A vágó olyan személy, aki önsérülést gyakorol, hogy megbirkózzon az érzelmi stresszel, szorongással vagy traumával, amely poszttraumás stresszből, szexuális, fizikai vagy érzelmi bántalmazásból vagy alacsony önbecsülésből ered. Ha a szeretett személy megvágja magát, lehet, hogy fájdalmat okoz, hogy megnyugodjon, elterelje figyelmét az érzelmi fájdalomtól, vagy jelezze, hogy segítségre van szüksége. Annak ellenére, hogy megtudni, hogy valaki, akit szeret, megvágja magát, nagyon riasztó lehet, vegye meg egy szívvel azt a gondolatot, hogy az öngyilkosság általában nem célja azoknak, akik ilyen módon megsértik magukat. Ha aggódik egy szeretett személy miatt, aki vág, számos dolog segíthet.
Lépések
Rész 1 /2: A helyzet kezelése
1. lépés. Közelítse meg szeretettjét
Tudassa ezzel a személlyel, hogy valóban törődik vele, és nem ítélkezik. Az ítélőképesség tönkreteheti a belé vetett bizalmát. Ha nyíltan közelít hozzá, akkor azt mondhatja: „Észrevettem, hogy bizonyos jelek vannak a karján, és aggódom, hogy vágni fog”, és/vagy „Szeretne beszélni velem erről?” Az ilyen kijelentések lehetővé teszik számára, hogy megtudja, hogy tisztában van a helyzettel, de kész segíteni, nem pedig ítélkezni.
- Tedd világossá ennek a személynek, hogy nincs egyedül, és hogy segítesz, ha segíteni akar.
- Köszönet neki, hogy bízott önben ezekben az igazán személyes adatokban. Nagyobb valószínűséggel nyílik meg, ha tudja, hogy kedves és szelíd helyről érkezik.
- Ezt a jövőről szóló beszélgetést helyezze középpontba azzal, hogy megkérdezi, hogyan segíthet, és nem azt, hogy miért viselkedik eleinte így.
2. lépés. Segíts neki azonosítani a kiváltókat
A triggerek olyan dolgok, amelyek vágási vágyat váltanak ki. Fontos ezeket azonosítani, hogy támogatást vehessen igénybe, amikor rájön, hogy olyan helyzetben van, amely növelheti a vágási esélyeket.
A kiváltó tényezők egyediek az egyén számára, ezért nagyon fontos, hogy együtt dolgozzunk vele, hogy azonosítsuk, mi hajlamos rá a vágásra. Kérdezd meg tőle, mi késztette a vágásra a múltban. Hol volt? Mit csinált? Mire gondolt?
Lépés 3. Ossza meg a megküzdési módszereket
Tanítsa meg új módszereit a stressz leküzdésére, például 30 perces gyakorlást legalább heti három napon, kirándulást a természetbe, kellemes sétát, hobbit, hamis "önsérülést" egy gumiszalag csattanásával vagy rajzolásával jelzővel, vagy barátokkal töltött idő.
Emlékeztesd rá, hogy az emberek hajlamosak másképp megbirkózni, vagy bizonyos kezelési módszereket hatékonyabbnak találnak, mint mások, ezért lehet, hogy csak kísérleteznie kell egy kicsit, hogy rájöjjön, mi a legjobb neki
4. lépés: Ne tegyen olyan ígéreteket, amelyeket nem tud betartani
Ismerje fel korlátait. Ha ez nem az a személy, akivel együtt lehet a probléma időtartama alatt, akkor jobb, ha hagyja, hogy mások segítsenek, vagy előre tájékozódjon arról, hogyan lehet csak ideiglenesen ott lenni mellette. Kerülje az olyan kijelentéseket, mint „Mindig itt leszek” vagy „Soha nem hagyom el” - különösen, ha nem biztos benne, hogy ez igaz. Ha nem biztos benne, mennyit tud adni, akkor azt mondhatja: Mindent megteszek, hogy segítsek."
