Az éhgyomri vércukorszintje, más néven a glükózszintje azt jelzi, hogy a szervezet mennyire képes kezelni a glükózszintjét étel nélkül a rendszerben. Az éhomi glükóz magas szintje azt jelzi, hogy szervezete nehezen tudja önmagában tartani a glükózszintjét. Ez azt is jelezheti, hogy módosítani kell a már alkalmazott inzulint vagy gyógyszert, ha cukorbetegségben szenved. Az inzulin mellett néhány egyéb dolog is segíthet a szervezet glükóztartalmának fenntartásában, például a testmozgás és az étrend megváltoztatása. Ez különösen akkor igaz, ha éhgyomri cukorszintje valamivel magasabb a normálnál, és még nem tekinthető cukorbetegnek.
Lépések
Módszer 1 /3: A kora reggeli glükózcsúcsok elkerülése
Lépés 1. Kerülje a késő esti cukros harapnivalókat
Ha cukorbeteg, és folyamatosan emelkedik az éhomi éhgyomri cukorszint, előfordulhat, hogy módosítania kell az étrendjét. Ha olyan ételeket fogyaszt késő este, amelyek sok cukrot tartalmaznak, vagy amelyek könnyen cukorrá alakíthatók, például egyszerű szénhidrátokat, akkor az éhomi cukor szintje emelkedhet.
Vannak cukorbetegek, akik lefekvés előtt nassolnak, hogy megakadályozzák vércukorszintjük túl alacsony szintjét, amit hipoglikémiának neveznek. A rendszeres hipoglikémia azonban azt jelzi, hogy orvosának módosítania kell a gyógyszereket és az inzulin ütemtervét
2. Lépés előtt csökkentse vércukorszintjét
A magas reggeli glükózszintet az okozhatja, hogy lefekvés előtt magas. Feltétlenül ellenőrizze a glükózszintet lefekvés előtt, és csökkentse, ha túl magas. Ezt meg lehet tenni inzulinnal vagy gyógyszeres kezeléssel vagy esti edzéssel.
3. lépés. Állítsa be az inzulin ütemtervét
Ha rendszeresen inzulint szed, és reggelente megugrik a vércukorszintje, akkor beszéljen orvosával erről a problémáról. Dolgozniuk kell az ütemterv vagy az inzulin mennyiségének vagy típusának kiigazításán, hogy figyelembe vegyék ezt a tüskét.
Ne módosítsa az inzulin adagolási rendjét anélkül, hogy először beszélne orvosával
4. lépés. Beszélje meg orvosával a gyógyszerek megváltoztatását
Bizonyos cukorbetegeknek az inzulin mellett gyógyszert is kell szedniük. Ezek a gyógyszerek segíthetnek a glükózszint tüskéinek szabályozásában, és szükség esetén módosítani kell őket, ha az éhgyomri szinten rendszeresen tüskék vannak.
Például az 1 -es típusú cukorbetegségben szenvedő személy amylinomimetikus gyógyszert szedhet annak szabályozására, hogy a gyomra milyen gyorsan emészti fel az ételt. Ha megváltoztatja, hogy mennyit vagy milyen gyakran szed valaki ezt a gyógyszert, segíthet a magas éhgyomri glükózszintben
5. lépés Inzulinpumpával adjon kora reggeli inzulint
Ha folyamatosan problémái vannak a reggeli glükózszinttel, és a gyógyszeres kezelés, az inzulin és az életmódbeli változtatások nem segítettek, akkor az inzulinpumpa lehet a legjobb megoldás. Az inzulinpumpa a testéhez van rögzítve, és az Ön által meghatározott ütemezés szerint inzulint fecskendez be a szervezetébe. Használhatja inzulin beadására az éjszaka közepén, ha ekkor hajlamos megugrani a glükózszintjét.
Mivel alvás közben is működik, az inzulinpumpa segít csökkenteni a reggeli tüskéket
2. módszer a 3 -ból: A glükózszint csökkentése étrendi változtatásokkal
1. lépés: Állítson be egy jó étrendet
Ha nehezen tartja éhgyomri cukorszintjét, akkor kulcsfontosságú lehet az étkezési ütemterv megváltoztatása. Csak a rendszeres étkezés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kiszámíthatóbban reagáljon az élelmiszer okozta vércukorszint változásokra. Ez azt jelenti, hogy az étkezések kihagyása problémákat okozhat. Az is jó ötlet, ha megbeszéli orvosával a vércukorszint -problémáit, és kitalálja, hogy mikor lenne az optimális étkezési idő a böjti időszakok előtt.
