Lehet, hogy egy filmet felpörgetve, tele felismerésekkel és inspirációval, valamint sok érzelemmel tölt el. Talán reménykedve vagy elmélkedve távozott egy filmből. A filmek nagy hatással lehetnek az életedre, ezért terápiásan hasznosak lehetnek. A mozi terápia magában foglalja a terápiás célú filmek megtekintését. A terapeuta részt vehet a filmterápiában, hogy segítsen integrálni a személyes szorongással vagy diszfunkcióval kapcsolatos kérdéseket.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A filmterápia terápiás alkalmazása
1. lépés. Értse meg, hogy a filmterápia mire képes
Néhány terapeuta a filmterápiát alkalmazza a súlyos depresszió, a függőség, a rögeszmés-kényszeres betegségek, az evészavarok és az önértékeléssel kapcsolatos problémák kezelésére. Gondoljon arra, hogy milyen típusú filmeket szeretne használni a terápiában. A terapeuta találhat bizonyos filmeket, amelyek kapcsolódnak bizonyos élethelyzetekhez, traumákhoz vagy családi helyzetekhez, amelyekhez könnyen kapcsolódhat.
- Nézzen meg egy filmet, amely az Ön és a terápiás folyamata szempontjából releváns bizonyos helyzeteket és életeseményeket tárgyal. Például, ha Ön vagy valaki, akit szeret, küzd a kábítószerrel való visszaéléssel, nézze meg a „Tiszta és józan” vagy a „Amikor egy férfi szereti a nőt” című filmet. Ha egy szeretett személy elvesztésével vagy súlyos betegségével küzd, fontolja meg az „Acél Magnóliák” vagy a „Strandok” megtekintését.
- Mielőtt elkezdené a terápiát, gondoljon arra, hogyan reagálhat ezekre a filmekre. Ez segíthet meghatározni, hogy hogyan és miért érintenek érzelmileg.
2. lépés. A hagyományos terápia mellett használja a filmterápiát
Nem valószínű, hogy olyan terapeuta mellett fog dolgozni, aki kizárólag filmművészettel foglalkozik. Gyakran előfordul, hogy a terapeuta a filmterápiát kiegészítő kezelésként alkalmazza, hogy segítsen elmélkedni a filmmel való kapcsolataiban.
Győződjön meg arról, hogy rendszeresen részt vesz a terápián, amely lehetővé teszi az érzelmek feldolgozását és a készségek fejlesztését az élet javítása érdekében
3. Légy kész terápiás kérdésekre
Miután találkozott a terapeutájával, készüljön fel arra, hogy terápiásan beszéljen a filmről. A terapeuta megkérdezheti Önt: „Volt -e olyan időszak az életében, amikor úgy érezte, hogy a főszereplő? Milyen volt ez? Milyen lenne magát karakterként elképzelni? Milyen tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítettek volna a főszereplőnek a dilemmában?”
A filmterápia nagy része a filmre és a film körüli érzelmekre reflektálás, valamint az élmény terápiás integrálása
4. lépés: Másképp kapcsolódj érzelmeidhez
A terápia nagy része lehetővé teszi, hogy hatékonyabban kapcsolódjon gondolataihoz és érzelmeihez. Ha hajlamos elhatárolódni vagy kerülni saját érzelmeit, akkor biztonságosabbnak érezheti, ha valaki más dolgozik az érzelmeken. Kötést hozhat létre egy karakterrel, mégis biztonságban érezheti magát a személy érzelmi élményében, és nem a sajátjában. Ez segíthet abban, hogy más szemszögből nézzen, és biztonságban érezze magát az érzelmek átélésében.
Például, ha PTSD -ben szenved, attól tarthat, hogy saját érzelmeihez kapcsolódik, és felkészül egy flashbackre vagy rémálomra. Egy film segít biztonságosan átélni az érzelmeket egy olyan szituációval kapcsolatban, amely közvetlenül nem érint téged. Néhány film, amely a PTSD tüneteivel foglalkozik, a „The Cider House Rules” vagy az „American Sniper”
2. módszer a 3 -ból: A lehetséges filmterápiás előnyök azonosítása
1. lépés. Használja ki a filmművészet előnyeit
A filmterápia többféleképpen használható. Például megnézhet egy könnyed filmet, hogy átmenetileg megszabaduljon élete stresszétől és nehézségeitől. Ha depressziós, akkor egy olyan film nézése, amely sírásra késztet, megnyithatja az érzéseit, amelyeket esetleg lenyomott. Hasonlóképpen, a depresszió érzései enyhülhetnek, miután nevettek, és úgy érzik, újra örömöt érezhetnek.
- Gondolj a film szereplőire, és arra, hogy milyen viselkedésformákat szeretne hozzáadni az életéhez.
- Ha jó nevetésre van szüksége, nézzen meg olyan buta filmeket, mint például: „Repülőgép!” vagy „Találkozz a szülőkkel”.
2. lépés. Növelje empátiáját
A filmek lehetővé teszik a karakterekhez való kapcsolódást és a szomorúságot, amikor szomorú vagy csalódást tapasztalnak. Különösen a gyermekek esetében a filmek segíthetnek az empátia növelésében és olyan tulajdonságok kialakításában, mint az altruizmus.