A vágók már érzelmi nehézségekkel küzdenek az életükben, és káros lehet a fejlődésükre, ha mások is bejönnek, akik hosszú távon nem tudják támogatni. Ha mindenki elhagyja őket, az csak megerősítheti félelmeiket. Ne feledje, hogy a tettek mindig hangosabban és hatékonyabban beszélnek, mint a szavak
5. Légy nyugodt
Bár normális, hogy megdöbben, amikor felfedezi, hogy valaki, akit ismer, önsérülést okoz, fontos, hogy nyugodt maradjon. Az első impulzusod az lehet, hogy megrémülsz, ami egyáltalán nem hasznos a személy számára. Kerülje az olyan ítélkező kijelentéseket, mint a „Miért csinálod ezt?”, „Nem szabad ezt tenned” vagy „Soha nem tehetném ezt magamnak”. Az ilyen típusú negatív kijelentések rosszabbul érezhetik magukat vagy szégyenkezhetnek, és valójában több, nem kevesebb vágó incidenshez vezethetnek.
Mielőtt bármit is tennél, lélegezz. Ez egy olyan helyzet, amelyet kezelni lehet. A türelem és a törődés az egyetlen módja annak, hogy ez jobb legyen
6. lépés Ismerje meg az önvágás okait
Saját kutatást végezhet, és annyi információt kaphat tőle, hogy miért árt önmagának. Önkárosító lehet, ha önuralmat gyakorol, vagy megnyugtatja az érzelmi sebeket. Ha megérti az önsértés mögött rejlő motivációkat, empatikusabbá válhat iránta. Íme néhány más gyakori ok, amiért az emberek megvágják magukat:
- Vannak, akik önmagukat bántják, mert a lelki fájdalom rosszabb, mint a fizikai. Fizikai fájdalmat okozva az emberek, akik vágnak, elvonják magukat a szorongás, stressz vagy depresszió érzésétől.
- Mások megvágják magukat, mert túlzott kritikát vagy bántalmazást kaptak, és megbüntetik magukat emiatt.
- A vágási viselkedés összpontosíthatja a vágó figyelmét, és lehetővé teszi számára, hogy rövid időre elmeneküljön a nyomasztó vagy nyomasztó valóság elől.
- Mások önmagukat bántják, mert másoktól tanulják a viselkedést, és elfogadható megküzdési mechanizmusnak tekintik.
7. Légy támogató
Lehet, hogy önállóan nem tudja kezelni a helyzetet. Készüljön fel arra a valószínű lehetőségre, hogy külső, szakmai segítséget kell toboroznia. Készüljön fel arra is, hogy ott lesz a hosszú távra; támogatónak lenni hosszú távú elkötelezettség.
- Vigyázzon azonban, nehogy túlságosan belekeveredjen addig a pontig, amikor elhanyagolja önmagát és saját szükségleteit.
- Ne próbálja ragaszkodni ahhoz, hogy a vágógép azonnal leállítsa a viselkedést, mivel ez nem valószínű. Hallgassa meg őt, és hagyja, hogy kifejezze magát.
- Légy empatikus a vágó iránt azáltal, hogy belehelyezed magad a helyzetébe, és megérted a nehézségeit.
8. Légy türelmes
Ez a folyamat sok időt vesz igénybe, ezért nem megy egyik napról a másikra. Ne várd el, hogy egyszer felébredjen, és az életet százszorszép mezőnek tekinti; nem fog megtörténni. Különösen akkor nem fog ez megtörténni, ha tudja, hogy ezeket az elvárásokat támasztja vele szemben, amelyeknek elkerülhetetlenül nem tud megfelelni. Ehelyett anélkül, hogy nyomást gyakorolna rá, tudassa vele, hogy biztos abban, hogy sikerülni fog a megfelelő időben.
- Ellenőrizze érzéseit az ügyben, még akkor is, ha nem ért egyet a viselkedésével. Ne tanítsd neki, hogyan kell éreznie magát, hanem hallgassa meg, amit mondani akar. Még akkor is, ha hetek vagy hónapok teltek el, továbbra is támogató sziklának kell maradnia - valaki, aki bármi mellett ott áll mellette.
- Például, ha azt mondja, hogy megvágja magát, mert nagyon alacsony az önbecsülése, akkor azt mondhatja: "Ezt bizony nagyon nehéz volt hangosan kimondani, köszönöm, hogy ezt elmondta nekem. fáj, egyetértek."
