegezzen ki”. Lélegezz ki együtt, és hangosan számolj négyig. Ismételje addig, amíg a légzése le nem lassul, és el nem lazul.
- Lélegezzen be az orrán keresztül, és a száján keresztül. Mutasd meg neki, hogyan, és javasold, hogy kilégzéskor egy hanggal („ahhh” vagy „oooh”) engedje el a szülési fájdalmakat. Adjon neki egy pohár vizet, hogy kortyoljon a két lélegzetvétel között.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha még nem választott nevet, a baba névjegyzékének végigolvasása elterelheti a figyelmét a szorongásától.
- Az egyik kulcsfontosságú dolog a dolgozó nők megsegítésében az, ha valóban rá és arra a pillanatra összpontosít, amire szüksége van. Sokan próbálják újra és újra ugyanazokat a dolgokat, bár azt mondta, hogy nem szereti. Ilyenkor törnek ki a harcok.
- Győződjön meg róla, hogy tudja, hogy az ő oldalán áll. Dolgozzon ki előre, ha azt akarja, hogy a szülés közben döntsön érte. Készüljön fel azonban arra, hogy ez az élmény körülményeitől függően megváltozik.
- Elengedhetetlen, hogy ezeket a technikákat a szülés előtt gyakorolja. Ha ezeket nem gyakorolják előre, sokan csak bosszantják a dolgozó nőket, ahelyett, hogy ellazítanák. Vegyen részt együtt a szülésórákon, vagy dolgozzon együtt olyan szüléstechnikán, mint a hipnobirthing, a Lamaze vagy a Bradley -módszer.