- Még ha nem is gyermek vagy serdülő, a filmek segíthetnek tükrözni a fontos szociális készségeket és növelhetik társadalmi tudatosságukat. Az olyan filmek, mint az „Inside Out”, segíthetnek az érzelmek azonosításában és meghallgatásában.
- Néha olyan filmek, amelyek másokat sírnak, empátiát kelthetnek a karakterek iránt, mint például: „Hachi: Egy kutya meséje” és „Séta az emlékezéshez”.
3. lépés Tapasztaljon meg valakit, akivel kapcsolatban állhat
A terapeuta megkérheti Önt, hogy nézzen meg egy filmet, és keressen módszereket, amelyekkel Ön és a főszereplő kapcsolatban állnak. Lehet, hogy hasonló társadalmi tapasztalatai vannak, vagy családi élete van. Hasznos lehet megtalálni a közös hangot valaki más tapasztalataiban, különösen egy filmben.
- Kialakulhat a kapcsolat egy karakterrel, és olyan módon kapcsolódhat egy film karakteréhez, amelyet nehéz lehet megismételni az emberekkel az életében.
- A „Majmok bolygójának hajnala” jó példa arra, hogy a poszttraumás stresszzavar (PTSD) tünetei hogyan befolyásolhatják a másokhoz való viszonyulását, és hogyan befolyásolhatják a traumák a döntéshozatalt.
- Az „Átlagos lányok” segíthet a fiatal lányoknak felismerni, hogy nehéz beilleszkedni, és hogy néha „menő” lehet, hogy másoknak is fáj.
4. lépés. Fedezze fel az elszámoltathatóságot
Ha észreveszi a film főszereplőjének (vagy más karaktereinek) saját gondolatait, elkezdhet felelősséget vállalni tetteiért. Például, ha nem tudja, miért veszít barátokat, egy karakter megvilágíthat bizonyos viselkedésmintákat, amelyek befolyásolhatják Önt.
- A filmnézés során némi betekintést nyerhet, amely segíthet az életében olyan lencsén keresztül reflektálni, amelyre korábban nem gondolt. Például, ha nem tudja nárcisztikus tulajdonságait, megnézheti a „A Wall Street farkasa” című filmet, ahol a főszereplőnek sok narcisztikus vonása van, amelyekhez kapcsolódhat.
- Ha azt szeretné, ha gyorsabban felnőne, vagy más lenne a helyzet, nézze meg a „13 Going on 30” című filmet.
3. módszer a 3 -ból: A filmterápia használata a terapeuta irodáján kívül
1. lépés: Segítse a gyerekeket a nehéz érzelmek átdolgozásában
A gyerekek gyakran nehezen tudják megjelölni és kifejezni érzelmeiket, és dührohamokhoz vagy ütésekhez folyamodnak, hogy kifejezzék érzéseiket. Az egyik módja annak, hogy segítsünk a gyermekeknek az érzelmek felcímkézésében és kifejezésében, azáltal, hogy segítenek azonosítani önmagukban és másokban az érzéseket, és beszélni hogyan lehet kifejezni az érzelmeket. Használjon filmeket, hogy segítse gyermekét az érzelmek feliratozásában.
- Például a „Fagyasztott” című filmben kérdezze meg gyermekét: „Miért reagált így Elza? Szerinted szomorú volt? Mi van a dühösekkel?”
- Ha gyermeke reagál egy filmre, jelölje meg az érzelmet. Mondd: „Úgy tűnik, hogy félsz, mint Ursula. Címkézheti a filmek szereplőinek érzelmeit is. Mondja: „Úgy tűnik, mintha nagyon izgatott lenne”, vagy: „Hű, nagyon szomorúnak tűnik. Én is szomorú lennék.”
2. lépés Nézzen filmeket egyedül
Közelítse meg a filmeket terápiásan, még a terapeuta irodáján kívül is. Keressen olyan filmeket, amelyek kihívást jelentenek Önnek, segítenek az érzelmek feldolgozásában, vagy támogatják érzelmi vagy szellemi fejlődését. Tedd fel magadnak a film után (vagy közben) olyan kérdéseket, amelyek segíthetnek a fejlődésben és az önismeret megszerzésében.
Lépés 3. Kerülje el a filmterápia lehetséges kockázatait
Általánosságban elmondható, hogy a filmterápia előnyös lehet az Ön számára. Mindazonáltal nem ajánlott akut pszichotikus embereknek. Előfordulhat, hogy egyes filmek nem megfelelőek. Például ne nézzen gyermek R-besorolású filmet. Ha érzékeny az erőszakra, a nyelvre vagy a meztelenségre, kerülje az ilyen elemeket tartalmazó filmeket.
Egy dolog támogatást találni a szorongás és a depresszió kezelésében, de más dolog, ha egy film váltja ki. Ha elviselte a családon belüli bántalmazást, előfordulhat, hogy nem akar erőszakos vagy bántalmazó jeleneteket nézni, mivel ezek kiválthatják Önt
Tippek
- Ha nehézségekbe ütközik, vagy nehéz helyzetben van, olvassa el a film összefoglalóját, mielőtt megnézi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a jelenlegi helyzetének megfelelő film.
- Ha egy film negatív hatással van rád, vagy ha nincs válasz a filmre, hagyd abba a nézést.