- Ha bátorítani akarja, mondjon valamit: "Nagyon büszke vagyok arra, hogy keményen dolgozik". Ha visszaesése van, ami megtörténhet, ne ítélje el. Mondjon olyasmit, mint "Mindenkinek vannak néha kudarcai. Én itt vagyok neked és szeretlek."
2/2. Rész: Súgó a vágáshoz
1. lépés Ha szükséges, kérjen orvosi segítséget
A vágás veszélyes lehet fizikailag és érzelmileg. Fizikailag a seb könnyen megfertőződhet. Néha azoknak, akik megvágják magukat, nagyobb és mélyebb sebeket kell ejteniük, hogy kielégítsék a fájdalom iránti vágyukat. Ha a vágást nem állítják le, ez azt eredményezheti, hogy a vágónak kórházi kezelésre van szüksége a sebei miatt.
Érzelmileg a vágás számos más pszichológiai problémát nyithat meg, például az alacsony önbecsülést vagy a depressziót. A vágás szokásformáló lehet, ami később összetett kezelési beavatkozásokat eredményezhet. Minél tovább vár a beteg, mielőtt segítséget kér, annál nehezebb megszabadulni a szokástól
2. lépés Segítsen terapeuta vagy tanácsadó megtalálásában
Bár sokan, akik vágnak, ellenállnak a szakmai segítségnek, és néha nem is hajlandók elismerni, hogy probléma van, ne hagyjuk figyelmen kívül a valóságot, hogy probléma van. Légy kitartó. Ne erőltesse, hanem bátorítsa őt szeretettel, hogy beszéljen egy szakemberrel. Emlékeztesd rá, hogy ebben nincs semmi szégyen, hogy emberek milliói fordulnak terapeutahoz vagy tanácsadóhoz. Emlékeztesse rá, hogy a terapeuták olyan megküzdési technikákat kínálhatnak neki, amelyek hasznosnak bizonyultak. Nem arról van szó, hogy segítségre van szüksége, hanem arról, hogy javuljon.
- Emlékeztesse barátját, hogy a terapeuták kifejezetten arra vannak kiképezve, hogy segítsenek az igazán nehéz érzelmekben szenvedőknek, és teljesen megítélés nélküli környezetet teremtsenek, így biztonságban érezheti magát az igazán nehéz kérdések kezelésében.
- Keressen olyan szakembereket és támogató csoportokat a területen, akik rendelkeznek szakértelemmel az önsértés kezelésében. Ajánlja ezeket javaslatként annak a személynek, akit keres. Egy támogató csoport vagy egy szakember, aki nagyon jól ért a vágáshoz, hozzá tud járulni a barátja vagy szerette életében megkezdett helyreállítási erőfeszítésekhez.
- A támogató csoportok jobban tudnak segíteni a vágási problémákkal küzdő embereken, mert úgy érzik, hogy nincsenek egyedül, és tudják, hogy a csoportból senki sem ítéli el őket, mivel mindannyian hasonló helyzetben vannak. Azonban nagyon alaposan kövesse nyomon a haladását és a csoportterápiába való bekapcsolódását, mivel a csoportterápia néha rosszabbá, nem pedig jobbá teheti az önsértést.
3. lépés. Segítsen megoldani a mögöttes konfliktusokat
Bár gyakran nincs egyetlen oka az önsérülésnek, hasznos lehet, ha megpróbáljuk azonosítani és megcélozni a kezelést a lehetséges okok miatt. Miután azonosították a stresszt kiváltó tényezőket, azok közvetlen kezelése az önsértő viselkedés csökkenéséhez vezethet. Az alábbi módszerek bármelyikét használhatja a konfliktus kezelésére:
- Beszéljen nyíltan és gyakrabban az illetővel. Nyomatékosan figyeljen, azonosítsa és kapcsolja össze a vágási viselkedés mögött rejlő problémát.