Ha alvás közben túl magasra emelkedik a vércukorszintje, annak az lehet az oka, hogy túl közel eszik a lefekvéshez. Ehelyett szánjon magának egy kis időt evés és lefekvés között, hogy biztosítsa a glükózszint stabilizálódását az emésztés után
Lépés 2. Csökkentse az elfogyasztott cukor, nátrium, zsír és feldolgozott élelmiszerek mennyiségét
Annak érdekében, hogy az éhgyomri cukorszintet kordában tartsa, fontos, hogy kihagyja a vércukorszintet okozó ételeket, és általában megterheli a testrendszereit. Ha ezeket kivágja, a szervezet könnyebben meg tudja tartani a glükózszintjét, még akkor is, ha nem eszik.
A feldolgozott élelmiszerek, például az előrecsomagolt ételek rendkívül magas telített zsír-, nátrium-, cukor- és egyszerű szénhidráttartalommal rendelkeznek
Lépés 3. Egyél több teljes értékű ételt
A teljes értékű élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány fehérjék, a gyümölcsök, a zöldségek és a tejtermékek segíthetnek a glükózszintben. Ennek egyik oka, hogy nem bomlanak le nagyon gyorsan cukorrá. Ezek az élelmiszerek szintén olyan tápanyagokat adnak a szervezetnek, amelyek segíthetnek minden testrendszernek, beleértve azokat is, amelyek szabályozzák a vércukorszintet.
Nagyszerű sovány fehérje a hal. A hal egészséges zsírokat és sovány fehérjét is tartalmaz, ami jobb a vércukorszint fenntartásához, mint a telített zsírokban magasabb fehérjeforrások, például a marhahús
4. Lépés. Koncentráljon a kiegyensúlyozott étrendre
Általában a szervezetnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége ahhoz, hogy a legjobban működjön. Ha sokféle ételt ad magának, megadja magának az egészséges test legfontosabb építőköveit.
A kiegyensúlyozott étrend gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, gabonafélék és tejtermékek kombinációját tartalmazza
3. módszer a 3 -ból: Csökkentse a glükózszintet életmódbeli változásokkal
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
A testmozgás kulcsfontosságú ahhoz, hogy segítse szervezetét a glükózszint kezelésében. A rendszeres testmozgás növeli az inzulin érzékenységét, amely felelős a glükózszint állandó tartásáért. Emellett felhasználja a felesleges glükózt, amely egyébként a rendszerben lenne. Ezen pozitív előnyök elérése érdekében rendszeresen gyakoroljon.
Ha cukorbeteg, akkor tudnia kell, hogy edzés közben a glükózszint megváltozik. Fontos, hogy ellenőrizze a vércukorszintet edzés előtt és után, és ennek megfelelően állítsa be az inzulint
2. lépés Csökkentse a stresszt
A stressz közvetlen hatással lehet az éhomi vércukorszintre, mivel a magas vérnyomás a glükózszintre is hatással lehet. Az étrend megváltoztatásával és a gyógyszeres kezeléssel csökkentheti vérnyomását, de a stressz csökkentése is kulcsfontosságú.
- A stressz csökkentésekor koncentráljon mind a mentális, mind a fizikai stresszre. Az elme és a test ellazítása kulcsfontosságú.
- Számos módja van a stressz csökkentésére, és senki sem fog mindenkinek megfelelni. A legfontosabb az, hogy találjon olyan tevékenységet, amely örömet okoz és ellazítja az elmét. Ez lehet hobbi, például varrás, vagy csak egy pihentető tevékenység, például fürdés közben olvasni egy könyvet. Aztán, amikor rájöttél, mi az, ami ellazít, szánj időt arra, hogy rendszeresen végezd ezt a tevékenységet.
3. lépés Rendszeresen keresse fel orvosát
Cukorbetegség esetén fontos, hogy rendszeresen orvosi vizsgálatokat végezzen. Ez lehetővé teszi, hogy orvosa figyelemmel kísérje állapotát, és módosítsa a szedett gyógyszereket. Az inzulinadag rendszeres módosítása fontos része az éhomi vércukorszint szabályozásában.
- Rendszeres ellenőrzésével orvosa olyan cukorbetegséggel összefüggő egészségügyi állapotokat is kereshet, mint a lábfekély és az idegkárosodás.
- A rendszeres ellenőrzések segíthetnek abban is, hogy pozitív változásokat hozzanak, amelyek javítják az állapotát.