- Próbálja meg azonosítani a személy gondolatait, és elemezze a szavakat, például: "Elégedettnek érzem magam vágás közben, és ez kényelmet nyújt." Foglalkozzon ezekkel a gondolatokkal, és segítsen a személynek azokat megfelelőbbekkel helyettesíteni, például: „Az önsértés veszélyes, és bár átmeneti enyhülést jelenthet a problémámtól, ez nem egészséges vagy hosszú távú megoldás”.
- Gondoljon jobb megküzdési stratégiákra, és segítsen neki azonosítani és használni őket. Ezek azonban az egyéntől és a vágás okától függenek. Van, akinek előnyös, ha több ember közelében van, van, akinek elfoglaltabbnak kell lennie, míg van, akinek csendesnek és egyedül kell lennie. Mi segítene ennek az embernek az életében? Próbáljon a személyiségére gondolni, vagy kérdezzen rá közvetlenül.
4. Töltsön minőségi időt azzal a személlyel, aki bízik benned
Érzelmi támogatásra van szüksége, és hasznot húzhat abból, ha valaki, mint te, egészségesebb tevékenységek felé vezeti, hogy kiürítse érzéseit. A szociális támogatás csökkentette a stresszt, ami viszont enyhítheti az érzelmi szorongását. Foglalkozzon olyan hobbival, amelyről úgy gondolja, hogy élvezni fogja. Tervezzen kirándulást a közeli natúrparkban, vagy horgásszon vele. Tegyen meg mindent (ésszel), hogy elvonja a figyelmét attól, hogy elvágja magát.
Nem kell mentálhigiénés szakembernek lennie ahhoz, hogy valaki, aki vág, jobban érezze magát. Csak türelmesen kell hallgatnia, megfontoltnak és ítélkezőnek kell lennie, még akkor is, ha zavarónak és érthetetlennek találja a vágás szokását. Ezeknek az embereknek nincs szükségük a véleményedre. Csak a füledre van szükségük
5. lépés Segítsen a személynek néhány hasznos technika elsajátításában
A problémamegoldás, a megküzdés és a kommunikációs készségek fejlesztése mind nagyon fontos módszerek, amelyek csökkenthetik a vágást. Forduljon terapeutahoz, hogy segítsen a személynek elsajátítani ezeket a technikákat.
A megbízható online forrásokból származó anyagok szintén hasznosnak bizonyulnak. Segíthet abban, hogy a személy általánosítsa őket a valós élethelyzetekbe. Miután a stresszkezelési és problémamegoldó készségeket hatékonyan megtanulták és gyakorolták, a vágó viselkedés általában lecsökken. Próbálja meg felajánlani ezt a webhelyet erőforrásként
6. Léptesse el a személy figyelmét a vágástól
Gyakran a viselkedéscsökkentés fő célja a fájdalomtól vagy stressztől való elvonás, és ennek eredményeként öröm megszerzése. Segíthet más figyelemelterelő technikák azonosításában, amelyek versenghetnek a vágási viselkedéssel, majd gyakorolhatja azokat. Ez a vágási viselkedés csökkenéséhez vezethet. A következő technikákat használhatja:
- Edzés, mivel segít fenntartani a hangulatot és csökkenti a stresszt.
- Naplóírás, a stresszes gondolatok papírra írása.
- Szeretteivel veszi körül, akik felelősségre vonják tetteiért.
- Mondja meg neki, hogy fizikailag engedje ki más módon, mint hogy megvágja magát. Esetleg jégkockát préselhet, üthet egy párnát, széttéphet egy papírt, darabokra törhet egy görögdinnyét, vagy szavakat írhat magára egy jelölővel.
7. Lépés. Tartsa szemmel a társadalmi körét
A társadalmi körök, különösen a tizenévesek számára, nagyon fontosak. Gyakran az emberek megtanulnak belenyúlni a viselkedésvágásba, miután megláttak egy barátot, majd megismétlik a viselkedést. Előfordulhat, hogy olyan webhelyet is megtekint, vagy ki van téve, amely elbűvöli vagy támogatja az önsérülést, vagy látja azt a hírekben, zenében vagy más médiában. Ügyeljen arra, hogy beszéljen vele arról, hogy kritikusan gondolkodik ezekről a hatásokról, és arról, hogyan különbözhetnek a valóságtól.
